Lue keskustelun säännöt.
45+ naiset, miten pidätte itsenne vetreänä? Joku muu kuin jooga?
04.01.2025 |
Ikää on nyt 48 vuotta ja voi taivas, kuinka kankeaksi on entinen notkea nainen tullut. Liikun suht aktiivisesti, mutta selvästi jotakin puuttuu. Etenkin aamulla kroppa on jäykkä, joka paikkaan sattuu ja entinen notkeus on historiaa.
Mitä te olette tehneet vastaavassa tilanteessa? Miten olette saaneet ylläpidettyä vetreyttä ja notkeutta? Kaikki muu paitsi jooga käy. Olen kokeillut sitä muutaman kerran ja en vaan pysty syttymään siihen, vaikka moni sen nimeen vannookin.
Kommentit (79)
Seksiä. Lihaskunto, hapenottokyky ja venyttelyt samalla.
N 59
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavalio, liikunta ja lepo. Ihminen on kokonaisuus ja kaikki vaikuttaa kaikkeen.
Käyn salilla ja sauvakävelen.
Kokeille eksoottista tanssia tai vatsatanssia.
Minä ja míeheni 60-70 -vuotiaat pidämme joogasta. Joogaa on monia lajeja jos yksi ei nappaa, joku toinen voi sopia paremmin. Tuolijooga sopii vanhemmillekin kuin me oikein hyvin.
Bodypump- ym. jumpat. En niin hirveästi edes niistä tykkää, mutta pakko jos meinaa jossain kunnosss pysyä.
N47
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nuoren parikymppisen miehen 23-senttisellä kalulla. 😉
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No siis ihan vaan venyttely. Harrastan liikuntaa, ja lenkin tai muun jälkeen kuuntelen äänikirjaa tai katson telkkaria ja venyttelen lattialla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eläinrasva kuten kanan tai kalan. Ettei ole kuiva ruokavalio. Meillä kaikilla on kuiva ruokavalio, vaikka on levite ja muuta. Ravintoaineita. Kävely. Lepo. Lämpö ja vaatteet. Joku sanoi että hormonit vaikuttavat, mutta kun ei osa voi käyttää estrogeenia. Lihasten aineenvaihdunta kai muuttuu tms. Sitten pitää miettiä onko reumaattista, ehkei ole. Mikä lihasten aineenvaihduntaan toimii, että helpottaisi jäykistymisen poistamista (joka ei ole estrogeenivoide)? Ilmoittakaa heti kun tiedätte, moni etsii sitä tietoa.
Vierailija kirjoitti:
10+ vuotta nuorempi ori.
20 vuotta nuorempi mieluummin. Nelikymppinen ukko ei jaksa enää niin hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juoksu ja voimaharjoittelu. Tosin että pitäisi kyllä tehdä jotain kehonhuoltojumppaa, notkea en nyt erityisemmin ole koskaan ollutkaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10+ vuotta nuorempi ori.
20 vuotta nuorempi mieluummin. Nelikymppinen ukko ei jaksa enää niin hyvin.
Pitää laittaa jaksamaan, piiskaa kehiin!
Vierailija kirjoitti:
Seksiä. Lihaskunto, hapenottokyky ja venyttelyt samalla.
N 59
Tämä toimii.
N61
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio, liikunta ja lepo. Ihminen on kokonaisuus ja kaikki vaikuttaa kaikkeen.
Käyn salilla ja sauvakävelen.
Vaihdevuosien kynnyksellä on viime hetket jättää vilja- ja maitotuotteet, jotka ylläpitävät kehon hiljaista tulehdus tilaa, jotka vaikuttavat niveliin ja lihaksiin.
Vierailija kirjoitti:
Bodypump- ym. jumpat. En niin hirveästi edes niistä tykkää, mutta pakko jos meinaa jossain kunnosss pysyä.
N47
Migreenikot eivät voi harrastaa pumppeja tai rajuja jumppia. Se on melkein kävely kun ei ole liukasta ja rauhallinen jumppa.
Vierailija kirjoitti:
Seksiä. Lihaskunto, hapenottokyky ja venyttelyt samalla.
N 59
Seksiä suosittelen minäkin; nautintoa ja elämänintoa. N63
Padel