Lue keskustelun säännöt.
Aloittiko joku muu elämäntapamuutoksen
02.01.2025 |
Ja mitä sisältää?
Itelläni
-enemmän kasviksia ruokavalioon (tavoite 600g/päivä)
-enemmän arkiliikuntaa (portaat hissin sijaan, kävely bussin ottamisen sijaan, jos matka esim vain 1km keskustaan jne.)
-säännöllinen hikiliikunta joka viikko
-aikaisin nukkumaan ja
Kommentit (29)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähintään yhden kasviksen ja hedelmän syöminen päivässä. (Ennen en syönyt yhtään) Ja aika usein ylittyy tuo näköjään. Tänään esim syönyt jo 300 grammaa
Hyvä toi kappalemäärätavoite.
Hups. Tarkoitin että syön esim yhden porkkanan ja yhden mandariinin. Eihän se kaikkiin kasviksiin päde. En esim syö vain yhtä hernettä päivässä XD
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitäisi syödä enemmän ja useammin. Ahdistus vaan oireilee niin että ruoka inhottaa.
Liikun jo joka arkipäivä. Rauhoittavia pitäisi koittaa vähentää. Pitäisi opetella positiivisuutta ja kiitollisuutta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teen vain sellaisia muutoksia joista saa mielihyvää tai nautintoa. Päihteiden käyttöä pitäisi lisätä huomattavasti.
Yritän saada fyysistä kuntoa paremmaksi. Tarkoitus olisi lisätä notkeutta, tasapainoa, voimaa ja kestävyyttä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eka lihaskunto + venyttely tehty. Taso vasta-alkaja. 5 kertaa/vko, 5 liikettä. Joka viikko yksi toisto sarjaan lisää. Aloitus 10-25 toistoa, vuoden päästä siis 60-75 toistoa mm. Punnerrus, kyykky, askelkyykky, vatsalihakset, haara-perus, bonuksena lankku ja hyvää huomenta-liike.
Nuo kolme viimeistä on hyviä kenelle vain. Itselle kääntäisin tuon "ei itsetuhoisia ajatuksia" ei itsesabotointia. Hyvää uutta vuotta!