Meneekö salitreeni mielestäsi hukkaan, jos sen jälkeen menee mäkkäriin syömään?

Miksi noissa Suurin Pudottaja ohjelmissakin liikutaan jos se ei laihduta? Aika typerää porukkaa, olis kannattanut lukea Hesarin tiedelehteä

Ylipainoisilla kompensointi oli vielä suurempaa. Sata liikunnalla poltettua kilokaloria vähensi lepoaineenvaihdunnassa kuluvia kaloreita 50:llä. Toisin sanoen jokaista liikkumalla kulutettua kilokaloria kohden ylipainoisten lepoaineenvaihdunta säästi puoli kilokaloria. Tämä luonnollisesti tekee liikkumalla laihtumisen ylipainoisille kahta vaikeammaksi.

Bic Mac on hyvä palautus treenistä 💪

Vierailija kirjoitti:

Miksi noissa Suurin Pudottaja ohjelmissakin liikutaan jos se ei laihduta? Aika typerää porukkaa, olis kannattanut lukea Hesarin tiedelehteä

Siinä Hesarin uutisoimassa tiedeartikkelissa nimenomaan kerrottiin tutkimuksesta, jossa tutkittiin Suurin Pudottaja -kilpailijoita:

Kilpailijoiden solut polttivat kaloreita 25 prosenttia hitaammin kuin ennen kilpailua.

Ei tietenkään. Ei mäkkäriruoka kutista lihaksia. 

80 % laihduttamisesta on ruokaa ja 20 % liikuntaa. Mutta tee kuten lystäät. Kukaan ei voi vastata, koska eivät tiedä taustoja. Joillekin on ok mennä mäkkäriin ja osalle ei. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta ei laihduta. Jos väität muuta, jään odottamaan vastaustasi tieteellisin perusteluin. Tuo myytti on kumottu vuosia sitten.

Kalorivajeessa laihtuu ja liikunta polttaa kaloreita. Kyllä se edesauttaa huomattavasti laihdutusprojektissa. Sanotaan nyt että juokset 5 kertaa viikossa tunnin juoksulenkin ja poltat 500kcl joka kerta. ihan helvetin varmasti vauhdittaa laihdutusta kun samalla olet kalorivajeessa.

Samoin liikunta lisää aineenvaihduntaa joka sekin edesauttaa laihdutuksessa.

Minusta tuossa menee hyvä mäkkäriateria hukkaan. Jos haluaa kerätä mahtirenkaita vyötärölleen, ei kannattaisi vaikeuttaa hanketta kuluttamalla liikaa energiaa kuntosalilla.

Vierailija kirjoitti:

Koska tulokset olivat pettymys, tutkijat aloittivat heti perään uuden Midwest-tutkimuksen. Tällä kerralla koehenkilöt jaettiin kahteen ryhmään, joista ensimmäinen kulutti harjoituksissa 2 000 ja toinen peräti 3 000 kilokaloria viikossa. Jälleen paino putosi vain neljä kiloa, eli saman verran kuin edellisessä tutkimuksessa, eikä ryhmien välille syntynyt mitään eroa laihtumisessa. Kovan liikunnan lisääminen entisestään ei siis tuottanut näkyviä tuloksia.

Mikä mielenkiintoisinta, lähes puolella osanottajista paino ei laskenut yhtään. Nämä koehenkilöt siis rääkkäsivät itseään hullun lailla puolitoista vuotta, mutta keventymisen kannalta tulos oli nolla.

Pontzerin mukaan sama kaava nähdään kaikissa pitkäaikaistutkimuksissa, joissa koetetaan laihtua liikunnan avulla. Ensimmäisinä kuukausina paino laskee jonkin verran, mutta kun tilannetta katsotaan vuoden päästä, se ei ole enää muuttunut. Voimme siis hetkellisesti

Mutta pitäisi tietää kuinka paljon kaloreita he saivat päivän mittaan, ja pitäisi tietää paljon lihasta on tullut tuossa ajassa. Eihän se paino putoakaan jos läskin tilalle tullut lihasta ja varmasti rasvaprosentti pienempi. Pitäis ottaa kehonkoostumusmittaus.

Jos on liikkunut ja kuluttanut enemmän kuin mitä hamppariateriasta saa, niin kyllä laihtuu valitettavasti.

Jos päivässä treenaa noin neljäntunnin verran keskiteholla tai parisen tuntia kovalla teholla, niin laihtuu, koska ei kerkeä syömään tarvittavaa määrää kaloreita talteen.

Näin käy usein jos treenaa paljon ja kovaa.

Silloin pitää ihan keskittyä syömään paljon ja riittävästi. Itsellä on salilla aina sipsipussi matkassa tämän takia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten treeni ja hampurilaiset edes liittyvät toisiinsa? Eihän liikunta esim laihduta, jos sitä jostain syystä luulit.

Liikunta polttaa kaloreita. Mulla liikunta auttoi painonpudotuksessa paljon.

Liikunta ei laihduta. Jos väität muuta, jään odottamaan vastaustasi tieteellisin perusteluin. Tuo myytti on kumottu vuosia sitten.

Tieteellisin? Kerrotko sitten miten se paino sitten tippuu kun liikkuu? Onko se vaaka lahjottu näyttämään vähemmän? 

Joo jännästi paino putosi nelisen kiloa kun aloin pyöräillä töihin 10km tunnin automatkan sijaan. Ruokailut ei muuttuneet. Ja olin hoikka jo ennestään, nyt vaan vähän vielä hoikempi, housukoko pieneni yhdellä. 

Mutta ei varmaan voi mitenkään johtua liikunnasta, täyttä sattumaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi noissa Suurin Pudottaja ohjelmissakin liikutaan jos se ei laihduta? Aika typerää porukkaa, olis kannattanut lukea Hesarin tiedelehteä

Siinä Hesarin uutisoimassa tiedeartikkelissa nimenomaan kerrottiin tutkimuksesta, jossa tutkittiin Suurin Pudottaja -kilpailijoita:

Kilpailijoiden solut polttivat kaloreita 25 prosenttia hitaammin kuin ennen kilpailua.

Niin mutta laihduttihan se liikunta, siitähän tässä oli kyse. Voi pyhä yksinkertaisuus

Ei mene hukkaan eikä muutenkaan kannata demonisoida jotain yksittäistä ruokakertaa. Jos ei joka päivä syö mäkkäriä, niin ei mitään väliä. Paljon helpompi ylläpitää terveellistä ruokavaliota, kun se sisältää myös herkkuja. Totaali kieltäminen johtaa vaan ahmimiseen ja ylilyönteihin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi noissa Suurin Pudottaja ohjelmissakin liikutaan jos se ei laihduta? Aika typerää porukkaa, olis kannattanut lukea Hesarin tiedelehteä

Siinä Hesarin uutisoimassa tiedeartikkelissa nimenomaan kerrottiin tutkimuksesta, jossa tutkittiin Suurin Pudottaja -kilpailijoita:

Kilpailijoiden solut polttivat kaloreita 25 prosenttia hitaammin kuin ennen kilpailua.

Niin. Kroppa sopeutuu ja kun et paina niin paljoa enää niin joutuu tekemään enemmän töitä laihtuakseen. Ihan perusjuttuja.

Jos on vetänyt kovan salitreenin ja lihiksiä polttelee, niin yksi banaani riitää palautumiseen hyvin.

Tai kaksi desiä maitoa.

Ei tarvitse syödä yli kulutuksen.

Ei mene hukkaan, silloin menee jos syöt linssisoppaa treenin jälkeen. 

Eikö sulla ole itsekuria? 

Vierailija kirjoitti:

80 % laihduttamisesta on ruokaa ja 20 % liikuntaa. Mutta tee kuten lystäät. Kukaan ei voi vastata, koska eivät tiedä taustoja. Joillekin on ok mennä mäkkäriin ja osalle ei. 

Tutkimusten mukaan tuo suhdeluku on vailla perusteita. Oikea suhdeluku on 99:1. 99 osaa ruokavaliota ja 1 osa liikuntaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi noissa Suurin Pudottaja ohjelmissakin liikutaan jos se ei laihduta? Aika typerää porukkaa, olis kannattanut lukea Hesarin tiedelehteä

Siinä Hesarin uutisoimassa tiedeartikkelissa nimenomaan kerrottiin tutkimuksesta, jossa tutkittiin Suurin Pudottaja -kilpailijoita:

Kilpailijoiden solut polttivat kaloreita 25 prosenttia hitaammin kuin ennen kilpailua.

Niin mutta laihduttihan se liikunta, siitähän tässä oli kyse. Voi pyhä yksinkertaisuus

Ei, vaan ruokavalio.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

80 % laihduttamisesta on ruokaa ja 20 % liikuntaa. Mutta tee kuten lystäät. Kukaan ei voi vastata, koska eivät tiedä taustoja. Joillekin on ok mennä mäkkäriin ja osalle ei. 

Tutkimusten mukaan tuo suhdeluku on vailla perusteita. Oikea suhdeluku on 99:1. 99 osaa ruokavaliota ja 1 osa liikuntaa.

Riippuu ihan siitä mikä on liikunnan määrä päivässä ja ruokailun määrä päivässä. Suhdeluku voi olla ihan toisinpäinkin.

Itse laihdutin 25kg pois ammattiurheilu-uran jälkeen kohottamalla kuntoa samalle tasolle kuin se oli urheilu-uran aikana.

Ruokailuun en ollut puuttunut lainkaan ja siksi oli kertynyt makkaralla ja oluella vyötärölle hieno painovyö.

Ylipainon ansiosta kropasta tuli entistä lihaksikkaampi ja tosiaan ruokailuun en puuttunut muuten kuin lisäämällä leipää lisää, koska viikossa 24h liikuntaa vaati sitä.

Ongelmia oli lähinnä että painon putoaminen ei loppunut. Lähti rytinällä kilo viikossa, kun sain kunnon koholleen.