Miten onnistutte vastustamaan makeanhimoa?

Syöminen niin että verensokeri pysyy mahdollisimman tasaisena ja suoliston bakteerikanta hyvänä. Ja osta hapankaalia, syö niin paljon kuin pystyt. N. ekat pari viikkoa voi olla kovat kitkut ja se vaan on kestettävä. Koukutun itse sokeriin niin vahvasti että helpompi olla kokonaan ilman. Paino-ongelmaa ei ole ollut mutta puhdas sokerihan on todella huono juuri suolistolle, hampaille, mielialalle jnejne. Jonkin verran kun on kroonisia terveysongelmia niin ei ole varaa ruokavaliolla huonontaa vointia.

Sitten tietysti jos syö herkkuja stressiin ongelmaksi asti, tarvis kehittää muita keinoja pärjätä sen olon kanssa

Vierailija kirjoitti:

No en ainakaan jouluna mitenkään. Tänäänkin olen syönyt 18 suklaakonvehtia, palan mutakakkus kermavaahdolla ja vadelmilla, puolikkaan korvapuustin ja vaniljatäytepullan. Hyvin maistuu. Tammikuussa pitää alkaa vähentelemään makean syömistä. 

Olisit tuplannut vadelma määrän ja pari konvehtia olisi riittänyt. Ei tuhon määrään enää ravinnerikasta ruokaa mahdu, varmaan oksettava olo tuon mässäilyn jälkeen. Tulevina päivinä pohtii miksi väsyttää, iho hilseilee ja hiuspohja rasvoittuu vaikka pesee joka päivä hiukset.

Vierailija kirjoitti:

Makeanhimo on fysiologista, siis ihan normaalia.

Aivot jopa tarvitsevat glukoosia toimintaansa. "Aivoilla ei ole omia energiavarastoja. Ne tarvitsevat jatkuvasti ravinnokseen glukoosia eli rypälesokeria. Tämä ei tarkoita kuitenkaan, että meidän tulee syödä sokeria. Aivojen tarvitsema sokeri saadaan, kun ruoka-aineiden sisältämät hiilihydraatit hajoavat elimistössä glukoosiksi ja muiksi sokereiksi." (Aivoliitto)

Äidinmaitokin on makeaa, koska se sisältää sokeria enemmän kuin lehmänmaito, ja koska ihminen tarvitsee myös sokeria, eikä vastasyntynyt lapsi voi vielä syödä kiinteää ravintoa.

Mutta emme tarvitse sitä huonoa teollista, valkaistua sokeria, vaan hyviä sokereita kasviksista, hedelmistä, marjoista jne.

Juuri näin. Makeanhimo on synnynnäistä, koska vauva hörppii lapsivettä äidin vatsassa odotusaikana, joka sisältää sokeria. Ei sitä tarvitse kenellekään opettaa, kun se on synnynnäistä. 

Suomalainen syö keskimäärin 14kg makeisia vuodessa. 😁

Vierailija kirjoitti:

Minulla auttoi, kun mietin, miten epäterveellinen ja hiilaripitoinen ruokavalio minulla oli. Siirryin vähähiilariseen ruokavalioon. Nykyisin enää harvoin tekee mieli makeaa. Joulun suklaarasiasta vielä yli puolet syömättä, ei tee mieli.

Siis itsekuria ja terveellistä ruokavalioa, helppoa!

Hyvä sinulle, omasta joulu suklaarasiasta olen ottanut kaksi. Inhoan oloa mikä tulee makean syönnistä, siitä pääsee vain eroon makean totaali välttelyllä.

Vierailija kirjoitti:

Makeanhimo on fysiologista, siis ihan normaalia.

Aivot jopa tarvitsevat glukoosia toimintaansa. "Aivoilla ei ole omia energiavarastoja. Ne tarvitsevat jatkuvasti ravinnokseen glukoosia eli rypälesokeria. Tämä ei tarkoita kuitenkaan, että meidän tulee syödä sokeria. Aivojen tarvitsema sokeri saadaan, kun ruoka-aineiden sisältämät hiilihydraatit hajoavat elimistössä glukoosiksi ja muiksi sokereiksi." (Aivoliitto)

Äidinmaitokin on makeaa, koska se sisältää sokeria enemmän kuin lehmänmaito, ja koska ihminen tarvitsee myös sokeria, eikä vastasyntynyt lapsi voi vielä syödä kiinteää ravintoa.

Mutta emme tarvitse sitä huonoa teollista, valkaistua sokeria, vaan hyviä sokereita kasviksista, hedelmistä, marjoista jne.

En tiedä oletko perehtynyt asiaan mutta fruktoosi eli hedelmäsokeri on sitä kaikkein haitallisinta sokeria. Hyvää sokeria ei ole olemassa. Hedelmät ovat silti hyväksi koska niissä on paljon vitamiineja ja vettä mutta sokeria puolesta ne eivät ole hyviä.

Laita valokuva itsestäsi jääkaapin oveen tai missä niitä makeisia pidäkään, sellainen alusvaatteet päällä kuva, kyllä toimii.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkä makean himon? Ilmeisesti se on jokin sairaus joka esiintyy vain lihavilla ihmisillä?

Lihavilla nyt on muitakin sairauksia ja oireita kuten..

Lavantauti on

Keuhkotauti on

Tuberkkeli on

Hinkuyskä on

Keltatauti on

Syyhyä on

Struuma on

Sokeria on

Unettomuutta on

Masennusta on

Sydänvika on

Kouristusta on

Karsastusta on

Värisokeus on

Piilokives on

Kuulovika on

Kuulolaite 

Nivelreuma 

Sydänvika 

Rintakipu 

Huimausta 

Heinänuha 

Verta 

Keuhkokuume 

Tekohampaat 

Tyrä 

Maitorupi 

Munuaiset 

Bakteereita 

Umpisuoli 

Maitorupi 

Läskit työllistävät ja ruuhkauttavat koko terveydenhuolto järjestelmän. Ylipainovero olisi oikeasti hyvä asia ja läskit pantava verolle. Suurin sallittu ylipaino max 5000 grammaa jonka jälkeen jokainen kilo lisäisi verotusta sovitun prosenttimäärän verran.

Herkkuhimo ei ole sellainen asia, mitä pitää "vastustaa". Kieltämällä herkut itseltään saa itsensä haluamaan niitä vain entistä enemmän.

Vinkkini on, että syö riittävästi ja säännöllisesti ns. normaalia ruokaa. Siihen sitten lisäksi jälkiruuiksi herkkuja hyvällä omallatunnolla, jos niitä tekee mieli. Itsellä oli ennen joka päivä tarve iltaherkuttelulle, kun söin liian kevyesti päivän aika, ja ei aina niin kauhean ravitsevaa ruokaa. Sitten ravitsemusterapeutin opastuksella kiinnitin huomiota ruuan monipuolisuuteen (runsaasti kasviksia, viljatuotteet ainakin enimmäkseen täysjyvää, tarpeeksi proteiinia ja pehmeitä rasvoja) ja ateriarytmiin (4-5 ateriaa päivässä noin 3-4 tunnin välein), niin nyt ei enää tee herkkuja mieli jatkuvasti, ja silloin kun tekee, niin syön niitä hyvillä mielin. Jatkuva herkkuhimo kertoo usein siitä, että muu ravinto on puutteellista joko määrän tai laadun suhteen, tai on kituutettu esim. laihdutuskuureilla, jotka sotkevat elimistön nälkä- ja kylläisyyssignaalit pitkäksi aikaa. Toki joskus herkuttelu voi olla myös tunneperäistä, tällöinkin pätee samat ohjeet, mutta lisäksi myös olisi hyvä löytää muitakin keinoja tunteiden hallintaan, kuin syöminen. Silloin tällöin tunnesyöminen ei ole vaarallista sekään.

Lisää tietoa terveestä ruokasuhteesta löytyy esim. Syömishäiriöliiton sivuilta. :)

Kun tulee makeanhimo, syökää näkkileipää. 

Otan hapanta.

Vierailija kirjoitti:

Makeanhimot on hellittäneet huomattavasti sen jälkeen kun tein ruokavalioon muutoksia. Syön paljon kasviksia ja proteiinia. 

Tämä on totta. Hyvät rasvat siihen vielä. Avocado, pähkinät jne... 

Syön säännöllisesti ravitsevaa ja terveellistä ruokaa sekä liikun paljon. Kun urheilee, ei tee mieli syödä mitään höttöä ja herkkuja. Kaupassa välttelen karkkihyllyä. En osta kotiin jemmaan mitään herkkuja, koska ei ne säily vierasvarana tai ensi viikon karkkipäivälle. Lisäksi kokonaisvaltaisesti parempi olo ilman sokeria auttaa pysymään erossa herkuista. 

Vierailija kirjoitti:

Minkä makean himon? Ilmeisesti se on jokin sairaus joka esiintyy vain lihavilla ihmisillä?

Olen aina ollut perso makealle ja AINA hoikka ja urheilullinen. 

Parhaiten toimii kun antaa kunnolla periksi makeanhimolle ja sen jälkeen ei tee enää vähään aikaan mieli.

Tietoisuudella siitä että välttämällä lisäsokerien kulutusta, hapotettuja virvoitusjuomia hampaani pysyvät hyvässä kunnossa useita vuosia pidempään. Tämä vielä ilman minkäänlaista tarvetta käydä hammaslääkärin luona. Myös ikenetkin pysyvät paremmassa kunnossa, eikä rupea ikenet vuotamaan verta niin herkästi silloin kun pesen hampaitani. Näin on helppoa vastustaa makeanhimoa.

Vierailija kirjoitti:

Läskit työllistävät ja ruuhkauttavat koko terveydenhuolto järjestelmän. Ylipainovero olisi oikeasti hyvä asia ja läskit pantava verolle. Suurin sallittu ylipaino max 5000 grammaa jonka jälkeen jokainen kilo lisäisi verotusta sovitun prosenttimäärän verran.

Eli työttömyys ratkaisuksi? Uusi kannustinloukku.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkä makean himon? Ilmeisesti se on jokin sairaus joka esiintyy vain lihavilla ihmisillä?

Olen aina ollut perso makealle ja AINA hoikka ja urheilullinen. 

Terveyttä noi ei kuitenkaan takaa, sokeri sairastuttaa hoikatkin.

En mitenkään, just söin kolme pumpernikkeliä.

Vierailija kirjoitti:

Ei ole vaikeaa vastustaa sellaista mitä ei käytännössä koskaan ole, eli makeanhimoa. Ei ole koskaan ollut, kahvipöydässäkin otan mieluummin suolaista kuin mitään makeaa.

Minulla sama. En tiedä edes mitä makeanhimo lienee. Kahvinkin juon enimmäkseen syömättä mitään.