***Sisunaiset 26.2.3007***
Viime viikolta:
Kaikille on laskettu sellainen tavoitepaino, joka tulee alustavasti toteutumaan maaliskuun lopussa (vko 13).
Tervetuloa vielä kerran kaikki uudet!
[size=2]
Nimi:
Lähtö kg, Tavoite (vko 13) kg, Paino nyt kg, Muutos edelliseen kg, Tot pudotus kg, Matkaa tavoitteeseen kg,
Vkoa edessä että tavoite toteutuu (Arvio tavoitteen saavuttamisesta), BMI muutos nykyhetkeen
[color=green][b] ht.78 [/b]♥[/color]
71.9 kg, 65.8 kg, 71.6 kg, 0.0 kg, 0.3 kg, 5.8 kg,
19 vkoa, ( Heinäkuu , 2007 ), BMI: 27.1 => 26.9
[color=fuchsia][b] Körömölli [/b]♥[/color]
88 kg, 75 kg, 79.5 kg, -0.3 kg, 8.5 kg, 4.5 kg,
23 vkoa, ( Heinäkuu , 2007 ), BMI: 32.3 => 29.2
[color=green][b] Minlee [/b]♥[/color]
95.5 kg, 75.8 kg, 76.9 kg, 0.1 kg, 18.6 kg, 1.1 kg,
7 vkoa, ( Huhtikuu , 2007 ), BMI: 30.1 => 24.3
[color=fuchsia][b] AatuLiina [/b]♥[/color] UUSI!
88.5 kg, 85.5 kg, 87.4 kg, 0.0 kg, 1.1 kg, 1.9 kg,
4 vkoa, ( Maaliskuu , 2007 ), BMI: 30.6 => 30.2
[color=green][b] Katti26 [/b]♥[/color]
90.2 kg, 77.6 kg, 81.3 kg, 0.0 kg, 8.9 kg, 3.7 kg,
14 vkoa, ( Toukokuu , 2007 ), BMI: 32.0 => 28.8
[color=fuchsia][b] Emonamoha [/b]♥[/color]
92.2 kg, 77 kg, 82 kg, -0.1 kg, 10.2 kg, 5 kg,
11 vkoa, ( Toukokuu , 2007 ), BMI: 31.2 => 27.7
[color=green][b] Kitta75 [/b]♥[/color]
95.6 kg, 87.2 kg, 93.4 kg, 0.0 kg, 2.2 kg, 6.2 kg,
20 vkoa, ( Heinäkuu , 2007 ), BMI: 35.1 => 34.3
[color=fuchsia][b] Hätähousu [/b]♥[/color]
87 kg, 77 kg, 83 kg, 0.7 kg, 4 kg, 6 kg,
15 vkoa, ( Kesäkuu , 2007 ), BMI: 26.0 => 24.8
[color=green][b] Kaneli [/b]♥[/color]
79 kg, 71.6 kg, 77.1 kg, 0.0 kg, 1.9 kg, 5.5 kg,
23 vkoa, ( Heinäkuu , 2007 ), BMI: 28.7 => 28.0
[color=fuchsia][b] Ororo [/b]♥[/color]
90 kg, 80 kg, 84.8 kg, -0.5 kg, 5.2 kg, 4.8 kg,
6 vkoa, ( Huhtikuu , 2007 ), BMI: 29.7 => 28.0
[color=green][b] Mareila [/b]♥[/color]
72.2 kg, 65.7 kg, 66.9 kg, -0.1 kg, 5.3 kg, 1.2 kg,
2 vkoa, ( Maaliskuu , 2007 ), BMI: 25.6 => 23.7
[color=fuchsia][b] Pointzi06 [/b]♥[/color]
94.6 kg, 79.4 kg, 85 kg, 0.0 kg, 9.6 kg, 5.6 kg,
8 vkoa, ( Huhtikuu , 2007 ), BMI: 30.2 => 27.1
[color=green][b] Helena1712 [/b]♥[/color]
87 kg, 84 kg, 87 kg, 0.0 kg, 0 kg, 3 kg,
6 vkoa, ( Huhtikuu 2007 ), BMI: 34.0 => 34.0
[color=fuchsia][b] Ronja1982 [/b]♥[/color] UUSI!
65 kg, 62.5 kg, 65 kg, 0.0 kg, 0 kg, 2.5 kg,
5 vkoa, ( Maaliskuu 2007 ), BMI: 23.6 => 23.6
[color=green][b] Rosvohummeri [/b]♥[/color] UUSI!
73 kg, 71 kg, 73 kg, 0.0 kg, 0 kg, 2 kg,
5 vkoa, ( Maaliskuu 2007 ), BMI: 24.7 => 24.7
[color=blue][/size][size=2]
Suurin pudotus viime kerrasta:
[b]
1. sija => Ororo : -0.5 kg
[/b]
Ajallisesti lähinnä omaa tavoitettaan (välitavoite tai lopullinen tavoite).
[b]
1. sija => Mareila: 2 ¿vkoa
2. sija => AatuLiina: 4 ¿vkoa
3. sija => ronja1982: 5 ¿vkoa
4. sija => rosvohummeri: 5 ¿vkoa
5. sija => Helena1712: 6 ¿vkoa
6. sija => Ororo: 6 ¿vkoa
7. sija => Minlee: 7 ¿vkoa
8. sija => Pointzi06: 8 ¿vkoa
9. sija => Emonamoha: 11 ¿vkoa
10. sija => Katti26: 14 ¿vkoa
11. sija => Hätähousu: 15 ¿vkoa
12. sija => ht.78: 19 ¿vkoa
13. sija => Kitta75: 20 ¿vkoa
14. sija => Körömölli: 23 ¿vkoa
15. sija => Kaneli: 23 ¿vkoa
Laihdutustietoja, kaikki Sisunaiset huomioiden:
mukana: AatuLiina, Emonamoha, ht.78, Helena1712, Hätähousu, Kaneli, Katti26, Kitta75, Körömölli, Mareila, Minlee, Ororo, Pointzi06, ronja1982, rosvohummeri
Laihduttajia: 15
Painomme oli alussa: 1270 kg
Painamme nyt: 1194 kg
Tavoitepainomme (3/2007): 1135 kg
Paino tippunut edelliskerrasta: -0.2 kg
Paino tippunut vuonna 2007: 16 kg
Kokonaispainonpudotus: 76 kg
Matkaa tavoitteeseen: 59 kg
[/color][/size]
- Minlee
Kommentit (22)
Koko viikko ollut ihan hirveä, siis syömisten osalta. Suolistossa jumii, kun kuitua on tullut syötyä luvattoman vähän pullan mussutuksen takia... liikuntaa oli alkuviikosta kivasti, mutta nyt ollut hiljaisempaa sillä saralla ja salille en ole päässyt vielä kertaakaan :(
Juoksemisen aloituksessa on [b]erittäin tärkeää[/b] että aloittaa rauhallisesti. Jos penikat (=säären etuosat) kipeytyvät, pidä juoksutaukoa kunnes eivät ole kipeät ja hoida niitä aamuin illoin kylmällä (suihkuttelu/kylmävoide/jääpalapussi tms). Kipeytyminen johtuu rasituksen lisäämisestä liian nopeasti, eli lihakset eivät ole tottuneet vielä rasitukseen ja lisäksi ne kasvaessaan alkavat kiristää lihaskalvoa, jolla ne ovat kiinnittyneenä sääriluuhun ja SE tekee kipeää. Plus pahetessaan saattaa tulehtua pahasti ja aiheuttaa sääriluun murtumia!
Maltti on siis valttia! Itselläni tulee sunnuntain kaksi viikkoa viimeisestä juoksulenkistä, kun viimeksi sain penikat kipuilemaan enkä halua pahentaa tilannetta. Kävelyä vaan jos se ei satu, kunto kohoaa ja lihaksisto tottuu varovaisemmin :)
Nyt alkoi heti tehdä mieli lenkille :) Jos vaikka illalla pääsisi...
Tervetuloa uudet jäsenet, pitänee tutustua teihinkin paremmin joku kerta kun tuota aikaa on enempi... nyt kännykkä hälytti kuntosalille :)
Emo
Tervetuloa uusille, onpas kiva, kun näin paljon tulee mukaan porukkaa =)
Tänään on punnituspäivä ja vaaka näytti -600, ihan ok. En tiedä miten paljon menkat vaikuttivat, mutta ihan tyytyväinen olen tulokseen =)
Nyt aamianen pojille. Hauskaa viikonloppua kaikille
Mareila