Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Syökää vähemmän lihaa - tervetuloa raudanpuute
27.11.2024 |
Ei mulla muuta. Nää uudet ravitsemussuositukset on kuraa. Lihakset lähtee proteiiniköyhällä ruokavaliolla ja raudanpuute kolkuttaa ovilla.
Joistain kasvikunnan tuotteista saa kyllä rautaa, mutta ineytyvyys on heikko vrt liha.
Kommentit (584)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja itse kysymykseen, että mitä minä syön.
Aamiaiseksi söin kaurapuuroa, jugurttia ja maitokahvia. Proteiinia alle 15 grammaa.
Lounaaksi lihapullia paistijauhelihasta, parsakaalia, puolukoita, perunaa. Lihaa maltillinen määrä, kuten suositellaan. Proteiinia 20 grammaa.
Haluaisin syödä välipalaksi hedelmää ja illalliseksi fetajuustosalaatin, mutta sitten pitäisi iltapalalle löytää jostain noin 20 grammaa proteiinia. Se ei ole ihan helppo homma. Siispä ehkä lisään salaattiini kalaa ja juon illalla lasin maitoa.
Ja siis jos haluaisi mennä kasvoproteiinilla, sitä pitäisi saada 80 grammaa 60 sijaan. Ei onnistu, jollei ole rautainen vatsa joka sietää rajattoman määrän papuja ja herneitä. Ja suvaitsevainen perhe, jolla ei ole turhan tarkka hajuaisti.
Meinaatko, ettei fetassa ole proteiinia?
Sä et osaa laskea. Katsos kun tuo alle 15 plus 20 on vasta vajaat 35 grammaa. Sitten kun fetasta tulee reilu viisi grammaa, saadaan 40 grammaa. Puuttuu se 20. Ymmärsitkö nyt?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se gramma per (tavoitepainon) kilo on aika paljon. Kun laskemaan ryhtyy, niin esim. 60 grammaa ei tule helposti täyteen, vaikka syön lihaa, kalaa ja maitotuotteita.
Mitä sitten oikein syöt?
Lihahan ei oikeastaan ole mitään erityisen proteiinipitoista, siis rasvainen liha. Kaloreihin suhteutettuna palkokasveissa on enemmän proteiinia
Esim 500kcal sika-nauta-jauhelihaa sisältää 33,1g proteiinia, 500kcal härkäpapuja sisältää 43,1g
Kumpaa joutuu syömään enemmän saadakseen sen 500 kcal?
Keskiverto ihminen on ylipainoinen. Ongelma on yleisesti kaloreiden liikasaanti, ei päinvastoin
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja itse kysymykseen, että mitä minä syön.
Aamiaiseksi söin kaurapuuroa, jugurttia ja maitokahvia. Proteiinia alle 15 grammaa.
Lounaaksi lihapullia paistijauhelihasta, parsakaalia, puolukoita, perunaa. Lihaa maltillinen määrä, kuten suositellaan. Proteiinia 20 grammaa.
Haluaisin syödä välipalaksi hedelmää ja illalliseksi fetajuustosalaatin, mutta sitten pitäisi iltapalalle löytää jostain noin 20 grammaa proteiinia. Se ei ole ihan helppo homma. Siispä ehkä lisään salaattiini kalaa ja juon illalla lasin maitoa.
Ja siis jos haluaisi mennä kasvoproteiinilla, sitä pitäisi saada 80 grammaa 60 sijaan. Ei onnistu, jollei ole rautainen vatsa joka sietää rajattoman määrän papuja ja herneitä. Ja suvaitsevainen perhe, jolla ei ole turhan tarkka hajuaisti.
Tottahan se on että kasvinsyöjä pieree ja röyhtäilee samat kaasut kotiinsa mitä lehmä laitumella. Lehmä on vaan tehokkaampi hyödyntämään kasvien ravinteet koska osaa käyttää kuidunkin hyödyksi mikä menee hukkaan vegaanin paskantamana.
Haha. Lihajuntin argumenttisäkissä kaavitaan nyt jo aika syvää pohjaa. Toisaalta tuollainen paskan, pierujen ja röyhtäilyiden jatkuva miettiminen varmaan aika hyvin kuvastaa sun ajatusmaailman sisältöä
Vierailija kirjoitti:
Mä en syö lihaa ja mulla on hyvä hemoglobiini. Käyn myös verenluovutuksessa 3 krt vuodessa.
Et sä saa kokee noin! Sun on pakko syödä lihaa!!!!
Vierailija kirjoitti:
Ja itse kysymykseen, että mitä minä syön.
Aamiaiseksi söin kaurapuuroa, jugurttia ja maitokahvia. Proteiinia alle 15 grammaa.
Lounaaksi lihapullia paistijauhelihasta, parsakaalia, puolukoita, perunaa. Lihaa maltillinen määrä, kuten suositellaan. Proteiinia 20 grammaa.
Haluaisin syödä välipalaksi hedelmää ja illalliseksi fetajuustosalaatin, mutta sitten pitäisi iltapalalle löytää jostain noin 20 grammaa proteiinia. Se ei ole ihan helppo homma. Siispä ehkä lisään salaattiini kalaa ja juon illalla lasin maitoa.
Ja siis jos haluaisi mennä kasvoproteiinilla, sitä pitäisi saada 80 grammaa 60 sijaan. Ei onnistu, jollei ole rautainen vatsa joka sietää rajattoman määrän papuja ja herneitä. Ja suvaitsevainen perhe, jolla ei ole turhan tarkka hajuaisti.
Näpyttelin nuo kalorilaskuriin, ja sen mukaan tosiaan syöt n. 1000kcal/päivä. Paljonko oikeen painat? Ja mitä teet, jos muka noin vähällä ravinnolla pärjäät.
Proteiinia sun ravinnosta näytttää olevan se n. 20% mikä on suositusten yläkanttiin. Jos söisit esim 1500kcal/päivä, saisit 75g proteiinia. 2000kcal:lla jo 100g
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se gramma per (tavoitepainon) kilo on aika paljon. Kun laskemaan ryhtyy, niin esim. 60 grammaa ei tule helposti täyteen, vaikka syön lihaa, kalaa ja maitotuotteita.
Mitä sitten oikein syöt?
Lihahan ei oikeastaan ole mitään erityisen proteiinipitoista, siis rasvainen liha. Kaloreihin suhteutettuna palkokasveissa on enemmän proteiinia
Esim 500kcal sika-nauta-jauhelihaa sisältää 33,1g proteiinia, 500kcal härkäpapuja sisältää 43,1g
En syö ikinä rasvaista lihaa. Tiesitkö, että kasviproteiinia pitää syödä 30% enemmän kuin eläinperäistä, koska se on laadultaan huonompaa ja imeytyy heikommin? Että siinä riittää papua puputettavaksi kyllä sitten.
Sitten iskeekin parkinsons papujen lektiineistä, nivelv
Hih. Huomaa, että olet kuunnellut karnivorigurujen höpinöitä.
Vierailija kirjoitti:
Ja itse kysymykseen, että mitä minä syön.
Aamiaiseksi söin kaurapuuroa, jugurttia ja maitokahvia. Proteiinia alle 15 grammaa.
Lounaaksi lihapullia paistijauhelihasta, parsakaalia, puolukoita, perunaa. Lihaa maltillinen määrä, kuten suositellaan. Proteiinia 20 grammaa.
Haluaisin syödä välipalaksi hedelmää ja illalliseksi fetajuustosalaatin, mutta sitten pitäisi iltapalalle löytää jostain noin 20 grammaa proteiinia. Se ei ole ihan helppo homma. Siispä ehkä lisään salaattiini kalaa ja juon illalla lasin maitoa.
Ja siis jos haluaisi mennä kasvoproteiinilla, sitä pitäisi saada 80 grammaa 60 sijaan. Ei onnistu, jollei ole rautainen vatsa joka sietää rajattoman määrän papuja ja herneitä. Ja suvaitsevainen perhe, jolla ei ole turhan tarkka hajuaisti.
Eikun niin joo, painat ilmeisesti n. 60kg? Energiantarvelaskuri antaa sun painoiselle, 165cm 30v naiselle kulutukseks kevyellä aktiivisuudella n 1800kcal/päivä ja lisättynä pienellä vapaa-ajan aktiivisuudella n. 2000kcal.
En usko että syöt oikeasti vain 1000kcal joka päivä. Syöt jotain tuon lisäks mitä et mainitse.
Palkokasveja ei myöskään suositella syötäkäs 25% enemmän kuten väität (että sun tulis muka syödä 80g kasviproteiinia), vaan 5-10% enemmän. Jos sulla ei oo minkäänlaista vapaa-ajan aktiivisuutta kuten ilmeisesti ei kalorinkulutukses vuoks, niin turhaa sun on tähdätä mihinkään urheilijoiden proteiinitarpeisiin.
Ja, palkokasvien syönti ei suurimmalla osaa aiheuta mitään vatsavaivoja, tai jos aiheuttaa se johtuu vain siitä ettei suolistobakteerit ole tottuneet, ja menee ohi kun vatsa vain tottuu
Tavallaan en edes ymmärrä mikä sun pointti on tähän keskusteluun osallistua. Jos sulla ei selvästikään ole minkäänlaista halua elintapojas mihinkään muuttaa. Mutta mikäpä tässä toisaalta yrittää vähän näitä virheellisiä käsityksiä oikoa, ei sillä että lihanmussuttajia tosin yleisesti mitkään faktat kiinnostaisi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se gramma per (tavoitepainon) kilo on aika paljon. Kun laskemaan ryhtyy, niin esim. 60 grammaa ei tule helposti täyteen, vaikka syön lihaa, kalaa ja maitotuotteita.
Mitä sitten oikein syöt?
Lihahan ei oikeastaan ole mitään erityisen proteiinipitoista, siis rasvainen liha. Kaloreihin suhteutettuna palkokasveissa on enemmän proteiinia
Esim 500kcal sika-nauta-jauhelihaa sisältää 33,1g proteiinia, 500kcal härkäpapuja sisältää 43,1g
En syö ikinä rasvaista lihaa. Tiesitkö, että kasviproteiinia pitää syödä 30% enemmän kuin eläinperäistä, koska se on laadultaan huonompaa ja imeytyy heikommin? Että siinä riittää papua puputettavaksi kyllä sitten.
Sitten iskeekin parkinsons papujen lektiineistä, nivelvaivat sekä puutokset oksalaateista ja suolistovaivat kuidusta mitä vegaani on mättänyt sisuksiinsa.
Mieti miten sekaisin ja syvällä aivopesussa saa oikeasti olla, että kuvittelee kuidun aiheuttavan suolistovaivoja
Ja joo, tää lektiinikeskustelu on jo käyty. Palkokasvien on todettu ennemminkin ehkäisevän parkinsonin tautia. Tää on sulle selitetty, mutta ei sua faktat kiinnosta, vaan sun tarkoitus on suoltaa valheita niin paljon nettiin kuin vaan mahdollista, jotta kärsimys tällä pallolla saatais maksimoitua. Taidat oikeasti olla kirjaimellisesti paholainen
Vierailija kirjoitti:
Munkin piti aloittaa rautakuuri, kun en ollut syönyt punaista lihaa vuosikausiin.
Niin, nämä anekdootit vaan eivät ole millään tavalla muille hyödyllisiä. Me emme voi tietää mitään taustastasi tai siitä miten koostit ruokavaliosi tai millaisia sairauksia sinulla on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Esimerkki karnivore ruokavaliosta: 800g sika-nauta-jauhelihaa (2125kcal)
Mitkä kaikki jää vajaaksi:
C-vitamiini (0% suositellusta määrästä)
Folaatti (vain 4% suositellusta määrästä)
Kalsium (vain 8% suositellusta määrästä)
Jodi (vain 16% suositellusta määrästä)
A-vitamiini (vain 19% suositellusta määrästä)
D-vitamiini (vain 24% suositellusta määrästä)
K-vitamiini (vain 31% suositellusta määrästä)
E-vitamiini (vain 33% suositellusta määrästä)
Magnesium, (40% suositellusta määrästä)
Kalium (53% suositellusta määrästä)
Rauta (61% suositellusta määrästä)
B2 (80% suositellusta määrästä)
Lähde fineli, suositukset asetettu 30v naiselle
Eli se siitä, että lihasta saa "kaiken tarpeellisen". Tää carnivore-jankuttaja ei osaa mitään muuta kuin valehdella
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja itse kysymykseen, että mitä minä syön.
Aamiaiseksi söin kaurapuuroa, jugurttia ja maitokahvia. Proteiinia alle 15 grammaa.
Lounaaksi lihapullia paistijauhelihasta, parsakaalia, puolukoita, perunaa. Lihaa maltillinen määrä, kuten suositellaan. Proteiinia 20 grammaa.
Haluaisin syödä välipalaksi hedelmää ja illalliseksi fetajuustosalaatin, mutta sitten pitäisi iltapalalle löytää jostain noin 20 grammaa proteiinia. Se ei ole ihan helppo homma. Siispä ehkä lisään salaattiini kalaa ja juon illalla lasin maitoa.
Ja siis jos haluaisi mennä kasvoproteiinilla, sitä pitäisi saada 80 grammaa 60 sijaan. Ei onnistu, jollei ole rautainen vatsa joka sietää rajattoman määrän papuja ja herneitä. Ja suvaitsevainen perhe, jolla ei ole turhan tarkka hajuaisti.
Tottahan se on että kasvinsyöjä pieree ja röyhtäilee samat kaasut kotiinsa mitä
Kuitua hyödyntävät meidän suolistobakteerit. Siitä syntyy lyhytketjuisia rasvahappoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se gramma per (tavoitepainon) kilo on aika paljon. Kun laskemaan ryhtyy, niin esim. 60 grammaa ei tule helposti täyteen, vaikka syön lihaa, kalaa ja maitotuotteita.
Mitä sitten oikein syöt?
Lihahan ei oikeastaan ole mitään erityisen proteiinipitoista, siis rasvainen liha. Kaloreihin suhteutettuna palkokasveissa on enemmän proteiinia
Esim 500kcal sika-nauta-jauhelihaa sisältää 33,1g proteiinia, 500kcal härkäpapuja sisältää 43,1g
En syö ikinä rasvaista lihaa. Tiesitkö, että kasviproteiinia pitää syödä 30% enemmän kuin eläinperäistä, koska se on laadultaan huonompaa ja imeytyy heikommin? Että siinä riittää papua puputettavaksi kyllä sitten.
Sitten iskeekin parkinsons papujen lektiineistä, nivelv
Saisiko lähteen tuolle väitteelle, että lektiinit aiheuttavat Parkinsonin tautia? Ainakin terveellisen kasvisruokavalion on todettu pienentävän riskiä.
Vierailija kirjoitti:
Esimerkki karnivore ruokavaliosta: 800g sika-nauta-jauhelihaa (2125kcal)
Mitkä kaikki jää vajaaksi:
C-vitamiini (0% suositellusta määrästä)
Folaatti (vain 4% suositellusta määrästä)
Kalsium (vain 8% suositellusta määrästä)
Jodi (vain 16% suositellusta määrästä)
A-vitamiini (vain 19% suositellusta määrästä)
D-vitamiini (vain 24% suositellusta määrästä)
K-vitamiini (vain 31% suositellusta määrästä)
E-vitamiini (vain 33% suositellusta määrästä)
Magnesium, (40% suositellusta määrästä)
Kalium (53% suositellusta määrästä)
Rauta (61% suositellusta määrästä)
B2 (80% suositellusta määrästä)
Lähde fineli, suositukset asetettu 30v naiselle
Eli se siitä, että lihasta saa "kaiken tarpeellisen". Tää carnivore-jankuttaja ei osaa mitään muuta kuin valehdella
Tuo tiivistikin hyvin sen, miten paljon karnivorit valehtelevat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja itse kysymykseen, että mitä minä syön.
Aamiaiseksi söin kaurapuuroa, jugurttia ja maitokahvia. Proteiinia alle 15 grammaa.
Lounaaksi lihapullia paistijauhelihasta, parsakaalia, puolukoita, perunaa. Lihaa maltillinen määrä, kuten suositellaan. Proteiinia 20 grammaa.
Haluaisin syödä välipalaksi hedelmää ja illalliseksi fetajuustosalaatin, mutta sitten pitäisi iltapalalle löytää jostain noin 20 grammaa proteiinia. Se ei ole ihan helppo homma. Siispä ehkä lisään salaattiini kalaa ja juon illalla lasin maitoa.
Ja siis jos haluaisi mennä kasvoproteiinilla, sitä pitäisi saada 80 grammaa 60 sijaan. Ei onnistu, jollei ole rautainen vatsa joka sietää rajattoman määrän papuja ja herneitä. Ja suvaitsevainen perhe, jolla ei ole turhan tarkka hajuaisti.
Eikun niin joo, painat ilmeisesti n. 60kg? Energiantarvelaskuri antaa sun painoiselle
Kysyttiin proteiineja, joten tietenkään en mainitse asioita, joissa sitä ei ole. Kuten oliiviöljy esimerkiksi. Lisäksi on se iltapala, jota et laskenut mukaan.
Eli oletuksesi tosi matalista kalorimääristä on virheellinen, syön oikein sopivasti. Painan 65 kiloa, mutta pitäisi painaa 60 kiloa, jolloin sinänsä olisi kyllä ihan fiksua syödä niin, että energiaa tulee vähän, mutta proteiinia suhteessa paljon. Sillä lailla lihasmassa ei kärsi pahasti.
Pointtina oli tietysti, että ei se riittävä proteiininsaanti ole mikään itsestäänselvyys edes laadukasta sekaruokaa syödessä. Pieniruokainen nainen joutuu kyllä kiinnittämään siihenkin ihan erikseen huomiota.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Carnivore aktiivilla taas täys kiukku päällä heti aamusta. Huutista ":D" vai miten siellä sen ylilaudalla tää asia todettaiskaan
Kyllä itseäkin vi tuttas jos pitäs jotain kuivaa mautonta lihaa vaan mussuttaa kaiket päivät. Monia puutostilojakin siitä aika äkkiä tulis mm C- ja A-vitamiinista. Myös monet B-vitamiinit ja hivenaineet jäis vajaaks ellei sitten söis runsaasti yli tarpeen
Ja tämmöisiä valheita pitää keksiä kun ei muuten pärjää :D Vai että puutostiloja; jos joku kärsii puutostiloista ihan dokumentoidusti niin kasvissyöjät.
Ai nyt ne tutkimustulokset kelpaakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se gramma per (tavoitepainon) kilo on aika paljon. Kun laskemaan ryhtyy, niin esim. 60 grammaa ei tule helposti täyteen, vaikka syön lihaa, kalaa ja maitotuotteita.
Mitä sitten oikein syöt?
Lihahan ei oikeastaan ole mitään erityisen proteiinipitoista, siis rasvainen liha. Kaloreihin suhteutettuna palkokasveissa on enemmän proteiinia
Esim 500kcal sika-nauta-jauhelihaa sisältää 33,1g proteiinia, 500kcal härkäpapuja sisältää 43,1g
En syö ikinä rasvaista lihaa. Tiesitkö, että kasviproteiinia pitää syödä 30% enemmän kuin eläinperäistä, koska se on laadultaan huonompaa ja imeytyy heikommin? Että siinä riittää papua puputettavaksi kyllä sitten.
Sitt
Olen eri, mutta kuitujen on todettu aiheuttavan esim. ibs potilaille suolistovaivoja, kannattaa googlaa jos et usko.
Vierailija kirjoitti:
"Kyllähän kasvisten puputtaja tappaa enemmän elollisia olentoja jos tuolle linjalle lähdetään. Yhden iturasian kun vedät napaasi niin tapoit jo satoja. Miksi nautit tappamisesta?"
Noniin nyt meneekin sitten jo täysin psykoottiseksi. Kuvittelet siis oikeasti, että kasvi on verrattavissa eläimeen? Vaikka kasveilla ei ole aivoja ja hermojärjestelmää kuten ihmisellä tai eläimellä, jonka kautta ne tuntisivat kipua
Ja btw. Jos nyt leikitään että kasvit tuntevat kipua, niin eläimiä syömällä aiheutat silti paljon enemmän kärsimystä. Koska yhden lihakilon saamiseksi täytyy käyttää jopa 13 kiloa rehua
Nyt pistit pahan. Eivät karnivorit osaa ajatella noin monimutkaisia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se gramma per (tavoitepainon) kilo on aika paljon. Kun laskemaan ryhtyy, niin esim. 60 grammaa ei tule helposti täyteen, vaikka syön lihaa, kalaa ja maitotuotteita.
Mitä sitten oikein syöt?
Lihahan ei oikeastaan ole mitään erityisen proteiinipitoista, siis rasvainen liha. Kaloreihin suhteutettuna palkokasveissa on enemmän proteiinia
Esim 500kcal sika-nauta-jauhelihaa sisältää 33,1g proteiinia, 500kcal härkäpapuja sisältää 43,1g
Kumpaa joutuu syömään enemmän saadakseen sen 500 kcal?
Keskiverto ihminen on ylipainoinen. Ongelma on yleisesti kaloreiden liikasaanti, ei päinvastoin
Siitähän tuossa ei ollut kyse. Et edes tajunnut kysymystä, mutta vastata piti :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se gramma per (tavoitepainon) kilo on aika paljon. Kun laskemaan ryhtyy, niin esim. 60 grammaa ei tule helposti täyteen, vaikka syön lihaa, kalaa ja maitotuotteita.
Mitä sitten oikein syöt?
Lihahan ei oikeastaan ole mitään erityisen proteiinipitoista, siis rasvainen liha. Kaloreihin suhteutettuna palkokasveissa on enemmän proteiinia
Esim 500kcal sika-nauta-jauhelihaa sisältää 33,1g proteiinia, 500kcal härkäpapuja sisältää 43,1g
En syö ikinä rasvaista lihaa. Tiesitkö, että kasviproteiinia pitää syödä 30% enemmän kuin eläinperäistä, koska se on laadultaan huonompaa ja imeytyy heikommin? Että siinä riittää papua puputettavaksi kyllä sitten.
Sitten iskeekin parkinsons papujen lektiineistä, nivelv
Tietenkin uskot jotain "höttöisiä päätelmiä" ja korrelaatioita silloin kun se agendaasi sopii, muussa tapauksessa et.
Alue: Aihe vapaa
Meinaatko, ettei fetassa ole proteiinia?