Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Keto-dieetti tai ketogeeninen dieetti. Dieetin läpikäyneet kokemuksia. Olen aloittamassa 10 kg pudotusta.
08.11.2024 |
Naapuri on pudottanut 115 kilosta 98 kiloon muutamassa viikossa painoaan. Kokemuksia haluaisin Keto-dieetistä.
Ja mitä ruoka-aineita ja helppoja reseptejä olette käyttäneet. Nyt enemmän käytännön kokemusta. Teoriaa löytyy netistä.
Kertokaa miltä tuntuu.
Kommentit (295)
Keto-kuurilla rasva alkaa palaa vähien hiilareiden jäätyä pois. Ihmetyttää treenaajien lisäravinteet. Tuskin ovat terveyttä myötäileviä. Liika treeni on pahaksi ihmiselle, siinä mennää rajojen yli ja elimistö vaurioituu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokia: https://karppi.ninja/resepti/
Suomessa esimerkiksi Sami Inkinen ajettiin ulos low carb juttujen vuoksi (meillä erittäin saastunut ravitsemustiede) https://www.businessinsider.com/keto-diet-may-reverse-diabetes-health-s…
Siksi katso tutkimuksia kaikista muista lähteistä kuin meidän virallisista lähteistä.
Vierailija kirjoitti:
Keto-kuurilla rasva alkaa palaa vähien hiilareiden jäätyä pois. Ihmetyttää treenaajien lisäravinteet. Tuskin ovat terveyttä myötäileviä. Liika treeni on pahaksi ihmiselle, siinä mennää rajojen yli ja elimistö vaurioituu.
Joo, mutta ketokuurilla EI rajoiteta kaloreita vain tuhanteen. Se on täysin järjetöntä itsensä rääkkäämistä ja tulee epäonnistumaan varmasti. Kukaan terve (eli ei syömishäiriöinen) ei pysty vastustamaan nälkää loputtomiin.
Eikä puhuta nyt liikaa treenaamisesta vaan ihan tavallisesta, omantasoisesta.
Mutta sinähän teet kuten haluat, olet näköjään jo päättänyt vetää kitukuurin joten onnea yritykseesi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Keto-kuurilla rasva alkaa palaa vähien hiilareiden jäätyä pois. Ihmetyttää treenaajien lisäravinteet. Tuskin ovat terveyttä myötäileviä. Liika treeni on pahaksi ihmiselle, siinä mennää rajojen yli ja elimistö vaurioituu.
Joo, mutta ketokuurilla EI rajoiteta kaloreita vain tuhanteen. Se on täysin järjetöntä itsensä rääkkäämistä ja tulee epäonnistumaan varmasti. Kukaan terve (eli ei syömishäiriöinen) ei pysty vastustamaan nälkää loputtomiin.
Eikä puhuta nyt liikaa treenaamisesta vaan ihan tavallisesta, omantasoisesta.
Mutta sinähän teet kuten haluat, olet näköjään jo päättänyt vetää kitukuurin joten onnea yritykseesi.
Aivan olet oikeassa, mutta tämä on lähtökohta ja jos tarpeen, niin kaloreita voi prosentuaalisesti lisätä. En halua kipuilla liian vähillä kaloreilla, mutta elimistö kyllä osaa temppunsa näyttää. Minun on opeteltava aluksi vamistamaan ateriat, siis kolme kertaa päivässä ilman välipaloja, On saatava tuntuma, miten kätevästi kykenen saamaan ravittavat mekrot päivän mittaan. Alku on otettava vakavasti.
Ite en laihtunu ketoilulla vaan jojoilulla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen ruokavalio (huom ei dieetti sana), voiko syödä päivittäin kananmunia? Miten on leivän kanssa? Se olisi helppoa.
Jos jaksottaa syömisen ja tekee vähin erin laskun kohtuulliseen syömiseen, missä ei ole makeita eikä kakkuja tai pikkuleipiä.
Voi niinkin tehdä, mutta se ei ole ketogeeninen ruokavalio. Minulla on listassa runsaasti kananmunia, lihan ja kalan kanssa resepteissä ja aamulla.
Niin se vaan on, että dieettaamassa ollessa on joka tapauksessa makeat jätettävä kaikissa olosuhteissa, aluksi vaikeaa, mutta tottuu eikä tee mieli enää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut ketogeenisellä ruokavaliolla yli 10 vuotta ja ostoslistani on vain noin 15 tuotteen mittainen. Ruoka on vain polttoainetta ja sillä on äärestä pieni rooli päivittäisessä arjessa.
Juuri näistä ruoka-aineista olen kiinnostunut. Mitä syöt tai laitat itse?
Teen kaiken itse enimmäkseen airfryerilla.
Kanaan, kalaa, kalkkunaa, munaa, maan päällä kasvavia kasviksia, kreikkalaista jogurttia, marjoja, siemeniä, oliiviöljy, yrtit, sitruuna ja mantelia.
Hyvä kun käytät perusaineita, niihin haluan pyrkiä. Resepteissä on niin montaa laatua tuntemattomia aineita, eli avokaadoa en ole syöny enkä mitään erikoisia herneitä enkä jyviä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Helpoin tapa korvata hiilihydraatit ruokavalioon sopivilla kasviksilla. Hiilihydraatit määrä Max 20 gr/pvä. Riisin tilalle kukkakaali "riisi", pastan tilalle kesäkurpitsa "pastaa", perunoiden tilalle parsakaalia, hapankaalia, kukkakaalia, kurkkua... Proteiinia niin, ettei nälkää ole, samoin syön reilusti rasvaa (voita ja kuohukermaa) ruoan laittoon liittyen. Minimi 3 l vettä päivässä, ehdottomasti keto elektrolyytti jauhetta ainakin kerta/pvä niin "keto flu" ei edes alussa vaivaa. Aamulla juustomunakas, vettä, rasvakahvi ja sokeritonta pekonia. Päivällä liha/kana, kala ja esim kermakastike ilman jauhoja. Sallittuja kasviksia ja vettä. Samoin päivällinen.
Näin on varmaan parempi helpoilla aineilla ja helpolla ruuanlaitolla selviää paremmin.
Sokeri ja nopeat hiilarit pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ekan päivän makrot: 1006 kcal, hiilih. 24g , prot. 54g ja rasvaa 107g.
Tähän olen laskenut omenan, jota ilman en tule toimeen. Syön sen illalla.
Ruoka-aineet:
Kurkkua,
Paist. kananmuna,
Pellavan rouh. siemeniä lusikallinen
Maitoa lasillinen
Herkkusieniä,
Jäävuotisalaattia,
Naudanjauhelihapihvi 200g
ja illalla omena
Tämä riittää ekalle päivälle. Niin ja kahvia ja vettä.
Vierailija kirjoitti:
Sokeri ja nopeat hiilarit pois.
Tärkeä asia hoikentumisessa. Ehdottomasti pois, mutta saattaa tulla jotain niiden tilalle. Harmittaa toisaalta kun on
hyvää puolukkahilloa ja lakkahilloa kaapissa avaamattomina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei missään nimessä näin kuin tässä ylhäällä. Älkää nyt kukaan ainakaan mallia tästä ottako!
Vierailija kirjoitti:
Ekan päivän makrot: 1006 kcal, hiilih. 24g , prot. 54g ja rasvaa 107g.
Tähän olen laskenut omenan, jota ilman en tule toimeen. Syön sen illalla.
Ruoka-aineet:
Kurkkua,
Paist. kananmuna,
Pellavan rouh. siemeniä lusikallinen
Maitoa lasillinen
Herkkusieniä,
Jäävuotisalaattia,
Naudanjauhelihapihvi 200g
ja illalla omena
Tämä riittää ekalle päivälle. Niin ja kahvia ja vettä.
Miksi laitoit alapeukun? Kertoisitko.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei missään nimessä näin kuin tässä ylhäällä. Älkää nyt kukaan ainakaan mallia tästä ottako!
Mikä siinä on vialla?
Toinen päivä huomenna:
Pellavan rouhuttuja siemeniä lusikallinen, porsaanpihvi, kananmuna, parsakaalia, jäävuorisalaattia, maustekurkkua, kirsikkatomaattia, kinkkuleikkeen siivuja, lasi maitoa. Kahvia ja vettä.
ja illalla omena
Olen laihduttanut joskus ketolla, paino alenee saman verrankuin millä tahansa laihdutuksella. Ketoilun loputtua kilot tahtoo herkemmin tulla takaisin kuin normaalilla ruualla jossa vältetään rasvaa. Ihan sama mitä ruokavaliota käyttää, kulutus ja kalorit ratkaisee paljonko paino alenee.
Aika holtitonta on syömisen täytynyt olla jossakin elämänvaiheessa jos on päässyt yli kymmenen kiloa ylipainoa kertymään, jotta kannattaisi ehkä miettiä niitä varsinaisia syitä lihomiseensa. Eikö ole hälytyskellot soineet, saati kun sitten ihastellaan miten joku tuttava pudottanut luokkaa 20 kiloa, eihän sellaista ihmistä pidä ottaa esimerkiksi.
Ketokuurilla ei jaksa liikkua. Sopii sohvaperunoille.
Vierailija kirjoitti:
Olen laihduttanut joskus ketolla, paino alenee saman verrankuin millä tahansa laihdutuksella. Ketoilun loputtua kilot tahtoo herkemmin tulla takaisin kuin normaalilla ruualla jossa vältetään rasvaa. Ihan sama mitä ruokavaliota käyttää, kulutus ja kalorit ratkaisee paljonko paino alenee.
Mikä ihmeen normaali ruokavalio jossa vältellään rasvaa???
Alue: Aihe vapaa
Kiipeilen puuhun ja leikkaan oksia ja kannan ja siirrän tavaroita ja kehoni on kykenevä tähän. Kiipeän vielä katolle, mutta studioihin en mene. Reipas kävely auttaa myös sykkeen noustessa.
Ahaa elämys on tärkeintä, kun kokee painon putoavan kahdessa viikossa muutamalla kilolla.