Keto-dieetti tai ketogeeninen dieetti. Dieetin läpikäyneet kokemuksia. Olen aloittamassa 10 kg pudotusta.

Vierailija kirjoitti:

Aamulla söin pellavansiemeniä kermaviilin sekoitettuna. Päivällä tonnikalasalaattia. Nyt on sipulista täyttävä olo. Illalla ajattelin tehdä kuorrutettua porsaanfilepihvejä, sekavihanneksia siihen lisäksi.

Ei minulla ole ketogeenisiä oireita - ainakaan vielä.

Vähän on vaikeaa. Pidättäydyn syömään 3 kertaa päivässä. Ei makeita ei hyvää lakkahilloa tai puolukkahilloa.

Pellavansiemeniä kermaviilillä - hyi stana. Muutenkin kuulostaa oudolta, sipulista täyttävä olo? Mitä helvetin ketogeenisiä oireita? Käytkö sinä ihan täysillä vai veikö ketoosi järjen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamulla söin pellavansiemeniä kermaviilin sekoitettuna. Päivällä tonnikalasalaattia. Nyt on sipulista täyttävä olo. Illalla ajattelin tehdä kuorrutettua porsaanfilepihvejä, sekavihanneksia siihen lisäksi.

Ei minulla ole ketogeenisiä oireita - ainakaan vielä.

Vähän on vaikeaa. Pidättäydyn syömään 3 kertaa päivässä. Ei makeita ei hyvää lakkahilloa tai puolukkahilloa.

Pellavansiemeniä kermaviilillä - hyi stana. Muutenkin kuulostaa oudolta, sipulista täyttävä olo? Mitä helvetin ketogeenisiä oireita? Käytkö sinä ihan täysillä vai veikö ketoosi järjen?

Osalle tulee siirtymävaiheessa ns. ketoflunssa. Samoin kun siirtyy toiseen suuntaan rasvanpoltosta HH-poltolle voi tulla etova olo. Järjettömäksi saa itsensä HH-mätöllä.

Mie olen ollut vuosia paleolla. Ei sovi viljat ja maito. Verensokeri pysyy tasaisena, monesti syön vain kerran per vrk. 

Helpointa on kun katsoo ravintosisällöt ja jos hiilarit on yli 5%, jättää paketin hyllyyn. Säästää aikaa.

Ap tässä 22.3 aloitin 83,5kg ja nyt on 78,9 kg kahden päivän ajan sama paino Eli 4,6 kg on pudonnut 25 päivän aikana.

Jätin kaikki makeat pois ja huomaan, ettei ole tullut ahmimista. Ahmiminen iski myös yöllä.

Siis tämä on Ap uusi yritys, kun marraskuulta katkesi kun sairastuin kuumetautiin.

En usko, että tämä on ketogeenista.  Puolikkahilloa aamulla ruokalusikallinen, omena jakaksi  perunaa päivässä.

Proteiinileivät vaihdoin kunnolliseen jyvärouheleipään. Maku-kurkut maistuvat raikkaalle.

Liikuntaa saan riittävästi "pihasavotasta", pihatöitä riittää vielä pitkään.

Perunat kuorin illalla ja seisotan kylmässä vedessä jääkaapissa. Ja keittämisen jälkeen perunoita voi syödä vielä sitäkin seuraavana päivänä. Resistenttiä tärkkelystä muidostuu perunoihin, tämä tärkkelys ei imeydy elimistöön. 

https://anna.fi/hyvinvointi/ravinto/resistentti-tarkkelys

Tämä artikkeli kiinnitti huomioni.

Mietin, että muuttuisiko  omenoista pannulla paistamalla tai keittämällä edes osa nopeasti imeytyvistä HH resistentiksi tärkkelykseksi. Asiasta en ole löytänyt tietoa.

Tiedän näitä ketoilijoita. Jokaisen paino on tullut rytinällä takas. Ei mitään järkee jojoilla. Elämäntavat kuntoon.

Vierailija kirjoitti:

Tiedän näitä ketoilijoita. Jokaisen paino on tullut rytinällä takas. Ei mitään järkee jojoilla. Elämäntavat kuntoon.

Eiväthän he silloin enää ole ketoilijoita, jos ovat palanneet entisiin lihottaviin elintapoihinsa. Sama käy missä tahansa laihdutuskuurissa. 

Meinaatko jatkaa läpi elämän tuota? Jos et, muista lisätä hiilihydraatteja varovasti takaisin, koska ketogeenisen jälkeen on insuliiniresistenssiä ja hiilareita sietää huonommin. Häviää ajan kanssa, kun elimistö taas tottuu hiilareihin. 

Ei nyt niin alenneta ruokavaliota muuttaneita.

Minulla on liikaa kiloja ja se on fakta. En halua masentavia huomioita, vaan kannustusta. Sokerit ja muut makeat olen kerrassaan jättänyt pois. Kolme ateriaa päivässä eikä mitään syötävää siinä välillä tuntuu minulle sopivan.

Paleolla pudotin hyvin painoa vuosia sitten.

Myös hiukset putosivat ja aineenvaihdunta sekosi täysin. Paino nousi holtittomasti.

Ei sovi todellakaan kaikille!!

Ylipainoa sain siitä, kun söin sipsipussin illassa 200g ja söin suklaata paljon ja söin myös kohtuuttomasti muutenkin ihan tavallista ruokaa.

Ruoka esim. juustolla ei ollut mitään tyydyttävää makua, joten hotkin sitä enemmän ja enemmän. Kakkupaloja meni monta peräkkäin, eikä mieli ollut tyytyväinen. Tämän kierteen lopettaminen on ollut työläintä. Nyt ei maistu makeat. Rasva tuntuu paremmalta, mutta kohtuudella.

Varsinaisia ohjeita en ole saanut tällä palstalla. Kuink paljon tai oikeastaan kuinka vähän eri aterioilla tulisi syödä niitä kasviksia, joita ketodieetissä suositellaan.

Minua ei innosta tehdä kukkakaalista pitsan pohjaa. En myöskään ole avokadosta innostunut. Ulkomaisia siemeniä en myöskään mielellään syö.

Toisinaan makuelämys aamulla ja käyntiin lähtemisen edellytys on lusikallinen puolukkahilloa rouhelaivän kanssa.

Kaikki se kova rasva estää verenkierron aivoihin jos oikeasti luulette hiilareiden olevan pahasta.

Vierailija kirjoitti:

Paleolla pudotin hyvin painoa vuosia sitten.

Myös hiukset putosivat ja aineenvaihdunta sekosi täysin. Paino nousi holtittomasti.

Ei sovi todellakaan kaikille!!

Millainen paleo-dieetti on? Onko siinä rasvat jätetty kokonaan pois kun hiukset lähtvät? Sellaista en toivoisi kenellekään.

Vierailija kirjoitti:

Meinaatko jatkaa läpi elämän tuota? Jos et, muista lisätä hiilihydraatteja varovasti takaisin, koska ketogeenisen jälkeen on insuliiniresistenssiä ja hiilareita sietää huonommin. Häviää ajan kanssa, kun elimistö taas tottuu hiilareihin. 

Miksi alapeukku? Tuo on ihan yleistä tietoa, että ketogeenisten ja muiden vastaavien dieettien jälkeen elimistö joutuu uudelleen sopeutumaan hiilareihin ja ihmisellä on insuliiniresistenssi. Tästä on tutkimuksia vaikka kuinka paljon ja myös ihmisten omia kokemuksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paleolla pudotin hyvin painoa vuosia sitten.

Myös hiukset putosivat ja aineenvaihdunta sekosi täysin. Paino nousi holtittomasti.

Ei sovi todellakaan kaikille!!

 

Millainen paleo-dieetti on? Onko siinä rasvat jätetty kokonaan pois kun hiukset lähtvät? Sellaista en toivoisi kenellekään.

 

Paleolla syödään kyllä rasvaa. Vältetään viljeltyä ja prosessoitua ruokaa. Keho meni ketoosiin, ja paino ja hiukset putosivat.

Ozempicillä on nyt huomattu samaa, että hiukset putoavat.