Keto-dieetti tai ketogeeninen dieetti. Dieetin läpikäyneet kokemuksia. Olen aloittamassa 10 kg pudotusta.

Vierailija kirjoitti:

Pelleilyä. Et voi ylläpitää lopun elämää. Säätämistä. Syö monipuolisesti kaikkea, mutta vähemmän. Tee itse tavallista ruokaa. Ei eineksiä. Herkuttelu sallittu. Määrä vähemmäksi. Satsaa laatuun. 

Ketolla nimen omaan satsataan laatuun. Syödään määrällisesti vähemmän, mutta ravinto rikkaampaa ruokaa. Herkuttelu Ketolla on toisenlaista. Ei syödä sokeria, vaan esim voilla paistettua pihviä kermakastikkeessa. Lisukkeet pitää valita sitten ketoon sopivaksi. 

Ap on saanut 5,5 kg pudotettua tasan kuukaudessa. Nyt ei edisty. Ketoosissa en tunne olevani. Ehkä pitäisi proteiinileipä jättää pois. 78 kiloa on nyt paino. Minulla oli pitkään 75 kiloa, mutta nyt on lihakset tähän ikään heikentyneet. 75 kilossa ei edes nämä vyötärömakkarat vielä lähde.

Varsinaista voimaharjoitusta en tee kun puutarha ja muut talotyöt pitää tehdä. Kiipeän tikkaille ja katolle ja kyyrin ja kaivan puiden ja pensaiden juuria ja käännän maata. Naiselle ihan sopivaa tekemistä.

Ap ei haaveile aikaisemmasta painosta kun painoi vain 57 kiloa tai 60 kiloa.

Tässä on jotenkin taustalla se, että ei pudotetut kilot pysy vaan tulevat kaikkinensa takaisin.

En usko siihen.

Ajattelen sitä, kun laihat ovat lihoneet. Siis sitä prosessia mikä laihan saa lihomaan?

Laihankin pitää varoa syömistään. Ei paino ilman tarkkaa kontrollia pysy kenelläkään. Samaa kidutusta elämä on laihoillakin.

BMI lukemiin ei kannata perustaa omaa painoaan.

Ei se oo dietti, sitä pitää jatkaa loppu elämän. 

Vähän kuten kaikki dietit. 

Vierailija kirjoitti:

Ei se oo dietti, sitä pitää jatkaa loppu elämän. 

 

Vähän kuten kaikki dietit. 

Ei olekaan ketogeeninen ruokavalio mikään dieetti. Onhan laihoilla ihan sama juttu, laihuutta on kontrolloitava koko elämän ajan.

Paino on juminut 78 kg. Ei mene alas ainakaan minun ketoilulla. Jos syön omenan ja palan leipää niin on kilo tullut takaisin.

Mikä siinä on kun paino ei viikkoon ole pudonnut ollenkaan.

Vierailija kirjoitti:

Ap ei haaveile aikaisemmasta painosta kun painoi vain 57 kiloa tai 60 kiloa.

Ei en edes haaveile kun olisin kuin rusina enkä saisi syödä kunnollista ateriaa. Ei pysyisi paino noissa lukemissa, olisin tyytyväinen 72-74 kg.

Lihaksia en halua menettää. Mutta vatsan makkarat haluan pois.

Vierailija kirjoitti:

Paino on juminut 78 kg. Ei mene alas ainakaan minun ketoilulla. Jos syön omenan ja palan leipää niin on kilo tullut takaisin.

Mikä siinä on kun paino ei viikkoon ole pudonnut ollenkaan.

Paino saattaa juomia ajoittain. Kannattaa laskea kalorit ja makrot ja tarvittaessa vähentää liikoja pois. 

Tänään näytti 77,4 kg. Rahkaa söin illalla ja  laitoin kanelia joukkoon. Ketoosista ei ole merkkiäkään.

Sillä saattaisi palaa rasvaa, lihaksista en halua luopua.

Viimeksi tulleet rasvat ovat vatsan ja ympärillä ja käsivarsissa, jotka alkavat roikkua.

Iho ei ole enää kiinteää ja käsivarsissa jo tuntuu olevan löysää.

Pääsen polvilleni lattialle ja sieltä ilman tukea käsillä ponnistan ylös. Ehkä polvet myös notkistuvat kun ei vatsa ole tiellä.

Luulisi, että laihat kontrolloivat jatkuvasti mitä syövät. Lopettavat ajoissa. Samaa kontrollia joutuu laihtunut myös pitämään.

Vierailija kirjoitti:

Haista visvaisesi! Jos söisit vähemmän, painosi asettuisi alemmalle tasolle.

Miten sinun päiväsi jakaantuu ja paljonko makroja syöt ja missä suhteessa?

Ravitsemusterapeutti tätä suositteli, en edes kokeillut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Haista visvaisesi! Jos söisit vähemmän, painosi asettuisi alemmalle tasolle.

Miten sinun päiväsi jakaantuu ja paljonko makroja syöt ja missä suhteessa?

 

Syön 5 kertaa päivässä terveellistä ja halpaa ruokaa liitistä. Jo vuosia painoni puolituksen jälkeen. Vähän himmaan hiilihydraatteja.

Vierailija kirjoitti:

Paino on juminut 78 kg. Ei mene alas ainakaan minun ketoilulla. Jos syön omenan ja palan leipää niin on kilo tullut takaisin.

Mikä siinä on kun paino ei viikkoon ole pudonnut ollenkaan.

Elimistösi ei ole ketoosissa. Syöt liikaa hiilihydraatteja, esim. omena.