Kotiruoalla lihominen ja laihduttaminen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kotiruoka on hyvä asia. On pääasia että ruokaa syödään säännöllisesti varsinkin lapsiperheissä, sinkut ja lapsettomat voivat elää hieman vapaammin. Elämäntyyli täytyy ottaa huomioon. Stressaaminen on pahasta joten siksikin kiusanteko tulisi lopettaa kokonaan esimerkiksi.

Tietoisuutta olisi hyväksi levittää. Monetkin arvostelijat elävät itse huonolla tavalla, elämäntyyli on salainen ja hyvin ankea. Jos elämäniloinen ihminen joutuu asumaan paikassa jossa ilo on kielletty niin hän kuolee suruun ja ikävään.

Ankea elämä on mielestäni jees. Kaikenlaisia nautintoja on kokeiltu, eikä yksikään ole "tarttunut tavaksi". Kun ymmärtää ihmiskehon toimintaa, tietää että semikä menee ylös, tulee myös alas. Sen vuoksi tasainen on erittäin hyvä

Vierailija kirjoitti:

Uskokaa jo, ettei se liikunta edistä hoikkuutta. Lihakset kuluttavat enemmän energiaa, mutta keho myös pyytää koko ajan enemmän energiaa kasvaakseen ja saadakseen riittävästi enrgiaa liikkumiseen

Uskopa sinä jo että kulutuksella on iso merkitys. Koomapotilas ei tarvitse yhtä paljon kaloreita kuin huippu-urheilija.

Vierailija kirjoitti:

Jos olet lihonnut terveellisellä kotiruoalla niin voisin kuvitella ongelman olevan ateriavälissä? Syötkö liian harvoin / alkupäivästä kevyesti että mylhemmin tulee syötyä liian suuria annoksia? 

Myös sitä kannattaa reflektoida mitä pitää terveellisenä kotiruokana. Vehnäleipä sokerijogurtin kera on vähän eri asia kuin kuitupitoinen leipä maustamattomalla jogurtilla ja hedelmällä.

Energiansaannin kannalta ei kyllä ole isokaan ero, syötkö yhden sokerijugurtin ja paahtoleivän vai maustamattoman jugurtin, hedelmän ja ruisleivän. Tuossa terveellisessä vaihtoehdossa voi olla jopa enemmän energiaa. Terveys ja laihuus ovat kaksi eri asiaa. Pelkällä suklaallakin kyllä laihtuu, mutta eri asia onko se terveellistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi 70-luvulla ihmiset ei olleet noilla kotiruuilla lihavia? Nykyään laitetaan suusta alas lisäksi jotain muuta.

Meidän senioriryhmän täti kertoi, että hänellä kesti pitkään ennen kuin tajusi alkaa ostamaan isompia lihapakkauksia. Hänen nuoruudessa koko perheen ruoka-annoksiin meni neljälle henkilölle 250g lihaa. Liha oli niin kallista, ettei sitä raaskinut ostaa enempää. Mieti nyt kuinka vähän lihaa tuossa on per henkilö. Nykyään moni syö 250 g lihaa per nenä. Ja muut annoskoot ovat nousseet saman verran. 

Tuo on ihan hyvä määrä. Kun itse siirryin sekaruokavaliosta kasvispainotteisempaan, totesin että suunnilleen 1 lihapulla tai pari lihasuikaletta päivässä on riittävä lihantarpeeseen. Proteiinia imeytyy joka tapauksesa hyvin vähän kerralla, ja konversio lihasta energiaksi ei ole järkevä. Nykyään en syö lihaa ollenkaan, ei tee enää mieli. Kananmunia tekee joskus

IBS:n huhutaan johtuvan liiallisesta lihansyönnistä. Ihmiskeho on tehty oikeasti aika vähälle kulutukselle, ja nykyään varsinkin voimaharjoittelua harrastavan keho on kuin massiivinen biojäteastia, missä koko ajan joku käy, palaa, ja mätänee. Ei varmaan tarvitse arvuutella, miten epäterveellistä tuo on, kuluttaen kroppaa ja laskien myös elinikää. Ayrvedisten oppien mukaan ihmisten pitäisi syödä vain kerran päivässä ja kolme kertaa syövä on automaattisesti sairas. Liharuoka ei kuulu apinaihmisen ruokavalioon ollenkaan: pohjoisilla saattaa olla tähän jonkinlainen sopeuma, mutta lihansyöjälaji ihminen ei lähtökohtaisesti ole

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos olet lihonnut terveellisellä kotiruoalla niin voisin kuvitella ongelman olevan ateriavälissä? Syötkö liian harvoin / alkupäivästä kevyesti että mylhemmin tulee syötyä liian suuria annoksia? 

Myös sitä kannattaa reflektoida mitä pitää terveellisenä kotiruokana. Vehnäleipä sokerijogurtin kera on vähän eri asia kuin kuitupitoinen leipä maustamattomalla jogurtilla ja hedelmällä.

Energiansaannin kannalta ei kyllä ole isokaan ero, syötkö yhden sokerijugurtin ja paahtoleivän vai maustamattoman jugurtin, hedelmän ja ruisleivän. Tuossa terveellisessä vaihtoehdossa voi olla jopa enemmän energiaa. Terveys ja laihuus ovat kaksi eri asiaa. Pelkällä suklaallakin kyllä laihtuu, mutta eri asia onko se terveellistä.

Näinpä. Mä en käytä sokeria juuri ollenkaan, enkä makeutusaineita lainkaan, en juo limsoja mehuja vaan juon aina vettä. En syö karkkia suklaata pullaa sipsejä yms. Syön vain monipuolista ruokaa liikaa kulutukseeni nähden. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Uskokaa jo, ettei se liikunta edistä hoikkuutta. Lihakset kuluttavat enemmän energiaa, mutta keho myös pyytää koko ajan enemmän energiaa kasvaakseen ja saadakseen riittävästi enrgiaa liikkumiseen

Uskopa sinä jo että kulutuksella on iso merkitys. Koomapotilas ei tarvitse yhtä paljon kaloreita kuin huippu-urheilija.

Niin? Mutta laihtumista ei edistä se, että lisää liikuntaa, vaan vähentää syömistä. Sillä se liikunnan lisääminen lisää myös RUOKAHALUA :D Jos haluaa laihtua, on opittava sietämään nälän tunnetta ja etsittävä nautinto muualta kuin ruuasta. Urheili tai ei. Ja siksi urheilun lisääminen on turhaa, kuin yrittäisi korjata huonoa kakkua lisäämällä päälle sokerikuorrutteen. Ennemmin laittaa sen kakun kuntoon ensin ja miettii sitten, tarvitseeko siihen lisätä jotakin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos olet lihonnut terveellisellä kotiruoalla niin voisin kuvitella ongelman olevan ateriavälissä? Syötkö liian harvoin / alkupäivästä kevyesti että mylhemmin tulee syötyä liian suuria annoksia? 

Myös sitä kannattaa reflektoida mitä pitää terveellisenä kotiruokana. Vehnäleipä sokerijogurtin kera on vähän eri asia kuin kuitupitoinen leipä maustamattomalla jogurtilla ja hedelmällä.

Energiansaannin kannalta ei kyllä ole isokaan ero, syötkö yhden sokerijugurtin ja paahtoleivän vai maustamattoman jugurtin, hedelmän ja ruisleivän. Tuossa terveellisessä vaihtoehdossa voi olla jopa enemmän energiaa. Terveys ja laihuus ovat kaksi eri asiaa. Pelkällä suklaallakin kyllä laihtuu, mutta eri asia onko se terveellistä.

Näinpä. Mä en käytä sokeria juuri ollenkaan, enkä makeutusaineita lainkaa

Ei sulla syömiset kunnossa ole, kun ne saa sut ylensyömään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos olet lihonnut terveellisellä kotiruoalla niin voisin kuvitella ongelman olevan ateriavälissä? Syötkö liian harvoin / alkupäivästä kevyesti että mylhemmin tulee syötyä liian suuria annoksia? 

Myös sitä kannattaa reflektoida mitä pitää terveellisenä kotiruokana. Vehnäleipä sokerijogurtin kera on vähän eri asia kuin kuitupitoinen leipä maustamattomalla jogurtilla ja hedelmällä.

Energiansaannin kannalta ei kyllä ole isokaan ero, syötkö yhden sokerijugurtin ja paahtoleivän vai maustamattoman jugurtin, hedelmän ja ruisleivän. Tuossa terveellisessä vaihtoehdossa voi olla jopa enemmän energiaa. Terveys ja laihuus ovat kaksi eri asiaa. Pelkällä suklaallakin kyllä laihtuu, mutta eri asia onko se terveellistä.

On näissä se ero, että luonnollisemmassa muodossa oleva ravinto imeytyy paremmin ja kehon on helpompi käsitellä se. Myös monet hivenaineet vaativat kaverin toimiakseen kunnolla, ja nämä kaverit ovat luonnostaan hedelmän ravintosisällössä. Kun ihminen lähtee imitoimaan tätä jollakin synteettisellä valmisteella, päästään ehkä "sinne päin" jos hyvin käy, mutta osa ei välttämättä imeydy ollenkaan. Sen vuoksi orgaaninen on aina parempi

Vierailija kirjoitti:

Minäkin syön hoikkana makkaraa ja pullaakin lihomatta. Syön täysin normaalisti enkä kisko enää edes niitä salaatteja ja rehuja niin paljon kuin ennen, ei ole edes varaa työttömällä. Ei se normaali terve ruokavalio herkut mukaan lukien lihota. Millainen ihminen olet?

Pienikokoinen nainen lihoo helposti, jos ei tarkkaile kaloreita ja syö samanlaisia annoskokoja kuin isommat ihmiset. Ei se ole mitään magiaa.

Japanilaiset ovat muuten ainoa teknologisesti kehittynyt yhteiskunta, joka ei ole lihonut. Heillä on monenlaisia periaatteita liittyen ruokailuun, mm. se ettei vatsaa syödä koskaan täyteen, ja ruoka pyritään myös valmistamaan rakkaudella

En tiedä, mutta minä olen hoikka (ollut koko ikäni), vaikka syön kyllä ihan kunnon annoksia sitä niin paheksuttua kotiruokaa. 4 perunaa ja kermalla höystettyä lihapullakastiketta on ihan normaali päivällisannos minulle. Toki kylkeen salaattia ja pari leipää. Ihan kauheasti en kyllä syö herkkuja (ehkä kerran viikossa jotain sipsiä tai karkkia), mutta sitä "kunnon ruokaa" kyllä syön kunnon satsit 2 x päivässä. Myös aamu- ja iltapalat. Toki liikun myös aktiivisesti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Uskokaa jo, ettei se liikunta edistä hoikkuutta. Lihakset kuluttavat enemmän energiaa, mutta keho myös pyytää koko ajan enemmän energiaa kasvaakseen ja saadakseen riittävästi enrgiaa liikkumiseen

Uskopa sinä jo että kulutuksella on iso merkitys. Koomapotilas ei tarvitse yhtä paljon kaloreita kuin huippu-urheilija.

Niin? Mutta laihtumista ei edistä se, että lisää liikuntaa, vaan vähentää syömistä. Sillä se liikunnan lisääminen lisää myös RUOKAHALUA :D Jos haluaa laihtua, on opittava sietämään nälän tunnetta ja etsittävä nautinto muualta kuin ruuasta. Urheili tai ei. Ja siksi urheilun lisääminen on turhaa, kuin yrittäisi korjata huonoa kakkua lisäämällä päälle sokerikuorrutteen. Ennemmin laittaa sen kakun kuntoon ensin ja miettii sitten, tarvitseeko siihen lisätä jotakin

Ei tuossa kukaan ollut laihduttamassa. Sanoi vain että energiaa tulee kehoon enemmän kuin sitä kuluu. Ymmärrätkö että näin on?

Vierailija kirjoitti:

Japanilaiset ovat muuten ainoa teknologisesti kehittynyt yhteiskunta, joka ei ole lihonut. Heillä on monenlaisia periaatteita liittyen ruokailuun, mm. se ettei vatsaa syödä koskaan täyteen, ja ruoka pyritään myös valmistamaan rakkaudella

Hmm... Kyllä sielläkin isoja ihmisiä löytyy. Ja löytyy Suomesta vastaavasti hoikkia ihmisiä, jotka syövät kyllä vatsan täyteen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti: Suomalaisten kotiruoka EI ole terveellistä, siis ainakaan ne helpot ruuat: Makaroonilaatikko, ruskeakastike + lihapullat + perunat/spagetti, makkarakeitto, uunilenkki ja perunamuussi, spagetti ja jauhelihakastike... Monet näistä ruuista on vaan ruskeaa ja keltaista. Niistä puuttuu todella paljon ne vihannekset ja varsinkin nykyään kaikkeen, siis IHAN kaikkeen lisätään kermaa ja lähes kaikissa valmistuotteita on paljon piilotettua sokeria. Jos söisi terveellistä kotiruokaa, niin ei sillä liho.

Hui ei meillä syödä näitä kuin harvoin! Kotiruokana pidän vaikka lohikeittoa (ei kermaa) ja soijarouhemakaranilaatikkoa täysjyväpastalla. Joskus toki kalkkunanakkikastiketta lapsille. 

Ap

Soijarouhemakaroonilaatikko sillä täysjyväpastalla on lähes yhtä epäterveellistä, kuin perus makaroonilaatikko. Kalkkuna

Tuo nyt riippuu ihan mitä laittaa siihen soijarouhemakaronilaatikkoon. Minä teen soijarouhemakaronilaatikon näin: 1,5 dl soijarouhetta, turvotetaan kuumassa vedessä, jossa on liemikuutio, savupaprikaa ja pippuria. Iso sipuli silputaan pieneksi, paprika kuutioidaan, 3 valkosipulin kynttä murskataan, iso porkkana raastetaan karkeaksi, nämä kuullotetaan öljyssä. Yhdistetään pannulle soijarouhe, lisätään kourallinen pähkinä- tai mantelirouhetta ja iso paketti tomaattimurskaa. Silputaan mukaan muutama kirsikkatomaatti tai yksi iso tomaatti. Maistetaan ja tarvittaessa mausteita kuten suolaa, mustapippurirouhetta tai savupaprikaa. Riippuen syöjistä voi lisätä myös oliivirenkaita tai kapriksia. 400 g täysjyväpastaa keitetään puolikypsäksi ja valutetaan. Vuoka voidellaan oliiviöljyllä, laitetaan vuokaan soijarouhe-kasvisseos ja pasta. Lisätään kuumaa vettä, johon liuotettu liemikuutio. Päälle mozzarellaraastetta, jotta paistos ei kuivu uunissa ja pysyy mehevänä. 

Konkreettinen vinkki tuohon nälän sietämiseen: älkää syökö kellon mukaan, vaan nälän tunteen. Ja kun se tulee, niin yrittäkää sietää sitä esim. puoli tuntia tai tunti, keskittyen johonkin muuhun, ja vastatkaa tarpeeseen vasta sitten. Yhtä lailla kun liikuntakin pitää aloittaa lyhyistä kävelystä ja siitä pikkuhiljaa lisätä matkaa ja vauhtia, sietokykyä nälän tunteelle tulee kehittää samalla tavalla. Jos sen tekee oikein, se ei ole mitenkään sen kärsimyksellisempää kuin sekään, että käy säännöllisesti kävelyllä ja kunto kehittyy sen vuoksi itsekseen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Uskokaa jo, ettei se liikunta edistä hoikkuutta. Lihakset kuluttavat enemmän energiaa, mutta keho myös pyytää koko ajan enemmän energiaa kasvaakseen ja saadakseen riittävästi enrgiaa liikkumiseen

Uskopa sinä jo että kulutuksella on iso merkitys. Koomapotilas ei tarvitse yhtä paljon kaloreita kuin huippu-urheilija.

Niin? Mutta laihtumista ei edistä se, että lisää liikuntaa, vaan vähentää syömistä. Sillä se liikunnan lisääminen lisää myös RUOKAHALUA :D Jos haluaa laihtua, on opittava sietämään nälän tunnetta ja etsittävä nautinto muualta kuin ruuasta. Urheili tai ei. Ja siksi urheilun lisääminen on turhaa, kuin yrittäisi korjata huonoa kakkua lisäämällä päälle sokerikuorrutteen. Ennemmin laittaa sen kakun kuntoon ensin ja miettii sitten, tarvitseeko siihen lisätä jotakin

Liikunnalla on muukin merkitys kuin se, paljonko liikuntasuorituksen aikana kuluu energiaa. Liikunta vaikuttaa aineenvaihdunnan vilkastumiseen. Ei tarvitse varsinaisesti urheilla tai kasvattaa lihaksia, vaan esimerkiksi kävely on oikein hyvää liikuntaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti: Suomalaisten kotiruoka EI ole terveellistä, siis ainakaan ne helpot ruuat: Makaroonilaatikko, ruskeakastike + lihapullat + perunat/spagetti, makkarakeitto, uunilenkki ja perunamuussi, spagetti ja jauhelihakastike... Monet näistä ruuista on vaan ruskeaa ja keltaista. Niistä puuttuu todella paljon ne vihannekset ja varsinkin nykyään kaikkeen, siis IHAN kaikkeen lisätään kermaa ja lähes kaikissa valmistuotteita on paljon piilotettua sokeria. Jos söisi terveellistä kotiruokaa, niin ei sillä liho.

Hui ei meillä syödä näitä kuin harvoin! Kotiruokana pidän vaikka lohikeittoa (ei kermaa) ja soijarouhemakaranilaatikkoa täysjyväpastalla. Joskus toki kalkkunanakkikastiketta lapsille. 

Ap

Soijarouhemakaroonilaatikko sillä täysjyväpastalla on lähes yhtä epäterveellistä

Terveyssyöjä tekisi tuon näin:

- soijapapu pois, sillä se on todella pitkälle prosessoitu, geenimanipuloinnilla pilalle jalostettu höpöhöpö"ruoka", jota keho ei osaa käsitellä kunnolla

- täysjyväpastaa kulhollinen laadukkaassa oliiviöljyssä, juusto mausteena, myös yrtit ok

- porkkanat raakana erikseen, näitä vaikka 2kpl

- ylimääräiset mausteet ja liemet hemmettiin

- valkosipuli ja sipuli ovat lääkkeitä: ne eivät kuulu arkiruokaan

- tomaatin jättäisin pois tästä: solanus-suvun kasvit eivät sovi kovin hyvin arkiruokaan

- pähkinät voisi napsia erikseen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Uskokaa jo, ettei se liikunta edistä hoikkuutta. Lihakset kuluttavat enemmän energiaa, mutta keho myös pyytää koko ajan enemmän energiaa kasvaakseen ja saadakseen riittävästi enrgiaa liikkumiseen

Uskopa sinä jo että kulutuksella on iso merkitys. Koomapotilas ei tarvitse yhtä paljon kaloreita kuin huippu-urheilija.

Niin? Mutta laihtumista ei edistä se, että lisää liikuntaa, vaan vähentää syömistä. Sillä se liikunnan lisääminen lisää myös RUOKAHALUA :D Jos haluaa laihtua, on opittava sietämään nälän tunnetta ja etsittävä nautinto muualta kuin ruuasta. Urheili tai ei. Ja siksi urheilun lisääminen on turhaa, kuin yrittäisi korjata huonoa kakkua lisäämällä päälle sokerikuorrutteen. Ennemmin laittaa sen kakun kuntoon ensin ja miettii sitten, tar

Jaa no jos et ole laihdutamassa niin poistu sitten koko keskustelusta, turha sitä lihavuutta muuten on ihmetellä :D

Vierailija kirjoitti:

Niin? Mutta laihtumista ei edistä se, että lisää liikuntaa, vaan vähentää syömistä. Sillä se liikunnan lisääminen lisää myös RUOKAHALUA :D Jos haluaa laihtua, on opittava sietämään nälän tunnetta ja etsittävä nautinto muualta kuin ruuasta. Urheili tai ei. Ja siksi urheilun lisääminen on turhaa, kuin yrittäisi korjata huonoa kakkua lisäämällä päälle sokerikuorrutteen. Ennemmin laittaa sen kakun kuntoon ensin ja miettii sitten, tarvitseeko siihen lisätä jotakin

Olen eri mieltä. Niin omista kuin lähipiirin kokemuksista olen havainnut, että liikunnan maltillinen lisääminen laihduttaa ilman, että syömisiin tarvitsee kiinnittää tietoisesti huomiota. Toki tämä vaatii sen, että syömiset eivät ole pahasti pielessä ennen liikunnan aloittamusta.

Mutta olennaista on se, että liikuntaa lisätään vain maltillisesti. Jos juoksen päivän aikana puolen tunnin (5 km) lenkin, se ei vielä vaikuta nälkään millään tavalla. Minun painoisella (60 kg) tuo lenkki kuitenkin kuluttaa 300 kcal. Neljä tällaista lenkkiä viikossa tarkoittaa sitä, että paino putoaa yli puoli kiloa kuukauden aikana, jos ruokailu vastaa kulutusta ilman tuota lenkkiä.

Mutta jos sen sijaan teen puolentoista tunnin juoksulenkin, niin koko loppupäivä on hirveä nälkä eikä mikään määrä ruokaa tunnu riittävän. Todennäköisesti vielä seuraavana päivänä syön enemmän kuin normaalisti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Japanilaiset ovat muuten ainoa teknologisesti kehittynyt yhteiskunta, joka ei ole lihonut. Heillä on monenlaisia periaatteita liittyen ruokailuun, mm. se ettei vatsaa syödä koskaan täyteen, ja ruoka pyritään myös valmistamaan rakkaudella

Hmm... Kyllä sielläkin isoja ihmisiä löytyy. Ja löytyy Suomesta vastaavasti hoikkia ihmisiä, jotka syövät kyllä vatsan täyteen.

Tilastojen mukaan merkittävästi vähemmän kuin länsimaista. Ihmekös ette laihdukaan kun ette usko mitään :)