Lue keskustelun säännöt.
Kotiruoalla lihominen ja laihduttaminen
28.10.2024 |
Onko muita jotka ovat pikkulapsiaikana lihoneet ihan tavallista, kohtalaisen terveellistä kotiruokaa syömällä? Mulle ei herkut ole kummoinenkaan ongelma mutta syön tavallista ruokaa jotenkin liikaa (ei paljon rasvaa eikä muita huonoja aineita) ja varmaan vähän väärässä rytmissä, iltaisin väsyttää ja nälättää jos on tullut lasten kanssa heräiltyä yöllä. Kasviksia menee ehkä vajaa puoli kiloa päivässä, niiden kanssa pitäisi vähän petrata. Onko ketään joille olisi käynyt sama ja olisi onnistunut laitumaan kotiruoalla? Painoa sen verran että BMI n 30.
Kommentit (132)
Vierailija kirjoitti: Suomalaisten kotiruoka EI ole terveellistä, siis ainakaan ne helpot ruuat: Makaroonilaatikko, ruskeakastike + lihapullat + perunat/spagetti, makkarakeitto, uunilenkki ja perunamuussi, spagetti ja jauhelihakastike... Monet näistä ruuista on vaan ruskeaa ja keltaista. Niistä puuttuu todella paljon ne vihannekset ja varsinkin nykyään kaikkeen, siis IHAN kaikkeen lisätään kermaa ja lähes kaikissa valmistuotteita on paljon piilotettua sokeria. Jos söisi terveellistä kotiruokaa, niin ei sillä liho.
Hui ei meillä syödä näitä kuin harvoin! Kotiruokana pidän vaikka lohikeittoa (ei kermaa) ja soijarouhemakaranilaatikkoa täysjyväpastalla. Joskus toki kalkkunanakkikastiketta lapsille.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi 70-luvulla ihmiset ei olleet noilla kotiruuilla lihavia? Nykyään laitetaan suusta alas lisäksi jotain muuta.
Meidän senioriryhmän täti kertoi, että hänellä kesti pitkään ennen kuin tajusi alkaa ostamaan isompia lihapakkauksia. Hänen nuoruudessa koko perheen ruoka-annoksiin meni neljälle henkilölle 250g lihaa. Liha oli niin kallista, ettei sitä raaskinut ostaa enempää. Mieti nyt kuinka vähän lihaa tuossa on per henkilö. Nykyään moni syö 250 g lihaa per nenä. Ja muut annoskoot ovat nousseet saman verran.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti: Suomalaisten kotiruoka EI ole terveellistä, siis ainakaan ne helpot ruuat: Makaroonilaatikko, ruskeakastike + lihapullat + perunat/spagetti, makkarakeitto, uunilenkki ja perunamuussi, spagetti ja jauhelihakastike... Monet näistä ruuista on vaan ruskeaa ja keltaista. Niistä puuttuu todella paljon ne vihannekset ja varsinkin nykyään kaikkeen, siis IHAN kaikkeen lisätään kermaa ja lähes kaikissa valmistuotteita on paljon piilotettua sokeria. Jos söisi terveellistä kotiruokaa, niin ei sillä liho.Hui ei meillä syödä näitä kuin harvoin! Kotiruokana pidän vaikka lohikeittoa (ei kermaa) ja soijarouhemakaranilaatikkoa täysjyväpastalla. Joskus toki kalkkunanakkikastiketta lapsille.
Ap
Soijarouhemakaroonilaatikko sillä täysjyväpastalla on lähes yhtä epäterveellistä, kuin perus makaroonilaatikko. Kalkkunanakkikastike myöskin (kummatkin on tosi ravinneköyhää ja siksi niitä voi syödä suuria määriä)
Olen laihtunut 11 kg 2, 5 kk aikana ja syönyt vähemmän kun yleensä. Iltaisin syö ananasta purkista. Päivällä kanaa, perunaa tai riisiä ja salaatin kanssa.
Kotiruualla voi lihoa tai laihtua. Riippuu kuinka paljon syö. Liikkuuko lainkaan jne..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikään ei lihota, jos ei syö enemmän kun kuluttaa. Ihan sama mitä vedät.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tähän vuodenaikaan laihduttaminen on kyllä vaikeinta. Koko ajan tekee mieli syödä ja jotain makeaa.
Onneksi ei kaikilla ole tuota ongelmaa. Minulla esim. ei tee koskaan mieli syödä makeaa, ei edes jouluna.
Syön makeaa mahan täydeltä, aina syönyt, mutta painoni vaan on pysynyt täysin vakiona, normaalina. Tosin ikää vasta 60v ja liikun myös töissäni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse lihoin nuorempana pääasiassa tavallisella ruoalla. Esim. ruisleipää, margariinia ja juustoa (jotain 17%,ei mitään rasvaisra) saattoi kerralla mennä 8-10 kpl välipalaksi tai aamulla. Siitä tuli jo varovasti kin arvioituna tuhat kaloria. Ja päälle lämmin ruoka, meillä usein jotain kasvista tai kalaa, mutta iso annos, ja illalla jotain vähä vähemmän. Viikoittain jotain herkkuja ja viikonloppuisin usein vähän parempi ateria. Joka päivä ainakin pari sataa ylimääräistä kaloria, vkl ylikin. Jos viikossa tuli vaikka 2000 ylimääräistä kaloria, se oli 8000 / kk eli reilun kilon kuukaudessa. Toki pituuskasvu helpotti vähän ja liikunta, mutta ei loputtomiin.
Teininä ja karistin ylipainon pois ja lähempänä kolmeakymppiä laihdutin hoikaksi. Itsekuria ja sinnikkyyttä se vaati.
Vierailija kirjoitti:
Jos olet lihonnut terveellisellä kotiruoalla niin voisin kuvitella ongelman olevan ateriavälissä? Syötkö liian harvoin / alkupäivästä kevyesti että mylhemmin tulee syötyä liian suuria annoksia?
Myös sitä kannattaa reflektoida mitä pitää terveellisenä kotiruokana. Vehnäleipä sokerijogurtin kera on vähän eri asia kuin kuitupitoinen leipä maustamattomalla jogurtilla ja hedelmällä.
Varmaan noin, en ole varma kuinka paljon aamupäivällä pitäisi syödä, jäänyt tällainen laihduttamismeininki päälle. Syön aika paljon ruisleipää ja esim rahkaa. Sokeria sen verran että saatan päivässä laittaa kerran kotitekoista omenasosetta rahkaan.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:Jos olet lihonnut terveellisellä kotiruoalla niin voisin kuvitella ongelman olevan ateriavälissä? Syötkö liian harvoin / alkupäivästä kevyesti että mylhemmin tulee syötyä liian suuria annoksia?
Myös sitä kannattaa reflektoida mitä pitää terveellisenä kotiruokana. Vehnäleipä sokerijogurtin kera on vähän eri asia kuin kuitupitoinen leipä maustamattomalla jogurtilla ja hedelmällä.
Varmaan noin, en ole varma kuinka paljon aamupäivällä pitäisi syödä, jäänyt tällainen laihduttamismeininki päälle. Syön aika paljon ruisleipää ja esim rahkaa. Sokeria sen verran että saatan päivässä laittaa kerran kotitekoista omenasosetta rahkaan.
ap
Et selkeästi kykene hahmottamaan kuinka paljon oikeasti syöt sokeria. Tuossa sun aiemmassa mainitussa rahkassakin on sokeria, ei siis pelkästään siinä omenasoseessa. Nyt kannattaa alkaa katsomaan ihan jokainen tuote mitä ostat ja miten paljon siinä on sokeria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos olet lihonnut terveellisellä kotiruoalla niin voisin kuvitella ongelman olevan ateriavälissä? Syötkö liian harvoin / alkupäivästä kevyesti että mylhemmin tulee syötyä liian suuria annoksia?
Myös sitä kannattaa reflektoida mitä pitää terveellisenä kotiruokana. Vehnäleipä sokerijogurtin kera on vähän eri asia kuin kuitupitoinen leipä maustamattomalla jogurtilla ja hedelmällä.
Varmaan noin, en ole varma kuinka paljon aamupäivällä pitäisi syödä, jäänyt tällainen laihduttamismeininki päälle. Syön aika paljon ruisleipää ja esim rahkaa. Sokeria sen verran että saatan päivässä laittaa kerran kotitekoista omenasosetta rahkaan.
ap
Et selkeästi kykene hahmottamaan kuinka paljon oikeasti syöt sokeria. Tuossa sun aiemmassa mainitussa rahkassakin on sokeria, ei siis
Lol tämä on tätä Ehrmannin täysin maustamatonta rahkaa. Mitä oikein kuvittelet 😃
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähärasvainen ruokavalio lihottaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos olet lihonnut terveellisellä kotiruoalla niin voisin kuvitella ongelman olevan ateriavälissä? Syötkö liian harvoin / alkupäivästä kevyesti että mylhemmin tulee syötyä liian suuria annoksia?
Myös sitä kannattaa reflektoida mitä pitää terveellisenä kotiruokana. Vehnäleipä sokerijogurtin kera on vähän eri asia kuin kuitupitoinen leipä maustamattomalla jogurtilla ja hedelmällä.
Varmaan noin, en ole varma kuinka paljon aamupäivällä pitäisi syödä, jäänyt tällainen laihduttamismeininki päälle. Syön aika paljon ruisleipää ja esim rahkaa. Sokeria sen verran että saatan päivässä laittaa kerran kotitekoista omenasosetta rahkaan.
ap
Et selkeästi kykene hahmottamaan kuinka paljon oikeasti syöt sokeria. Tuossa sun aiemmassa mainitussa rahkassakin on sokeria, ei siis
Älä vaan kuuntele näitä tyyppejä ja rupea käyttämään kaikkea aikaasi ruokaa miettimällä. Nuppi sekoaa mokomasta. Syö jatkossakin ihan tavallista ruokaa. Ateriakokoja hiukan pienemmiksi, kasviksia peliin ja liikuntaa ja katsot ateriavälit. Onnistuu ihan hyvin painonpudotus, eikä koko elämä mene ruoan kyttäämiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No mikä se sun ihan tavallinen kotiruoka on?
Niin,tämähän voi tarkoittaa mitä tahansa.
Kun kotiruoka on hyvää, sitä helposti santsaa. Itse olen tehnyt sen päätöksen, etten koskaan ota lisää, vaikka ruoka olisi kuinka hyvää. Neljän tunnin kuluttua saa taas syödä.
Jos haluaa ettei liho kotiruualla, niin sitten täytyy sanoa hyvästit perinteiselle nakkikeitolle, kinkkukiusaukselle, liihamakaroonilaatikolle jne. ja pitää nöyrtyä myös sen tosiasian edessä ettei pidä syödä yhtään enempää kuin mitä pystyy kuluttamaan. Lihamakaroonilaatikkoa ei tarvitse kokonaan hylätä vaan sen voi opetella tekemään terveellisempänä ja vähemmäm lihottavana versiona, netistä löytyy ohjeita.
Miksi makkarakeitto mainitaan pariinkin otteeseen jotenkin lihottavana? Minä teen keiton kahdelle istumatyötä tekevälle aikuiselle niin, että laitan puolikkaan lenkkimakkaran 4-5 pottua, pussin keittojuureksia (plus lisää, jossain kaapin uumenissa on nahistumassa) ja kasvisliemikuution. Mikä tästä kerta-annoksesta tekee niin lihottavan? Just tarkistin ihan tätä varten Finelistä, että lenkkimakkarasta 125g (eli sen puolikkaan lenkin puolikas) on 286 kcal. Eli tämä siis per annos. Tähän sitten lisäksi ne kalorit potuista ja juureksista ja mahdollisesti seurana syödystä leivästä ei edelleenkään minusta vie tätä mitenkään lihottavaksi vaihtoehdoksi. Tietenkin, jos yks ihminen vetäisee koko lenkkimakkaran ja juo desin vettä, ja nimittää tätä makkarakeitoksi, niin tämä on ihan eri itsepetoksen muoto.
"Syöko joku sitten pelkästään makaronilaatikkoa tai uunilenkkiä ja perunamuusia pelkästään? Kyllä meillä ainakin on aina jotain salaattia ja yleensä vielä jotain vihanneksia."
Päiväkotia ja koulua käyvät lapset ja nuoret viisi kertaa viikossa. Se ei paljoa anna vanhemmille "tilaa" kotona näitä syödä.
Vierailija kirjoitti:
Kotiruualla voi lihoa tai laihtua. Riippuu kuinka paljon syö. Liikkuuko lainkaan jne..
Ja stressi
Kokeile laskea kaloreita. Oikeasti vain näin saa selville paljonko siinä kotiruuassa on kaloreita ja mikä on sopiva annoskoko.