Auttakaa - ylipainoa 10 kg ja olen nyt 6 viikkoa ollut ruokavaliolla + tunnin kävely 4 krt / vk ja salitreeni 3 krt / vk -

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka vaikeaa ihmisille on käsittää,  että ainoastaan kaloreilla ja kulutuksella on merkitystä. Ei ole mitään väliä, mistä ne kalorit tulevat, hiilareista, proteiineista vai rasvoista, kalorit ovat kaloreita, ja merkityksellistä ei ole myöskään se, että milloin syö, paitsi siinä tapauksessa, jos "väärään aikaan" syöminen aiheuttaa ahmimiskohtauksia tms. Tietysti eri energiaravintoaineissa on eri määrä energiaa ja se kannattaa huomioida.

Kun oivaltaa tämän, on helppo laihtua. Mutta täytyy olla itselleen rehellinen. Mitkään vippaskonstit eivät auta "voin syödä proteiinia ja rasvaa mielin määrin, silti laihdun". Et voi, vaan sinun on syötävä vähemmän kuin kulutat ja kuten tässä on moneen kertaan todettu, niin nainen saa syödä todella vähän laihtuakseen.

Hevonkukkua. Myöskään insuliini ei tee energiaa tyhjästä, se olisi fysiikan lakien vastaista.

Mä arvasin, että tämä ketju menee tähän, syö sitä, syö tätä, älä nyt ainakaan sitä syö, syö silloin, syö tällöin. Haetaan helppoja ratkaisuja, joita ei ole. Ainoastaan saadulla energialla ja kulutuksella on merkitystä. Ja mitä tulee hormoneihin, niin hormonitkaan eivät tee energiaa tyhjästä, se olisi fysiikan lakien vastaista. Mutta ei siinä mitään, saatte keksiä vaikka mitä valheita ja valehdella itsellenne, mutta ei kannata ihmetellä, jos paino ei laske.

Olen tehnyt samaa kolme vuotta ja nyt vasta paino laskenut. Ei ole nopeaa enää tässä iässä. Nuorena paino tippui parissa kuukaudessa. 

Vierailija kirjoitti:

Mä arvasin, että tämä ketju menee tähän, syö sitä, syö tätä, älä nyt ainakaan sitä syö, syö silloin, syö tällöin. Haetaan helppoja ratkaisuja, joita ei ole. Ainoastaan saadulla energialla ja kulutuksella on merkitystä. Ja mitä tulee hormoneihin, niin hormonitkaan eivät tee energiaa tyhjästä, se olisi fysiikan lakien vastaista. Mutta ei siinä mitään, saatte keksiä vaikka mitä valheita ja valehdella itsellenne, mutta ei kannata ihmetellä, jos paino ei laske.

Kukaan ei ole sanonut että hormonit tekee energiaa tyhjästä vaan että hormonit vaikuttaa siihen mitä sille energialle tapahtuu.

Ilman insuliinia sä voit syödä vaikka miljoona kilokaloria ja et liho yhtään grammaa. Se ei vaan ole mahdollista koska insuliini hormoni ohjaa rasvasolujen (ja toki muiden solujen) toimintaa. Ymmärrätkö?

Vastaavasti jos insuliini hormonia on paljon niin rasvasolut toimii aktiivisemmin. Sen takia on myös mahdollista se että vaikka syö alle kulutuksen niin ihminen lihoo ja silloin se syöty energia menee rasvaksi ja käyttöenrgia otetaan lihaksista tosin yleensä ihmisen oma energiantasapaino mekanismi ajaa kulutuksen alas koska ei jaksa tehdä mitään koska ei ole energiaa koska se meni rasvaksi. Ymmärrätkö lapsipieni.

Esimerkissäsi edelleenkään energiaa ei synny tyhjästä, vaan se otetaan lihaksista. Tarpeeksi kauan kun on kokonaan syömättä, niin takuulla laihtuu, kun elimistöllä ei ole enää mistä ottaa sitä energiaa. Uskomatonta, että joku uskoo energian syntyvän tyhjästä.

Vierailija kirjoitti:

Jos kulutat salilla ja kävellessä keskimäärin 400 kaloria tunnissa, niin viikossa kuluu liikunnalla 2800 kaloria. Kilossa läskiä on 7000 kaloria. Tietysti salitreeni voi olla rankkaakin ja kuluttaa enemmän.

Huomaa kuitenkin, että salitreenin jälkeen aineenvaihdunta käy vielä pitkään kovemmalla teholla ja kun lihasmassa kasvaa, lepokulutuskin kasvaa.

Ilman insuliinia ihminen kuolee melko nopeasti, joten se tuskin on relevantti asia tässä keskustelussa.

Tämä on kyllä mysteeri. Kun syön ihan mitä vaan ja lähinnä paskaa, pysyn samassa painossa. Kun vähennän kalorit puoleen ja puputan jotain etovaa salaatinlehteä ja kuivaa kanaa eikä mitään hyvää, paino pysyy edelleen samassa. Ei mitään järkeä, ei mitään logiikkaa. Syön siis kokonaisen täytekakun jatkossakin joka viikko, ollaan sitten lihavia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä arvasin, että tämä ketju menee tähän, syö sitä, syö tätä, älä nyt ainakaan sitä syö, syö silloin, syö tällöin. Haetaan helppoja ratkaisuja, joita ei ole. Ainoastaan saadulla energialla ja kulutuksella on merkitystä. Ja mitä tulee hormoneihin, niin hormonitkaan eivät tee energiaa tyhjästä, se olisi fysiikan lakien vastaista. Mutta ei siinä mitään, saatte keksiä vaikka mitä valheita ja valehdella itsellenne, mutta ei kannata ihmetellä, jos paino ei laske.

 

 

Kukaan ei ole sanonut että hormonit tekee energiaa tyhjästä vaan että hormonit vaikuttaa siihen mitä sille energialle tapahtuu.

Ilman insuliinia sä voit syödä vaikka miljoona kilokaloria ja et liho yhtään grammaa. Se ei vaan ole mahdollista koska insuliini hormoni ohjaa rasvasolujen (ja toki muiden solujen) toimintaa. Ymmärrätkö?

Vastaavasti jos insuliini hormonia on paljon niin rasvasolut toimii aktiivisemmin. Sen takia on myös mahdollista se että vaikka syö alle kulutuksen niin ihminen lihoo ja silloin se syöty energia menee rasvaksi ja käyttöenrgia otetaan lihaksista tosin yleensä ihmisen oma energiantasapaino mekanismi ajaa kulutuksen alas koska ei jaksa tehdä mitään koska ei ole energiaa koska se meni rasvaksi. Ymmärrätkö lapsipieni.

Ja niille jotka eivät tiedä, miksi insuliinia erittyy, niin se reagoi verensokeriin. Ja verensokeri reagoi erityisesti hiilihydraatteihin. Jos syö pitkin päivää hiilihydraattipitoista ruokaa tai on jo kehittynyt insuliiniresistenssi, niin insuliini on koko ajan koholla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä arvasin, että tämä ketju menee tähän, syö sitä, syö tätä, älä nyt ainakaan sitä syö, syö silloin, syö tällöin. Haetaan helppoja ratkaisuja, joita ei ole. Ainoastaan saadulla energialla ja kulutuksella on merkitystä. Ja mitä tulee hormoneihin, niin hormonitkaan eivät tee energiaa tyhjästä, se olisi fysiikan lakien vastaista. Mutta ei siinä mitään, saatte keksiä vaikka mitä valheita ja valehdella itsellenne, mutta ei kannata ihmetellä, jos paino ei laske.

 

 

Kukaan ei ole sanonut että hormonit tekee energiaa tyhjästä vaan että hormonit vaikuttaa siihen mitä sille energialle tapahtuu.

Ilman insuliinia sä voit syödä vaikka miljoona kilokaloria ja et liho yhtään grammaa. Se ei vaan ole mahdollista koska insuliini hormoni ohjaa rasvasolujen (ja toki muiden solujen) toimintaa. Ymm

Oma painoni  reagoi voimakkaasti leivän syömiseen. Kun lopetin leivän syömisen, painoni laski useamman kilon aika lyhyessä ajassa. Ja paino pysyi siinä vuosia. Nyt kun syön taas leipää niin saman verran kiloja ja vähän enemmänkin on tullut. Ja aina vähän raskas olo. Pullaa, kakkuja, pikkuleipiä, karkkia en syö. Enkä muutakaan, missä on lisättyä sokeria. Koska haluan painoa alemmaksi niin helpoin tapa minulle taas leivätön elämä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nainen saa syödä ihan mielettömän vähän, että laihtuu.

Mä en laihdu 1400 kcal/pvä kuin ensimmäiset pari päivää. 750kcal (joka tosi vähän) laihdun ja liikuntaa jokaikinen päivä 20-60min, ei jaksa.

Oot kyllä lyhytjänteinen, jos seuraat laihtumista päiväkohtaisesti ja annat heti periksi. Toki ei tarvi laihduttaa jos oot jo normaalipainossa. Itse oon laihduttanut 6kk ja lähtenyt 7kg. Mukaan mahtuu viikkoja, jolloin paino on noussut vaikka 500g johtuen nestevaihteluista. Suunta on kuitenkin alaspäin kuukausitasolla.

Sun pitää vaan oppia sietämään ettei vatsan tarvi olla ihan täynnä koko aikaa. Muistako milloin koit oikeaa nälkää? Sitä että vatsa on oikeasti tyhjä. Kokeile edes yksi päivä.

Vierailija kirjoitti:

Sun pitää vaan oppia sietämään ettei vatsan tarvi olla ihan täynnä koko aikaa. Muistako milloin koit oikeaa nälkää? Sitä että vatsa on oikeasti tyhjä. Kokeile edes yksi päivä.

Jos laihduttaa lievästä ylipainosta kiloja pois, kiljuvaa nälkää vastaan taistelu ei ole pysyvä ratkaisu. Tietty pitää opetella tunnistamaan nälkäsignaaleja oikein eikä syödä jos ei oo nälkä

Vierailija kirjoitti:

Söin 1800 kaloria kaksi kuukautta. Paino oli laskenut kuuden viikon kohdalla vajaa 3 kiloa. Sen jälkeen se nousi liki lähtöpisteeseen. Eli kahdessa kuukaudessa lopputulos 1 kilo. Aika masentavaa. Liikuntana koira lenkit kolmesti päivässä, vesijuoksu 45 min 4-5 krt viikossa, uinti 45 minuuttia 4-5 krt viikossa.

Ei jaksa, olkoon. Opettelen kai hyväksymään itseni pullerona. 

Alle 1800 kalorilla nälkävelka kasvaa mittaamattomiin lukemiin. Tuolla 1800 kalorilla pystyn olemaan ja yritän olla vieläkin syömättä enempää.

Jos kahdessa kuukaudessa putoaa kilo niin onhan se 6 kiloa vuodessa. Olisihan sekin nyt jotain, kun nyt motivaatio vain riittäisi. 

Ikä, pituus, paino?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Söin 1800 kaloria kaksi kuukautta. Paino oli laskenut kuuden viikon kohdalla vajaa 3 kiloa. Sen jälkeen se nousi liki lähtöpisteeseen. Eli kahdessa kuukaudessa lopputulos 1 kilo. Aika masentavaa. Liikuntana koira lenkit kolmesti päivässä, vesijuoksu 45 min 4-5 krt viikossa, uinti 45 minuuttia 4-5 krt viikossa.

Ei jaksa, olkoon. Opettelen kai hyväksymään itseni pullerona. 

Alle 1800 kalorilla nälkävelka kasvaa mittaamattomiin lukemiin. Tuolla 1800 kalorilla pystyn olemaan ja yritän olla vieläkin syömättä enempää.

Jos kahdessa kuukaudessa putoaa kilo niin onhan se 6 kiloa vuodessa. Olisihan sekin nyt jotain, kun nyt motivaatio vain riittäisi. 

Ikä, pituus, paino?

59 vuotta, 173 cm, 109 kg

On mahdollista että lihasmassa kasvaa samaa tahtia kun mitä rasva vähenee.

Koostumusmittauksesta sen näkisi.

Ilmainen vaihtoehto on seurata peilikuvan kehittymistä ja housujen tiukkuutta.

Vierailija kirjoitti:

On mahdollista että lihasmassa kasvaa samaa tahtia kun mitä rasva vähenee.

Koostumusmittauksesta sen näkisi.

Ilmainen vaihtoehto on seurata peilikuvan kehittymistä ja housujen tiukkuutta.

Näin on käynytkin, mutta numerolukemat ovat kamalat.

Käyn puntarilla harvakseltaan uimahallissa. Kotona ei ole vaakaa, etten turhaannu sen lukemista.

Syömishäiriötaustaa on. 

Fakta on vaan se että pitää syödä vähemmän kaloreita kuin kuluttaa, ainut tapa laihtua. Kannattaa myös jättää kaikki turvottava ruoka yms pois, esim. oluet. Liika istuminen ei myöskään ole hyvästä.

Ap, minkä ikäinen olet? 

 

Minä olen koko elämäni laihduttanut pari kiloa muutaman vuoden välein. Se oli helppoa: kunhan söi vähemmän. 50+ vuotiaana ei onnistu, vaikka tasan tiedän; miten siinä olen ennen onnistunut.

näihin ketjuihin aina tulee joku huutelemasn, että tutkimusten mukaan vaihterit eivät vaikuta laihdutmiseen. Kukaan ei ole vielä osannut selittää, miksi sitten 70 % tietyssä iässä olevista naisista sanoo, ettei laihduttaminen onnistu. 20 % sanoo, että laihanapysymineb onnistuu, jos tarkkailee tiukasti ruokavaliotaan. Vain 10 % pysyy laihana ilman ekstraeffortia.

Kyllä 50 kybäsenäki laihtuu. Mulla meni tosin reilu kuukausi ennen kuin paino alkoi putoaman.