Mistä saitte motivaation laihduttamiselle? Aloittaminen on vaikeaa

Tulen huomenillalla kertomaan miten kävi. Siis tavoite on olla retkahtamatta tämän ruokavalion aikana, ja huomenna on ensimmäinen päivä jolloin pystyn tähän ja noudatan laatimaani suunnitelmaa täsmällisesti! 

Ap

Terveyskylässä on kahdeksan viikon valmennus laihdutusjuttujen puolella. Siinä pääsee rauhallisessa tahdissa liikkeelle. Jos sen jälkeen tuntuu siltä, että voi vielä laihduttaa, voi siirtyä lihavuusleikatun ruokavaliolle (löytyy Terveyskylästä harjoitusohjelmana) ja lisätä siihen puoli kiloa kasviksia, marjoja, hedelmiä ja sieniä. 

 

Lisätietoa terveydenhuollon henkilökuntaa tai ravitsemusterapeuttia vaativasta valmennuksesta, johon tarvit tk-lääkärin lähetteen: https://www.terveyskyla.fi/painonhallinta/terveyslaihdutusvalmennus/mit… . On harmi, etteivät ihmiset tiedä näistä eri valmennuksista, jotka on tehty verorahoilla kaikille. Verorahoilla on rahoitettu myös https://www.fineli.fi sivusto ja siellä voi pitää ruokapäiväkirjaa.

Katso itseäsi alasti peilistä että miten ruma ja lihava olet niin varmasti alkaa laihdutus kiinnostamaan. Niin minäkin tein ja laihduin 30 kg.

Vierailija kirjoitti:

Katso itseäsi alasti peilistä että miten ruma ja lihava olet niin varmasti alkaa laihdutus kiinnostamaan. Niin minäkin tein ja laihduin 30 kg.

Joo, mulla on 15 kg ylipainoa ja haluaisin laihtua 20-25 kg. Plus tietysti myös kiinteytyä.

Ap

D2 oli hyvä herätys. Nyt verenpaineet, verensokerit ja paino kunnossa lihaa ja eläinrasvaa syömällä. Verensokerit tippuneet 15 -> 5.1, verenpaineet 141/90 -> 121/78 ja paino 115kg -> 87 kg. Kaikki veriarvot parantuneet myös, joskin LDL-kolestroli on koholla johtuen ruokavaliosta johtuen. HDL 0.8->1.6 ja Triglyt nyt 1.1 - alussa olivat niin korkeat etteivät olleet edes mitattavissa.

Sick and tired of feeling sick and tired. Elämä saa heti uutta intoa, ryhtiä, puhtia kun laittaa vähän ruokavaliota parempaan kuntoon ja liikkuu jonkun verran enemmän. Se hyvä olo sitten kasvaa tehdessä ja saattaa johtaa hyvään tulokseen ellei tule muita/henkisiä ongelmia.

Leipä voi olla tummaa tai vaaleaa niin jättää oliiviöljyn, rasvalevitteen tai majoneesin pois mitä sitten käyttääkin.

Kahvin/teen/ limsan sokeriton kanssa voi ottaa paahtoleivän salaatinlehdellä ja tomaatilla.

Vierailija kirjoitti:

Sick and tired of feeling sick and tired. Elämä saa heti uutta intoa, ryhtiä, puhtia kun laittaa vähän ruokavaliota parempaan kuntoon ja liikkuu jonkun verran enemmän. Se hyvä olo sitten kasvaa tehdessä ja saattaa johtaa hyvään tulokseen ellei tule muita/henkisiä ongelmia.

Näin on, jumalattoman skarppi olo kun siivosin kaikki kasvikunnan tuotteet pois ruokavaliosta.

Leikkasin lehdestä kuvan sairaalloisen lihavasta naisesta ja teippasin sen jääkaapin oveen. Se motivoi terveelliseen ruokavalioon.

Minua motivoi se, etten enää mahtunut vanhoihin vaatteisiini eikä mikään näyttänyt hyvältä. Lisäksi inhosin sitä, kun istuessa maha otti reisiin kiinni. Isoimmillani painoin 87 kg, nyt paino vaihtelee 67-69 välillä.