Esimerkki päivän 800 g kasvismäärästä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Heh, tein itselleni viikko sitten salaatin ja ihan huvikseni laskin kuinka paljon siitä kertyy kasviksia.

- jääsalaattipussi 100 g

- pikari kirsikkatomaatteja 200 g

- puolikas kurkku 100 g

- kaksi suippopaprikaa 200 g

- pieni punasipuli 50 g

- tölkki kikherneitä 220 g

Eli aika helposti meni rikki tuo 800 g ja tuosta siis söin lounaan ja myöhemmin illalla. Usein laitan arkiruoaksi jotain tuollaista nyt, kun tuoreet vihannekset ovat hyviä ja edullisia. Toinen arkivaihtoehto on ostaa 1 kg pakastevihannespussi ja heittää se uunipellille papujen ja mausteiden kanssa ja siitä syö jo reilun päivän.

Omalla kohdallani ovat poikkeuspäiviä sellaiset jolloin ei tule se 500-800 g kasviksia täyteen.

Noista 400 g ei ole edes suositeltavia vihanneksia. 

Nyt puhutaankin kasviksista, ei vihanneksista. 

2 tomaattia 200

2 porkkanaa 200

Mustikoita 100

Paprika 150 

Kurkkua 150

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jokaisella aterialla reilusti kasviksia niin tulee helposti täyteen. Omat kasvikseni tänään:

aamupalalla pätkä kurkkua ja puolikas paprika

lounaalla kasvissosekeitto (bataattia ja porkkanaa)

välipalalla pikkutomaatteja

päivällisen lisukkeena uunijuureksia (punajuuri, palsternakka, bataatti, peruna) ja tuoresalaattia (tammenlehtisalaatti, kurkku, paprika)

iltapalalla aion vielä ottaa avokadoa leivän päälle

Perunaa ja bataattia ei lasketa 

Miksi ei? Kasviksia ne on siinä missä porkkana ja punajuurikin. Vai onko peruna mielestäsi liha- tai maitotuote :D

Etkö TODELLAKAAN tiedä tätä perusasiaa. Perunaa ja vastaavia ei ole koskaan lasket

 

Määritelmä ei ole minun vaan noiden tuota määrää kasvista suosittelevien terveysviranomaisten

Sanonko mihin voitte työntää sen KURKUN! Kasvis missä ei ole mitään ravintoarvoja. 

"Tyypillinen uupumista valittavan akan lounas joka ei anna energiaa ja proteiineja mihinkään."

Se on vaan lounas, jätän sen jopa usein väliin enkä ole uupunut. Mutta nyt sattui olemaan kanan luuliemi (kvg) jonka halusin käyttää. Syön kunnon aamupalan joten lounas on minulle vähiten tärkeä ateria.

Nillittäjä voi puputtaa vaikka 10 porkkanaa, jos muiden kasvikset eivät hienohelmalle kelpaa. 

Eihän nuo määrät ole isoja. Olen kauhistellut, etten ikinä yllä 800 grammaan, mutta useinkin syön tuon verran!

Ruokavalioni koostuu enimmäkseen kasviksista. Aamulla kurkkua ja paprikaa leivän kanssa, lounaalla porkkana-linssikeittoa, välipalana banaani ja päivällisellä oli kasvispaistos (Tomaattia, paprikaa, kesäkurpitsaa yms) ja kanaa. Syön kasviksia pääruokana enemmän kuin lisukkeena. Esimerkiksi tänään kana oli se lisuke. 

Määritelmä ei ole minun vaan noiden tuota määrää kasvista suosittelevien terveysviranomaisten

Ketään ei kiinnosta tuollaiset määritelmät. Omia aivoja on sallittua käyttää. 

Huom! 800 g  kasvissuositukseen luetaan mukaan perunaa lukuunottamatta kaikki muut kasvikset eli vihannekset, sienet, marjat ja hedelmät. Perunaa ei sisällytetä puolen kilon kasvissuositukseen, koska sillä on oma lohkonsa ruokaympyrässä. Perunaa tulisi syödä muiden kasvisten lisäksi 2-5 kappaletta päivässä.

https://kasvikset.fi/kasvitieto/kasvisten-maarittely/

Vierailija kirjoitti:

Huom! 800 g  kasvissuositukseen luetaan mukaan perunaa lukuunottamatta kaikki muut kasvikset eli vihannekset, sienet, marjat ja hedelmät. Perunaa ei sisällytetä puolen kilon kasvissuositukseen, koska sillä on oma lohkonsa ruokaympyrässä. Perunaa tulisi syödä muiden kasvisten lisäksi 2-5 kappaletta päivässä.

https://kasvikset.fi/kasvitieto/kasvisten-maarittely/

Järjetön ajatus, että joka päivä pitäisi syödä perunaa. Varsinkaan 5kpl. 

Vierailija kirjoitti:

"Tyypillinen uupumista valittavan akan lounas joka ei anna energiaa ja proteiineja mihinkään."

Se on vaan lounas, jätän sen jopa usein väliin enkä ole uupunut. Mutta nyt sattui olemaan kanan luuliemi (kvg) jonka halusin käyttää. Syön kunnon aamupalan joten lounas on minulle vähiten tärkeä ateria.

Ai olet maailman ainoa ihminen joka elää pelkästä hengestä. Huoh. 

Vierailija kirjoitti:

Määritelmä ei ole minun vaan noiden tuota määrää kasvista suosittelevien terveysviranomaisten

Ketään ei kiinnosta tuollaiset määritelmät. Omia aivoja on sallittua käyttää. 

Miksi sitten olet keskustelussa joka perustuu viralliseen kasvisten syöntimäärän ihmettelyyn?

Ei se vaikeaa ole, mutta osa täällä on nyt päättänyt tahallaan haastaa riitaa, joten en edes yritä kertoa, miten saan tuon kasaan joka päivä. Tapelkaa keskenänne ylispennut. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Määritelmä ei ole minun vaan noiden tuota määrää kasvista suosittelevien terveysviranomaisten

Ketään ei kiinnosta tuollaiset määritelmät. Omia aivoja on sallittua käyttää. 

Miksi sitten olet keskustelussa joka perustuu viralliseen kasvisten syöntimäärän ihmettelyyn?

Samalla tavalla kuin sinäkin. Osaan käyttää internetiä :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Huom! 800 g  kasvissuositukseen luetaan mukaan perunaa lukuunottamatta kaikki muut kasvikset eli vihannekset, sienet, marjat ja hedelmät. Perunaa ei sisällytetä puolen kilon kasvissuositukseen, koska sillä on oma lohkonsa ruokaympyrässä. Perunaa tulisi syödä muiden kasvisten lisäksi 2-5 kappaletta päivässä.

https://kasvikset.fi/kasvitieto/kasvisten-maarittely/

 

Järjetön ajatus, että joka päivä pitäisi syödä perunaa. Varsinkaan 5kpl. 

Perunaa ei hyvinvoiva ihminen tarvitse ollenkaan. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esim karkeasti pyöristelyillä määrillä:

100 mustikoita aamulla

porkkana-linssisosekeitto kanaliemeen lounaalla, eiköhän siinä 200g kasviksia tule

päivällisellä lihan ja perunan kaverina 100g ruusukaalia, 100g salaattia

jälkkäriksi 100g mansikoita ja jäätelönökäre

iltapalaksi leipää tomaatilla kurkulla salaatilla

Tulee jo reilu 600g ilman yrittämistä. Usein syön pitkin päivää esim kirsikkatomaatteja, iltapalaksi menisi lisää tuota keittoa jos olisi vielä jäänyt. Hedelmiä en käytännössä syö, banaani jo lisäisi määrää.

Ruualla perunan/pastan/riisin voi korvata vaikka kokonaankin kasviksilla ja lihan vaikka joskus pavuilla. Sämpylätaikinan nesteenä voi käyttää vaikka porkkana- tai kesäkurpitsasosetta. Jauhelihakastike tomaattimurskaan eikä ruskeaan kastikkeeseen. Jauhelihan sekaan sieniä. Kiusaukseen myös juuressuik

Linssithän ovat varsinainen proteiinipommi. Ja joka aterialla ei edes tarvita proteiinia, suomalaiset syövät sitä ihan liikaa muutenkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Määritelmä ei ole minun vaan noiden tuota määrää kasvista suosittelevien terveysviranomaisten

Ketään ei kiinnosta tuollaiset määritelmät. Omia aivoja on sallittua käyttää. 

Miksi sitten olet keskustelussa joka perustuu viralliseen kasvisten syöntimäärän ihmettelyyn?

Ei ap mitään tuollaista ole sanonut. Hän vain kysyi, miten 800g kasviksia saa täyteen. Sitten sinä rupesit vinkumaan jokaiselle, joka kertoi, miten se onnistuu. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Määritelmä ei ole minun vaan noiden tuota määrää kasvista suosittelevien terveysviranomaisten

Ketään ei kiinnosta tuollaiset määritelmät. Omia aivoja on sallittua käyttää. 

Miksi sitten olet keskustelussa joka perustuu viralliseen kasvisten syöntimäärän ihmettelyyn?

Samalla tavalla kuin sinäkin. Osaan käyttää internetiä :)

Aloitus perustuu nimenomaan kasvissuosituksen mukaisen grammamäärän täyttämiseen. Jos syöt perunaa, et täytä suositusta. 

Kilon kasvispussi keittää, osa silleen syödä. Osa menee smootien sekaan, lisäksi hedelmää ja marjoja. Oikein hyvää on.