Lue keskustelun säännöt.
Valakaa muhun uskoa jatkaa laihdutusta, 3 kk takana ja painoa tippunut vasta 5 kg
14.09.2024 |
Painan edelleen yli 100 kg, eli pudotettavaa kyllä olisi. Miksi lähtee näin hitaasti. Masentaa.
Kevyemmin en voi enää syödä, koska pitää jaksaa arjessa. Liikuntaakin olen lisännyt niin paljon kuin mahdollista. Eli näillä mennään nyt, onneksi menee alaspäin, mutta en aloittaessani olisi uskonut, että näin hitaasti.
Ajattelin jo syyskuussa olevani 15 kg kevyempi kuin aloittaessani.
Kommentit (95)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lääke tai leikkaus. Ostin kalliilla rahalla, ilman kelakorvausta, laihdutuslääkkeen. Ei maistu ruoka ei siideri. Toisaalta vähän tylsää kun hyvästä ruuasta ja juomasta sai kicksejä. Laihtuu, mutta entä kun lääkkeen lopettaa? Elimistö pyrkii aina siihen saavutettuun painoon.
Itsekuri todella hukassa, jos pitää turvautua lääkkeisiin ilman, että on sairautta, johon lääkettä tarvitsisi. Lihavuus on todella harvalla lääkitystä vaativa sairaus. Toki sen seurauksena voi sairastua, vakavastikin. Mutta niin voi hoikempikin.
Nimenomaan. Ydinongelma on itsensä johtamisessa, usein tunnesyömistä sun muuta. Parasta opetella pois niistä todellisista ongelmista terveyden tiellä, kuin mättää lääkkeitä samantien. Niin muutos on kestävä ja terveellinen, sitten on syytä onnitella itseään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo on ihan hyvä tahti 3kk ja 5 kg.
Mieti, jatkossa olet laihtunut tuolla tahdilla 6 kk ja 10 kg.
Jotkut todella harvat laihtuu tyyliin 4 kg kuukaudessa, sillon pitää olla lähyöpunnituksessa suoli ja vatsa täynnä ruokaa ja nestekertymiä, sitten kun nuo lähtee pois luullaan ja ilmoitetaan että "olen laihtunut 4 kg kuukaudessa".
Miehet laihtuu jostain syystä nopeammin kuin naiset ja nuoret aina nopeammin kuin iäkkäämmät. Keski-iässä jo aineenvaihdunta hidastuu huomattavasti.
Vierailija kirjoitti:
Lääke tai leikkaus. Ostin kalliilla rahalla, ilman kelakorvausta, laihdutuslääkkeen. Ei maistu ruoka ei siideri. Toisaalta vähän tylsää kun hyvästä ruuasta ja juomasta sai kicksejä. Laihtuu, mutta entä kun lääkkeen lopettaa? Elimistö pyrkii aina siihen saavutettuun painoon.
Ei vaan sun mieli pyrkii siihen, koska haluat kicksejä ruuasta. Etsi joku toinen juttu josta saat kiksejä. Vaikka juokseminen tai laulaminen.
Ite jätin ylimääräisen sokerin pois. Karkit lähti pois ja limut vaihtui sokerittomiin. Aloin kulkemaan töihin kävelten n. 20min suuntaan. 10kg lähti ihan tuolla ihan parissa kuukaudessa.
Mitä hitaammin laihdut, sen pysyvämpi tulos, ethän halua jollain kitudieetillä laihtua ja sitten kohta pullahtaa isompaan painoon kuin alunperin.
Joulun lähstyessä ole tarkkana, ettei paino lähde nousuun. Hyvä tulos on jos pysyy ennallaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tolla vauhdilla pystyt opettelemaan loppuelämäsi ruokavalion. Kun painon putoaminen loppuu olet oppinut sen. Laihdutuskuurit vain laihduttavat hetkeksi ja kilot palaa, jos et jatka oppimaasi.
Tuo on ihan hyvä tahti. Onko jokin oikean maailman syy, ei vain pään sisäinen, että miksi pitäisi laihtua nopeasti? Nyt kuulostaa siltä, että yhdistät tietyn painon onnellisuuteen ja määrittelet itsesi onnettomaksi siksi, ettet ole vielä siinä painossa. Tällainen ajattelumalli on omiaan luomaan ahdistusta ja vaikeuttaa merkittävästi tavoitteeseen pääsyä.
Jos onnistut irtautumaan tuosta ajattelusta, niin tavoite on helpompi saavuttaa, mutta paradoksi on se, että samalla et välitä siitä enää niin paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä sokeri, vehnä ja alkoholi pois ja lisää kasvisten määrää ja pidä annoskoot kohtuudessa.
Voitko laittaa esimerkkejä mitä syöt päivässä?
Jätin alkoholin pois, ja lihoin 2 kg kahdessa kuukaudessa.
Ei sen pois jättäminen ole graalin malja laihdutuksessa, jos syö paljon sokeria ja muuta hiilihydraattipitoista, mikä rasittaa maksaa.
Eihän tuossa kommentissa väitetykkään että vain alkoholi pois niin laihdut.. Lueppas uudelleen :-----D
Vai liekö se alko sulattanut aivot siinä määrin että ajattelu on yksinkertaista. Alkoholi pois ja kilo karkkia tilalle, jes. Onnea valitsemallasi tiellä, ei sieltä onni löydy 🤪
Kesktysleiridieetti..tehoaa satavarmasti
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itsellä ainoa tapa pitää paino hallinnassa on syödä vain kahdesti päivässä, silloinkin terveellisesti. Nälkä on 90% hereillä oloajastaan. Syön lounaan puolen päivän aikaan, ja illallisen juuri ennen nukkumaanmenoa, kun en nälkäisenä pysty nukahtamaan.
Mulla taas kahdesti viikossa, muu aika nestepaastolla. Kiinteä ravinto saa painon takaisin nousuun välittömästi, minkä lisäksi syöminen aiheuttaa järjetöntä itseinhoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit pois
ETSI! Just oli tietoa ketodieetin vaarallisuudesta, alkuviikosta. EN nyt ehdi etsimään! Oli jotain sydänongelmista sun muista pitkäaikaisvaikutuksista!
Mun lääkäri kielsi moisen multa, hiilareita kohtuudella, ja pois höttöhiilarit!
Vähähiilarinen ei ole sama kuin Keto. Ketoosiin meno saattaa olla jopa vaarallista.
Itselläni on iät ja ajat ollut ap.n ongelmia ja kyllä sitä nuorena sai äkistikin sitä painoa alas, mutta se tahtoo tulla kuin huomaamatta takaisin.
Näläntunne syntyy juurikin niistä höttöhiilareista ja sokereista.
Parhaiten sen saa pysymään pois juustoleipäsiivulla aterioitten välillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hei, jee! Olet onnistunut laihtumaan jo 5kg! Mun koira paina tuon verran, eli olet yhden pienen koiran verran pudottanut painoasi. Hieno homma 🎉🎉🎉🎉
Meillä on edelleen aivan käsittämättömän tiukassa se aajatus, että kituuttamalla, kaikki rasvat pois karsimalla laihtuu. Jotkut jopa käyttää edelleen jotain geimbridge tms pussijauhekuureja, jotka vain rikkoo meidän suoliston ja sekoittaa aineenvaihdunnan. Älkää ikinä langetko noihin.
Itse olen oiva esimerkki siitä joka on kokeillu joka jumalan dietin, kituutuksen ym ym josta seurasi yhdessä antibioottikuurin jälkeen 1/2v kestänyt krooninen ripuli, eli suolisto paskana. Siihen päälle vielä hirveä stressi ja paine töissä / surua omassa elämässä - alkoi räjähdysmäinen lihominen vaikka mielestäni söin kevyesti (ruokaa). En syönyt aamiaista, kevyen salaatti tms kevyehkön lounaan töissä ja kun 17.30-18 jälkeen oli puolikuollena kotona imuroin kaiken mitä kaapeista löytyi ja hirveä makean himo kokoajan. Elin käytännössä hiilareilla. Kaloreita tuli varmasti puolet tarpeeseen nähden kun ei jaksanut liikkuakaan ja koronasulkujen aikana ulkoilu oli ainoa mahdollisuus. Istuin kotitoimistolla 12 h päivässä joten aineenvaihduntakin oli seis.
Tein ison elämänmuutoksen joka sektorilla, stressi poistui, pistin maitohappobakteereilla ym ja puhtaalla terveellisellä ruoalla suoliston kuntoon. Kesti n 2 kk. Siitä vuosi eteenpäin aloin syödä (aluksi väkisin) runsaan aamiaisen, hiilarit ihan minimiin, kaikki leipä, perunat pastat riisit makeat ym pois, syön paljon lihaa tai kalaa ja vähän kyytipojaksi kaviksia. Syön vain 3x päivässä, joskus pieni iltapala esim rahka marjoilla on 4.kerta.
Olen kylläinen ateriasta toiseen, vieroitusajan n 2vko jälkeen mieli ei tee kokoajan makeaa. Tai jos tekeekin, pystyn hallitsemaan sen. Enää ei vatsa ole kuin jalkapallon niellyt, ilmavaivat jäi pois, iho on parempi ja kiloja lähtee n 1-1,5/ kk tasaseen tahtiin.
Kuuntelin Anni Sirviön oppeja ja tajusin vihfoin mikä metkitys laihtumisessa on aamiaisen syömisellä ja syödyn ruoan kylläisyysarvolla sekä sillä että kokoaja, tyyliin 2h välein ei saa syödä. Insuliiniresisdenssi oli myös todella havahduttava juttu. Noilla opeilla olen saanut ainakin oikean suunnan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vuodessa 20 kg tuolla vauhdilla! Mieti sitä, kun tekee mieli lopettaa!
Jos aloitat vaikka 100 kg painavana ja vuodessa tippuu paino 80 kg:hen, ero on jo iso. Sekä ulkonäössä, että yleisessä olossa. Vielä toinen vuosi samaa tahtia ja olisit täysin normaalipainoinen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä sokeri, vehnä ja alkoholi pois ja lisää kasvisten määrää ja pidä annoskoot kohtuudessa.
Voitko laittaa esimerkkejä mitä syöt päivässä?
Jätin alkoholin pois, ja lihoin 2 kg kahdessa kuukaudessa.
Ei sen pois jättäminen ole graalin malja laihdutuksessa, jos syö paljon sokeria ja muuta hiilihydraattipitoista, mikä rasittaa maksaa.
No ei sen alkoholin tilalla syödä sitten jotain sokeria. Lihoit koska aloit syödä enemmän jotain muuta. Mulla lähtee heti paino putoamaan, kun jätän alkoholin pois. Turvotus alkaa laskea samantien.
Vierailija kirjoitti:
Lääke tai leikkaus. Ostin kalliilla rahalla, ilman kelakorvausta, laihdutuslääkkeen. Ei maistu ruoka ei siideri. Toisaalta vähän tylsää kun hyvästä ruuasta ja juomasta sai kicksejä. Laihtuu, mutta entä kun lääkkeen lopettaa? Elimistö pyrkii aina siihen saavutettuun painoon.
Noh, kun minä lopetin lääkkeen, olin myös oppinut uudet elintavat ja oppinut, kuinka vähän itse asiassa tarvitsee syödä, kunhan syö oikeanlaista ruokaa. Aiemmat mieliteot ovat pysyneet poissa, en syö makeaa ja alkoholia käytän varsin kohtuudella, silloinkin vain viiniä ruoan kanssa.
Suomessa aina vastustetaan kaikkea uutta ja vallalla on vanha käsitys: kärsi, kärsi, kirkkaamman kruunun saat. Ja eniten asiasta jankuttavat he, jotka eivät asiasta mitään tiedä eivätkä viitsi asiaan paneutua. Koko ajan tulee uutta tutkimustulosta.
Semaglutidiahan on käytetty täällä muualla maailmassa jo vuosikausia, alunperin diabeteksen hoitoon. Ja kas kummaa, kun diabeetikotkin laihtuivat. Johtopäätös oli, että tässähän on lupaava lääke myös laihdutuksen avuksi. Mutta Suomessa vissiin edelleen kirjoitetaan Ozempic-resepti myös laihduttajille, vaikka varsinainen laihdutuslääke on Wegovy, eri annostuksella. Ja muitakin uusia on, jopa vielä tehokkaampia. Suomi hannaa jälkijunassa, kuten niin monessa muussakin asiassa.
Monella täällä kirjoittavalla on ihme käsitys, että vedetään lääkettä ja mätetään ruokaa ja herkkuja kuten ennenkin. Ei se toimi niin! Lääke poistaa näläntunteen ja hidastaa ruoan kulkeutumista vatsasta pois =ei ole nälkä. Yritäpä mättää ruokaa entiseen malliin= pahoinvointi. Jotkut wannabe-julkkikset ovatkin Suomessa kertoneet lopettaneensa lääkkeen käytön, koska oli koko ajan paha olo eikä kuitenkaan laihtunut. Voi elämän kevät!Mutta summa summarum, turha täällä on faktoja kertoa, koska jankuttajille mikään ei mene kuitenkaan perille. Aivan se ja sama minulle, olen 20 kg kevyempi ja voin hyvin ja jatkan samaan malliin uutta elämäntapaa syömisen suhteen. En edes koskaan joutunut käyttämään lääkkeen isompia annoksia.
Jaksaa jaksaa, sulla on hyvä tahti päällä. Tuo on terveellinen tahti. Unohda stressi, jokainen onnistunut päivä ja vaa'an alhaisempi lukema on onnistuminen.
Muista laihdutuksen a ja o. Aamiaisen syöminen. Se pitää koko pävän (myös mielen) balanssissa.
Vierailija kirjoitti:
Liekö taas klassikkoaloitus:
Massakaudella vaa'alla ei ole käyty vuosiin, mutta laihiksella sillä käydään 5 kertaa päivässä ja painon muutoksia seurataan gramman tarkkuudella :D
Tämä, jotkut juhlat tai rantakausi tulossa niin alkaa hirviä kiire :DD
Alapeukkuja sataa, mutta totean (en neuvo, koska se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle), että minulla alkoi paino pudota vasta, kun lopetin laihduttamisen. Lopetin kalorien kyttäämisen, sen miettimisen, mitä ja milloin syön, kaiken sellaisen. Paino on pudonnut 5 kiloa puolessatoista kuukaudessa, kun lähtötilanteessa laskennallista ylipainoa oli 15 kg.
Liikuntaa harrastan samoin kuin ennenkin, eli kävelyä noin tunnin päivässä, koiran kanssa, eli ei mitään hikiliikuntaa, ja hyötyliikuntaa okt-asumisen muodossa, puutarhanhoitoa, polttopuiden kantamista ym.
Ja syön tasan, mitä mieli tekee, silloin ja sen verran kuin tekee mieli. Juon maitokahvia ja vettä, hyvin harvoin mitään muuta. En osta kotiin mehuja, limsoja, enkä alkoholia. En juurikaan syö leivonnaisia, mutta muuten olen makean ystävä, varsinkin jäätelön. Ennen saatoin vetäistä litran paketin lauantai-iltana, nykyään otan siivun jälkiruuaksi silloin tällöin. Ruoka on tavallista sekaruokaa, alusta asti itse tehtyä, en käytä puolivalmisteita kuin joskus harvoin ja valmisruokia en osta koskaan. En käytä myöskään mitään valmiita mauste- ym. kastikkeita ja kaikki liha- sekä maitotuotteet ostan maustamattomina. Hedelmiä en syö kuin silloin tällöin banaanin, mutta suomalaisia marjoja joka päivä. Ikä alkaa nelosella.
En tehnyt ruokavalioon muuta muutosta kuin sen, etten tosiaan enää kyttää syömistäni mitenkään. Kuuntelen kehoani. Jos se haluaa irtokarkkeja, syön niitä. Ei tosin enää turhan usein halua. Laihduttaessa oli koko ajan joku mieliteko ja koska oli jatkuva nälkä, niihin tuli sorruttua vähintään viikoittain.
Hyvä jos sulla toimii mut tuo on kyllä, anteeksi vaan, huonoin ohje ikinä keskiverto laihduttajalle.
Tärkeintä olisi syödä kunnon aamiainen niin että vatsa on täynnä. Sitten lounas puolen päivän jälkeen ja illallinen tai reipas iltapala 17-19 välillä. Pätkäpaasto 12-23h.
Ja huom syödä niin ettei ole jatkuvasti nälkä. Saada energiaa rasvasta ja proteiinistä, ei hiilareista. Sillon pysyy pitkään kylläisenä.
Mutta edelleenkin vain niin että pieni tasainen kalorivaje laihduttaa. Rauhallinen säännöllinen liikunta eteenkin ulkona raittiissa ilmassavon paras laihduttajan kaveri. Ei mitään rääkkitreeniä, sillä ja laihdutuksella vaan saisi kropan sekaisin.