Lue keskustelun säännöt.
Valakaa muhun uskoa jatkaa laihdutusta, 3 kk takana ja painoa tippunut vasta 5 kg
14.09.2024 |
Painan edelleen yli 100 kg, eli pudotettavaa kyllä olisi. Miksi lähtee näin hitaasti. Masentaa.
Kevyemmin en voi enää syödä, koska pitää jaksaa arjessa. Liikuntaakin olen lisännyt niin paljon kuin mahdollista. Eli näillä mennään nyt, onneksi menee alaspäin, mutta en aloittaessani olisi uskonut, että näin hitaasti.
Ajattelin jo syyskuussa olevani 15 kg kevyempi kuin aloittaessani.
Kommentit (95)
Vierailija kirjoitti:
No tuo laihtuminen hidastuu tuosta vielä entisestään, kun energiaa kuluu vähemmän liikkumiseen ja elimistö alkaa mennä säästäliekille.
Tuo on edessä eli jos on hidasta laihtumista heti alussa yli 100 kokoisena. Sitten kun lähtee pois vaikka 10kg niin niitä kaloreita on vain kiristettävä, jotta laihtuminen jatkuu.
Ap voisi kerto mitä syö. Usein esim leipää tulee syötyä ja kalorimääriä nousee. Aterioille ei mitään leipälisää, vaikka olisi mitä superruista. Kaloreita tulee. Kuidut kasviksista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö paljon proteiinia ja mahd vähän hyviä hiilareita. Todella reilusti ja MONIPUOLSISESTI kasviksia (pelkällä kurkulla ja tomaatilla ei onnistu). Noudata lautasmallia! Tarkkaile annoskokoa, se on monilla lihavilla ongelma. Pidä ruokapäiväkirjaa ettet vaan kuvittele että syöt oikein. Skippaa sokeri, eli kaikki makeat/makeutetut rahkat ym. Makeuta hunajalla jos pakko. Kävele joka päivä useampi kilsa, ei tartte olla megahikiliikuntaa.
kieltämättä 5 kg kun lähtöpaino noin paljon, mutta noilla perusohjeilla onnistut!
Itsellä ainoa tapa pitää paino hallinnassa on syödä vain kahdesti päivässä, silloinkin terveellisesti. Nälkä on 90% hereillä oloajastaan. Syön lounaan puolen päivän aikaan, ja illallisen juuri ennen nukkumaanmenoa, kun en nälkäisenä pysty nukahtamaan.
Hienoa, että pudotat painoa hitaasti, sitkeästi ja rauhallisesti, elämäntapamuutoksilla. Silloin paino yleensä pysyy tavoitepainossa, kun sen saavutat.
Tiedäthän myös sen, että liikunta lisää lihaksia ja lihakset painavat enemmän kuin rasva.
Tsemppiä siis!
Kyllä sä jotain olet selvästi tehnyt väärin jos 3kk ja vain 5kg tuosta lähtöpainosta.
Ensimmäisellä viikolla tippuu jo 3-4kg kun jättää hiilarit minimiin ja nesteet poistuu kehosta.
Jätä nyt ensiksi ne hiilaripainotteiset ravintoköyhät energiat syömättä, samoin kuin sokeri. Lihakset ei häviä mihinkään kun kroppa saa proteiinipainotteista ruokaa.
Laihdutus on asennekysymys jossa kuuluu kärsiä ja nähdä nälkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lääke tai leikkaus. Ostin kalliilla rahalla, ilman kelakorvausta, laihdutuslääkkeen. Ei maistu ruoka ei siideri. Toisaalta vähän tylsää kun hyvästä ruuasta ja juomasta sai kicksejä. Laihtuu, mutta entä kun lääkkeen lopettaa? Elimistö pyrkii aina siihen saavutettuun painoon.
No huh mikä neuvo 😳 100kg painavalle hyvässä vauhdissa painonhallinnassaa olevalle. Haloo..
Lääkkeillä on aina haittavaikutuksia ja ne eivät yksin opeta pysyviä uusia elämäntapoja, moni menettää innostuksessaan myös valtavan määrän lihasmassaa. Sitä on vaikeaa etenkin vanhemmalla iällä saada takaisin.
Ja leikkaus, nyt oikeasti herätys. Käy lukemassa tai kysymässä lääkäriltä leikkausriskeistä ja seurauksista loppuiäksi, jos tehdään vatsalaukun ohitusleikkaus tai pannoitus. Tuollaiset keinot otetaan käyttöön sairaalloisessa lihavuudessa, kun mikään muu ei auta ja paino vakavasti uhkaa terveyttä. Silloin riskit on siedettävät verrattuna tilanteen jatkumiseen.
Vierailija kirjoitti:
Lääke tai leikkaus. Ostin kalliilla rahalla, ilman kelakorvausta, laihdutuslääkkeen. Ei maistu ruoka ei siideri. Toisaalta vähän tylsää kun hyvästä ruuasta ja juomasta sai kicksejä. Laihtuu, mutta entä kun lääkkeen lopettaa? Elimistö pyrkii aina siihen saavutettuun painoon.
Itsekuri todella hukassa, jos pitää turvautua lääkkeisiin ilman, että on sairautta, johon lääkettä tarvitsisi. Lihavuus on todella harvalla lääkitystä vaativa sairaus. Toki sen seurauksena voi sairastua, vakavastikin. Mutta niin voi hoikempikin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itsellä ainoa tapa pitää paino hallinnassa on syödä vain kahdesti päivässä, silloinkin terveellisesti. Nälkä on 90% hereillä oloajastaan. Syön lounaan puolen päivän aikaan, ja illallisen juuri ennen nukkumaanmenoa, kun en nälkäisenä pysty nukahtamaan.
Kiva elämä sinulla kun 90% ajasta nälkä :D Olet varmaan myös väsynyt jne.
Kannattaisi uskoa ammattilaisia ja tutkimustietoa. Jokainen lahtuu kun niitä ohjeita todella noudattaa. Ja vieläpä ilman nälän näkemistä, väsymystä ja lihaksen menetystä. Mietippä sitä kun kituutat siellä.
Jätä sokeri, vehnä ja alkoholi pois ja lisää kasvisten määrää ja pidä annoskoot kohtuudessa.
Voitko laittaa esimerkkejä mitä syöt päivässä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljonko harrastat liikuntaa ja mitä se on? Sitäkin on monenlaista ja moni kokee liikkuvansa vaikka todellisuudessa se tarkoittaa 3000-5000 askelta joka ei ole käytännössä yhtään mitään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lääke tai leikkaus. Ostin kalliilla rahalla, ilman kelakorvausta, laihdutuslääkkeen. Ei maistu ruoka ei siideri. Toisaalta vähän tylsää kun hyvästä ruuasta ja juomasta sai kicksejä. Laihtuu, mutta entä kun lääkkeen lopettaa? Elimistö pyrkii aina siihen saavutettuun painoon.
No huh mikä neuvo 😳 100kg painavalle hyvässä vauhdissa painonhallinnassaa olevalle. Haloo..
Lääkkeillä on aina haittavaikutuksia ja ne eivät yksin opeta pysyviä uusia elämäntapoja, moni menettää innostuksessaan myös valtavan määrän lihasmassaa. Sitä on vaikeaa etenkin vanhemmalla iällä saada takaisin.
Ja leikkaus, nyt oikeasti herätys. Käy lukemassa tai kysymässä lääkäriltä leikkausriskeistä ja seurauksista loppuiäksi, jos tehdään vatsalaukun ohitusleikkaus tai pannoitus. Tuollaiset keinot otetaan käyttöön sairaalloisessa lihavuudes
Jos laihduttaminen olisi kovin helppoa, lihavia ei olisi. Siksi syyllistäminen lääkkeen käyttämisestä apuna on vähän hölmöä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllä sä jotain olet selvästi tehnyt väärin jos 3kk ja vain 5kg tuosta lähtöpainosta.
Ensimmäisellä viikolla tippuu jo 3-4kg kun jättää hiilarit minimiin ja nesteet poistuu kehosta.
Jätä nyt ensiksi ne hiilaripainotteiset ravintoköyhät energiat syömättä, samoin kuin sokeri. Lihakset ei häviä mihinkään kun kroppa saa proteiinipainotteista ruokaa.
Laihdutus on asennekysymys jossa kuuluu kärsiä ja nähdä nälkää.
Höpöjä puhut. Aivan hyvä tahti tuo on ja paljon parempi kuin ehdottamasi kitudieetti, jossa heti näännytetään paino alas. Kertoo jotain että kukaan laillistettu ammattilainen ei tuollaista suosittele asiakkaille.
Paino ei tule hetkessä, sen ei ole hyvä myöskään lähteä hetkessä. Rasvasta vapautuu varastoituneita ympäristömyrkkyjäkin nopeassa laihdutuksessa haitallisia määriä kerralla.
Tuon 5kg kun laittaa tölkkeinä pöytään, se on jo paljon. Laskee siitä viikossa katoavan rasvan niin se on juuri hyvä tahti.
Kaikki on kotiin päin eli onnittelut 5 kilon laihdutuksesta. Jos et olisi aloittanut laihdutusta, voisit painaa vaikka 10 kiloa alkuperäistä enemmän.
Kalorimäärä kuulostaa aika pieneltä. Lihaskuntotreeni on laihduttajalle ja kaikille muillekin huipputärkeää.
Ehkä voisi olla ideaa hakea ulkopuolista apua lääkärin kautta; tehokkaita uusia laihdutuslääkkeitä on tarjolla. Tämän päivä HS:ssa on niistä juttua. Parhaimmillaan jollain lääkkeellä tulos 22,5% vuodessa painoa alaspäin eli satakiloisesta sinne 77,5 kiloon lääkkeen avulla.
Vaikka lääkkeet ovat arvokkaita, säästyy varmasti ruokakauppakuluissa, koska lääkkeet vievät näläntunnetta.
Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liekö taas klassikkoaloitus:
Massakaudella vaa'alla ei ole käyty vuosiin, mutta laihiksella sillä käydään 5 kertaa päivässä ja painon muutoksia seurataan gramman tarkkuudella :D
Et varmaan ole pyrkimässä fitnessurheilijaksi, joten unohdetaan ne kalorivajeet heti kättelyssä. Kalorivajeella laihtuu, mutta lopulta tulee nälkä ja ahmit. Laske, mikä on suositeltu kalorimäärä sinun pituisellesi, painoisellesi ja ikäisellesi henkilölle. Olet lihonut saamalla liikaa energiaa, joten laihdut hitaasti mutta varmasti syömällä suositellun määrän. Siihen määrään saa syödä ihan hyvin.
Kaikki tuntemani nopeasti laihduttaneet ihmiset ovat lihoneet takaisin korkojen kanssa. Turhaan ei puhuta pysyvästä elämäntapamuutoksesta.
Lisää kasvisten käyttöä kaikessa ruoanlaitossa. Lähtien ihan siitä, että kun laitat leivän päälle salaatinlehden, kurkkua ja tomaattia, niin leipä maistuu raikkaammalta, etkä tarvitse niin paljon muita päällisiä.
Panosta ruoanlaittoon. Tee siitä harrastus. Tee terveellisiä, tasapainoisia ruokia valmiiksi annosrasioissa jääkaappiin ja pakastimeen. Kun sulla on hyvää ruokaa käsillä nälän iskiessä, et sorru niin helposti välipaloihin. Ja kun olet nähnyt vaivaa ruoan laittamiseen, ja satsannut laadukkaisiin aineksiin, arvostat ruokaa ja ruokailuhetkeä enemmän, etkä vain lapioi jotain mättöä ääntä kohti.
Rasvaa ei kuulu pelätä, tosin ei sillä pidä läträtäkään. Osta hyvä oliiviöljy (vaikka onkin kallista) ja oikeaa voita. Pieni määrä rasvaa ruoanlaitossa tuo mausteiden ja kasvisten maut paremmin esiin, joten et tarvitse kevytkermoja tai vastaavia.
Vältä liikaa proteiinia. Et ole ammattiurheilija, joten proteiinia ei tarvitse syödä yli suositusten. Kuten liika rasva ja liiat hiilarit, liika proteiini lihottaa myös.
Liikuntaa sanoitkin lisänneesi. Muista myös hyötyliikunta. Jos matkaa jonnekin on pari kilometriä, sen voi helposti kävellä. Ja muista lepo. Uni on tärkeää. Väsyneenä kroppasi luulee tarvitsevansa energiaa ruoasta, vaikka oikeasti se tarvitsee lepoa ja unta.
Sanot ettet kevyemmin enää voisi syödä. Tuo onkin juuri se sun ongelma.
Mulla oli painoa 97kg kun aloitin vhh tai jopa muutama pv putkeen keto ruokavalion. Kuitenkaan paino ei tippunut kuin ehkä 400-600g kk. Ihan hiton turhauttavaa. Olin jo lyödä hanskat tiskiin. Ylipainoa oli kuitenkin 20kg, olen 165cm pitkä 50+ ikäinen. Toki kilpparin vajaatoiminta ja vaihdevuosi hormonilääkitys hidastaa laihtumista, mut siitä huolimatta. Sitten aloin käytyää (pitkän vadtustelun jälkeen) fat secret sovellusta, johon kirjaan ihan joka suupalan. Sen avulla saan pidettyä kalorit kurissa mutta myös oppinut huomaamaan että jos 1-2 pv menee minulle sopivan 1600 kalorin alle, tai eteenkin kos aamupala jää kevyeksi, niin kohta repee järkky syömähimo ja sit mätän taas yli tarpeen. Lisäksi olen huomannut että väjäinenkin hh tankkaus, ihan vaikka vaalean leivän syönti, koku sokerinen kahvileipä, karkit tms laukaisee välityömästi tarpeen saada lisää hiilareita.
Nyt reolun 6 kk jälkeen olen päässyt siihen että laihdun noin 1-1,2 kg kuussa. Hidastavon mutta tämä on terveellisempää ja todennäköisyys sille ettei tule samantien korkojen kanssa takaisin on pienempi kuin äkkilaihtumisella.
Monissa fk ryhmissä (keto ja vhh) olen huomannut että miehet lsihtuvat esim ketolla todella paljon nopeammin kuin naiset.
Jaksaa jaksaa, kehon pitää antaa tottua uuteen jotta se voi luopua rasvadta eikä luule olevansa nälänhädän partaalla. Syö säännöllisesti, mutta vain 3- max 4x päivässä. Kukaan ei laihdu kokoajan jotain napostelemalla.
muista että jokainen 100g on aina pois sinusta, iloitse niistäkin. Relax!
"Jos laihduttaminen olisi kovin helppoa, lihavia ei olisi. Siksi syyllistäminen lääkkeen käyttämisestä apuna on vähän hölmöä."
Ei tuossa kyllä mitään syyllistetty. Muistutettiin vain realiteeteista. Aina uuden elämäntavan opettelu ei ole kaikille helppoa, se ei tarkoita ettei kannata yrittää ja ottaa joka vaivaan vain lääkkeitä heti. Sama mentaliteetti kuin päihdeongelmaisilla. Vaikeita asioita niin turrutetaan pää.
Sitäpaitsi tuskin Suomessa kukaan kirurgi yksityiselläkään suostuu tekemään lihavuusleikkausta 100 kiloa painavalle, ehkä kehittyvissä maissa voi saada kun latoo rahaa pöytään.
T. eri
Vierailija kirjoitti:
Jätä sokeri, vehnä ja alkoholi pois ja lisää kasvisten määrää ja pidä annoskoot kohtuudessa.
Voitko laittaa esimerkkejä mitä syöt päivässä?
Jätin alkoholin pois, ja lihoin 2 kg kahdessa kuukaudessa.
Ei sen pois jättäminen ole graalin malja laihdutuksessa, jos syö paljon sokeria ja muuta hiilihydraattipitoista, mikä rasittaa maksaa.
Voi jo sanoa,ettei tuosta mitään tule..syö vaan,ja nauti lihavuudesta..pitsaa,suklaata,olutta ja viiniä..
Paitsi jos sitten suuressa nälässä lounaalla vetää valtavan annoksen jälkiruokineen ja illalla vielä jääkaapin ovi käy tiuhaan.. Monella aamiaisen väliin jättäminen lisää ruokahalua loppupäiväksi.
Keho jotenkin muistaa sen pitkän tauon ravinnossa ja laittaa haluja kehiin enemmän.