Valakaa muhun uskoa jatkaa laihdutusta, 3 kk takana ja painoa tippunut vasta 5 kg

Hidas muutos on yleensä kestävämpi. Pikadieetit syö lihakset ja jättää sellaisen nälkävelan, että paino tulee monella korkoineen takaisin. Siinä mielessä on hyvä että etenet rauhassa, etkä kituuta jatkuvassa nälässä.

Harjoitteletko lihaskuntoa? Lihasmassa kasvattaa peruskulutusta, myös silloin kun istut/makaat paikallaan. Se tukee painonhallintaa ja tekee muutenkin todella hyvää jaksamiselle ym.

Uskon että olet perillä ravinnon laadusta. Pelkkä ruuan vähentäminen on tehotonta. Voi syödä täyttäviä annoksia normaalilla ateriarytmillä, kun ruoka on vähäkalorista. Tärkeää että on riittävästi kuitua ja proteiinia, riittävä ateriarytmi. Peruskulutus voi laskea jopa 40% ihmisen paastotessa, se on hyvä muistaa jos kituuttaa yhdellä aterialla päivässä tyyliin. Samalla keho syö rasvan lisäksi lihasta, etenkin korkean sykkeen treenissä.

1200 kalorin dieetti

Hiilarit pois

Kalorivajeessa paino tippuu. Kun pidät kalorivajeen yllä pidempään niin ei ole muuta vaihtoehtoa kuin laihtuminen. Kroppaa ottaa 100% varmasti kyllä ajan kanssa energiansa rasvasta kun muualta ei sitä saa.

Todennäköisesti syöt ohi ruokavalion tai se on liian hiilaripainotteista.

Ei tarvitse kuin katsoa vaikkapa fitnessaurheilijoita, joilla muutenkin kehonkoostumus kohdallaan. 3kk dietti ja lähtee se 15kg kun syö oikein ja syö nimenomaan alle kulutuksen. 

Onko kukaan vaikkapa Selviytyjien kilpailija lihonnut sillä reissulla grammaakaan? Ei ole. He tulevat sieltä +10kg kevyempinä pois. Miksi? Koska ovat kalorivajeessa.

Tuohan on ihan hyvä tahti jos sinun on tarkoitus oppia pysyvästi terveemmät elämäntavat. Eikä laihduttaa pikana ja sitten takaisin vanhaan. Parin vuoden päästä uusiksi..

Jatka samaan malliin. Laihduttaminen on maratoni, ei pikajuoksu. 

Tuolla tahdilla saavutat päämäärän ja lopputulos on pysyvämpi kuin pikalaihdutuksella.

Onhan tämä tiukkaa. Nälkää on pakko nähdä vähän. 

Miten syöt, jos painosi ei enempää ole laskenut? Kannattaa rajoittaa hiilihydraatteja.

Itse olen kaksi viikkoa ollut gluteenittomalla ja maidotomalla ruokavaliolla, ja paino on tippunut 3,5 kg. Ensimmäisellä viikolla lähti 3 kg. Se näkyi turvotusten poistumisen. Kalorit jää 1500 kcal päivässä.

Syön paljon kasviksia ja kohtuudella lihaa ja rasvoja sekä jonkin verran perunaa ja pastaa. Tuntuu helpolta, kun saa vatsan täyteen, mutta esim eilen menin nälkäisenä nukkumaan, kun en halunnut syödä yli 1500 kcal.  Tälle päivää en ole syönyt, kun aamuisin en nälkää tunne eli tulee hyvä pätkäpaasto.

Painetta on laihtumiseen, kun lihoin todella nopeasti ja talvitakit ei mene kiinni. En todellakaan halua ostaa isompia vaatteita. 

Ihan hyvä tahtihan tuo on! Iho pysyy paremmin mukana ja ehkä kilot pysyvät poissa paremmin. Eihän kilot ole tulleetkaan parissa kuukaudessa. Suunta on oikea, jatka samaan malliin. Muista kuitenkin että kun pienenet, niin myös kulutus pienenee. Vähän pitää nipistää kaloreista tai lisätä vielä liikuntaa.

Itse sinä uskot laihdutukseesi - jos uskot. Kukaan muu ei siihen "vala" uskoa.

Vierailija kirjoitti:

1200 kalorin dieetti

Oletan että olet pienikokoinen nainen istumatyössä? Ei suurta vapaa-ajan liikuntamäärää, ehkä kävelyä ym?

Tutkimusten mukaan kestävintä valtaosalle on pudottaa painoa parinsadan kilokalorin päivävajeella. Eli laskea sukupuolen, pituuden (paino huomioitava jos merkittävä ylipaino) ja aktiivisuustason mukainen arvio kulutuksesta per vuorokausi. Uskoisin että tähän löytyy laskureitakin, ammattilainen laskee arvion nopeasti esim. ravitsemusterapeutti tms.

Unohda ne dieetit. Muuta elämäntapasi pysyvästi niin saat itsesi kuntoon ja nautit elämästä. Muista riittävä unen määrä.

Ainut keino jolla sain painon itse pois, oli että tein joka päivä ison kulhollisen salaattia, join teetä juomaksi kun se salaatin kylmyys tympäisi. Sitten kananmunia ja pähkinöitä söin kohtuudella. Pyöräilin myös paljon. Olin tosi hyvässä kunnossa. Vuosien jälkeen valitettavasti elämäntavat on huonontunut tuosta, ja painoa tullut vähän sen jälkeen :( 

Ei kannata tuijottaa pelkkää painoa, vaan myös esimerkiksi vyötärönympärystä. Jos harrastat paljon liikuntaa, saatat saada lihaksia, jotka painavat enemmän kuin läski. Tuolloin lukema vaaalla tippuu hitaammin kuin sentit vyötäröltä tai peilikuva. 

Itse en syö koskaan aamupalaa vaan tulee ikäänkuin ilmaiseksi 12-14h pätkäpaasto. Kroppa tottuu nopeasti kun lounas on päivän ensimmäinen ruoka.

Jos nyt laskee vaikka aamupalalle 300-400 kaloria niin se on viikossa jo 2100-2800 kaloria vähemmän kuin aamupalan kanssa. Kuukaudessa tuo tekee alikanttiin laskettuna jo 8400 säästettyä kaloria.  

1200kcal päivässä on aika vähän normaalikokoiselle lihastakin jonkin verran omaavalle aikuiselle, etenkin jos olet mies. Hyvä pohtia jaksaako tuolla olla aktiivinen ja pysyykö aineenvaihdunta vireessä. Vai oletko painunut säästöliekille, väsymystä, ummetusta jne?

Ihan hyvä tahti on kyllä päällä silti :)

Hidas muutos on parempi kuin nopea, nopealla laihdutuksella kilot tulevat usein takaisin korkojen kera.

Lääke tai leikkaus. Ostin kalliilla rahalla, ilman kelakorvausta, laihdutuslääkkeen.  Ei maistu ruoka ei siideri.  Toisaalta vähän tylsää kun hyvästä ruuasta ja juomasta sai kicksejä. Laihtuu, mutta entä kun lääkkeen lopettaa?  Elimistö pyrkii aina siihen saavutettuun painoon.

Vierailija kirjoitti:

Hiilarit pois

ETSI! Just oli tietoa ketodieetin vaarallisuudesta, alkuviikosta. EN nyt ehdi etsimään! Oli jotain sydänongelmista sun muista pitkäaikaisvaikutuksista!

Mun lääkäri kielsi moisen multa, hiilareita kohtuudella, ja pois höttöhiilarit!

No tuo laihtuminen hidastuu tuosta vielä entisestään, kun energiaa kuluu vähemmän liikkumiseen ja elimistö alkaa mennä säästäliekille.

Ostappa vaikka "Muutos" valmennus tai muu, netti pullollaan, hoida myös ns korvien väliä!