Ihmettelen suuresti sellaisia melkeinpä mallivartaloisia keski-ikäisiä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

18-25 kiloa on kyllä tosi paljon. En usko tippaakaan, että se olisi hyödyksi. Jos 55kg painava lihoo 20 kiloa niin sehän on jo 75kg ja silloin 166cm pituinen nainen on auttamatta läs ki. Sori nyt vaan.

Nykyisten esteettisten ihanteiden mukaan kyllä. Mutta terveydelle tuollaisesta ylipainosta ei ole juuri mitään haittaa, ja varsinkin kun tosiaan ikääntyville on vähimpään kuolleisuuteen yhteydessä lievä ylipaino eikä normaalipaino. Tuo sinun "läs ki" on juuri hiukan lievän ylipainon puolella, BMI 27, eli juurikin sitä mikä on terveellisintä hedelmällisen iän jälkeen.

Niin, ikääntyville. Eli kyseessä yli 65-vuotiaat. 

Kyllä se naisen elimistö alkaa muuttua esivaihdevuosista alkaen, joten tässä yhteydessä voinee puhua ikääntymisestä nelikymppisestä ylöspäin. Termi 'ikääntynyt' viit

Muuttuu kyllä. Lihakset vähenevät, tasapaino ja reaktiokyky huononee, rasvan määrä pyrkii evoluution ja hormonien vuoksi ylöspäin, univaikeudet lisääntyvät etenkin ylipainoisilla. Kaikelle voi tehdä paljon, jos haluaa. Mikään ei ole niin tärkeää kuin oma terveys. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihasmassa alkaa vähenemään kolmekymppisenä. Siinä iso syy keski-ikäisten rasvan lisääntymiselle ruokavalion ja istumisen lisäksi. 

Useimmilla kolmekymppisillä on lapsia, joiden kanssa lihasmassa lisääntyy, kun heitä kannetaan ja nostellaan sekä heidän kanssaan ulkoillaan, juostaan, pyöräillään ja tanssitaan.

Tilastollisesti useimmat kolmekymppiset ovat ylipainoisia. Pelkkä lasten kanssa touhuilu ei riitä lihaksille, vaikka muuten tärkeää toimintaa onkin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihasmassa alkaa vähenemään kolmekymppisenä. Siinä iso syy keski-ikäisten rasvan lisääntymiselle ruokavalion ja istumisen lisäksi. 

Useimmilla kolmekymppisillä on lapsia, joiden kanssa lihasmassa lisääntyy, kun heitä kannetaan ja nostellaan sekä heidän kanssaan ulkoillaan, juostaan, pyöräillään ja tanssitaan.

Tilastollisesti useimmat kolmekymppiset ovat ylipainoisia. Pelkkä lasten kanssa touhuilu ei riitä lihaksille, vaikka muuten tärkeää toimintaa onkin. 

Moni tulee lasten saamisen myötä syöneeksi enemmän kuin aiemmin ilman lapsia. Ruoka viisi kertaa päivässä jne. Siinä yksi luontainen selitys.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihasmassa alkaa vähenemään kolmekymppisenä. Siinä iso syy keski-ikäisten rasvan lisääntymiselle ruokavalion ja istumisen lisäksi. 

Useimmilla kolmekymppisillä on lapsia, joiden kanssa lihasmassa lisääntyy, kun heitä kannetaan ja nostellaan sekä heidän kanssaan ulkoillaan, juostaan, pyöräillään ja tanssitaan.

Tilastollisesti useimmat kolmekymppiset ovat ylipainoisia. Pelkkä lasten kanssa touhuilu ei riitä lihaksille, vaikka muuten tärkeää toimintaa onkin. 

Moni tulee lasten saamisen myötä syöneeksi enemmän kuin aiemmin ilman lapsia. Ruoka viisi kertaa päivässä jne. Siinä yksi luontainen selitys.

Ja etenkin ihan vääränlaista ruokaa. Puhdasta pitää syödä aika tavalla ennen kuin kalorit paukkuvat yli. Monen vatsaan ei mahtuisi. 

Vierailija kirjoitti:

Ap älä sano että et koskaan pysty. 

 

puhu itsellesi nätisti ja kauniisti mieluummin.

 

aloita jostain pienestä. Kokeile vaikka tätä 2 viikkoa https://bingobaker.com/view/3810646

 

ja sitten vaikka 10 -20 min kevyt venyttelyjooga joka aamu. YouTubesta esim yoga with kassandra , 20 minutes morning yin tai joku 10 minutes beginner morning yoga. 

 

aloita jooga hiljalleen jos et ole tehnyt äläkä pakota itseäsi asentoihin ettei mene lonkat/alaselkä. 



 

lisäksi, jos innostut eikä ole liikaa kerralla: 

ruokavaliossa voisi vaikka vaihtaa juuston vähärasvaiseen ja maidon kahvista kasvimaitoon tai pois kokonaan ja lisätä kofeiinittomia yrttisekoituksia kuten piparminttuteetä aamiaisen ja lounaan väliin ja lounaan jälkeen, illlalla kamomilla tai hibiskus- tai ruusunmarjatee iltateeksi tunti ennen nukkumaan menoa.&nb

Hyvä kirjoitus! Jos sallit, niin lisäisin siihen, että kun laihduttamisen tavoite on saavutettu, samaa ruokavaliota ja liikuntamäärää jatketaan lopun elämää. Monet sanovat hieman lannistuneina, että kilot tulevat kavereiden kanssa takaisin aina laihdutuksen jälkeen. Uskoisin syyn olevan siinä, että kuvitellaan laihiksen jälkeen voivansa palata entiseen elämänmalliin. Ei, paluuta entiseen ei ole eikä oikeastaan pitäisi olla haluakaan, koska laihdutustavoitteessa on niin hyvä olla ja maltillisen laihduttamisen aikana maku myös muuttuu eli ei edes halua syödä ähkyyn entiseen elämään kuuluneita pikaruokia, limsoja, mättöpusseja karkkia ja valtavat määrät jädeä.

Tsemppiä kaikille!

Vierailija kirjoitti:

No ei kai tuossa nyt mitään ihmeellistä ole. Liikkumista, hyvät geenit ja kohtuus kaikessa. 

Täällä ei vaan suostuta myöntämään miten iso osuus geeneillä koko kuviossa on. Voit liikkua ja syödä vaikka kuinka optimaalisesti, mutta geenit sanelee silti todella pitkälle kehotyypin. Paljon liikkuvanakin painonhallinta voi olla todellista kamppailua, jos on herkästi lihovaa tyyppiä.

Ite henk koht poltan mieluummin ison sikaarin kuin syön karkkia tai juon alkoholia. Ehkä siksi olen hoikka ja lihaksikas.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No ei kai tuossa nyt mitään ihmeellistä ole. Liikkumista, hyvät geenit ja kohtuus kaikessa. 

Täällä ei vaan suostuta myöntämään miten iso osuus geeneillä koko kuviossa on. Voit liikkua ja syödä vaikka kuinka optimaalisesti, mutta geenit sanelee silti todella pitkälle kehotyypin. Paljon liikkuvanakin painonhallinta voi olla todellista kamppailua, jos on herkästi lihovaa tyyppiä.

Ei suostuta. Siitä on kyllä tosi paljon näyttöä, että ihmisillä on erilaisia ruokaongelmia, joko synnynnäisiä, traumaperäisiä tai itse pelleilydieteillä hankittuja. Niihin on monenlaista apua. 

Geenit tietenkin sanelevat vartalon ulkomuodon. En voi taikoa salilla pitkiä jalkoja, mutta tiimalasivartalon kyllä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihasmassa alkaa vähenemään kolmekymppisenä. Siinä iso syy keski-ikäisten rasvan lisääntymiselle ruokavalion ja istumisen lisäksi. 

Useimmilla kolmekymppisillä on lapsia, joiden kanssa lihasmassa lisääntyy, kun heitä kannetaan ja nostellaan sekä heidän kanssaan ulkoillaan, juostaan, pyöräillään ja tanssitaan.

Tilastollisesti useimmat kolmekymppiset ovat ylipainoisia. Pelkkä lasten kanssa touhuilu ei riitä lihaksille, vaikka muuten tärkeää toimintaa onkin. 

Moni tulee lasten saamisen myötä syöneeksi enemmän kuin aiemmin ilman lapsia. Ruoka viisi kertaa päivässä jne. Siinä yksi luontainen selitys.

Ja etenkin ihan vääränlaista ruokaa. Puhd

Tuo ei pidä ollenkaan paikkaansa. 

Moni nainen lihoaa nimenomaan terveellisesti syömällä, mutta energiamäärä on vain jatkuvasti hieman liikaa. Esimerkiksi kaksi leipää aterialla yhden sijasta, kolme perunaa kahden sijasta, 200 g lihakastiketta 150 g sijasta, kaksi ruokalusikallista öljyä salaatissa yhden sijasta jne. Ei täydellisiä esimerkkejä, mutta saatte kiinni ajatuksesta. Moni äiti syö lisäksi esimerkkinä pienille lapsilleen, mikä on tosi kiva juttu, ja itsekin tein niin. Ei pikkulapsiperheissä syödä karkkia ja sipsejä paljonkaan. Eihän se ole edes sallittua pikkuisille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No ei kai tuossa nyt mitään ihmeellistä ole. Liikkumista, hyvät geenit ja kohtuus kaikessa. 

Täällä ei vaan suostuta myöntämään miten iso osuus geeneillä koko kuviossa on. Voit liikkua ja syödä vaikka kuinka optimaalisesti, mutta geenit sanelee silti todella pitkälle kehotyypin. Paljon liikkuvanakin painonhallinta voi olla todellista kamppailua, jos on herkästi lihovaa tyyppiä.

Mutta miksi kenenkään pitäisi edes pyrkiä johonkin xs-kokoon ja alipainoon? Suurin osa suomalaisista naisista ei ole siroja rakenteeltaan, vaan vahvoja. Ollaan ylpeitä itsestämme ja yritetään elää terveellisesti terveyden vuoksi. Se tarkoittaa useimmille vaatekokoa s-l, ja painoindeksiä 21-27. Ja kyllä vyötäröllä voi olla pehmeyttä, me emme ole posliininukkeja.

Esimerkiksi kaksi leipää aterialla yhden sijasta, kolme perunaa kahden sijasta, 200 g lihakastiketta 150 g sijasta, kaksi ruokalusikallista öljyä salaatissa yhden sijasta jne. Ei täydellisiä esimerkkejä, mutta saatte kiinni ajatuksesta. 

Saan kiinni ajatuksesta, mutta ei nuo esimerkit oliiviöljyä lukuunottamatta olleet sitä puhdasta ruokaa mitä ajoin takaa. Mutta jos ei toimi, pitää miettiä annoskokoja. Viisi kertaa päivässä syömisessä ei ole mitään vikaa. 

Vierailija kirjoitti:

18-25 kiloa on kyllä tosi paljon. En usko tippaakaan, että se olisi hyödyksi. Jos 55kg painava lihoo 20 kiloa niin sehän on jo 75kg ja silloin 166cm pituinen nainen on auttamatta läs ki. Sori nyt vaan.

Nykyisten esteettisten ihanteiden mukaan kyllä. Mutta terveydelle tuollaisesta ylipainosta ei ole juuri mitään haittaa, ja varsinkin kun tosiaan ikääntyville on vähimpään kuolleisuuteen yhteydessä lievä ylipaino eikä normaalipaino. Tuo sinun "läs ki" on juuri hiukan lievän ylipainon puolella, BMI 27, eli juurikin sitä mikä on terveellisintä hedelmällisen iän jälkeen.

Mä olen kuullut tuosta tutkimuksesta, mutta en tutustunut siihen tarkemmin ja mua kiinnostaisi tietää, mikä siinä ylipainossa tekee vanhuksista terveimpiä. Ihan täydellä mutulla väitän, että se terveys ei tule varsinaisesti siitä ylipainosta, vaan ylipainon mukana tuomastaan lihaslisästä. Vanhukset, jotka syövät niin paljon, että heistä tulee ylipainoisia saavat myös tarpeeksi kaloreita, jotta lihaskasvu on mahdollista. Lisäksi heillä on enemmän liikuteltavaa massaa, joten heidän normaali liikkumisensa vahvistaa myös enemmän lihaksia kuin todella kevyellä vanhuksella.

Vanhuksilla ne ylipainon hyödyt voi voittaa ylipainon haitat, mutta se ei tarkoita, että ylipaino olisi kannattavaa. Pitäisi verrata ylipainoisia vanhuksia sellaisiin normaalipainoisiin vanhuksiin, jotka treenaavat reippaasti lihaskuntoa. Sillä mutulla väittäisin, että lihaskunnon treenaamisella on suurempi vaikutus terveyteen kuin ruoan mättämisellä kitusiin ylipainoon saakka.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No ei kai tuossa nyt mitään ihmeellistä ole. Liikkumista, hyvät geenit ja kohtuus kaikessa. 

Täällä ei vaan suostuta myöntämään miten iso osuus geeneillä koko kuviossa on. Voit liikkua ja syödä vaikka kuinka optimaalisesti, mutta geenit sanelee silti todella pitkälle kehotyypin. Paljon liikkuvanakin painonhallinta voi olla todellista kamppailua, jos on herkästi lihovaa tyyppiä.

Mutta miksi kenenkään pitäisi edes pyrkiä johonkin xs-kokoon ja alipainoon? Suurin osa suomalaisista naisista ei ole siroja rakenteeltaan, vaan vahvoja. Ollaan ylpeitä itsestämme ja yritetään elää terveellisesti terveyden vuoksi. Se tarkoittaa useimmille vaatekokoa s-l, ja painoindeksiä 21-27. Ja kyllä vyötäröllä voi olla pehmeyttä, me emme ole posliininukkeja.

Yli 80cm vyötärö alkaa olla terveydelle ongelma. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

18-25 kiloa on kyllä tosi paljon. En usko tippaakaan, että se olisi hyödyksi. Jos 55kg painava lihoo 20 kiloa niin sehän on jo 75kg ja silloin 166cm pituinen nainen on auttamatta läs ki. Sori nyt vaan.

Nykyisten esteettisten ihanteiden mukaan kyllä. Mutta terveydelle tuollaisesta ylipainosta ei ole juuri mitään haittaa, ja varsinkin kun tosiaan ikääntyville on vähimpään kuolleisuuteen yhteydessä lievä ylipaino eikä normaalipaino. Tuo sinun "läs ki" on juuri hiukan lievän ylipainon puolella, BMI 27, eli juurikin sitä mikä on terveellisintä hedelmällisen iän jälkeen.

Mä olen kuullut tuosta tutkimuksesta, mutta en tutustunut siihen tarkemmin ja mua kiinnostaisi tietää, mikä siinä ylipainossa tekee vanhuksista terveimpiä. Ihan täydellä mutulla väitän, että se terveys ei tule varsinaisesti siitä ylipainosta, vaan ylipainon mukana tuomastaan lihaslisästä. Vanhukset,

Luilla on myös eristettä, jos kaatuu. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihasmassa alkaa vähenemään kolmekymppisenä. Siinä iso syy keski-ikäisten rasvan lisääntymiselle ruokavalion ja istumisen lisäksi. 

Useimmilla kolmekymppisillä on lapsia, joiden kanssa lihasmassa lisääntyy, kun heitä kannetaan ja nostellaan sekä heidän kanssaan ulkoillaan, juostaan, pyöräillään ja tanssitaan.

Tilastollisesti useimmat kolmekymppiset ovat ylipainoisia. Pelkkä lasten kanssa touhuilu ei riitä lihaksille, vaikka muuten tärkeää toimintaa onkin. 

Moni tulee lasten saamisen myötä syöneeksi enemmän kuin aiemmin ilman lapsia. Ruoka viisi kertaa päivässä jne. Siinä yksi luontainen selitys.

Ai ei pikkulapsiperhiessä syödä paljon karkkia ja sipsejä. Mun lapsi menee nukkumaan joskus yhdeksän aikaan ja mulla on sen jälkeen parikin tuntia aikaa syödä herkkuja ilman, että lapsi saa siitä huonoja vaikutteita.

Vierailija kirjoitti:

Esimerkiksi kaksi leipää aterialla yhden sijasta, kolme perunaa kahden sijasta, 200 g lihakastiketta 150 g sijasta, kaksi ruokalusikallista öljyä salaatissa yhden sijasta jne. Ei täydellisiä esimerkkejä, mutta saatte kiinni ajatuksesta. 

Saan kiinni ajatuksesta, mutta ei nuo esimerkit oliiviöljyä lukuunottamatta olleet sitä puhdasta ruokaa mitä ajoin takaa. Mutta jos ei toimi, pitää miettiä annoskokoja. Viisi kertaa päivässä syömisessä ei ole mitään vikaa. 

Taidat olla vastauksista päätellen mies tai ainakin lapseton. Suomessa pienten lasten kanssa syödään perunaa, lihaa, salaattia, leipää, öljyä jne. Näitä perusruokia syödään sitten myös varhaiskasvatuksessa ja koulussa. Oli kyse pienten lasten äitien syömisestä yhdessä lastensa kanssa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihasmassa alkaa vähenemään kolmekymppisenä. Siinä iso syy keski-ikäisten rasvan lisääntymiselle ruokavalion ja istumisen lisäksi. 

Useimmilla kolmekymppisillä on lapsia, joiden kanssa lihasmassa lisääntyy, kun heitä kannetaan ja nostellaan sekä heidän kanssaan ulkoillaan, juostaan, pyöräillään ja tanssitaan.

Tilastollisesti useimmat kolmekymppiset ovat ylipainoisia. Pelkkä lasten kanssa touhuilu ei riitä lihaksille, vaikka muuten tärkeää toimintaa onkin. 

Moni tulee lasten saamisen myötä syöneeksi enemmän kuin aiemmin ilman lapsia. Ruoka viisi kertaa päivässä jn

No älä syö karkkia iltaisin! Miksi ihmeessä niin teet? Säästyy rahaa ja hammasongelmilta!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkiksi kaksi leipää aterialla yhden sijasta, kolme perunaa kahden sijasta, 200 g lihakastiketta 150 g sijasta, kaksi ruokalusikallista öljyä salaatissa yhden sijasta jne. Ei täydellisiä esimerkkejä, mutta saatte kiinni ajatuksesta. 

Saan kiinni ajatuksesta, mutta ei nuo esimerkit oliiviöljyä lukuunottamatta olleet sitä puhdasta ruokaa mitä ajoin takaa. Mutta jos ei toimi, pitää miettiä annoskokoja. Viisi kertaa päivässä syömisessä ei ole mitään vikaa. 

Taidat olla vastauksista päätellen mies tai ainakin lapseton. Suomessa pienten lasten kanssa syödään perunaa, lihaa, salaattia, leipää, öljyä jne. Näitä perusruokia syödään sitten myös varhaiskasvatuksessa ja koulussa. Oli kyse pienten lasten äitien syömisestä yhdessä lastensa kanssa. 

Ihan perheestä riippuu mitä syödään. Itse söin ysärillä perunaa joka päivä enkä ole vielä kertaakaan tehnyt perunaruokaa lapsille. Koulussa syövät kyllä. En myöskään syö täysin samaa ruokaa kuin lapset. Lisään jotain, jätän jotain muuta pois. Vyötärö ei kestäisi pastaa monta kertaa viikossa. 

Vierailija kirjoitti:

En vieläkään ymmärrä tätä "elämästä ei voi nauttia jos BMI ei ole yli 30" -mantraa, jota täällä saa toistuvasti lukea. 

Tunnen ihmisiä jotka eivät pidä makeasta, kaikille se Daim-kakku naamariin yhdellä istumalla + punkkupullo ei ole nautintoa, vaan se olisi kidutusta. Toiset taas ottavat rivin suklaata, ehkä jopa päivittäin, se riittää sillä saralla. Ihmiset ovat erilaisia.

Niin. Toiset lihoo tolla rivi suklaata päivässä taktiikalla ja toiset pysyy sillä mallin mitoissa. Ollaan todellakin erilaisia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkiksi kaksi leipää aterialla yhden sijasta, kolme perunaa kahden sijasta, 200 g lihakastiketta 150 g sijasta, kaksi ruokalusikallista öljyä salaatissa yhden sijasta jne. Ei täydellisiä esimerkkejä, mutta saatte kiinni ajatuksesta. 

Saan kiinni ajatuksesta, mutta ei nuo esimerkit oliiviöljyä lukuunottamatta olleet sitä puhdasta ruokaa mitä ajoin takaa. Mutta jos ei toimi, pitää miettiä annoskokoja. Viisi kertaa päivässä syömisessä ei ole mitään vikaa. 

Taidat olla vastauksista päätellen mies tai ainakin lapseton. Suomessa pienten lasten kanssa syödään perunaa, lihaa, salaattia, leipää, öljyä jne. Näitä perusruokia syödään sitten myös varhaiskasvatuksessa ja koulussa. Oli kyse pienten lasten äitien syömisestä yhdessä lastensa kanssa. 

Ihan perheestä riippuu

Se on kiva tapa, että syödään yhdessä samaa ruokaa. Ei niin, että äiti syö "naisten ruokaa" ettei kerry vyötärölle pehmeyttä. Opetamme lapsille koko ajan maailmasta tiedostaen ja tiedostamatta. Huonot sukupolvien kierteet voi katkaista.