Ihmettelen suuresti sellaisia melkeinpä mallivartaloisia keski-ikäisiä

Olen siinä mielessä onnekas etten pidä makeasta ja ruokailutottumukset ovat terveelliset jo lapsuudenkodista alkaen. Syön karkkia ehkä pari kertaa vuodessa. Ainoa paheeni syömis- ja juomistavoissani on alkoholi eli rutikuiva kuohari.

Olen saanut myös hyvät geenit eli tiimalasivartalo pysyy vaikken erityistä sen eteen teekään. Aina tietty voisi olla enemmän fit mutta nivelvaivat estävät punttitreenin. N56

Vierailija kirjoitti:

"Tuo ei pidä ollenkaan paikkaansa. 

Moni nainen lihoaa nimenomaan terveellisesti syömällä, mutta energiamäärä on vain jatkuvasti hieman liikaa. Esimerkiksi kaksi leipää aterialla yhden sijasta, kolme perunaa kahden sijasta, 200 g lihakastiketta 150 g sijasta, kaksi ruokalusikallista öljyä salaatissa yhden sijasta jne. Ei täydellisiä esimerkkejä, mutta saatte kiinni ajatuksesta. Moni äiti syö lisäksi esimerkkinä pienille lapsilleen, mikä on tosi kiva juttu, ja itsekin tein niin. Ei pikkulapsiperheissä syödä karkkia ja sipsejä paljonkaan. Eihän se ole edes sallittua pikkuisille."

En saa kiinni tästä ajatuksesta. Ruuan kanssa en syö ikinä mitään leipää, vaan nuo 2-3 perunaa, proteiini puhtaasti esim. yhtenä kanafileenä eikä kastikkeeseen sotkettuna, öljyä harvemmin lisään erikseen jos ruoka on jo paistettu rasvassa, sivussa yleensä 200 g kasviksia, ruokajuomana vesi. Mitä tästä pitäisi karsia vielä pois, jos haluan h

Laita kaikki syömäsi tarkasti fineliin. Sieltä näkee todellisen energiamäärän. Helposti tulee aliarviointeja. Perus toimistotyötä tekevän päivittäinen energiankulutus ei muuten ole välttämättä lähellekään se perus 2000 kilokaloria.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Tuo ei pidä ollenkaan paikkaansa. 

Moni nainen lihoaa nimenomaan terveellisesti syömällä, mutta energiamäärä on vain jatkuvasti hieman liikaa. Esimerkiksi kaksi leipää aterialla yhden sijasta, kolme perunaa kahden sijasta, 200 g lihakastiketta 150 g sijasta, kaksi ruokalusikallista öljyä salaatissa yhden sijasta jne. Ei täydellisiä esimerkkejä, mutta saatte kiinni ajatuksesta. Moni äiti syö lisäksi esimerkkinä pienille lapsilleen, mikä on tosi kiva juttu, ja itsekin tein niin. Ei pikkulapsiperheissä syödä karkkia ja sipsejä paljonkaan. Eihän se ole edes sallittua pikkuisille."

En saa kiinni tästä ajatuksesta. Ruuan kanssa en syö ikinä mitään leipää, vaan nuo 2-3 perunaa, proteiini puhtaasti esim. yhtenä kanafileenä eikä kastikkeeseen sotkettuna, öljyä harvemmin lisään erikseen jos ruoka on jo paistettu rasvassa, sivussa yleensä 200 g kasviksia, ruokajuomana vesi. Mit

Olen tämä sama ja teen fyysistä työtä koko päivän jalkojen päällä, askeleita tulee päivässä myös helposti vähintään 10 000. Kulutuksen pitäisi jo työn puolesta olla siis hieman korkeampi kuin istumatyöläisellä. 

Vierailija kirjoitti:

Voi miettiä kriittisesti sitä, miksi kulttuurissamme pienikokoisia naisia ihaillaan. Miksi naisen painoindeksin pitäisi olla mahdollisimman matala, miksi vaatekoon xs ja vyötärön 60 cm tai alle?

Millainen vanhuus odottaa naista, joka on esimerkiksi 48 kg ja 170 cm? Näin tänä aamuna juuri todella, järkyttävän hoikan vanhan naisen (ehkä 75-vuotias) joka käveli vaikeasti lyhyillä 15-20 cm askeleilla. Ei se hoikkuus välttämättä ole terveellistä. 

Ei meidän kulttuurissamme tuota ihailla. Toisin kuin esimerkiksi Aasiassa. Hyvin hoikka saa yhtä paljon ikäviä kommentteja kuin ylipainoinen. Tai jopa enemmän, kun siitä kritisointi on jostain syystä ok. 

Itse voin olla neljää vaatekokoa ja silti indeksi on normaali. Mutta lyhyenä ne kaksi pienintä kokoa on sopivampia sekä ulkonäön että jaksamisen kannalta. Pitkällä voi olla toisin päin. 

Mistä johtuu, että luonnostaan hoikat jakavat täällä liikunta- ja ruovalioneuvoja? Eihän monella ole mitään kokemusta laihduttamisesta, jos itse ei ole koskaan tarvinnut painon eteen tehdä mitään. Välillä jankataan ihan itsestäänselvyyksiä, mitä moni tukevampi on tehnyt jo aikoja sitten tuloksetta. 

Vierailija kirjoitti:

Olen siinä mielessä onnekas etten pidä makeasta ja ruokailutottumukset ovat terveelliset jo lapsuudenkodista alkaen. Syön karkkia ehkä pari kertaa vuodessa. Ainoa paheeni syömis- ja juomistavoissani on alkoholi eli rutikuiva kuohari.

Olen saanut myös hyvät geenit eli tiimalasivartalo pysyy vaikken erityistä sen eteen teekään. Aina tietty voisi olla enemmän fit mutta nivelvaivat estävät punttitreenin. N56

Eivät estä. Ota PT avuksi, jos et yksin uskalla. Ilman lihaksia vaivasi pahenevat. Kuusikymppisissä näkee jo erot selvästi siinä kellä on lihasta ja kellä ei. 

Keski-ikä alkaa 30-vuotiaana. Kyllä sen ikäisenä voi vielä hoikka olla. Muttei kauaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No ei kai tuossa nyt mitään ihmeellistä ole. Liikkumista, hyvät geenit ja kohtuus kaikessa. 

Täällä ei vaan suostuta myöntämään miten iso osuus geeneillä koko kuviossa on. Voit liikkua ja syödä vaikka kuinka optimaalisesti, mutta geenit sanelee silti todella pitkälle kehotyypin. Paljon liikkuvanakin painonhallinta voi olla todellista kamppailua, jos on herkästi lihovaa tyyppiä.

Yleensä näin itselleen uskottelevien taustalta paljastuu esim että juo litran kevytkokista päivässä ja sitten ihmetellään kun ei liikunnasta huolimatta laihdu. 

Vierailija kirjoitti:

Keski-ikä alkaa 30-vuotiaana. Kyllä sen ikäisenä voi vielä hoikka olla. Muttei kauaa.

Onhsn niitä hoikkia vanhuksiakin.

Vierailija kirjoitti:

Mistä johtuu, että luonnostaan hoikat jakavat täällä liikunta- ja ruovalioneuvoja? Eihän monella ole mitään kokemusta laihduttamisesta, jos itse ei ole koskaan tarvinnut painon eteen tehdä mitään. Välillä jankataan ihan itsestäänselvyyksiä, mitä moni tukevampi on tehnyt jo aikoja sitten tuloksetta. 

Koska lähes kaikki ihmisistä olisi ylipainoisia, jos eivät tekisi asialle mitään. Se on mitä evoluutio meille haluaa - rasvaa kehoon niin paljon kuin mahdollista. Ne harvat luonnostaan hoikat naiset olisivat kuolleet nopeasti luolissa. 

Minä olen plusmallivartaloloinen.

Kysyttyä tavraa dad body -mainoksissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

esimerkkiä päivän syömisistä joltain?

41-vuotias, kokoa xs vastaa: tänään aamupala maustamaton jogurtti & maustamatonta rahkaa, puolukoita, mustikoita, mangososetta & kanelia. Sen jälkeen 5 kilsan reipas kävelylenkki. Yksi persikka & pieni omena. Iltapäivällä salaattia, raejuustoa & uunilohta. Salitreeni & pyöräily 1,5 h. Persikka, omena & cantaloupe-meloni. Vielä jotain iltapalaksi.

Eilen syötiin ravintolassa illalla, mutta en yleensäkään sielläkään juo alkoholia tai syö makeaa, jälkkäriä saatan maistaa lusikallisen, jos esim. miehelle sopii. En koe vaikeaksi/jääväni mistään paitsi. Liikun paljon, useasti viikossa, eri lajeja. Rasvat liian alhaalla tällä hetkellä, pitäisi siinä vähän skarpata.

Tuonhan se vaatii. Terveellinen ravinto, ei jättiannoksia ja paljon liikuntaa. Taitaa monelle olla saavuttamattomissa kurinalainen elämäntyyli. Herkkuja tuossa esimerkissä oli vaikka muille jakaa, ongelma on ettei olleet karkkeja, suklaata tai pikaruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Mistä johtuu, että luonnostaan hoikat jakavat täällä liikunta- ja ruovalioneuvoja? Eihän monella ole mitään kokemusta laihduttamisesta, jos itse ei ole koskaan tarvinnut painon eteen tehdä mitään. Välillä jankataan ihan itsestäänselvyyksiä, mitä moni tukevampi on tehnyt jo aikoja sitten tuloksetta. 

Minä olen luonnostani hoikka. Tykkään urheilla ja valitsen usein ruoaksi jotain terveellistä, esim. salaattia, kasvisruokaa, munia ja aamupalaksi puuroa ja rahkaa. Jos lopettaisin liikunnan ja rupeasin vetämään sipsejä, jäätelöä ja olutta niin turpoaisin kuin pullataikina. En ole ikinä saanut kiitosta tai huomiota siitä, että pidän kroppani kunnossa ja painan nyt keski-ikäisenä samat 53kg kuin lukiossa. Jotenkin ihmiset kuvittelevat että pysyn näissä mitoissa tekemättä mitään muttei niin ole. Jos lihava pääsisi mittoihini niin siinä olisi jatkuvasti kyselijöitä miten homma onnistui mutta kun minä jatkuvasti noudatan niitä neuvoja jolla lihava laihtuisi niin kukaan ei korvaansa lotkauta. Joten uskon olevani hyvässä asemassa kertomaan miten ihminen hoikistuu.

Vierailija kirjoitti:

Ongelma on se, että kun kerran elämässä hankit rasvasolut vyötärölle, niin ne ei katoa kuin rasvaimussa. Treenaamalla ja laihduttamalla saat sen rasvan pois niistä, mutta se tyhjät jää odottamaan seuraavaa herkuttelua ja täyttyy helposti.

Tämä takia laihduttaminen on yhtä jojoilua.

Ei ne nyt yhdestä kerrasta täyty. Sitten vasta kun se ns. herkuttelu eli sokeri-ja rasvapommien syöminen jää päälle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

esimerkkiä päivän syömisistä joltain?

41-vuotias, kokoa xs vastaa: tänään aamupala maustamaton jogurtti & maustamatonta rahkaa, puolukoita, mustikoita, mangososetta & kanelia. Sen jälkeen 5 kilsan reipas kävelylenkki. Yksi persikka & pieni omena. Iltapäivällä salaattia, raejuustoa & uunilohta. Salitreeni & pyöräily 1,5 h. Persikka, omena & cantaloupe-meloni. Vielä jotain iltapalaksi.

Eilen syötiin ravintolassa illalla, mutta en yleensäkään sielläkään juo alkoholia tai syö makeaa, jälkkäriä saatan maistaa lusikallisen, jos esim. miehelle sopii. En koe vaikeaksi/jääväni mistään paitsi. Liikun paljon, useasti viikossa, eri lajeja. Rasvat liian alhaalla tällä hetkellä, pitäisi siinä vähän skarpata.

Ei tuossa ole juuri mitään ruokaa. T. 36v 50kg. Syön enemmän k

Useampi ateria tuossa on mainittu, yksi jopa lämmin ateria. Ei se lautanen aina tarvitse tännä olla ruoka ruokaa. Ihmisten ruokakäsetykset ovat menneet ihan sekainen kulutukseen liittyen. Kaikki ei treenaa tehokkaasti, eikä pidäkkään. Mutta vastapainoksi vähemmän ruokaa niin pysyy normaalipainossa. 

Kaikki tämmöiset jotka tunnen liikkuu todella paljon ja syö tosi vähän. Ja muutenkin luonteeltaan ovat semmoisia duracell-pupuja. 

Keto-ruokavaliolla

Miksi pitäisi pystyä, jos kehosi ei luontaisesti ole sellainen? Toisilla on nopeampi aineenvaihdunta, että ovat koko ikänsä hoikkia, vaikka syövät ihan tavallisesti ja herkuttelevatkin. Toisilla taas kertyy rasvakudosta helpommin ja varsinkin keski-iän jälkeen. Mitä väliä sillä on? Miksi kaikkien pitäisi yrittää olla hoikkia, jos eivät luonnostaan sitä ole? Me emme ole kenellekään mitään esteettisesti velkaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihasmassa alkaa vähenemään kolmekymppisenä. Siinä iso syy keski-ikäisten rasvan lisääntymiselle ruokavalion ja istumisen lisäksi. 

Useimmilla kolmekymppisillä on lapsia, joiden kanssa lihasmassa lisääntyy, kun heitä kannetaan ja nostellaan sekä heidän kanssaan ulkoillaan, juostaan, pyöräillään ja tanssitaan.

Tilastollisesti useimmat kolmekymppiset ovat ylipainoisia. Pelkkä lasten kanssa touhuilu ei riitä lihaksille, vaikka muuten tärkeää toimintaa onkin. 

Moni tulee lasten saamisen myötä syöneeksi enemmän kuin aiemmin ilman lapsia. Ruoka viisi kertaa päivässä jne. Siinä yksi luontainen selitys.

Eritoten kotiruuan kanssa mennään helposti yli, santsataan jne. Tästä oli juttua jossain muutama kuukausi sitten kuinka suomalaiset tekevät liian hyvää ruokaa kotona kun sitä otetaan lisää. Tehdään valtavia määriä ruokia joten mistä ottaa. Jos pitäisi pienen tauon sen ensimmäisen latasen jälkeen ja antaisi ruuan laskenta niin ylisyönti vähenisi. 

Keto-ruokavaliolla.