Ihmettelen suuresti sellaisia melkeinpä mallivartaloisia keski-ikäisiä

Lihavuustutkimuksessa on päästy sen juurille, että ihmiset eroavat toisistaan metabolismiltaan. Tavallaan tuo on aina ollut ihmisillä tiedossa; ihmiset ovat erilaisia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkiksi kaksi leipää aterialla yhden sijasta, kolme perunaa kahden sijasta, 200 g lihakastiketta 150 g sijasta, kaksi ruokalusikallista öljyä salaatissa yhden sijasta jne. Ei täydellisiä esimerkkejä, mutta saatte kiinni ajatuksesta. 

Saan kiinni ajatuksesta, mutta ei nuo esimerkit oliiviöljyä lukuunottamatta olleet sitä puhdasta ruokaa mitä ajoin takaa. Mutta jos ei toimi, pitää miettiä annoskokoja. Viisi kertaa päivässä syömisessä ei ole mitään vikaa. 

Taidat olla vastauksista päätellen mies tai ainakin lapseton. Suomessa pienten lasten kanssa syödään perunaa, lihaa, salaattia, leipää, öljyä jne. Näitä perusruokia syödään sitten myös varhaiskasvatuksessa ja koulussa. Oli kyse pienten lasten äitien syömisestä yhdessä lastensa kanssa.&nb

Se on kiva tapa, että syödään yhdessä samaa ruokaa. Ei niin, että äiti syö "naisten ruokaa" ettei kerry vyötärölle pehmeyttä. Opetamme lapsille koko ajan maailmasta tiedostaen ja tiedostamatta. Huonot sukupolvien kierteet voi katkaista.

No älä nyt, voihan sitä syödä vaikka allergioiden takia eri ruokia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihasmassa alkaa vähenemään kolmekymppisenä. Siinä iso syy keski-ikäisten rasvan lisääntymiselle ruokavalion ja istumisen lisäksi. 

Useimmilla kolmekymppisillä on lapsia, joiden kanssa lihasmassa lisääntyy, kun heitä kannetaan ja nostellaan sekä heidän kanssaan ulkoillaan, juostaan, pyöräillään ja tanssitaan.

Tuolla logiikalla päiväkodeissa pitäisi olla todella lihaksikasta porukkaa töissä 😂

Vierailija kirjoitti:

Lihavuustutkimuksessa on päästy sen juurille, että ihmiset eroavat toisistaan metabolismiltaan. Tavallaan tuo on aina ollut ihmisillä tiedossa; ihmiset ovat erilaisia. 

Vata, pitta, kapha

Ektomorfi, mesomorfi, endomorfi

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

esimerkkiä päivän syömisistä joltain?

41-vuotias, kokoa xs vastaa: tänään aamupala maustamaton jogurtti & maustamatonta rahkaa, puolukoita, mustikoita, mangososetta & kanelia. Sen jälkeen 5 kilsan reipas kävelylenkki. Yksi persikka & pieni omena. Iltapäivällä salaattia, raejuustoa & uunilohta. Salitreeni & pyöräily 1,5 h. Persikka, omena & cantaloupe-meloni. Vielä jotain iltapalaksi.

Eilen syötiin ravintolassa illalla, mutta en yleensäkään sielläkään juo alkoholia tai syö makeaa, jälkkäriä saatan maistaa lusikallisen, jos esim. miehelle sopii. En koe vaikeaksi/jääväni mistään paitsi. Liikun paljon, useasti viikossa, eri lajeja. Rasvat liian alhaalla tällä hetkellä, pitäisi siinä vähän skarpata.

Ei tuossa ole juuri mitään ruokaa. T. 36v 50kg. Syön enemmän kuin sinä ihan kotiruokaa. Toki liikun myös tehokkaammin.

Tässä keskustelussa ihanteena on ektomorfi. Mahdollisimman hoikka ja pienirakenteinen henkikö.

Syön rasvaista ruokaa. Leipä, puuro ja vehnä paisuttaa. Syön paljon ja välillä ei ole nälkä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihasmassa alkaa vähenemään kolmekymppisenä. Siinä iso syy keski-ikäisten rasvan lisääntymiselle ruokavalion ja istumisen lisäksi. 

Useimmilla kolmekymppisillä on lapsia, joiden kanssa lihasmassa lisääntyy, kun heitä kannetaan ja nostellaan sekä heidän kanssaan ulkoillaan, juostaan, pyöräillään ja tanssitaan.

Tuolla logiikalla päiväkodeissa pitäisi olla todella lihaksikasta porukkaa töissä 😂

Valitettavasti päiväkodeissa on töissä huonosti motivoitunutta porukkaa, joka laittaa lapset tekemään mahdollisimman paljon. Totta kai se on hyvä, että lapsi oppii omatoimiseksi. Mutta moni pk-aikuinen menee sieltä, mistä aita on matalin.

Se on kiva tapa, että syödään yhdessä samaa ruokaa. Ei niin, että äiti syö "naisten ruokaa" ettei kerry vyötärölle pehmeyttä. Opetamme lapsille koko ajan maailmasta tiedostaen ja tiedostamatta. Huonot sukupolvien kierteet voi katkaista.

Sanomattakin selvää, etten asiaa lapsille mainosta. Etenkään noin. Totuus on, että en nelikymppisenä pysty syömään samaa ruokaa kuin kasvavat lapset. Tai sitten lihon, eikä se varsinkaan olisi lapsille mukavaa tai hyvää roolimalliutta. Lapset eivät myöskään vielä halua syödä yhtä maustettua ruokaa tai esimerkiksi vahvoja juustoja kuin minä. 

Ruoka ei ole meillä mörkö. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esimerkiksi kaksi leipää aterialla yhden sijasta, kolme perunaa kahden sijasta, 200 g lihakastiketta 150 g sijasta, kaksi ruokalusikallista öljyä salaatissa yhden sijasta jne. Ei täydellisiä esimerkkejä, mutta saatte kiinni ajatuksesta. 

Saan kiinni ajatuksesta, mutta ei nuo esimerkit oliiviöljyä lukuunottamatta olleet sitä puhdasta ruokaa mitä ajoin takaa. Mutta jos ei toimi, pitää miettiä annoskokoja. Viisi kertaa päivässä syömisessä ei ole mitään vikaa. 

Taidat olla vastauksista päätellen mies tai ainakin lapseton. Suomessa pienten lasten kanssa syödään perunaa, lihaa, salaattia, leipää, öljyä jne. Näitä perusruokia syödään sitten myös varhaiskasvatuksessa ja koulussa. Oli kyse pienten lasten äitien syömisestä yhdessä lastensa kanssa.&nb

Terveellisen ruoan syömisessä ei ole mitään pahaa tai sen opettamisessa lapsille, että jos syöt jatkuvasti epäterveellistä ruokaa, on olo huono ja lihot. Jos isä syö huonosti, niin on hyvä, että edes äiti näyttää terveellistä esimerkkiä lapsilleen. Täytyy toivoa, että lapset näkevät eron vanhempien kunnossa ja olotilassa, ja valitsevat sitten niitä terveellisempiä vaihtoehtoja.

Vierailija kirjoitti:

Tässä keskustelussa ihanteena on ektomorfi. Mahdollisimman hoikka ja pienirakenteinen henkikö.

Ja vinkit ovat läpip@skoilta tai niiltä jotka syövät herneen päivässä.

Olen mesomorfi. Hoikka, lihaksikas. Juoksen 5-6 x viikossa.

Syön aamupalaksi kauraleipää ja jogurttia. Töissä lounaaksi keiton, salaatin tai kotiruokaa (pihviä, jauhelihakastiketta) ja lisukkeeksi voileipää. Juoksijana tarvitsen runsaasti hiilaria. Jälkkäriksi hedelmiä.

Kahvitauolla jogurttia ja leipää.

Illalla kotiruokaa ja iltapalaksi munakas ja jogurttia. 

Olen tosiaan XS kokoa mutta herkuttelen vain harvoin esim. juhlissa. Herkkuni arjessa on tumma suklaa.

T. N36

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä keskustelussa ihanteena on ektomorfi. Mahdollisimman hoikka ja pienirakenteinen henkikö.

Ja vinkit ovat läpip@skoilta tai niiltä jotka syövät herneen päivässä.

Olen mesomorfi. Hoikka, lihaksikas. Juoksen 5-6 x viikossa.

Syön aamupalaksi kauraleipää ja jogurttia. Töissä lounaaksi keiton, salaatin tai kotiruokaa (pihviä, jauhelihakastiketta) ja lisukkeeksi voileipää. Juoksijana tarvitsen runsaasti hiilaria. Jälkkäriksi hedelmiä.

Kahvitauolla jogurttia ja leipää.

Illalla kotiruokaa ja iltapalaksi munakas ja jogurttia. 

Olen tosiaan XS kokoa mutta herkuttelen vain harvoin esim. juhlissa. Herkkuni arjessa on tumma suklaa.

T. N36

Kuulostaa hyvältä! 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä keskustelussa ihanteena on ektomorfi. Mahdollisimman hoikka ja pienirakenteinen henkikö.

Ja vinkit ovat läpip@skoilta tai niiltä jotka syövät herneen päivässä.

Olen mesomorfi. Hoikka, lihaksikas. Juoksen 5-6 x viikossa.

Syön aamupalaksi kauraleipää ja jogurttia. Töissä lounaaksi keiton, salaatin tai kotiruokaa (pihviä, jauhelihakastiketta) ja lisukkeeksi voileipää. Juoksijana tarvitsen runsaasti hiilaria. Jälkkäriksi hedelmiä.

Kahvitauolla jogurttia ja leipää.

Illalla kotiruokaa ja iltapalaksi munakas ja jogurttia. 

Olen tosiaan XS kokoa mutta herkuttelen vain harvoin esim. juhlissa. Herkkuni arjessa on tumma suklaa.

T. N36

 

Hyvältä kuulostaa. Juoksijalle. Muille tässä olisi aivan liikaa hiilihydraatteja. 

Voi miettiä kriittisesti sitä, miksi kulttuurissamme pienikokoisia naisia ihaillaan. Miksi naisen painoindeksin pitäisi olla mahdollisimman matala, miksi vaatekoon xs ja vyötärön 60 cm tai alle?

Millainen vanhuus odottaa naista, joka on esimerkiksi 48 kg ja 170 cm? Näin tänä aamuna juuri todella, järkyttävän hoikan vanhan naisen (ehkä 75-vuotias) joka käveli vaikeasti lyhyillä 15-20 cm askeleilla. Ei se hoikkuus välttämättä ole terveellistä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä keskustelussa ihanteena on ektomorfi. Mahdollisimman hoikka ja pienirakenteinen henkikö.

Ja vinkit ovat läpip@skoilta tai niiltä jotka syövät herneen päivässä.

Olen mesomorfi. Hoikka, lihaksikas. Juoksen 5-6 x viikossa.

Syön aamupalaksi kauraleipää ja jogurttia. Töissä lounaaksi keiton, salaatin tai kotiruokaa (pihviä, jauhelihakastiketta) ja lisukkeeksi voileipää. Juoksijana tarvitsen runsaasti hiilaria. Jälkkäriksi hedelmiä.

Kahvitauolla jogurttia ja leipää.

Illalla kotiruokaa ja iltapalaksi munakas ja jogurttia. 

Olen tosiaan XS kokoa mutta herkuttelen vain harvoin esim. juhlissa. Herkkuni arjessa on tumma suklaa.

T. N36

 

Hyvältä kuulostaa. Juoksijalle. Muille tässä olisi aivan liikaa hiilihydraatteja. 

<

Tai hiihtäjälle, tanssijalle, luistelijalle, pyöräilijälle. Ihmiselle, joka harrastaa kestävyysurheilua.

Vierailija kirjoitti:

Voi miettiä kriittisesti sitä, miksi kulttuurissamme pienikokoisia naisia ihaillaan. Miksi naisen painoindeksin pitäisi olla mahdollisimman matala, miksi vaatekoon xs ja vyötärön 60 cm tai alle?

Millainen vanhuus odottaa naista, joka on esimerkiksi 48 kg ja 170 cm? Näin tänä aamuna juuri todella, järkyttävän hoikan vanhan naisen (ehkä 75-vuotias) joka käveli vaikeasti lyhyillä 15-20 cm askeleilla. Ei se hoikkuus välttämättä ole terveellistä. 

Lihaskato on todellinen asia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä keskustelussa ihanteena on ektomorfi. Mahdollisimman hoikka ja pienirakenteinen henkikö.

Ja vinkit ovat läpip@skoilta tai niiltä jotka syövät herneen päivässä.

Olen mesomorfi. Hoikka, lihaksikas. Juoksen 5-6 x viikossa.

Syön aamupalaksi kauraleipää ja jogurttia. Töissä lounaaksi keiton, salaatin tai kotiruokaa (pihviä, jauhelihakastiketta) ja lisukkeeksi voileipää. Juoksijana tarvitsen runsaasti hiilaria. Jälkkäriksi hedelmiä.

Kahvitauolla jogurttia ja leipää.

Illalla kotiruokaa ja iltapalaksi munakas ja jogurttia. 

Olen tosiaan XS kokoa mutta herkuttelen vain harvoin esim. juhlissa. Herkkuni arjessa on tumma suklaa.

T. N36

 

Hyvältä kuulostaa. Juoksijalle. Muille tässä

Tai hiihtäjälle, tanssijalle, luistelijalle, pyöräilijälle. Ihmiselle, joka harrastaa kestävyysurheilua.

No älä? 

Ihmiset on erilaisia, mutta kyllä omilla valinnoillakin on merkitystä.

Olen opetellut kohtuuteen, sillä ei ne herkut, vaan niiden määrä. Jotkut oikein hotkivat herkkuja, tuskin edes ehtivät maistaa niitä. Vähän ja rauhalliseen tahtiin, niin saman tai jopa paremman makunautinnon saa murto-osalla kaloreita, verrattuna siihen, että ämppää mahdollisimman paljon ja mahdollisimman nopeasti. Bonuksena myös parempi olo hetken päästä, kun ei ole vetänyt itselleen sokeriövereitä.

Nykyään tämä on toki vaikeaa, kun esimerkiksi valmiit karkkipussit on yleensä melko isoja. Ja irtokarkkihyllymetrejä on niin paljon, että on haastavaa saada pussista tarpeeksi pientä.

Vaihdevuosiin asti oli erottuva vyötärö. Kun estrogeeni loppui, niin kaikki alkoi kertyä vyötärölle 😣. Kyllä minäkin ihmettelen 50 + naisia, jotka eivät käytä korvaushoitoa ja silti ovat solakkoja.

"Tuo ei pidä ollenkaan paikkaansa. 

Moni nainen lihoaa nimenomaan terveellisesti syömällä, mutta energiamäärä on vain jatkuvasti hieman liikaa. Esimerkiksi kaksi leipää aterialla yhden sijasta, kolme perunaa kahden sijasta, 200 g lihakastiketta 150 g sijasta, kaksi ruokalusikallista öljyä salaatissa yhden sijasta jne. Ei täydellisiä esimerkkejä, mutta saatte kiinni ajatuksesta. Moni äiti syö lisäksi esimerkkinä pienille lapsilleen, mikä on tosi kiva juttu, ja itsekin tein niin. Ei pikkulapsiperheissä syödä karkkia ja sipsejä paljonkaan. Eihän se ole edes sallittua pikkuisille."

En saa kiinni tästä ajatuksesta. Ruuan kanssa en syö ikinä mitään leipää, vaan nuo 2-3 perunaa, proteiini puhtaasti esim. yhtenä kanafileenä eikä kastikkeeseen sotkettuna, öljyä harvemmin lisään erikseen jos ruoka on jo paistettu rasvassa, sivussa yleensä 200 g kasviksia, ruokajuomana vesi. Mitä tästä pitäisi karsia vielä pois, jos haluan hoikistua? Harrastan myös paljon liikuntaa, joten hiilihydraattejakaan en viitsi kokonaan leikata pois ateriasta.