Vääntäkää mulle rautalangasta miten laihdutan ruokavaliolla?!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos kulutuksesi on esim. 2000kcal niin syöt vähemmän kuin 2000kcal. Netistä löytyy ravintolaskureita. Ei ole rakettitiedettä.

Mistä tiedän mikä kulutukseni on?  :D

Netissä on lukuisia laskureita sitä varten. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos kulutuksesi on esim. 2000kcal niin syöt vähemmän kuin 2000kcal. Netistä löytyy ravintolaskureita. Ei ole rakettitiedettä.

Mistä tiedän mikä kulutukseni on?  :D

Et osaa klikata linkkejä, jota tähänkin ketjuun on laitettu? Vai et osaa lukea viestejä?

Rautalanka: syö pelkkää lihaa niin varmasti laihdut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos kulutuksesi on esim. 2000kcal niin syöt vähemmän kuin 2000kcal. Netistä löytyy ravintolaskureita. Ei ole rakettitiedettä.

Mistä tiedän mikä kulutukseni on?  :D

Kokeilemalla. Syö esim 2000 kcal viikon, jos ei paino alene, vähennä kaloreita. Peruskulutukseen on olemassa viitearvoja, mutta eihän ne meihin mammoihin päde.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos kulutuksesi on esim. 2000kcal niin syöt vähemmän kuin 2000kcal. Netistä löytyy ravintolaskureita. Ei ole rakettitiedettä.

Mistä tiedän mikä kulutukseni on?  :D

Kokeilemalla. Syö esim 2000 kcal viikon, jos ei paino alene, vähennä kaloreita. Peruskulutukseen on olemassa viitearvoja, mutta eihän ne meihin mammoihin päde.

Viikko on ihan liian lyhyt aika tuollaiseen kokeiluun. Elimistö ei hetkessä totu muutokseen. 

Vierailija kirjoitti:

Jos kulutuksesi on esim. 2000kcal niin syöt vähemmän kuin 2000kcal. Netistä löytyy ravintolaskureita. Ei ole rakettitiedettä.

Tää. Alapeukuttaneet ei tunne tiedettä tai sitten harmittaa kun kampaviineri jäi toiselta kaffitauolta pois?

Heitä margariinit ja kaikki pehmeät rasvat roskiin. Syö vain kovia rasvoja, kovat rasvat antavat kylläisyyden tunteen.

Vierailija kirjoitti:

Opin täältä aiemmin päivällä, että rasvaisia juustoja syömällä laihtuu. Eli niitä lisää niin alkaa paino pudota

Kaikki mikä nostaa rasvan varastointi hormooni insuliinin tasoja, tuppaa lihottamaan. Parhaiten insuliinitasot saa nousemaan runsaasti hiilareita popsimalla? Noh, insuliini siis pyrkii pitämään veren glukoosin tietyssä optimaalisessa vaihteluvälissä. Kaikki glukoosi, mikä menee tuon välin ylärajan yli, varastoituu rasvana mahdollisia tulevia kovia aikoja varten!

Joka helvatan tärkkelysmolekyyli pilkotaan eka glukoosiksi, ja siis ylimääräiset varastoidaan, pahimmassa tapauksessa matala-asteista tulehdustilaa ylläpitävänä sisälmysrasvana?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos kulutuksesi on esim. 2000kcal niin syöt vähemmän kuin 2000kcal. Netistä löytyy ravintolaskureita. Ei ole rakettitiedettä.

Mistä tiedän mikä kulutukseni on?  :D

Kokeilemalla. Syö esim 2000 kcal viikon, jos ei paino alene, vähennä kaloreita. Peruskulutukseen on olemassa viitearvoja, mutta eihän ne meihin mammoihin päde.

Viikko on ihan liian lyhyt aika tuollaiseen kokeiluun. Elimistö ei hetkessä totu muutokseen. 

Kyllä sen huomaa perusterve äkkiä milloin mennään miinuksilla. Kyseessä esim. vain sellaiselle johonka ei muka viitearvot päde

Vierailija kirjoitti:

Heitä margariinit ja kaikki pehmeät rasvat roskiin. Syö vain kovia rasvoja, kovat rasvat antavat kylläisyyden tunteen.

Uskomatonta että joku suosittelee tällaista. Laita linkki siihen tutkimukseen jonka mukaan kova rasva antaa kylläisyyden tunteen paremmin kuin pehmeä. Haluat ilmeisesti että ap tuhoaa terveytensä. 

Löytyisikö jostain helposti koottuna terveellisiä reseptejä? Erityisesti välipaloihin? 

Tekee tiukkaa saada se kaksi ateriaa päivässä, jolloin annoskoko kasvaa liian suureksi vaikka ihan perusterveellistä kotiruokaa syönkin ja sitten illalla tulee puputettua leipää nälkään :( 

Kaupassa käyt hevi-osastolla, liha-ja kalatiskiltä valitset marinoimatonta, maitohyllystä maustamattomia kohtuullisesti, paketti kaurahiutaleita ja pullo oliiviöljyä.

Nälän tunne voi johtua myös siitä että on liian vähän nesteyttänyt itseään. Ihmisen pitää muistaa myös juoda, pelkkää vettäkin. Itse vedän näläntunteeseen vettä aluksi. Kun vatsa on täynnä niin ei todellakaan huvita syödä. Ihokin pysyy sileänä. Toki syön nälkään ruokaakin.

Jos juo vettä ennen ateriaa niin se auttaa. Ähkyksi nyt ei missään nimessä kannata syödä. Ammatistakin riippuu kuinka paljon pitää ja voi syödä. ja vähän ihmisen koostakin. Vatsalaukkua ei kannata turhaan venyttää..pikemminkin supistaa.

Ääripäitä anorektikot ja ylilihavat.

Jätä syöminen ateriakertojen ulkopuolella pois, kokonaan. Juo vettä, maitoa, kahvia/teetä, ei muuta. Syö aterioilla samoja juttuja kuin muutenkin, mutta jätä kolmannes määrästä pois verrattuna tavalliseen. Jatka 2 kuukautta. Motivaatiota saa käymällä päivittäin herätessä vessakäynnin jälkeen vaa'alla ja kirjaamalla tuloksen ylös. 

Annoskoko! Voit syödä kaikkea mitä ennenkin, mutta todella paljon vähemmän, tai en nyt suosittele toki jos syöt sipsejä ja suklaata nykyään. Mutta siis makaronilaatikkoa jees, mutta pieni annos ja vain hyvin pieni tiraus ketsuppia, joka on siis sokeria ja suolaa.

Vierailija kirjoitti:

Heitä margariinit ja kaikki pehmeät rasvat roskiin. Syö vain kovia rasvoja, kovat rasvat antavat kylläisyyden tunteen.

Tätä peukutan. Margariinit ovat jotain 60-luvun aivopesun tuotteita.Monet ovat eläneet yli 90v kovia rasvoja syöden. Oliiviöljy on kyllä hyvä, rypsistä taas tehdään biodieseliä. Tai ainakin joskus. 

Vaihda pienempään lautaseen. Vähennä kaikkea, mitä olet aikaisemmin syönyt.

Syö POTTUA, se on kaloritonta, kunhat et mitään ranskiksia syö...

Vierailija kirjoitti:

Löytyisikö jostain helposti koottuna terveellisiä reseptejä? Erityisesti välipaloihin? 

Tekee tiukkaa saada se kaksi ateriaa päivässä, jolloin annoskoko kasvaa liian suureksi vaikka ihan perusterveellistä kotiruokaa syönkin ja sitten illalla tulee puputettua leipää nälkään :( 

Välipalaksi porkkana tai omena tai pieni kourallinen pähkinöitä.

Voit ihan hyvin laihtua pelkkällä roskaruoalla vaikka se aina raivokasta alapeukkua saakin. Kalorit sisään < kalorit ulos, muuta neuvoa ei tule. Toki terveyden kannalta roskaruokadieetti ei ole otollinen, nyt puhuttikn vain ja ainoastaan laihtumisesta, mutta näin käytännössä.