Oman lapsen ylipaino

Sellainen sairaushan on olemassa, että puuttuu kylläisyyden tunne, jolloin syö loputtomasti. Monilla downeilla on se, siksi ovat vuoria. Pyydä laaja lääkärintarkastus. Toisaalta runsaasti urheileva nuori tarvitsee myös runsaasti energiaa.

Ruokailuun maksimiannos. Lapsella ei voi olla nälkä, jos on juuri syönyt täyden lautasellisen ja pyytää toista. Ehkä lapsi on tottunut syömään paljon ja mahalaukku "venynyt" odottamaan isoja annoksia.

Ruokailun aloittaminen salaatilla? Se voisi hillitä halua syödä pääruokaa monta lautasellista.

Terveelliset vähäkaloriset välipalat? 

Itse suosittelen "hiljaista" laihdutuskuuria. Kaikessa hiljaisuudessa muutat koko perheen ruokavalion ja ota lapsi mukaan tekemään ruokaa. Lähtekää yhdessä liikkumaan joka pv. 

Tarjolle enemmän sellaista ruokaa jossa energiatiheys on pienempi. Ruokaa voi myös tehdä vain oikean määrän. Jos syöjiä on neljä ja kanankoipia ja riisiannoksia on neljälle, ei kukaan voi santsata turhaan. Lisäksi voi olla suuri määrä salaattia tmv. jota voi syödä jos vielä kokee nälkää. 

Lautaselle paljon terv energiaa eli kasviksia 

terveelliset välipalat kehiin 

Tsemppiä 🍀

Höttöhiilarit minimiin. Ei mene montakaan kk että ylimääräinen katoaa.

Vierailija kirjoitti:

Tarjolle enemmän sellaista ruokaa jossa energiatiheys on pienempi. Ruokaa voi myös tehdä vain oikean määrän. Jos syöjiä on neljä ja kanankoipia ja riisiannoksia on neljälle, ei kukaan voi santsata turhaan. Lisäksi voi olla suuri määrä salaattia tmv. jota voi syödä jos vielä kokee nälkää. 

Meillä on 8 henkinen perhe ja ruokaa teen mielellään ison määrän kerralla sattuneesta syystä. Lapsia siis on monta isompaa ja pienempää ja muilla normaalipaino/alipaino siksi olen nyt ihan uuden asian edessä. Meillä on melko kevyttä ruokaa tarjolla ja alipainosia en viitsisi yhtään laihduttaa. 

Mutta joo, täytyy varmaan kuoria porkkana käteen jos jää vielä nälkä eikä antaa ottaa lisää 

Jos lapsi itsekin tiedostaa asian ja häntä se haittaa, voisiko asiasta keskustella positiivisessa hengessä terveydenhoitajan kanssa? Tuon ikäinen lapsi ymmärtää että kun syö enemmän, paino nousee ja päinvastoin. Hienotunteisuus tietysti erittäin tärkeää ja joka sana täytyy miettiä tarkoin. Mutta jos ei koko perheen ruokaremontti ole mahdollinen ja lapsilla on erilaisia tarpeita ruuan suhteen. Tällöin tämä lapsi ei sitten ottaisi niitä jättiannoksia, mutta alipainoiset ottaisivat. 

 

Itse tiedän ihan omasta kokemuksestani painon kanssa taistelleena, että nälän tunteen tunnistaminen ei ole yksinkertaista. On nälkä ei välttmättä tarkoita että lapsella on oikeasti nälkä. Lapsi saattaa vain syödä huvikseen, tottumuksesta, maun takia tms. 

 

Jos nälkä on todellinen ison annoksen syötyään, onko syömistahti liian kova? Silloin ruokailua pitää rauhoittaa. Aterimet lasketaan alas joka suupalan välissä, jutellaan paljon ja pureskellaan hyvin. Tämä on monelle aikuisellekin vaikeaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tarjolle enemmän sellaista ruokaa jossa energiatiheys on pienempi. Ruokaa voi myös tehdä vain oikean määrän. Jos syöjiä on neljä ja kanankoipia ja riisiannoksia on neljälle, ei kukaan voi santsata turhaan. Lisäksi voi olla suuri määrä salaattia tmv. jota voi syödä jos vielä kokee nälkää. 

Meillä on 8 henkinen perhe ja ruokaa teen mielellään ison määrän kerralla sattuneesta syystä. Lapsia siis on monta isompaa ja pienempää ja muilla normaalipaino/alipaino siksi olen nyt ihan uuden asian edessä. Meillä on melko kevyttä ruokaa tarjolla ja alipainosia en viitsisi yhtään laihduttaa. 

Mutta joo, täytyy varmaan kuoria porkkana käteen jos jää vielä nälkä eikä antaa ottaa lisää 

Sinä voit aikuisena annostella kaikkien ruuat. Eihän pienikokoinen liikkumaton aikuinenkaan syö samaa annosta kuin pitkä painonnostaja, niin miksi eri ikäisten ja eri kokoisten lasten pitäisi saada samankokoiset annokset? Toiselle lapselle voi antaa enemmän ruokaa lautaselle kuin toiselle, koska meillä kaikilla on erilainen energiantarve, johon vaikuttaa moni asia. Tämän voi sanoa ääneen myös lapsille. 

Monesti se nälän tunne onkin janoa, juoko hän tarpeeksi? Höttöhiilarit minimiin ja protskuja tilalle, sekä salaattia. 

150 cm 10-vuotias on pidemmästä päästä. 52 kg ei ole kovin korkea paino saada pituudella kiinni piankin, kunhan ei nousisi. Suurempi ongelma on tuo syömiskäyttäytyminen ja näläntunne, josta hän itse kärsii ja johon koulussakin on kiinnitetty huomiota. Lapsella on jo eräänlaisia syömishäiriön oireita, kun 10-vuotiaana juoksee reaktiona syömisimpulsseilleen. On mielestäni asiaan perehtyvän lastenlääkärin vastaanoton aihe. T. Muun alan erikoislääkäri 

Vierailija kirjoitti:

Monesti se nälän tunne onkin janoa, juoko hän tarpeeksi? Höttöhiilarit minimiin ja protskuja tilalle, sekä salaattia. 

Juo paljon kyllä ainakin iltaisin, päivistä en tiedä miten koulussa juo. Vesipulloa ei ainakaan aina muista ottaa mukaan.

Täytyy nyt siis vaan ilmeisesti rajoittaa ruuan määrää, tuntuu vaan niin kamalalta ajatukselta. Itse vaan on niin tottunut menemään nälän tunteen mukaan ilman mitään ongelmia. Itsekkin kyllä otan välillä ruokaa lisää kun jää nälkä? 

Meillä vähän sama ongelma. 147/50kg, poika. Terveellistä ruokaa kotona ja annoskokoja olen rajoittanut asettamalla ruoan lautaselle. Liikuntaa harrastaa, välipalat on myös terveellisiä, höttöhiilareita ei meidän ruokavaliossa ole. Ongelma meillä on se, että lapsi käy syömässä salaa kun on esim tylsistynyt.

Syö vaikka paljasta leipää tai tonkan kreikkalaista jogurttia. Tai pussillisen pähkinöitä.

Eikä aina olla kotona vahtimassa, kun pitää töitäkin tehdä. 

Nim. Lukot kaappeihin?

Tee ruokaa niin vähän, ettei kukaan voi santsata. Vaihda peruna ja pasta kukkakaaliin ja parsaan.

Millaista on 'terveellinen ruoka' kotona? Rehut ja kala ei riitä, pitää olla myös riittävästi hyvää hiilaria, kuten perunaa tai riisiä. Muuten tulee kasvavalle kaamea nälkä.

Vierailija kirjoitti:

150 cm 10-vuotias on pidemmästä päästä. 52 kg ei ole kovin korkea paino saada pituudella kiinni piankin, kunhan ei nousisi. Suurempi ongelma on tuo syömiskäyttäytyminen ja näläntunne, josta hän itse kärsii ja johon koulussakin on kiinnitetty huomiota. Lapsella on jo eräänlaisia syömishäiriön oireita, kun 10-vuotiaana juoksee reaktiona syömisimpulsseilleen. On mielestäni asiaan perehtyvän lastenlääkärin vastaanoton aihe. T. Muun alan erikoislääkäri 

Joo ekaluokkalaisena pituuskasvu kiihtyi -2 käyrältä nykyiselle, joku kasvu kontrolli siihen otettiin lisäksi, oli silloin jo puhetta lääkärin kanssa että jotain labroja saattaisi olla tulossa jos vielä "liikaa" kasvaa. Seuraavassa tarkistuksessa ei huolta, painoakin tuli nyt lisää, mutta vielä normaalin lukemissa oli. Painoa on nyt siis viimeisen vuoden aikana (nelosluokkalainen) kertynyt enemmän ja lievästä ylipainosta oli vuosi sitten korjaus omakannassa. Nyt kun katselin BMI laskureita niin painoa on suhteessa vielä enemmän. Täytyy varmaan seuraavassa tarkistuksessa pyytää tarkempia tutkimuksia. Isänsä kasvoi myös nuorena pituutta vauhdilla, murrosikä alkoi siis aikaisin, näyttäisi olevan lapsella myös merkkejä siitä. 

Vierailija kirjoitti:

Millaista on 'terveellinen ruoka' kotona? Rehut ja kala ei riitä, pitää olla myös riittävästi hyvää hiilaria, kuten perunaa tai riisiä. Muuten tulee kasvavalle kaamea nälkä.

Lautasmalli.

Salaattia/raastetta on aina. Perus perunaa/pastaa/riisiä ja jotai proteiinia siihen. Kovia rasvoja vältellään. Täysjyvää pelkästään käytetään. Leivälle vähärasvaisia kokolihaleikkeleitä ja kasviksia. Muroja ei syödä, jugurtti on sokeritonta, laittaa yleensä mysliä sekaan. Puuroa syödään aamulla/illalla yleensä. 

Ehkä lapsi ei ole lihava syömisen takia, vaan juurisyy on muualla. Nukkuuko hän hyvin, onko hän levollinen luonne Stressi ja huonosti nukutut yöt lisäävät nälän tunnetta. 

Kun joskus voi käydä niinkin erikoisesti, että liika nälkä lähtee vaikka painopeitolla. 

Ihmiset ovat monimutkaisia. 

Jätä pojalta kaikki pastat pois. Vähennä perunaa ja riisiä. 

Tilalle lihaa, kalaa, kanaa ja salaattia, kukkakaalia, jne. 

Leivän päälle voi hyvin laittaa muun ohella kananmunan

Proteiini rahkoja välipalaksi. 

Vierailija kirjoitti:

Ehkä lapsi ei ole lihava syömisen takia, vaan juurisyy on muualla. Nukkuuko hän hyvin, onko hän levollinen luonne Stressi ja huonosti nukutut yöt lisäävät nälän tunnetta. 

 

Kun joskus voi käydä niinkin erikoisesti, että liika nälkä lähtee vaikka painopeitolla. 

Ihmiset ovat monimutkaisia. 

Lapsi nukkuu melko vähän. Herää aina itsensään viimeistään klo 6, myös kesälomalla. Vaikka valvoisi myöhään. Yrittään saada hänet nukkumaan viimeistään klo 22 mennessä, ei vaan aina onnistu. 

Täytyykin tuokin muuten ottaa puheeksi, terveydenhoitaja kyllä tästä asiasta tietoinen, ei siihen mitään neuvoja ollut antaa.