Mounjaro laihdutuslääke kokemuksia

2619 ->  Tsemppiä. Täällä kirjoittavat tietävät, että painonhallinta ei ole niin yksinkertaista, kuin paperille kirjoitetaan. Jos haluaa pudottaa painoa, sekin on teoreettisesti yksinkertaista, mutta käytännössä se ei aina vaan mene niin yksinkertaisesti. Silti, ollaan me minkä kokoisia tahansa, niin ollaan hyviä. Huvittavaa on mm. se, että oman painonpudotuksen myötä näen hieman ylipainoiset jotenkin terveemmän ja herkullisemman näköisinä kuin hoikat tyypit.

Mutta asiaan. Mounjaron kriteerinä on BMI 30  tai jos on jotain muuta vaivaa, niin BMI 27. Jos on jossain rajalla, niin esim. minua ei mitenkään erikseen puntaroitu ja mitattu. Jos mikään muu ei tehoa, niin lääke on kyllä hyvä tuki, mutta ei ratkaisu.

Tsemppiä, AP

Kiitos kannustuksesta! 

AP: sama tunne oli minullakin kuin luin stoorejasi, on kuin omasta elämästäni.

Tuo ruokaitsekkyys pitää kyllä nyt opetella ja ottaa käyttöön. Toinen mitä olen käyttänyt on paasto. Jos tiedän, että illalla on ruokajuhlat, olen alkupäivän kevyemmin, näin kokonaiskalorimäärä ei ylity ja saan sitten nautiskella vapaammin. 

Pitääkin miettiä tuota jääkaappikikkaa, kiitos vinkistä. Meidän Perhe kyllä on niin utelias, että varmaan kääntävät kaikki asiat ympäri jääkaapista. Jos vaikka töihin ostaisi pienen kosmetiikkajääkaapin, kun on onneksi oma huone.  Tavoite olisi kuitenkin 20 kg pois, eli menee varmaan aikaa. (Bmi oli 31).

Minulle muuten lääkäri kirjoitti myös visibliniä, aloitin sen samaan aikaan, ehkä siksi ei ole ollut mitään vatsaoireita.

Tsemppiä kaikille!

-Bulleriina-   

Vierailija kirjoitti:

Hei taas!

Nauratti tuo kuvaus nokkimisjärjestyksestä, sillä omalta osaltani voin todeta, että pari "nokan kopautusta" taisin saada viimeisestä viestistäni, kun aikaisemman viestin toiveesta kerroin lähtöasetelmani. Mutta hyvä, ettei muilla ole samanlaisia kokemuksia. :)

Tällä viikolla lähti käyntiin 9. viikko. Etenen 2,5 mg:n annoksella ja ruokahalu ja mieliteot ovat edelleen pakkasella. Kiloja lähtenyt nyt vajaa seitsemän kiloa. 

Minulla oli juuri seuranta-aika lääkärille. Hän totesi, että taidan kuulua niihin joilla on vahva vaste lääkkeeseen. Hänen mutu -tuntumansa oli, että niillä joilla on hieman vähemmän pudotettavaa, lääke tuntuu yleensä vaikuttavan pienemmillä määrillä. Mutta tiedä sitten häntä. Itseäni asia hieman huolettaa siinä mielessä, että miten sitä pystyy opettelemaan hallitsemaan ruokahaluaan, näläntunnetta tai mielitekoja, kun koko ruokailu on tällä hetkellä toimenpiteenä pakkopullaa?? Joudun nimittäin tietoisesti koko ajan lisäämään kaloreita, esim. syömällä korkeakalorisia ruokia, jne., että saisin edes minimissään päivittäiset kalorimäärät täyteen. Mietin jopa yksi päivä, että pitäisikö minun alkaa käyttämään niitä apteekin nutridrink -valmisteita...

Sain muuten raahattua itseni kuntosalille. (Kokeilin ensin hieman kuntoilla kotona, mutta eihän siitä mitään tullut, kun en saanut kunnolla tehtyä edes polvet maassa punneruksia). Olen käynyt siellä nyt pari viikkoa ja suurin onnistumiseni on ollut se, etten ole kertaakaan siellä ollessa valittanut asiasta treenikaverilleni, eli hyvä minä! :D

- 2450

Luin netti-IS:n sivuilta liikuntabiologi Haikaraisen haastattelun siitä, kuinka yhdistää kuntosali, ruokavalio ja saada (ilmeisesti) sisäelinrasvaa sulamaan nopeasti. Kiinnitin huomiota erittäin runsaaseen proteiinin määrään. Apteekin kalliita Nutridrinkejä ei tarvi ostaa. Ostin Prismasta alennuksesta sellaisia pieniä kananmunanvalkuaiseen tehtyjä juomia, joista saa paljon proteiinia ja ne eivät täytä vatsaa sen enempää kuin vesikään. Minulla riittävän proteiinimäärän saaminen on ollut todella vaikeaa. Kun alkaa laskea, kuinka paljon tarvisi proteiinia vaikka pituiseni BMI25-kokoisen tarpeisiin tuolla kaavalla niin aika harva pystyy syömään niin paljoa rahkaa ja raejuustoa muuten. 

Olen ottanut tavaksi kulauttaa pari sellaista pikkupullollista joka päivä aterioiden välillä. Tietenkin tulisi halvemmaksi ostaa pullo kananmunavalkuaisia ja pullo light-mehua ja sekoittaa niitä. Valmis pullo kulkee huoneenlämmössä mukana minne tahansa. Haluan syödä aterioillani muutakin kuin proteiinia ja tämä ratkaisu toimii minulle. 

GLP-1-käyttäjillä on todettu lihaskatoa ja se johtuu juuri riittämättömästä proteiinin saamisesta ja liikkumattomuudesta. Haikarainen kertoo, että voimatasot nousevat etenkin aloittelijoilla kuntosalilla nopeasti. Ei tarvi käydä salilla kuin kolmesti viikossa. Vaikkei hakisikaan yhtä radikaalia muutosta kuten Haikarainen ohjelmallaan lupaa, voi ohjeista ottaa aina vinkkejä omaan elämäänsä. 

Kiitos tervetulotoivotuksista AP,

Itsellä tavoitteena on juuri oppia syömään niin, että ruoka-annokset olisivat automaattisesti oikean kokoisia, siis että tuntuisi selkeä kylläisyys ja toisaalta taas nälkä. Olen ollut mukana Patrik Borgin verkkokursseilla ja siellähän tätä juuri opetellaan, mutta en ole saanut asiaa niin tikkiin että paino olisi laskenut. Jokin ruokailuissa mättää koko ajan, koska normaalin ruuan lisäksi on ollut jatkuva tarve täydentää kalorimäärää herkuilla. En usko että kyseessä on ollut makeanhimo, vaan nälkä ja viime aikoina ehkä tottumus. Paino on pysynyt samana useamman vuoden, joten sekin varmaan kertoo siitä, että merkittäviä ylikaloreita ei ole tullut syötyä. Nyt lääkkeen aloittamisen jälkeen herkut eivät kiinnosta.

Nyt sitten pitäisi säätää syömisiä niin, että paino lähtisi sopivasti alaspäin. Lääkäri kielsi kalorilaskennan, ajatuksena varmasti sama kuin Borgillakin, eli pitäisi opetella syömään kehoa kuunnellen. Borgin ajatuksena on, että jokaisella aterialla täytyy syödä tarpeeksi (eli paljon) proteiinia ja 1/3 -1/2 ruokamäärästä on kasviksia ja sen kylkeen vähän hiilaria. Hiilaria ei saa unohtaa täysin, koska se vaikuttaa kylläisyyteen jos sen määrä jää liian vähäiseksi.

Ehkä vähän täytyy kuitenkin laskeskella missä suuruusluokassa mennään. Olen mukana Terveystalon Wellby ohjelmassa josta saa labrakokeet, lääkäritapaamisen(video), hoitajan seurannan ja elintapoja käsittelevän verkkokurssin.Hoitaja huolehtii reseptien uusimisista ja auttaa kysymysten kanssa.

Vinkkinä uusille vertaisilleni, kannattaa harkita kuitulisän aloittamista heti alkuun. Itsellä vatsa menee nyt niin hitaalla, että aloitin eilen kuitulisän ja varmaan vähän aikaa menee että tilanne tästä tasaantuu.

Raisa

Kiitos tuosta kananmunanvalkuaisen vinkistä. Sitä pitää todellakin kokeilla, sillä proteiinin saanti on minulla todellakin iso ongelma. 

Viime päivinä olen tuskaillut kahden asian kanssa. Ensinnäkin viimeksi kun punnitsin itseni olin onnistunut 4 päivän aikana saamaan 0,9kg lisää painoa tyhjästä. Ymmärrän hyvin, että kyse on nesteen kertymisestä, mutta silti henkisesti ottaa koville. Olin ilmeisesti syönyt suolaa ja hiilihydraatteja normaalia enemmän liitettynä rajumpaan treeniin punttiksella. Näin ainakin tekoäly minua lohdutti, mutta yritä tässä nyt sitten suhtautua kuntosaliin positiivisesti.

Toinen asia on, että verikokeissa ilmeni, että minulla on kilpirauhasen vajaatoiminnan esiaste, johon määrättiin lääkitys. Rationaalisesti ymmärrän, että tässä saattaa olla osaselitys painonnousulle viimeisen parin vuoden aikana sekä muille oireille, jotka olen laittanut yksinomaan stressin piikkiin. Henkisesti puolestaan ajatus loppuiän lääkityksestä on perusterveen -identiteetilleni raju isku. Pienessä (hölmössä) mielessäni kuvittelen jopa, että niin kauan kun en hae kyseisiä lääkkeitä apteekista, niin itse sairauttakaan ei ole...

Ja sitten vielä ulkona on niin hemmetin pimeää! Se taisi olla itseasiassa kyllä jo kolmas tuskailun aihe, mutta ei tässä varmaan muu auta kun "mennä eteenpäin kuin mummo lumessa". 

Kaiken kaikkiaan jaksan ihmetellä sitä, miten paljon henkisen puolen säätöä tähän kuluneeseen reiluun kahteen kuukauteen on kuulunut. Ap taisi muistaakseni jossain viestissään aikoja sitten mainita, että lääkityksen lopettamisen jälkeen myös henkinen puoli alkoi voimaan paremmin? Tosin saatan muistaa myös väärin.

Joka tapauksessa, jaksamista kaikille!

-2450

Proteiinista: Voiko joku kertoa tuon kananmunanvalkuaiseen perustuvan proteiinijuoman tuotenimen? Onko se DAVA whitePRO? Jos on muitakin, niin kertokaa mielellään. (Vaikka menisikin vähän mainostamisen puolelle:-)
Minullakin, kuten varmaan monella täällä, on vaikeuksia saada riittävästi proteiinia joka päivä. Syön ja juon nyt päivittäin 2-3 proteiinijuomaa, -pirtelöä tai vanukasta, mutta silti en taida saavuttaa ohjeistettua vuorokausimäärää. Yritän jokaiseen ateriaan, aamupalavoileivästä lounaaseen/päivälliseen, sisällyttää proteiinia, mutta kun ei aina jaksaisi sitä iänikuista kanaa tai tonnikalaa. Raejuusto, kananmuna ja rahka onneksi edelleen maistuu. :-)

Terkuin Fifty-sixty

2450  "Kaiken kaikkiaan jaksan ihmetellä sitä, miten paljon henkisen puolen säätöä tähän kuluneeseen reiluun kahteen kuukauteen on kuulunut. Ap taisi muistaakseni jossain viestissään aikoja sitten mainita, että lääkityksen lopettamisen jälkeen myös henkinen puoli alkoi voimaan paremmin? Tosin saatan muistaa myös väärin."

Henkinen ja mentaalisparraus on ollut keskeinen osa painonpudostustani, samoin energiasaannin  tarkkailu (käytännössä kalorien seuranta). Ensimmäinen on ollut tärkeää, jotta on sisäistänyt mitä moninaisempia toimintatapoja ruokailuun liittyen ja toinen (kalorit) on taas on ollut tärkeää, koska on silmiä avaavaa havaita, miten pienissäkin annoksissa voi olla paljon energiaa.

Varsinaisesti henkistä puolta en alun perin ajatellun, mutta painonpudotusvaiheessa välillä kyllä oli niin hoppu, että koin turhautumista, kun paino ei laskenut kilotolkulla "riittävän" nopeasti. OIkeasti laski kyllä, mutta en olisi jaksanut odottaa. En tiedä liittyikö turhauman kokemukset painonpudotuksen kiirehtimiseen, lääkkeeseen tai syksyn pimeyteen,mutta en kokonaan poissulkisi sitäkään mahdollisuutta, että mj olisi vaikuttanut osaltaan mielialaan/aktiivisuuteen negatiivisesti. En tiedä oliko taustalla hoppu tai jokin pelko/turhauma, että jo homma ei edistykään vai korostiko lääke tuota ajattelua. Jokainen reagoi eri tavoin, onneksi tuo vaihe on kuitenkin takana.En oikein tunnistanut sitä siinä hetkessä, mutta myöhemmin havainnoin tuollaisen vaiheen selkeämmin.

AP

2450: Painon nousu kuntosalin jälkeen johtuu siitä että lihakset ovat "pumpissa" eli varastoivat nestettä llihasvaurioiden korjaamista varten. Tarkoittaa että sinulla oli hyvä salireissu :)

Kilpirauhasen vajaatoiminnan lääkitys ei välttämättä ole loppuiän. Arvot saattavat normalisoitua kun paino laskee. Jos vajaatoiminnan lisäksi on kilpirauhasen liikakasvua (eli struuma) lääkitys on loppuiän, koska sillä estetään kilpirauhasen enempi laajeneminen. Kilpparin toimintaa täytyy kuitenkin seurata, jos oireilua on.

Raisa

Vierailija kirjoitti:

Proteiinista: Voiko joku kertoa tuon kananmunanvalkuaiseen perustuvan proteiinijuoman tuotenimen? Onko se DAVA whitePRO? Jos on muitakin, niin kertokaa mielellään. (Vaikka menisikin vähän mainostamisen puolelle:-)
Minullakin, kuten varmaan monella täällä, on vaikeuksia saada riittävästi proteiinia joka päivä. Syön ja juon nyt päivittäin 2-3 proteiinijuomaa, -pirtelöä tai vanukasta, mutta silti en taida saavuttaa ohjeistettua vuorokausimäärää. Yritän jokaiseen ateriaan, aamupalavoileivästä lounaaseen/päivälliseen, sisällyttää proteiinia, mutta kun ei aina jaksaisi sitä iänikuista kanaa tai tonnikalaa. Raejuusto, kananmuna ja rahka onneksi edelleen maistuu. :-)

Terkuin Fifty-sixty

Joo, Dava on ainakin sellainen juoma. Säilyy myös huoneenlämmössä. 

Laihtuminen on tosi helppoa, taas lähti muutama kg parissa kuukaudessa vain lievällä kalorivähennyksellä. 

Lopettakaa vaan se tauoton syöminen nor-sut. 

Ruoan määrä ja laatu

• Päivittäinen määrä: Norsu syö noin 100–150 kiloa (jopa 300 kiloa lajista ja koosta riippuen) 

Siis tämä teidän pitää lopettaa. 

2629, kiitos tiedosta! (Dava)/F-s :-)

Ensimmäinen pistos aika tarkkaan 6 kuukautta sitten ja nyt taaksepäin katsoessa painon pudottaminen oli turhankin nopea, onneksi lihasta ei lähtenyt ainakaan inbodyn mukaan edes paria kiloa, kaipa sopivasti proteiinia ja liikuntaa. Kovin suuria annoksia en tarvinnut kun 15mg kynä riittikin tänne asti, nyt sitten toisella menen annosta pienetäen talven yli (nyt 2 mg/vk)

En ole lopettanut päivittäistä vakaalla käyntiä mutta ei se enää ole ehkä niin merkittävä kuin alussa, paremminkin seuraan ettei paino tipu yhtään enää koska BMI on hyvä 24. Vaatekaapilla huomaa puuttuvat 22 kiloa ja nyt sitten pitää päättää onko aika luopua XL ja L koosta lopullisesti ja mennä kauppaan.

Kevyesti terkkuja kaikille.

t. -64