Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
MIKÄ on proteiinia? Mitä välipaloja te muka syötte proteiinista?
05.08.2024 |
MITÄ ne proteiiniruuat on mitä syöt ja lisäät joka aterialle? Itse en keksi mitään proteiinia. Siis liha, kala, kana, muna, ehkä piimä?? Profeel rahka , sitä syön melkein joka päivä. Muuta en keksi mikä muu on sitä pelkkää proteiinia? Sano mitä sinkku voi tehdä nopeasti, siis ei mitään tunnin valmistamisisa. Pitää säilyä jääkaapissa pitkään. Avokadoa en tykkää syödä. KERRO NE TÄHÄN NYT! Ja tuote merkki että voin ostaa kaupasta. EI VALMISTETTAVIA
Niin ja pähkinöitä en syö koska laihdutan.
Kommentit (45)
No siis.. Maitorahka, proteiini vanukkaat, kalkkunaleike, kalkkunanakit.. Mun välipala saattaa olla esimerkiks pari- kolme riisikakkua, kalkkunanakkeja ja esim omena :D Välillä protskujuoma, valion on hyviä. En tiedä, ei se nyt niin hankalaa ole. Tai sitten ihan vaan leipä missä kevyttä sulatejuustoa ( yhdessä viipaleessa 4,8g ) ja vaikka 40g kalkkunaleikettä (6g)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Viljoissakin on proteiinia, suurin osa maailman ihmisistä ei syö koskaan lihaa, eivätkä kupsahda kuolleina maahan proteiinin puutteessa. Jos käyttää maitotuotteita kuten raejuustoa tms ei pitäisi proteiinin puutetta olla. Jos syö lihatuotteita tai kalaa tai munaa, niin 30 gramman annos aterialla on riittävä.
Proteiinin tarvetta on kovasti liioiteltu, kun kaikki luulevat olevansa jotain bodybildereitä ja huippu-urheiljoita.
Lihatuotteita, kalaa ja munaa 30g? 1 muna painaa 55g. Vaikka proteiinia ei ylenmäärin tarvitse, niin ei sitä pelätäkään pidä. Laihduttaessa tai lihasvoimaharjoitteluassa suositus on isompi kuin 1 g/painokilo. Ja mitä vanhemmaksi tulee, erityisesti naisille proteiini on tärkeää. Toki myös ne lihakset. Huippu-urheilija tai bodari ei tarvitse olla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pavut herneet linssit viljat pähkinät ovat hyviä proteiinin lähteitä.
Voihan niissä olla paljonkin proteiinia, mutta ei ihmisen elimistö pysty niistä paljonkaan hyödyntämään.
Mihin perustat väitteesi? Ravitsemustieteilijöiden mukaan ne ovat täysin kelvollisia proteiininlähteitä. Hivenaineet ja vitamiinit saattavat puuttua, mutta proteiini on ihan OK.
Kananmunaa voi keittää moneksi päiväksi kerralla. Säilyy jääkaapissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Proteiini on eliöiden soluseinämän rakennusaine, joka muodostuu aminohapoista. Eläimistä saa eläinproteiinia, kasveista kasviproteiinia. Kasviproteiinia kutsutaan myös "kuiduksi" ja se on suolistoterveydelle välttämätöntä. Se edistää painonhallintaa ja suoliston, mutta myös aivojen terveyttä.
Kaikki kasvisten välttelijät on takakireitä ihmisiä, joilla ei ole suolistomikrobien valmistamat keskushermoston välittäjäaineet balanssissa.
Usea heistä kärsii vatsavaivoista ja saa suolistosyövän.
Liika eläinproteiini tukkii verisuonet ja munuaiset sekä rasvoittaa maksan ja aiheuttaa lihomista.
Huoh, tutustukaa nyt hyvät ihmiset niihin elintarvikkeiden tuoteselosteisiin, kun meillä täällä Suomessa on tosi hyvin käytännössä kaikissa tuotteissa tiedot saatavilla pakkauksissa.
Esimerkiksi Oululaisen ohuessa jälkiuunileivässä on proteiinia 8,5 g/100 g eli lähes sama määrä kuin rahkassa. Ok, no harva syö 100 g leipää kerralla, kun taas rahkaa menee helposti 100 g, mutta pointti on se, että kyllä sitä proteiinia kertyy muistakin elintarvikkeista kuin rahkasta, kananmunista ja lihasta.
Esimerkiksi 1 ohut jälkiuuniviipale, levite, salaatti, kalkkunaleike, juustosiivu ja vaikka paprika, niin on jo lähemmäs 10 g proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pavut herneet linssit viljat pähkinät ovat hyviä proteiinin lähteitä.
Voihan niissä olla paljonkin proteiinia, mutta ei ihmisen elimistö pysty niistä paljonkaan hyödyntämään.
Mihin perustat väitteesi? Ravitsemustieteilijöiden mukaan ne ovat täysin kelvollisia proteiininlähteitä. Hivenaineet ja vitamiinit saattavat puuttua, mutta proteiini on ihan OK.
Viimeinen virke täyttä paskaa. Nimenomaan kasviksissa on vitamiineja ja hivenaineita. Pelkkää lihaa syömällä kehittyy nopeasti tappava puutostauti nimeltään keripukki.
Vierailija kirjoitti:
Proteiini on eliöiden soluseinämän rakennusaine, joka muodostuu aminohapoista. Eläimistä saa eläinproteiinia, kasveista kasviproteiinia. Kasviproteiinia kutsutaan myös "kuiduksi" ja se on suolistoterveydelle välttämätöntä. Se edistää painonhallintaa ja suoliston, mutta myös aivojen terveyttä.
Kaikki kasvisten välttelijät on takakireitä ihmisiä, joilla ei ole suolistomikrobien valmistamat keskushermoston välittäjäaineet balanssissa.
Usea heistä kärsii vatsavaivoista ja saa suolistosyövän.
Liika eläinproteiini tukkii verisuonet ja munuaiset sekä rasvoittaa maksan ja aiheuttaa lihomista.
Kasviproteiinia ei kutsuta kuiduksi.Eikä eläinproteeini tuki verisuonia. Munuaiskiviä se voi kyllä aiheuttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Proteiinia suositellaan nautittavaksi noin 1020 prosenttia koko päivän energiansaannista. Aikuisella se tarkoittaa tavallisesti 1,11,3 grammaa proteiinia/painokilo/päivä. Näin ollen esimerkiksi 60-kiloinen nainen tarvitsee proteiinia noin 70-80 grammaa päivässä. Proteiinin tarve vaihtelee kuitenkin jonkin verran muun muassa iän ja fyysisen aktiivisuuden mukaan.
Elimistömme ei kykene varastoimaan ylimääräistä proteiinia. Aineenvaihdunta hyödyntää proteiinin hiiltä sisältävät osat hiilihydraattien eli sokereiden muodostamiseen. Mikäli proteiinia syö liikaa, varastoituu ylimääräinen sokeri rasvana. Liika proteiininsaanti voikin olla osatekijänä painonnousussa.
Suuri proteiinimäärä voi vaurioittaa munuaisia koska liika proteiini sisältää runsaasti typpeä joka on haitallista elimistölle.
Joten proteiinin mättäminen on enemmän haitallista myös painonallinnan kannalta, kuin hyödyllistä. Kohhtuus siis tässäkin.
Vierailija kirjoitti:
Huoh, tutustukaa nyt hyvät ihmiset niihin elintarvikkeiden tuoteselosteisiin, kun meillä täällä Suomessa on tosi hyvin käytännössä kaikissa tuotteissa tiedot saatavilla pakkauksissa.
Esimerkiksi Oululaisen ohuessa jälkiuunileivässä on proteiinia 8,5 g/100 g eli lähes sama määrä kuin rahkassa. Ok, no harva syö 100 g leipää kerralla, kun taas rahkaa menee helposti 100 g, mutta pointti on se, että kyllä sitä proteiinia kertyy muistakin elintarvikkeista kuin rahkasta, kananmunista ja lihasta.
Esimerkiksi 1 ohut jälkiuuniviipale, levite, salaatti, kalkkunaleike, juustosiivu ja vaikka paprika, niin on jo lähemmäs 10 g proteiinia.
Jep, ja oman päivittäisen saantinsa voi todeta vaikka sivustolta Fineli.fi.
Välipaloja ei myöskään ole pakko/tarve syödä, mikäli ateriat ovat muuten kunnossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Proteiini on eliöiden soluseinämän rakennusaine, joka muodostuu aminohapoista. Eläimistä saa eläinproteiinia, kasveista kasviproteiinia. Kasviproteiinia kutsutaan myös "kuiduksi" ja se on suolistoterveydelle välttämätöntä. Se edistää painonhallintaa ja suoliston, mutta myös aivojen terveyttä.
Kaikki kasvisten välttelijät on takakireitä ihmisiä, joilla ei ole suolistomikrobien valmistamat keskushermoston välittäjäaineet balanssissa.
Usea heistä kärsii vatsavaivoista ja saa suolistosyövän.
Liika eläinproteiini tukkii verisuonet ja munuaiset sekä rasvoittaa maksan ja aiheuttaa lihomista.
Mihin perustat väitteesi?
Vierailija kirjoitti:
Proteiini on eliöiden soluseinämän rakennusaine, joka muodostuu aminohapoista. Eläimistä saa eläinproteiinia, kasveista kasviproteiinia. Kasviproteiinia kutsutaan myös "kuiduksi" ja se on suolistoterveydelle välttämätöntä. Se edistää painonhallintaa ja suoliston, mutta myös aivojen terveyttä.
Kaikki kasvisten välttelijät on takakireitä ihmisiä, joilla ei ole suolistomikrobien valmistamat keskushermoston välittäjäaineet balanssissa.
Usea heistä kärsii vatsavaivoista ja saa suolistosyövän.
Liika eläinproteiini tukkii verisuonet ja munuaiset sekä rasvoittaa maksan ja aiheuttaa lihomista.
Lisätietoja kaivataan. Miten eläinproteiini rasvottaa maksan?
P.s ei rasvoita, eikä aiheuta lihomista, eikä tuki verisuonia tai munuaisia. Sen tekee länsimainen ruokavalio.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pavut herneet linssit viljat pähkinät ovat hyviä proteiinin lähteitä.
Voihan niissä olla paljonkin proteiinia, mutta ei ihmisen elimistö pysty niistä paljonkaan hyödyntämään.
Mihin perustat väitteesi? Ravitsemustieteilijöiden mukaan ne ovat täysin kelvollisia proteiininlähteitä. Hivenaineet ja vitamiinit saattavat puuttua, mutta proteiini on ihan OK.
Viimeinen virke täyttä paskaa. Nimenomaan kasviksissa on vitamiineja ja hivenaineita. Pelkkää lihaa syömällä kehittyy nopeasti tappava puutostauti nimeltään keripukki.
Viimeisestä lauseesta puuttui lähinnä, että jotkin hivenaineet ja vitamiinit. Rauta ja rasvaliukoiset vitamiinit voivat puuttua, siksi käsvissyöjien pitää huolehtia erikseen niiden saamisesta.
Vierailija kirjoitti:
Proteiinia suositellaan nautittavaksi noin 1020 prosenttia koko päivän energiansaannista. Aikuisella se tarkoittaa tavallisesti 1,11,3 grammaa proteiinia/painokilo/päivä. Näin ollen esimerkiksi 60-kiloinen nainen tarvitsee proteiinia noin 70-80 grammaa päivässä. Proteiinin tarve vaihtelee kuitenkin jonkin verran muun muassa iän ja fyysisen aktiivisuuden mukaan.
Elimistömme ei kykene varastoimaan ylimääräistä proteiinia. Aineenvaihdunta hyödyntää proteiinin hiiltä sisältävät osat hiilihydraattien eli sokereiden muodostamiseen. Mikäli proteiinia syö liikaa, varastoituu ylimääräinen sokeri rasvana. Liika proteiininsaanti voikin olla osatekijänä painonnousussa.
Suuri proteiinimäärä voi vaurioittaa munuaisia koska liika proteiini sisältää runsaasti typpeä joka on haitallista elimistölle.
Joten proteiinin mättäminen on enemmän haitallista myös painonallinnan kannalta, kuin hyödyllistä. Kohhtuus siis
Käypä hoito -suositus puolestaan sanoo näin:
Laihduttaessa on tärkeää kiinnittää huomiota ruokavaliosta saatavan proteiinin riittävyyteen. Proteiini edistää laihtumista ja voi helpottaa painonhallintaa, koska se pitää hyvin yllä kylläisyyden tunnetta ja ehkäisee nälän tunteita 1. Lisäksi riittävä proteiinimäärä säästää lihaskudosta eli vähentää lihaskatoa. Riittävä proteiinin saanti on tärkeää myös luuston kannalta, sillä se ehkäisee (kalsiumin ohella) osteoporoosin kehittymistä.
Proteiinin tarvearvio on vähintään 80 g/vrk (1viiva1,5 g/kg), mutta tarve on yksilöllinen potilaan kehon koko (paino) huomioiden. Onkin tarpeellista laskea proteiinin tarve yksilöllisesti potilaan paino huomioiden. Proteiinin tarvetta ei kuitenkaan arvioida sen hetkisen painon eikä ihannepainon mukaan, vaan käyttämällä ns. mukautettua painoa.
Siis proteiinin lähdettä (vaikka liha) syödään niin paljon, että 30 grammaa proteiinia tulee täyteen. Tämä lasketaan raakapainosta ennen kypsennystä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viljoissakin on proteiinia, suurin osa maailman ihmisistä ei syö koskaan lihaa, eivätkä kupsahda kuolleina maahan proteiinin puutteessa. Jos käyttää maitotuotteita kuten raejuustoa tms ei pitäisi proteiinin puutetta olla. Jos syö lihatuotteita tai kalaa tai munaa, niin 30 gramman annos aterialla on riittävä.
Proteiinin tarvetta on kovasti liioiteltu, kun kaikki luulevat olevansa jotain bodybildereitä ja huippu-urheiljoita.
Lihatuotteita, kalaa ja munaa 30g? 1 muna painaa 55g. Vaikka proteiinia ei ylenmäärin tarvitse, niin ei sitä pelätäkään pidä. Laihduttaessa tai lihasvoimaharjoitteluassa suositus on isompi kuin 1 g/painokilo. Ja mitä vanhemmaksi tulee, erityisesti naisille proteiini on tärkeää. Toki myös ne lihakset. Huippu-urheilija tai bodari ei tarvitse olla.
Ei sille läskille tarvitse laskea proteiiniarvoa, eikö tää ole nyt kaikille jo selvää?!
Soijarouhetta lisäilee ruokiin, ja papuja, vaikkapa salaattiin. Soijajugurtti käy kylmäksi kastikkeeksi ruokiin ja salaatteihin, maustaa tarpeen mukaan. Leivänpäälliset voi vaihtaa sardiiniin ja makrilliin. Kaurassa paljon proteiinia kuten myös kvinoassa ja linsseissä, jne. Jos "pelkkää" proteiinia, niin proteinijauheet, urheilijoiden lisäravinteet, hyvä vaihtoehto.
Vierailija kirjoitti:
Siis proteiinin lähdettä (vaikka liha) syödään niin paljon, että 30 grammaa proteiinia tulee täyteen. Tämä lasketaan raakapainosta ennen kypsennystä.
Kiitos selvennyksestä, näin arvelinkin, mutta halusin vain tarkentaa asian. Jossain tutkimuksessa oli todettu, että yli 25 g kerrallaan ei kannattaisi syödä, mutta eipä tuo kaukana siitä ole.
Alue: Aihe vapaa
Vähemmän niillä läskiä kerää kuin syömällä protskujauhetta ja 2 kg lihaa viikossa 😂