Lue keskustelun säännöt.
Mikä voi olla henkilöllä joka kuormittuu nopeasti
12.07.2024 |
Hän yrittää paljon, yrittänyt opiskella mutta aina lopettanut kesken kun ei siedä stressiä ja kuinka nopeasti asioita tulee, sanonut ettei luota että hän pystyisi. Hän käy tällä hetkellä töissä, mutta osa-aikaisesti. Ei kestä aamuvuoroja, koska hän kuormittuu myös niistä niin että nukkuu sitten vain jatkuvasti. Ongelmat alkoivat teini-iässä, aikuisena pahentuneet satunnaisesti.
Kommentit (73)
Vierailija kirjoitti:
Epäkelpo, yhteiskuntakelvoton yksilö. Ei vaadi itseltä tarpeeksi, eikä ota vastuuta elämästään. Tuleva syrjäytyjä ja tukiloinen.
Tällä tiedolla sanoisin, että kuvailemasi henkilö olet sinä itse. Erinomaisen epäkelpo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi väsyn helposti?
Moni autismikirjon ihminen väsyy helposti. Tavallinen arkikin voi tuntua raskaalta.
Kuormittuminen tarkoittaa sitä, että asiat ja kokemukset väsyttävät henkisesti ja fyysisesti. Mitä enemmän elämässä on kuormittavia asioita, sitä enemmän väsyy.
Monenlaiset asiat voivat kuormittaa
Kuormitusta voivat aiheuttaa esimerkiksi
aistiärsykkeet, esimerkiksi meteli
sosiaaliset tilanteet
tiukka aikataulu ja stressi
Siirtymiset ja muutokset kuormittavat
Erilaiset siirtymät voivat olla väsyttäviä. Siirtymä voi olla esimerkiksi harrastukseen lähteminen. Paikasta toiseen siirtymisiin on hyvä varata tarpeeksi aikaa.
Elämänmuutokset tuntuvat autismikirjon ihmisistä usein raskailta. Elämänmuutos on esimerkiksi muuttaminen tai uudessa koulussa aloittaminen. Älä vaadi itseltäsi paljon, jos elämässäsi on muutoksia.
Muille kannattaa kertoa siitä, että kuormittuu
Perheelle tai koulussa voi kertoa siitä, että äkilliset muutokset tuntuvat raskailta. Muutosten kanssa on helpompi pärjätä, kun niihin saa valmistautua.
Miten huomata kuormitus?
Näin tunnistat kuormittumisen.
On tärkeää huomata kuormittumisen merkit. Kun suunnittelee arjen aikatauluja, on hyvä miettiä mitä jaksaa ja mitä ei.
Liiallinen kuormitus voi näkyä esimerkiksi näin
väsyttää
ahdistaa
mieliala on matala
olo on ärtynyt
tunteet ovat voimakkaita, esimerkiksi kiukustut helposti
keskittyminen on vaikeaa
mukavatkaan asiat eivät huvita
haluat olla yksin
puhuminen ei huvita tai on vaikeaa
sinun on vaikeaa tehdä asioita, jotka tavallisesti osaat hyvin
https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/autismikirjon-omahoito-ohj…
Vierailija kirjoitti:
Mä oon tuollainen!! En tiedä mikä on, mutta kärsin myös ahdistuksesta ja ajoittain masentelen kun tuntuu ettei minusta ole mihinkään. Matematiikka on minulle hieman hankalaa. Olen 28v. Jos olen esim. Tehnyt aamuvuoroa, tarvitsen viikon jälkeen unta todella paljon, 8h ei riitä yössä vaan nukun sitten viikonlopun myös kokonaan. Näin on ollut teini-iästä saakka. Ahdistus tullut aikuisena. Olen kaikkea melkein kokeillut ja aina lopettanut opiskelut (yhden kerran en, kun sain tehdä etänä paljon ja silloin valmistuinkin!)
Kuvailit juuri minut. Olin todella kapinallinen teininä 22v saakka oikeastaan. Aggressiivinen. Tuosta olen rauhoittunut paljon, mutta vieläkin kun suutun, suutun lujaa. Olen intohimoinen.
Miten ehkäistä kuormitusta?
Suunnittele arkeasi niin, että tiedät mitä milloinkin tapahtuu.
Huolehdi siitä, että syöt, juot ja nukut säännöllisesti ja tarpeeksi.
Älä yritä tehdä liian paljon. Mieti, onko sinulla liikaa velvollisuuksia tai harrastuksia.
Varmista, että sinulla on aikaa, jolloin ei tarvitse tehdä mitään.
Tee itsellesi lista rentouttavista tekemisistä.
Tee joka päivä jotakin, mistä sinulle tulee hyvä olo.
Jos arki tuntuu liian raskaalta, pyydä apua aikuiselta.
Rutiinit voivat auttaa jaksamaan
Autismikirjon ihminen kokee rutiinit usein tärkeiksi. On rauhoittavaa tietää, mitä tapahtuu seuraavaksi. Monet pitävät siitä, että päivät toistuvat ennakoitavina.
Sopivat rutiinit voivat auttaa ylläpitämään omaa hyvinvointia. Huolehdi esimerkiksi riittävästä unesta ja rentoutumisesta.
Elämäsi saa olla omannäköistä
Monet neurotyypilliset ihmiset pitävät vaihtelusta. Jotkut heistä pitävät yllätyksistä. Heidän käyttäytymisensä voi näyttää autismikirjon ihmiselle kaoottiselta. Autismikirjon ihmisen käyttäytyminen taas voi näyttää muille jäykältä ja kaavamaiselta.
Älä vertaile rutiiniasi muiden elämään. Eri ihmisillä on erilainen elämäntilanne. Kaikilla on eri määrä voimavaroja ja keinoja palautua.
Liika kuormitus voi aiheuttaa tunneromahduksen
Erityisen stressaavat tilanteet voivat johtaa tunneromahdukseen. Tunneromahduksessa olo tuntuu sietämättömältä ja omaa käyttäytymistä on vaikea hallita.
Tällaiseen tilanteeseen voi johtaa stressaava tilanne. Tilanteessa voi olla esimerkiksi paljon ihmisiä ja meteliä ja yllättäviä asioita.
Jos stressiä aiheuttavasta tilanteesta ei voi poistua, voi stressi kasvaa liian voimakkaaksi. Tunteet voivat vaihdella epätoivosta raivoon. Voimakkaita tunteita kokiessa voi tehdä asioita, joita ei muuten tekisi.
Miten ehkäistä tunneromahdus?
Kuka tahansa kokea tunneromahduksen. Romahduksia voi ehkäistä ennakoimalla. Ennakoiminen tapahtuu havainnoimalla kehon tuntemuksia ja omia ajatuksia.
Jos olosi on vaikea, voit
poistua tilanteesta
mennä rauhalliseen paikkaan
hengittää rauhallisesti
sulkea häiritseviä asioita pois. Esimerkki: Meteliin voi auttaa korvatulpat, häikäisyyn aurinkolasit tai lippalakki.
Muista
Kaikki ihmiset stressaantuvat joskus. Autismikirjon ihminen voi stressaantua herkästi.
Erityisen paljon voi stressata silloin, kun aistit kuormittuvat. Sinua voi stressata esimerkiksi meluinen ympäristö. Se kuormittaa kuuloaistia.
On erittäin tärkeää pitää huolta omasta hyvinvoinnistaan. Mieti, millaisia asioita jaksat tehdä. Onko elämässäsi myös sellaista tekemistä, josta saat energiaa?
Harrastukset ja rentoutuminen ovat tärkeitä tapoja palautua kuormituksesta. Palautuminen auttaa jaksamaan.
https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/autismikirjon-omahoito-ohj…
Ei ole rutiineista, tykkää tehdä enemmän hetken mielijohteesta. Häntä usein ahdistaa jos on asiat tarkasti suunniteltu ja kellotettu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei ole rutiineista, tykkää tehdä enemmän hetken mielijohteesta. Häntä usein ahdistaa jos on asiat tarkasti suunniteltu ja kellotettu.
ADHD?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole rutiineista, tykkää tehdä enemmän hetken mielijohteesta. Häntä usein ahdistaa jos on asiat tarkasti suunniteltu ja kellotettu.
ADHD?
Niinkö?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi tämä lapsi kuormittuu toisia helpommin?
https://erityisvoimia.fi/kuormitus-mista-kyse/miksi-tama-lapsi-kuormitt…
Maia sai ADHD-diagnoosin nelikymppisenä näin häiriö oireilee aikuisilla: Se on kuin tylsyysallergia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kovasti ihmiset turkyttää autismia ja ADHD:ta, huomaa että ovat muodissa selityksinä ihan tavalisiin ongelmiin. Minusta kuulostaa siltä, että ihmisellä on heikko itseluottamus, stressiä ja ehkä huonoja kokemuksia taustalla. Voi olla, että häntä on alettu yläasteella kiusata ja on muuttuut epävarmaksi. On ehkä valinnut väärän alan ehkä ole saanut onnistumisen kokemuksia. Monilla on myös niin, ettei uskalla yrittää, koska pelkää eäonnistuvanasa. Tämä johtaa keskeyttämisiin. Syyn voi olla se, että heitä on kannustettu aivan väärin (kehuttu vain onnistumisista ja lahjakkuudesta, ei yrittämisestä ja ahkeruudesta yms.).
Jos hän kuormittuu aamuista, hän voi olla ihan vain iltavirkku. Useimmissa hommissa aamuvuorot eivät ole pakollisia, koska työaika joustaa tai voi ottaa yös iltavuoron.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lorvikatarri, eli ns. virhevasennustolaisuus: ei halua käydä töissä eikä opiskella, vaan elellä muiden kustannuksella.
Kyllä ne vihreet on enemmän kokoomuslaisia ! Kaupungin hyvävaraisiin perheisiin syntyneitä nillittäjiä :)
Kuormituksen hallinta
Työnantajalla on vastuu valita ja toteuttaa asianmukaiset toimet haitallisen työkuormituksen ennaltaehkäisemiseksi, poistamiseksi ja vähentämiseksi. Haitallisen työkuormituksen tunnistamisessa, arvioinnissa ja seurannassa kannattaa hyödyntää työpaikalta saatavia erilaisia tilastoja ja seurantatietoja sekä hyödyntää työpaikan eri asiantuntijatahoille kertynyttä tietoa.
Haitallisten kuormitustekijöiden kohtaamisen todennäköisyyden ja terveydellisen merkityksen arvioinnissa on hyvä hyödyntää työterveyshuollon osaamista. Haitallisen työkuormituksen hallintaan liittyvien toimenpiteiden toteutus tapahtuu yhteistyössä työntekijöiden tai heidän edustajiensa kanssa. Työnantajan tulee myös huolehtia, että työ ei jatkuvasti ja kohtuuttomasti kuormita tekijäänsä, myöskään esihenkilöitä.
Työpaikan keinoja tukea työhyvinvointia:
hyvät ja turvalliset työolosuhteet, työvälineet, toimivat työprosessit ja käytänteet
työaikajoustot
oikeudenmukainen palkitseminen
kehityskeskustelukäytännöt
toimivat palaveri- ja kokouskäytännöt
ammatillisen osaamisen seuranta ja kehittäminen
ammatilliseen työkäyttäytymiseen velvoittaminen.
https://ttk.fi/tyoturvallisuus/tyoympariston-turvallisuus/tyokuormituks…