Lue keskustelun säännöt.
Mikä on "normaali hyvä kunto" nelikymppisellä naisella?
03.07.2024 |
Eli tarkoitan, mitä kaikkea pitää fyysisesti jaksaa ja mihin pystyä, jotta voi sanoa olevansa sellaisessa tavallisen ihmisen hyvässä kunnossa?
En siis tarkoita mitään huippukuntoa ja/tai fitness-ihmisiä tai ammatikseen tai puoliammatikseen urheilevia.
Paljonko pitää jaksa kävellä, ja millä tahdilla?
Montako (naisten)punnerrusta pitäisi pystyä tekemään? Pitääkö pystyä vetämään leukoja?
Täytyykö pystyä juoksemaan, ja jos niin kuinka pitkään ja millä tahdilla ja kuinka paljon sen pitäisi tuntua esim. hengästymisenä?
Googlaamalla löytyy niin laidasta laitaan, ettei oikein ota selvää.
Jos olet noin 40 v. nainen (plusmiinus muutama vuosi) niin kerro paljonko sinä jaksat esim edellämainittuja asioita, tai jotain muuta niihin verrannollista, ja kuinka hyvässä kunnossa mielestäsi olet?
Kommentit (188)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pystyy kävelemään 4 km tunnin aikana. Pystyy kantamaan muutaman kilon painoista ostoskassia puoli kilometriä. Pääsee ylös jos kaatuu lattialle.
Kuulostaa hyväkuntoiselta kahdeksankymppiseltä.
Miksi vastaava kunto olisi huonompi nelikymppisenä? Jos pystyy tekemään nuo asiat (ja ehkä pari vastaavaa lisää), pystyy tekemään arjessa ja ei-fyysisessä työssä aika lailla kaiken tarvittavan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
kävelen 5km lenkkejä muutaman kerran viikossa
Eihän tuo ole liikuntaa. Tuon verran (5 km) ihmisen pitäisi liikkua jo perushyötyliikuntana l. askareita/töitään tehdessä joka päivä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pystyy kävelemään 4 km tunnin aikana. Pystyy kantamaan muutaman kilon painoista ostoskassia puoli kilometriä. Pääsee ylös jos kaatuu lattialle.
Kuulostaa hyväkuntoiselta kahdeksankymppiseltä.
Miksi vastaava kunto olisi huonompi nelikymppisenä? Jos pystyy tekemään nuo asiat (ja ehkä pari vastaavaa lisää), pystyy tekemään arjessa ja ei-fyysisessä työssä aika lailla kaiken tarvittavan.
Iän myötä lihasvoima ja hapenottokyky heikkenee. Jos pystyt neljäkymppisenä tekemään juuri ja juuri tarpeelliset asiat pysyäksesi hengissä, tuskin enää tulet omillasi toimeen parikymmentä vuotta myöhemmin.
22 jatkaa. Teen vielä noiden lisäksi lumityöt, trimmeröinnit ja muut pihatyöt.
Vierailija kirjoitti:
Mun mielipide on, että kaikkien aikuisten tulisi jaksaa juosta 5km, jos ei ole mitään fyysisiä rajoitteita.
Itse jaksan tämän verran ja vähän päälle.
Muutama prosentti pystyy tuohon tässä maassa. Suomalaiset ovat aivan tautisen ylipainoinen kansa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuntuu että monella nelikymppisellä naisella on nykyään parempi kunto kuin kaksikympisillä nuorilla naisilla.
Olen omasta mielestäni sellaisessa kunnossa, että koen olevani terve ja toimintakykyinen. Ikää 48. Paino on normaali, pari vatsamakkaraa kyllä löytyy, jalat ja takamus jopa timmit, käsivarret Ok. Juoksen pari kertaa viikossa noin. 7 km, joskus enemmän jos huvittaa. Käyn salilla, kuntoportaissa, uimassa, ryhmäliikunnassa. 25 miesten punnerrusta menee yhtä kyytiä, leukoja ei yhtään!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kymppi hölkättävä tuntiin. Nuo "jaksaa kävellä 4-5km" on minusta kriteerit 80-vuotiaille.
Tärkeintä on olla ihana & tyrmäävä oma itsesi! Hyvää pridevuotta kaikille!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pystyy kävelemään 4 km tunnin aikana. Pystyy kantamaan muutaman kilon painoista ostoskassia puoli kilometriä. Pääsee ylös jos kaatuu lattialle.
Kuulostaa hyväkuntoiselta kahdeksankymppiseltä.
Miksi vastaava kunto olisi huonompi nelikymppisenä? Jos pystyy tekemään nuo asiat (ja ehkä pari vastaavaa lisää), pystyy tekemään arjessa ja ei-fyysisessä työssä aika lailla kaiken tarvittavan.
Iän myötä lihasvoima ja hapenottokyky heikkenee. Jos pystyt neljäkymppisenä tekemään juuri ja juuri tarpeelliset asiat pysyäksesi hengissä, tuskin enää tulet omillasi toimeen parikymmentä vuotta myöhemmin.
Ja tuo kunto on jo niin huono, että voi olla vaikeuksia jaksaa työssä. Kahdeksankymppiseltä työntekoa ei enää vaadita. -eri
Jalkapallopelin jaksan hölkkäillä ja spurttailla, pidempäänkin jos on tarve. Huomaan kyllä, että nyt on vastaan tullut ikä, jolloin palautuminen on selkeästi hidastunut. Harmittaa ihan todella paljon. Vinkkejä otetaan vastaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen 46v ja sillä tavalla hyvässä peruskunnossa, että jaksan tehdä pitkään fyysistä työtä (kuten puiden kantamista) ja lenkkeillä reippaasti 10km lenkkejä, juosta ehkä 3km tai jos vähän treenaa alle, niin 5km. Normaalilla jumppatunnilla, pärjään hyvin mukana, mutta leuanvedoista tai punnerruksista on kyllä turha puhua mitään.
Vierailija kirjoitti:
Jos jaksat kävellä 5.kerrokseen ilman hissiä, niin olet varmaan paremmassa kunnossa kuin 50% ikäisistäsi naisista.
Minäkin jaksan ja olen todella surkeassa kunnossa oleva 64-v.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
44v täällä, viimeksi 5k juoksu meni vajaaseen 29min. Kymppi menee noin tuntiin.
Pystyn hölkkäämään yhtäjaksoisesti ainakin 2,5h.
Koen olevani aika peruskunnossa, en erityisen hyvässä enkä erityisen huonossa.
Kyllä se 5km on sellainen hyvä raja että jos sen jaksaa juosta niin ei ole ihan rapakunnossa.
Vierailija kirjoitti:
Tuntuu että monella nelikymppisellä naisella on nykyään parempi kunto kuin kaksikympisillä nuorilla naisilla.
Olisiko parikymppisillä lisääntynyt erot? Nelikymppisissä on tosi hyväkuntoisten ja sohvaperunoiden lisäksi sellaisia ihan hyvässä kunnossa olevia enemmän kuin parikymppisissä? Sama siis kuin kouluarvosanoissa, mielenterveydessä jne. Erot kasvavat. On enemmän niitä, joilla menee tosi hyvin tai tosi huonosti ja keskiverto porukka siinä välissä pienenee?
Leuanvetoa muuten ei kannata pitää minään kunnon mittarina naisilla, koska kaikki eivät pysty siihen, vaikka olisivat hyvässä kunnossa. Joskus tehtiin kokeilu, jossa joukolle naisia tehtiin puolen vuoden harjoitusohjelma juuri leuanvedon onnistumiseksi, mutta kaikilta ei onnistunut senkään jälkeen.
Olen 39 vuotta, 154cm 59kg. Jaksan juosta puolimaratonin kahteen tuntiin, en saa vedettyä leukoja. Osaan seisoa käsilläni ja kaatua siitä sillaksi. Käyn välillä juoksemassa tai uimassa. En seuraa mitään treeniohjelma.
Vierailija kirjoitti:
44v täällä, viimeksi 5k juoksu meni vajaaseen 29min. Kymppi menee noin tuntiin.
Pystyn hölkkäämään yhtäjaksoisesti ainakin 2,5h.
Koen olevani aika peruskunnossa, en erityisen hyvässä enkä erityisen huonossa.
Jos pystyt juoksemaan noin 10km tuntiin olet selvästi keskiverto ikäistäsi kovemmassa kunnossa.
Vesijuoksua 3 kertaa viikossa, 1,5 h kerrallaan. Talvella 15km hiihtolenkkejä 3 kertaa viikossa. Pyöräilyä 20km pari kertaa viikossa. Sauvakävely päivittäin jos ei noita muita ole syystä tai toisesta. Kahvakuulaharjoittelua, keppijumppaa ym.
47.v