Lue keskustelun säännöt.
Esivaihdevuosien painonkertyminen - mikä auttoi?!
21.05.2024 |
Kaipailisin kokemuksia niiltä, joilla hormonitoiminnan heittely alkoi kerryttää turvotusta/painoa holtittomasti.
Epäilen erinäisistä terveyssyistä johtuen, että tämä voi olla yksi syy. Paino nousee/heittelee jopa 4-5 kg viikkoon! Syön ihan oikeasti jo lähtökohtaisesti terveellisesti, paljon kasviksia, ja maltillisesti HH. En ole ikinä pitänyt makeasta, ja annokset on pieniä/normaaleita. En siis kaipaa mitään lautasmallin ravitsemusohjeita, paitsi jos joku on saanut vaikka erilaisesta ateriarytmistä/paastosta apua.
Ongelma on nyt siis tosiaan ihan älytön nesteen kertyminen, ja erityisesti kuukautisten aikaan paino saattaa pamahtaa useita kiloja ylös. Olen ihan onneton tän kanssa. Aina ennen ollut hoikka :(
Kommentit (129)
Olen samassa tilanteessa kuin ap. Syön vhh enkä makeaa koskaan. Liikunkin. Mutta kärsin unettomuudesta ja siksi nukun huonosti ja liian vähän. Siinä varmasti syy painon nousuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos nyt olen oikein kopannut näistä vastauksista aloittajalla on lähes kaikki asiat päin persettä.😂 Eli ikää ei voida taaskaan syyttää.
Sua tuntuu kovasti siellä naurattavan, ihan vedet silmissä. Kaikki asiat päin persettä? Mikä on siis sinun yleiskuva tilanteesta?
Olen eri, mutta vastaan silti.
Ap, niputetaan tiedot yhteen. Et juurikaan syö, liiku ja nuku?
Nukkuminen: siinä olet oikeassa - kärsin unettomuudesta
Syöminen: syön kyllä, mutta en mättämällä enkä turhia sokereita (kuten moni aina ensimmäisenä vihjaa), vaan monipuolisesti. Joinakin päivinä aikataulusyistä vähemmän, mutta lähtökohtaisesti aina jotain aamupäivällä, lounaaksi ja illalliseksi.
Liiku: siinä on varmasti
No, niillä muillakin voi olla ne elintavat vähän sinne päin. Ihmiset pyrkivät hakemaan niitä syitä itsensä ulkopuolelta negatiivisille asioille ja esim hormooneita on helppo syyttää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos nyt olen oikein kopannut näistä vastauksista aloittajalla on lähes kaikki asiat päin persettä.😂 Eli ikää ei voida taaskaan syyttää.
Sua tuntuu kovasti siellä naurattavan, ihan vedet silmissä. Kaikki asiat päin persettä? Mikä on siis sinun yleiskuva tilanteesta?
Olen eri, mutta vastaan silti.
Ap, niputetaan tiedot yhteen. Et juurikaan syö, liiku ja nuku?
Nukkuminen: siinä olet oikeassa - kärsin unettomuudesta
Syöminen: syön kyllä, mutta en mättämällä enkä turhia sokereita (kuten moni aina ensimmäisenä vihjaa), vaan monipuolisesti. Joinakin päivinä aikataulusyistä vähemmän, mutta lähtökohtaisesti aina jotain aamupäivällä, lounaaksi ja illalliseksi.
Liiku: siinä on varmasti
Olen saman ikäinen ja muutos tapahtui aika nopeasti. Muutuin jotenkin löllöksi ja rasvaa kertyi erityisesti keskivartaloon, joka on normaalisti ollut hoikka. Olen nukkunut huonosti ja stressannut, joten niillä on varmasti ollut merkitystä. Uskon hyötyneeni eniten lihasvoimaharjoittelusta, joka lisää myös päivittäistä lepoaineenvaihduntaa. Mutta lihasmassan kasvatus on hidasta. Treenaamattomalla alussa toki vähän nopeampaa. Lisäksi vähensi hiilihydraatteja.
Auttaisiko hormonikorvaushoito? "kiva" kuitenkin kuulla etten ole ainut. Mua ei kuitenkaan hirvesti haittaa painon nousu/turvotus, koska se kaikki tuntuu tulevan rintoihin ja lantiolle. Ei sitä nyt niin paljon ole tullut kuin ao:lla, mutta muutama kilo. Tsemppiä kaikille!
Vierailija kirjoitti:
Olen samassa tilanteessa kuin ap. Syön vhh enkä makeaa koskaan. Liikunkin. Mutta kärsin unettomuudesta ja siksi nukun huonosti ja liian vähän. Siinä varmasti syy painon nousuun.
Univaje lisää ruokahalua. Keho ei viesti kylläisyyden tunteesta ja tulee syötyä liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kestävyyslajien harrastaminen tai fyysiseen työhön vaihtaminen, esim. siivooja.
No ei kyllä vaikuta siivoustyö mitenkään painon kertymiseen. Teen useammassa kohteessa töitä ja kaikki ollaan järjestään enemmän tai vähemmän punkeroja. Ainoat normaalipainoiset on hädintuskin 20 vuotiaat nuoret tytöt ja alle 30v miehet, nekin ulkomailta suomeen muuttaneita.
Ei mikään. Katso Jennifer Anistonia. Silläkin on nykyään allit, vaikka kaikki temput ja jumpat käytössä 24/7/365.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen samassa tilanteessa kuin ap. Syön vhh enkä makeaa koskaan. Liikunkin. Mutta kärsin unettomuudesta ja siksi nukun huonosti ja liian vähän. Siinä varmasti syy painon nousuun.
Univaje lisää ruokahalua. Keho ei viesti kylläisyyden tunteesta ja tulee syötyä liikaa.
Ainoa asia mikä ihmistä lihottaa on se mitä siitä naaman pienestä reiästä sisään tungetaan. Surkeimmat valheet kertoo itselleen, jos muuta väittää.
Vierailija kirjoitti:
Olen samassa tilanteessa kuin ap. Syön vhh enkä makeaa koskaan. Liikunkin. Mutta kärsin unettomuudesta ja siksi nukun huonosti ja liian vähän. Siinä varmasti syy painon nousuun.
Miehesi ei katso pornoa? Ihminen joka ei koskaan syö makeaa on kuin mies joka ei koskaan katso pornoa. Sellaista ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unen määrässä täytyy olla jotain perää, sillä teinit on yleensä laihoja ja nukkuu aina klo 12:een asti, jos vaan saavat. Ja mammat ruuhkavuosissaan ja yöhikoiluissaan muutaman tunnin yössä yhteensä, ja ovat läskejä. Tää on mun teoria tänään, huomenna saattaa muuttua. Mutta ite testaan nyt tätä.
Eniten ärsytti aikanaan vaihdevuosista kylläkin hyvää tarkoittavat neuvot, että vältä stressiä, kun olin hermokimppu ja huono elämäntilanne ja nuku riittävästi, miten kun unta ei saanut kuin muutaman tunnin aamuyöstä ja sitten uupuneena töihin. Tämä veti mehut niin tarkasti, ettei liikunnan jatkamisesta tullut mitään, kun huonosti nukkuneena pulssi nousi taivaisiin vaikkapa reippaasta kävelystä.
Ei auttanut, kuin antaa periksi ja laihduttaa ylimääräiset kilot pois, kun vaihtarit olivat ohi. Aineenvaihdunta hidastui pysyvästi ja samaten syömistä piti vähentää huomattavasti vähemmäksi kuin aktiivisena ennen vaihtareita. Tämä on naisen elämää tämä, ei voi mitään. Palauduin normaalipainooni, koska en tuntenut itseäni omaksi itsekseni lisäkilojen kanssa,
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei tulisi mieleenkään paastota, ei pätkissä, ei kerran viikossa, ei yhtään vaikka kuinka olisi muotia. En ole mennyt muodin mukana mihinkään muuhunkaan ruokavalioon, esim vhh tms. Ruuansulatuselimistöni toimii vilkkaasti, olen aina syönyt tiheästi, olen kaikkiruokainen, pidän kasviksista ja marjoista, syön lihaa, hiilareita jne. Liikun joka päivä, kevyttä kävelyä ainakin jos ei muuta. En ole koskaan ollut ylipainoinen. Näitä esivaihdevuosien ja muita hormonaalisia turvotuksia ei voi ehkä täysin poistaa mutta hillitä ja hallita voi ja parantaa omaa oloa, eikä ole pakko lihoa.
Muodin mukana? Paasto on ollut ihmiselle normaali olotila ennen teollistumista.
Ja jokainen nälissään "paastonnut" olisi varmasti syönyt tiheämmin jos olisi voinut. Ei se ravitsemus etenkään köyhemmillä ollut aina kummoista.
Lihavat täällä huutaa paastouskovaisuuttaan. Varmaan kannattaa kuunnella niitä lihavia eikä niitä jotka saa itsensä pysymään hoikkana läpi elämän lapsineen, kiireineen, vaihdevuosineen....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varmaan voidaan todeta, että todellakin, viidenkympin ympärillä naisen elimistössä tapahtuu suuria muutoksia, eivätkä ne ole hyvään suuntaan. Toki niitä kannattaa minimoida eri metodeilla, mutta se on työläämpää kuin nuorena. Eri ihmisten geenitkin vaikuttavat mm. ihoon ja lihomiseen eri tavalla.
Kun katsoo kuvia Grace Kellystä, niin kyllä hänelläkin oli tapahtunut kehossa ja ulkonäössä selkeä muutos viidenkympin korvilla, hän oli kuollessaan 52 v. Varmaan hän varakkaasta kotitaustasta lähteneenä, entisenä filmitähtenä, tuolloisena ruhtinattarena oli parhaan terveydenhuollon piirissä ja tuossa asemassa myös kova motiivi pysyä kunnossa. Eikä pystynyt ikääntymistä estämään.
Jos et ap nuku, hanki hyvä ihminen se hormonikorvaushoito, niin nukut viikon sisällä taas normaalisti. Miksi kärsit täysin turhaan?
Vierailija kirjoitti:
Varmaan voidaan todeta, että todellakin, viidenkympin ympärillä naisen elimistössä tapahtuu suuria muutoksia, eivätkä ne ole hyvään suuntaan. Toki niitä kannattaa minimoida eri metodeilla, mutta se on työläämpää kuin nuorena. Eri ihmisten geenitkin vaikuttavat mm. ihoon ja lihomiseen eri tavalla.
Kun katsoo kuvia Grace Kellystä, niin kyllä hänelläkin oli tapahtunut kehossa ja ulkonäössä selkeä muutos viidenkympin korvilla, hän oli kuollessaan 52 v. Varmaan hän varakkaasta kotitaustasta lähteneenä, entisenä filmitähtenä, tuolloisena ruhtinattarena oli parhaan terveydenhuollon piirissä ja tuossa asemassa myös kova motiivi pysyä kunnossa. Eikä pystynyt ikääntymistä estämään.
AP taitaa olla 37 v.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopeta mättäminen. Mulla ainakin auttoi.
Luitko sä yhtään, mitä kirjoitin. Eilen söin aamiaiseksi yhden aamukahvin, desin munakasta, 1 siivun pekonia, 6 kurkkuviipaletta ja noin 0,5 ltr vettä.
Myöhäiseksi lounaaksi tonnikalasalaatin ja vettä.
Illalla ei tehnyt enää ruokaa mieli, join teetä.
Tänään en ole laittanut suuhuni kuin kupillisen kahvia.
Jos olet aikuinen nainen ja liikut paljon, niin ethän sä syö mitenkään riittävästi pitämään aineenvaihduntaa hyrisemässä. Enkä puhu nyt hiilareista vaan ylipäätään ruuan volyymista, massasta, joka pistää suolen liikkeeseen. Kuinka usein käyt kakkosella? Kerran päivässä olisi minimissään hyvä käydä.
Lisäksi, oletko laskenut ihan mikrotasolla ravintoaineet? Tuossa on nimittäin ihan liian vähän ruokaa, jotta voisit saada tarpeeksi vaikkapa hivenaineita, vitamiineja ja rautaa. Enkä siis edelleenkään kannusta syömään viljoja vaan enemmän ruokaa. Jos sulla on anemia, kahvi ja tee pois, ne estää sen vähäisenkin raudan imeytymisen.
Mulla ei ole kyllä kauheasti eroa muihin ikäkausiin. Aina olen lihonut helposti ja paino jojoillut. Pätkäpaasto on mulla paras. Syön vaan 2-3 kertaa päivässä ja vaan kun mulla on nälkä. Nälkädieetti ei ole hyvä, tuottaa vaan nälkävelkaa.
N49, 59 kg
Hyviä pointteja, kiitos!
Maha toimii säännöllisesti, onneksi, mutta tosiaan tuntuu, että tuota pöhöä kertyy ihan hallitsemattomasti.
Mä olen huono/laiska laskemaan mitään hivenaineita ym., koska tosiaan ennen ei tällaista haastetta ole ollut, koko aikuisikäni aikana. Pitäisi ehkä alkaa laskemaan vaikka parin vkon ajalta vähän tarkemmin, mitä suuhunsa laittaa ja mitä niistä saa.
Nukkuminen: siinä olet oikeassa - kärsin unettomuudesta
Syöminen: syön kyllä, mutta en mättämällä enkä turhia sokereita (kuten moni aina ensimmäisenä vihjaa), vaan monipuolisesti. Joinakin päivinä aikataulusyistä vähemmän, mutta lähtökohtaisesti aina jotain aamupäivällä, lounaaksi ja illalliseksi.
Liiku: siinä on varmasti petrattavaa, mutta liikunnallinen pohja on hyvä. Suosin tällä hetkellä hyötyliikuntaa enemmän ja kuljen rappuset aina kun mahdollista. Jumppaan väsymyksestä ja stressistä johtuen nyt enemmän vain jooga- ja venyttelypainotteisesti.
Ehkä ei silti ole ihan reilua vaan todeta, että kaikki on pers eellään. Täällä tuntuu olevan kuitenkin muitakin, joilla kroppa vaan päätti alkaa muuttamaan muotoaan ihan pyytämättä, ja kaikkea puutostilaa tmv. ei vaan silmällä erota eikä pysty lenkkeilemällä korjaamaan. Siksi onkin ihana kuulla vinkkejä, jos joku on huomannut saavansa apua vaikka pajunkissoista uutetulla teellä.