En halua tupakkaa enää. Se ällöttää. Miten lopettaneet pystyi lopettamaan?

Koululääkääri jos olet plus 18 v. Hammaslääkäri,työpaikka lääkäri,Terveyskeskuslääkäri: Kirjoitaa sinulle SV-lääke reseptin.Pääset irti nikotiini koukusta 3 kk.Kuuri on sen pituinen ja onnistut aivan varmasti.Kuuria ei saa keskeyttää.Ensin saat tupakoida ja lääke, itsestään jää tupakka pois siinä.Ei vieroitusoireita.

Vierailija kirjoitti:

Lopetin sähkötupakan avulla.

Sama täällä. Sitten lopetin sähkötupakankin. Nyt 10 vuotta ilman.

Kaikki puheet motivaatiosta tai tahdon lujuudesta ovat ihan täyttä paskaa. Joku juttu vaan naksahtaa päässä ja homma on siinä eli tupakointi loppuu. Näin kävi minullekin parikymmentä vuotta sitten. 

Ennen lopettamista tuli kokeiltua champixit sun muut hölynpölypillerit joista ei ollut minkäänmoista apua.

Vierailija kirjoitti:

Olen yrittänyt vaikka mitä, mutta pisin aika ilman ahdistuksen ja stressinlievittäjää,jollaisena tupakka minulle näyttäytyy,oli vuoden verran. Silloin auttoi motivaation lisäksi meditaatio,tietoisuusharjoitukset,alkoholin pois jättäminen,terveysnäkökulmakirjallisuus ja rukous. Sittemmin jälleen uudelleen vakavien kriisien johdosta tupakka palasi arkeen,enkä sen jälkeen ole onnistunut olemaan ilman kuin sähkötupakan avulla puolisen vuotta. Sitten alkoivat keuhkot oireilla sähköröökistä,joten palasin sätkään. Nyt yritetty vähentää nikotiinipurkalla,mikä auttanut parhaimmillaan vähentämään kahteen kääryleeseen päivässä. Olen siis sitä tyyppiä joka ei pysty lopettamaan,jos elämässä on minkäänlaista liiallista kuormitusta,mutta kärsinkin ptsdstä ja käsittelemättömistä traumoista,joten tilanne on hiukan toinen kuin sellaisella joka on vain 'huvikseen' tai tavan vuoksi poltellut. Ehkä joskus sitten..kunhan nyt vähentäminen onnistuisi,se

Tiedän niin hyvin, mitä käyt läpi. Minullakin tupakka oli pitkään ahdistuksen ja stressin lievittäjä. Sitten päätin kokeilla meditaatiota, ja se on oikeasti auttanut paljon :)

Kun aloitin, olin ihan pihalla siitä, miten meditaatio toimii. Onneksi löysin artikkelin, joka oli tosi selkeä ja auttoi pääsemään alkuun: Meditointi ohjeet: Helppo ja tehokas opas aloittelijoille (https://voimaaelamaan.fi/meditointi-ohjeet-helppo-ja-tehokas-opas-aloittelijoille)  Aloitin ihan pienillä askelilla, vain muutama minuutti päivässä, mutta huomasin nopeasti, kuinka se auttoi rentoutumaan ja hallitsemaan stressiä paremmin. Nykyään meditaatio on iso osa arkeani, enkä voisi kuvitella olevani ilman sitä :D

Ymmärrän hyvin, että kun elämässä on paljon kuormitusta ja traumoja, lopettaminen voi olla tosi vaikeaa. Älä kuitenkaan anna periksi, jokainen vähennetty tupakka on askel oikeaan suuntaan! Jos nikotiinipurkka auttaa, niin käytä sitä. Ja muista, että olet jo tehnyt paljon työtä tämän eteen se on jo itsessään valtava saavutus <3

Joskus on hyvä myös muistaa olla armollinen itselleen. Kaikki me kamppaillaan erilaisten asioiden kanssa, ja jokainen pieni edistysaskel on voitto. Jatka samaan malliin, ja muista hengittää syvään, meditoida ja uskoa itseesi. Olet vahva, ja pystyt tähän! 💪😊

Lopettamalla.

Lopetin seinään 28-vuoden jälkeen. Töissä kävin ulkona kävelemässä rakennuksen ympäri kierroksen joka kerta, kun olisin mennyt muutenkin röökille ja heitin juttua polttavien tuttujen kanssa. 

Ensimmäinen työpäivä vaikein ja arvelin, että siitä ei selviä, mutta selvisin kuitenkin.