Lue keskustelun säännöt.
Suurimmalla osalla ihmisistä ei ole mitään käsitystä kuntosaliharjoittelusta.
25.04.2024 |
Ihan liian usein näkee että tehdään vähän jotain hölöpölö loitonnusta pienillä painoilla ja lopetetaan kun alkaa vähän tuntumaan ja siirrytään seuraavaan liikkeeseen.
Jos haluat lihaskasvua liikkeet tulee tehdä tarpeeksi isoilla painoilla failureen asti.
Kommentit (41)
Aloittaessa ei edes kannata riuhtoa maksimipainoilla vaan ensin opetella ergonomiset liikeradat ja hermottaa lihaksia.
Siksi luotankin ammattilaiseen treeniohjelmien suhteen. Ei sillä etteikö olisi useiden vuosien kokemus menneisyydestä. Toisinaan on oman kehityksensä tiellä ja silloin on parempi antaa ohjat osaavalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikilla ei ole tähtäimessä lihasten kasvattaminen vaan niiden ylläpito, esim. toimistotyöläisillä tulee herkästi selkävaivoja.
Suurimmalla osalla ihmisistä ei ole mitään käsitystä pesäpallosta. Tai hevospoolosta. Tai brasilialaisesta jujitsusta.
Missä se on määrätty kuinka sielä salilla pitää painoja nostella? Ja ehtiäväinen oot ollut kun kaikilla Suomen saleilla oot joutanu kierteleen tutkimassa ihmisten toimia.
Ei todellakaan tehdä mihinkään failureen asti, höpöhöpö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suurinta osaa ihmisistä ei asia kiinnosta pätkääkään
Ei minullakaan ollut mutta laihduin 34 kg salilla. Nostelin vaan painoja ja käytin niitä laitteita joten kuten. Paino putosi 25 kg 3 kuukaudessa jo. 9 kg putosi sitten vielä 2 kuukaudessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki kuntosaloharjoittelijat eivät ole kehonrakentajia.
Ihmiset eivät ole tottuneet tekemään töitä. Suurin osa suomalaisista on niin huonokuntoista. Että jo arkiset fyysiset askareet rasittavat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihmiset eivät ole tottuneet tekemään töitä. Suurin osa suomalaisista on niin huonokuntoista. Että jo arkiset fyysiset askareet rasittavat.
Helpompi on toki vetää sinun tyylilläsi, missä yhteiskunta maksaa viulut ja yksilö ramppaa salin ja sohvan väliä KELA:n piikkiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki eivät tule salille lihasta kasvattamaan.
Pienillä painoilla haetaan tekniikat kuntoon. Isoilla painoilla rikotaan paikat, jos tekniikat eivät ole kunnossa.
Jos kropassa on vammoja. Isoilla painoilla ne saa varmasti rikki.
Onko aloittajalla mitään ymmärrystä treenaamisesta sökön polven,selän tai olkapään kanssa. Näyttää siltä et tyyppi vois vetää maasta 200. Mut vanha vamma käskee ottaa vain 50 kilosen. Onhan siinä ero.
Vierailija kirjoitti:
Kaikki eivät tule salille lihasta kasvattamaan.
Pienillä painoilla haetaan tekniikat kuntoon. Isoilla painoilla rikotaan paikat, jos tekniikat eivät ole kunnossa.
Jos kropassa on vammoja. Isoilla painoilla ne saa varmasti rikki.
Onko aloittajalla mitään ymmärrystä treenaamisesta sökön polven,selän tai olkapään kanssa. Näyttää siltä et tyyppi vois vetää maasta 200. Mut vanha vamma käskee ottaa vain 50 kilosen. Onhan siinä ero.
Jos polvi on sökönä, se ei estä kunnollisten painojen käyttämistä vaikkapa penkki- tai pystypunnerruksessa. Tehdään aina se mitä voidaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tavallisessa salitreenissäkin voi käyttää luovuutta.
Eikö nykyään naisille ole omat kuntosalit?
Entä, jos ei halua suoranaisesti näkyvää lihasta, vaan kiinteytymistä/hyvää oloa? Oma saliohjelma koostuu pääasiallisesti juoksumatosta, soutulaitteesta ym ja lisäksi vaihtelevista lihasryhmistä sellaisilla painoilla, joilla juuri ja juuri voi tehdä sen 3*10. Olen 50v nainen, enkä tavoittele kehonrakennusta tai binkinifitnessiä, vaan hyvää oloa. Sali, jossa käyn on onneksi huomioinut kaikenlaiset asiakkaat, siellä on sekä nuoria lihaksikkaita miehiä tekemässä mavea ryskeellä, vanhoja mummoja hitaalla tahdilla crosstrainerissa tv:n ääressä että timmejä mimmejä spinningissä napit korvillaan. Naisten kuntosali, jonka itse tiedän, ei kävisi itselleni, koska siellä taas ei saa kunnolla tehtyä myös sitä lihasta vapailla painoilla.
Nimenomaan jatkuva failureen vetäminen on se joka MINIMOI kehityksen.
T. Nuorempana ihmettelin miksi penkissä ei sarjapainot nouse kun joka viikko vedin työsarjat failureen asti. Kun muutin treenin järkevämmäksi ja kevensin välillä painoja, johan alkoi painotkin tasaisesti nousemaan.
Minä olen lähes 70-vuotias, olen sitä mieltä että pääasia on tehdä jotain, ei sen niin väliä tekeekö sen täsmälleen oikein jonkun toisen mielestä.
Ja sulla taasen ei tunnu olevan mitään käsitystä siitä, että kaikki eivät hae salilta lihaskasvua vaan saliharjoittelulle voi olla muitakin motiiveja.