Lue keskustelun säännöt.
Kaurahiutaleissa on proteiinia 14 grammaa ja lihapyöryköissä 13 grammaa. Kuitenkin sanotaan että kaurassa ei ole yhtään.
24.04.2024 |
Eikö noissa molemmissa silloin ole proteiinia?
Usein sanotaan että puuro ei riitä kun se ei sisällä proteiinia ja että pitää olla lihaa että pitää nälkää. Jauhelihassa on vähän enemmän, 17 grammaa proteiinia.
Kommentit (205)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"An obsolete system of classifying proteins into first and second class, to indicate their relative nutritional value or protein quality."
https://www.oxfordreference.com/display/10.1093/oi/authority.2011080310…
Fakta tarkastettu :D kaikki proteiinit ei ole saman arvoisia.
Jos ymmärtäisit englantia, ymmärtäisit että linkissäsi kerrottiin juuri tuon vanhan uskomuksen olevan väärä ja väitteesi olevan virheellinen.
Se hivenen vaikeatajuinen lause olettaa tai edellyttää, että ihmisellä on pohjatietoa aiheesta. Käytännössä tuossa sanotaan, että kasviproteiini on ihan ok osana monipuolista (eli myös eläinkunnan tuotteita sisältävää) ruokavaliota. Mutta yksinään se kasviproteiini on kakkosluokan kamaa.
Eikä sanota. Siinä todetaan, että tuo systeemi luokitella valkuainen ykkösluokkaiseksi ja kakkosluokkaiseksi on vanhentunut, ei enää käytössä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun on aamulla syöty annos kaurapuuroa, niin hoikka naishenkilö on saanut 1/12 päivän proteiineista. Eli sitten vaan loppua 11/12 haalimaan, unohtamatta sitä amonihappokoostumusta. Jos painoa on yli 60 kg, niin pitää saada enemmän proteiiniakin.
Laskusi ontuu.
Jos hoikka naisihminen söisi aamupalaksi pelkän pienen määrän veteen keitettyä puuroa (aika pieni aamupala??) ja saisi siitä 7grammaa proteiinia niin se olisi 15% päivän proteiinin saannista.
Jos se puuro taas on maitoon keitetty niin siinä on jo reilu osa koko päivän proteiinitarpeesta.
Proteiinin tarve on vähintään 1g, mieluummin 1,2 g/kilo päivässä. Ja puuroannoksessa on 5g proteiinia. Avainsana lie hoikka, sinun mielestäsi hoikka nainen painaa alle 33,3 kiloa? 😳
tarve on noin 0,8 grammaa per päivä
jos söisi enemmän, vaikka 1grammaa tai 1,2 grammaa per painokilo niin helposti saa yli 15% päivän proteiinin tarpeesta maitoon keitetyllä puurolla tai tuorepuurolla. Tai reilummalla annoksella veteen keitettyäkin helposti
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"An obsolete system of classifying proteins into first and second class, to indicate their relative nutritional value or protein quality."
https://www.oxfordreference.com/display/10.1093/oi/authority.2011080310…
Fakta tarkastettu :D kaikki proteiinit ei ole saman arvoisia.
Jos ymmärtäisit englantia, ymmärtäisit että linkissäsi kerrottiin juuri tuon vanhan uskomuksen olevan väärä ja väitteesi olevan virheellinen.
Se hivenen vaikeatajuinen lause olettaa tai edellyttää, että ihmisellä on pohjatietoa aiheesta. Käytännössä tuossa sanotaan, että kasviproteiini on ihan ok osana monipuolista (eli myös eläinkunnan tuotteita sisältävää) ruokavaliota. Mutta yksinään se kasviproteiini on kakkosluokan kamaa.
E
In the diet as a whole. Eli kasviprpteiini on ihan hyvää, jos koknaisuuteen kuuluu (riittävästi) muutakin proteiinia.
Maalitolppa taisi juuri siirtyä. Alkuperöinen väite oli tämä:
Jos hoikka naisihminen söisi aamupalaksi pelkän pienen määrän veteen keitettyä puuroa (aika pieni aamupala??) ja saisi siitä 7grammaa proteiinia niin se olisi 15% päivän proteiinin saannista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No, jos puuroon tulee 2dl vettä ja 50g kaurahiutaleita, niin siinä itse puurossa on sit enää 2,8g proteiinia per 100g puuroa.
Mutta joo, kaura ja esim. parsakaali on varsin proteiinikkaita.
Syön kyllä yleensä vähintään 200g hiutaleita per annos puuroa.
Ihan varmasti et syö. Se on iso kattilallinen puuroa.
Itse syön monesti juoksulenkin jälkeen 300-400g hiutaleita, välillä menee 500g. Mutta sitä ei tosiaan voi puuroksi kutsua, tiiveydeltään vastaa ennemmin leipää. Vettä ei pysty laittamaan litrakaupalla, loppuu mahalaukun tilavuus vaikka se on varmaan venynytkin jonkun verran. Alle 200g hiutalemäärästä tulee lähinnä kiukkuiseksi. En suosittele kestävyysliikuntaa harrastamattomille toimistotyöläisille, vyötärö on äkkiä parimetrinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No, jos puuroon tulee 2dl vettä ja 50g kaurahiutaleita, niin siinä itse puurossa on sit enää 2,8g proteiinia per 100g puuroa.
Mutta joo, kaura ja esim. parsakaali on varsin proteiinikkaita.
Syön kyllä yleensä vähintään 200g hiutaleita per annos puuroa.
Ihan varmasti et syö. Se on iso kattilallinen puuroa.
Itse syön monesti juoksulenkin jälkeen 300-400g hiutaleita, välillä menee 500g. Mutta sitä ei tosiaan voi puuroksi kutsua, tiiveydeltään vastaa ennemmin leipää. Vettä ei pysty laittamaan litrakaupalla, loppuu mahalaukun tilavuus vaikka se on varmaan venynytkin jonkun verran. Alle 200g hiutalemäärästä tulee lähinnä kiukkuiseksi. En suosittele kestävyysliikuntaa harrastamattomille toimistotyöläisille, vyötärö
Tähän tarkoitukseen löytyisi varmasti parempia tuotteita. Se kaura turpoaa syömisen jälkeenkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älkää katsoko pelkkää proteiinimääriä, vaan myös aminohappokoostumusta. Vaikka jossain ruoka-aineessa olisi kuinka iso proteiinipitoisuus, mutta sieltä puuttuu yksikin välttämätön aminohappo, niin käytännössä ne proteiinit menee viemäristä alas. Jos siis näitä puuttuvia aminohapppoja ei saada samalla aterialla jostain muista elintarvikkeista.
Lainaus suomikaura.fi
"Proteiinit koostuvat aminohapoista, joista on niin kutsuttuja välttämättömiä aminohappoja. Niitä täytyy saada päivittäin ruoan mukana. Muita aminohappoja elimistö pystyy itsekin muodostaman. Kauran aminohappokoostumus on monipuolinen, mutta välttämättömistä aminohapoista lysiiniä, metioniinia ja treoniinia on vähän. Kun ruokavalio on monipuolisesti koostettu, välttämättömien aminohappojen saanti ei yleensä ole ongelma."
Kaikkia aminohappoja ei tarvitse saada samalla
Eli millaisilla annoksilla ja koostumuksilla siemenistä ja pavuista saa yhtä optimaaliset proteiinit kuin lihasta tai maitotuotteista? Kuinka paljon ja mitä siemeniä ja papuja päivässä pitää siis syödä? Olisi kiva saada ihan faktaa mutuheittelyn sijaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun on aamulla syöty annos kaurapuuroa, niin hoikka naishenkilö on saanut 1/12 päivän proteiineista. Eli sitten vaan loppua 11/12 haalimaan, unohtamatta sitä amonihappokoostumusta. Jos painoa on yli 60 kg, niin pitää saada enemmän proteiiniakin.
Laskusi ontuu.
Jos hoikka naisihminen söisi aamupalaksi pelkän pienen määrän veteen keitettyä puuroa (aika pieni aamupala??) ja saisi siitä 7grammaa proteiinia niin se olisi 15% päivän proteiinin saannista.
Jos se puuro taas on maitoon keitetty niin siinä on jo reilu osa koko päivän proteiinitarpeesta.
Minkä kokoinen ihminen pärjää 45 grammalla proteiinia päivässä, saati jos tekee fyysistä työtä tai urheilee?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No, jos puuroon tulee 2dl vettä ja 50g kaurahiutaleita, niin siinä itse puurossa on sit enää 2,8g proteiinia per 100g puuroa.
Mutta joo, kaura ja esim. parsakaali on varsin proteiinikkaita.
Syön kyllä yleensä vähintään 200g hiutaleita per annos puuroa.
Ihan varmasti et syö. Se on iso kattilallinen puuroa.
Olen iso urheileva mies eli kyllä syön.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
200g hiutaleita tekee semmoiset kaksi litraa puuroa, tai enemmän. Kun siis 35 grammasta tulee 4dl. Se on isollekin miehelle paljon. Normaali syvä lautanen on 2dl, eli tämän ison miehen yksi puuroannos on 10 lautasellista.
Mä vähän epäilen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nimenomaan monipuolisessa ruokavaliossa on kasvisten lisäksi lihaa, kalaa ja maitotuotteita. Kasvisruokavalio on yksipuolinen, siinä on vain kasviksia.
Kasviksista ei myöskään saa kaikkia välttämättömiä aminohappoja, ja ylipäätään riittävä proteiinimäärä tuo mukanaan jäätävän määrän kaloreita.
Tietenkin saa kaikkia välttämättömiä aminohappoja kasvisruoastakin.
Ei saa kaikkia, eikä etenkään oikeassa suhteessa. Joutuu siksi syömään paljon enemmän saadakseen välttämättömät kasaan. Sehän ei ole hyvä, jos on taipumusta lihomiseen, kuten monilla on.
myprotein.fi:
Soijapavut ja siitä valmistetut tuotteet, kuten tofu ja tempeh, ovat täysproteiinin lähteitä, jotka sisältävät kaikki
Nostin 1,5 kertaa painoni, kun kokeilin mavea ensimmäisen kerran 15-vuotiaana.
-sekasyöjä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikö se ole aivan sama, mitä kukin vetää naamaansa...? Ymmärrän kyllä, että joitan vääriäkäsityksiä korjataan, mutta että 9 sivua .....
Olkaa rauhassa, mitä mieltä tahansa, mutta minä vedän käytännössä 4-5 prk/vk Profeel -suklaa proteiinivanukkaan. 11g/100g proteiinia.
Joo-o, tiedän. Joku nyt laskin sauhuten laskee minulle, kuinka paljon se maksaa vuodessa, kun K-kaupoissa maksaa 1,75 e ja S-kaupoissa 1,45 e. Ei kiinnosta. Lompakko kestää kyllä.
Itselläni kyse siitä, että 1. tykkään mausta ja 2. olin syöpähoidoissa v. 2022, jolloin paino tippui liian alas eikä nouse. Täytyy jotenkin saada lisäproteiini ja itselleni helppo tapa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No, jos puuroon tulee 2dl vettä ja 50g kaurahiutaleita, niin siinä itse puurossa on sit enää 2,8g proteiinia per 100g puuroa.
Mutta joo, kaura ja esim. parsakaali on varsin proteiinikkaita.
Syön kyllä yleensä vähintään 200g hiutaleita per annos puuroa.
Ihan varmasti et syö. Se on iso kattilallinen puuroa.
Itse syön monesti juoksulenkin jälkeen 300-400g hiutaleita, välillä menee 500g. Mutta sitä ei tosiaan voi puuroksi kutsua, tiiveydeltään vastaa ennemmin leipää. Vettä ei pysty laittamaan litrakaupalla, loppuu mahalaukun tilavuus vaikka se on varmaan venynytkin jonkun verran. Alle 200g hiutalemäärästä tulee lähinnä kiukkuiseksi. En suosittele kestävyysliikuntaa
Parempia missä mielessä? Puolet vähemmän hiutaleita ja puolet vaikka pöytäsokeria niin ei turpoa ja ime nestettä vähemmän kuitupitoisena? En tarvitse mitään "parempaa". 500g neljän viljan hiutaleita uppoaa vielä hyvin ja on terveellisintä mahdollista hiilihydraattia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi kun saisi ihmisille jostain aivot ja vähemmän uskomuksia. Kun puuroon laitat 200g vettä ja 35g kaurahiutaleita, niin puurossa proteiineja on enää noin 3%. En moiti kauraa tai kasvissyöntiä, mutta harvalla kestää vatsa syödä kuivia ryynejä tai kilokaupalla puuroa.
"Eli millaisilla annoksilla ja koostumuksilla siemenistä ja pavuista saa yhtä optimaaliset proteiinit kuin lihasta tai maitotuotteista? Kuinka paljon ja mitä siemeniä ja papuja päivässä pitää siis syödä? Olisi kiva saada ihan faktaa mutuheittelyn sijaan."
No sähän voit ruveta itse niitä laskeskelemaan. Mä en rupea, koska ei ole mitään tarvetta, kun sillä monipuolisella kasvisruokavaliolla pärjää aivan mainiosti, eikä syömisestä tarvitse tehdä mitään ravintolaskelmia. Olen kuitenkin elänyt ihan terveenä jo 50 vuotta näin, ja meinasin jatkaa samalla linjalla.
"In the diet as a whole. Eli kasviprpteiini on ihan hyvää, jos koknaisuuteen kuuluu (riittävästi) muutakin proteiinia."
Ai missä tuossa mainitaan, että kokonaisuuteen täytyy kuulua eläinvalkuaista?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No, jos puuroon tulee 2dl vettä ja 50g kaurahiutaleita, niin siinä itse puurossa on sit enää 2,8g proteiinia per 100g puuroa.
Mutta joo, kaura ja esim. parsakaali on varsin proteiinikkaita.
Syön kyllä yleensä vähintään 200g hiutaleita per annos puuroa.
Ihan varmasti et syö. Se on iso kattilallinen puuroa.
Itse syön monesti juoksulenkin jälkeen 300-400g hiutaleita, välillä menee 500g. Mutta sitä ei tosiaan voi puuroksi kutsua, tiiveydeltään vastaa ennemmin leipää. Vettä ei pysty laittamaan litrakaupalla, loppuu mahalaukun tilavuus vaikka se on varmaan venynytkin jonkun verran. Alle 200g hiutalemäärästä tulee lähinnä kiukkuiseksi. En suosittele kestävyysliikuntaa harrastamattomille toimistotyöläisille, vyötärö
Ai syöt lenkin jälkeen paketillisen kaurahiutaleita? Sehän imee vatsasta kaiken nesteen ja turpoaa. Mahtaa sulla olla ummetus ja pukamat...
Kyllä ihan lapseni koulukirjassa sanotaan, että eläinvalkuaisessa on sellaisia ihmiselle välttämättömiä proteiineja, joita ei ole kasvikunnan valkuaisissa. Mutta kukin tavallaan. Itsekin olen lisännyt kasvikunnan valkuaisia ja vähentänyt lihan minimiin. Valitettavasti vatsani ei kestä papuja.
laitan sämpylöihin reilusti hiutaleita niin tulee pehmeitä
Jos sen 4dl puuron keittää maitoon, maidosta saa toki 12 g oikeasti hyvälaatuista proteiinia. Sen onkin sitten jo kunnollisempi aamiainen kuin kauran 5 g perusteella. Silti se 17g ei ole kuin alle kolmannes hoikan naisen proteiinin tarpeesta. Sopii siis syödä vielä kunnollinen lounas ja illallinen.