Lue keskustelun säännöt.
Kaurahiutaleissa on proteiinia 14 grammaa ja lihapyöryköissä 13 grammaa. Kuitenkin sanotaan että kaurassa ei ole yhtään.
24.04.2024 |
Eikö noissa molemmissa silloin ole proteiinia?
Usein sanotaan että puuro ei riitä kun se ei sisällä proteiinia ja että pitää olla lihaa että pitää nälkää. Jauhelihassa on vähän enemmän, 17 grammaa proteiinia.
Kommentit (205)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monet ihmiset ei tunnu ymmärtävän, että proteiinia on melkein kaikissa ruoka-aineissa, vaan kuvittelevat sitä olevan vain niissä ruoka-aineissa, joita pidetään ensisijaisina proteiinin lähteinä.
Ja osa taas kuvittelee, että riittää, jos ylipäätään on proteiinia, ei väliä määrällä. Oikeasti juuri määrällä on tässä asiassa väliä.
Vähän kuten pullonpalautuksista saa rahaa, ja lääkärin työstä saa rahaa. Toisella näistä voi elää hyvää elämää, toisella ei.
Suomessa hyvin harva ihminen syö niin ravintoköyhää ruokaa, etteikö saisi proteiinia likipitäen riittävästi.
Mitä ihmettä ? Vanhusten on hyvin vaikea saada riittävää proteiinia tai rasvaakaan, kun syödyt määrät jäävät niin pieniksi ja tuputetaan hiilihydraattia ja nuoremmille terveelliseksi katsottua ruokaa. Sama koskee laihduttajia. Siinä onkin sitten jo ainakin puolet porukasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä keskustelu osoittaa kyllä taas kerran, miksi palstalla vänkää niitä "kaloreiden laskeminen on väärin en laihdu vaikka mitä tekisin". Kun ei eroteta mikä on yhteenlasketun ruokakokoonpanon ravintosisältö vs. mitä se annos tarkoittaa.
Kalorit saa tietoonsa laskemalla, mutta varsin moni ei näemmä osaa laskea monesta aineksesta valmistetun annoksen proteiineja tai kaloreita per 100g valmista ruokaa.
Ravintosisältö on eri asia mitä lautasellasi on, ellet syö just 100g määriä kaikkea aina.
Sitä on oikeasti vähän vaikea laskea. Pakkauksissa lukee joskus epäselvästi ja esim. ei kerrota selkeästi kuinka paljon 1 dl jotakin kuivatuotetta painaa. Lasken näitä joskus paperilla. Seuraan pakkauksista proteiinin määrää, mutta vielä enemmän energiaa ja rasvaprosentteja ja suolaa. Kaikkea tätä hieman laiskasti, mutta kuitenkin.
Nykyisin kun voi pakkauksen painokin olla tosi vaikeasti löydettävä tieto, niin olisi ihan kiva jos se vaadittaisiin näkymään selkeämmin, ja samalla ilmoitettaisiin desilitrapaino.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monet ihmiset ei tunnu ymmärtävän, että proteiinia on melkein kaikissa ruoka-aineissa, vaan kuvittelevat sitä olevan vain niissä ruoka-aineissa, joita pidetään ensisijaisina proteiinin lähteinä.
Ja osa taas kuvittelee, että riittää, jos ylipäätään on proteiinia, ei väliä määrällä. Oikeasti juuri määrällä on tässä asiassa väliä.
Vähän kuten pullonpalautuksista saa rahaa, ja lääkärin työstä saa rahaa. Toisella näistä voi elää hyvää elämää, toisella ei.
Suomessa hyvin harva ihminen syö niin ravintoköyhää ruokaa, etteikö saisi proteiinia likipitäen riittävästi.
Mitä ihmettä ? Vanhusten on hyvin vaikea saada riittävää proteiinia tai rasvaakaan, kun syödyt määrät jäävä
Kuitenkin sanotaan, että noin 80 % väestöstä saa riittävästi valkuaista, ja loput liikaa 🤔
Kuitenkin sanotaan, niiiin. Kuka sanoo ja miksi. Ja puhuuko totta.
Näissä käy helposti niin, että ohjeita noudattaa ihan väärät ihmiset. Äitini esimerkiksi julisti isäni kuoltua, että NYT hän ryhtyy kasvissyöjäksi. Idioottimainen veto liki 80-vuotiaalta normaalipainoiselta mummolta, jos haluaa elää terveenä ja aktiivisena ja pystyä elämään kotonaan pitkään.
Ystäväni söi kaikkien ohjeiden mukaista vähärasvaisia ja kuitupitoista kasvispainotteista ruokaa. No tulos oli krooninen paksusuolen tulehdus ja BMI 16. Hienoa.
On kovin helppoa tokaista ilmoille kaiken maailman suosituksia. Jos niitä menee noudattamaan, voikin käydä huonosti. Oikeasti kultainen keskitie on turvallisin vaihtoehto, ei mikään valistuksen mukainen ihanne.
Vierailija kirjoitti:
Ei kai kukaan ole väittänyt, että viljoissa ei olisi proteiinia? Mistä sinulle on tuollainen käsitys tullut?
Enemmän ihmettelen sitä, että lihapyöryköissä on noin vähän proteiinia? Kyse on ilmeisesti einespyöryköistä eikä kotitekoisista lihapullista. Niissä on proteiinia arviolta saman verran. Rasvaisessa jauhelihassa sitä ei tosin kovin paljon ole, mutta käytän lihapullataikinaan myös kananmunaa ja hyvin vähän nestettä, korppujauhoa ja mausteita.
Harvemmin kauraa syödään sellaisena, jos ei olla hevosia. Yleensä lisätään vähintään vettä, jotta saadaan puuroa. Siinä ei sitten proteiinia noin paljon olekaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monet ihmiset ei tunnu ymmärtävän, että proteiinia on melkein kaikissa ruoka-aineissa, vaan kuvittelevat sitä olevan vain niissä ruoka-aineissa, joita pidetään ensisijaisina proteiinin lähteinä.
Ja osa taas kuvittelee, että riittää, jos ylipäätään on proteiinia, ei väliä määrällä. Oikeasti juuri määrällä on tässä asiassa väliä.
Vähän kuten pullonpalautuksista saa rahaa, ja lääkärin työstä saa rahaa. Toisella näistä voi elää hyvää elämää, toisella ei.
Suomessa hyvin harva ihminen syö niin ravintoköyhää ruokaa, etteikö saisi proteiinia likipitäen riittävästi.
Mitä ihmettä ? Vanhusten on hyvin vaikea saada riittävää prote
"Kuitenkin sanotaan, että noin 80 % väestöstä saa riittävästi valkuaista, ja loput liikaa 🤔"
Niinhän sitä sanotaan, mutta ei se paikkaansa pidä.
Kaurassa vielä lisänä vaikutus kolesteroliin ja veriarvoihin. Eineslihapullissa vaikutus lienee toiseen suuntaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
100% kauraleipä on myös tosi hyvää. Varsinkin jos paahtaa leivänpaahtimessa.
Vierailija kirjoitti:
"Eli millaisilla annoksilla ja koostumuksilla siemenistä ja pavuista saa yhtä optimaaliset proteiinit kuin lihasta tai maitotuotteista? Kuinka paljon ja mitä siemeniä ja papuja päivässä pitää siis syödä? Olisi kiva saada ihan faktaa mutuheittelyn sijaan."
No sähän voit ruveta itse niitä laskeskelemaan. Mä en rupea, koska ei ole mitään tarvetta, kun sillä monipuolisella kasvisruokavaliolla pärjää aivan mainiosti, eikä syömisestä tarvitse tehdä mitään ravintolaskelmia. Olen kuitenkin elänyt ihan terveenä jo 50 vuotta näin, ja meinasin jatkaa samalla linjalla.
Eli sinä et tiedä etkä osaa laskea. Sinä vain höpöttelet täällä aivan puutaheinää :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitääkin pitkästä aikaa keittää kaurapuuroa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lihapyörykkä ei ole lihaa, pääosin jauhoja
Teollisissa joo.
Omissa ei ole yhtään jauhoja eikä korppujauhoja. Hyvää saa kun itse tekee
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monet ihmiset ei tunnu ymmärtävän, että proteiinia on melkein kaikissa ruoka-aineissa, vaan kuvittelevat sitä olevan vain niissä ruoka-aineissa, joita pidetään ensisijaisina proteiinin lähteinä.
Ja osa taas kuvittelee, että riittää, jos ylipäätään on proteiinia, ei väliä määrällä. Oikeasti juuri määrällä on tässä asiassa väliä.
Vähän kuten pullonpalautuksista saa rahaa, ja lääkärin työstä saa rahaa. Toisella näistä voi elää hyvää elämää, toisella ei.
Suomessa hyvin harva ihminen syö niin ravintoköyhää ruokaa, etteikö saisi proteiinia likipitäen riittävästi.
Mitä ihmettä ? Vanhusten on hyvin vaikea saada riittävää prote
Minä saa nippanappa 50g proteiinia päivässä vaikka syön juustoa 2 siivua (täysrasvaista), jugurtin, kanaa/lihaa/kalaa n 100-200g, täysjyväleipää siemenillä, papuja/linssejä ja paljon kasviksia. Munia pari kertaa viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No, jos puuroon tulee 2dl vettä ja 50g kaurahiutaleita, niin siinä itse puurossa on sit enää 2,8g proteiinia per 100g puuroa.
Mutta joo, kaura ja esim. parsakaali on varsin proteiinikkaita.
Syön kyllä yleensä vähintään 200g hiutaleita per annos puuroa.
Reilu 4dl hiutaleita + 8dl vettä.
Ok
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun proteiinin tarve on 1,3 x 140kg = 182g päivässä. Pitäis syödä kaurahiutaleita 1,3kg päivässä.
Ei ole kenenkään ihmisen tarve tuo määrä. Tapa voi olla. Tervetuloa syöpä ja munuaisongelmat.
Jos ei treenaa päivittäin niin 0,66g/painokilo riittää tavikselle. Yhteensä 92,4g
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No, jos puuroon tulee 2dl vettä ja 50g kaurahiutaleita, niin siinä itse puurossa on sit enää 2,8g proteiinia per 100g puuroa.
Mutta joo, kaura ja esim. parsakaali on varsin proteiinikkaita.
Nyt tuli kömmähdys?
Jos 14 grammaa/100g jaat kahteen annokseen niin siitä tulee 7 grammaa proteiinia per annos.
Sattuuko olla noin tyhmä ettei sen paremmin luetun ymmärtäminen kuin perusmatematiikkakaan ole hallussa?
Te, jotka väitätte syövänne satoja grammoja kaurahiutaleita kerralla. Oikeastiko teillä siis perus kilon paketti puurohiutaleita riittää hädin kahteen (tai viiteen) yhden hengen annokseen? Meillä muilla siitä syö koko perhe viikon ellei kauemmin.
Ilmankos tavikset ovat nykyään lihaksettomia pullukoita, jos heille riittää 0,66g (heikkolaatuista kasvis)proteiinia päivässä.
Korvaa jokainen liha tai maitotuote kaurahiutaleilla. Muist raportoida miten meni. Koska tässä on miljardien bisnesidea. Voit esim luoda kaurasta lihaa tai maitotuotteita. Paitwi hin 10krt alempi tuottaa
Puoli kiloa kuivia kaurahiutaleita kerralla ei todellakaan ole terveellisintä mahdollista hiilihydraattia.