Lue keskustelun säännöt.
Kaurahiutaleissa on proteiinia 14 grammaa ja lihapyöryköissä 13 grammaa. Kuitenkin sanotaan että kaurassa ei ole yhtään.
24.04.2024 |
Eikö noissa molemmissa silloin ole proteiinia?
Usein sanotaan että puuro ei riitä kun se ei sisällä proteiinia ja että pitää olla lihaa että pitää nälkää. Jauhelihassa on vähän enemmän, 17 grammaa proteiinia.
Kommentit (205)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No, jos puuroon tulee 2dl vettä ja 50g kaurahiutaleita, niin siinä itse puurossa on sit enää 2,8g proteiinia per 100g puuroa.
Mutta joo, kaura ja esim. parsakaali on varsin proteiinikkaita.
Syön kyllä yleensä vähintään 200g hiutaleita per annos puuroa.
Siis kuivapaino 200g?
Kyllä kuivapaino 200g.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kauran aminohappoprofiili on puutteellinen, eli se ei yksinään ylläpidä/kasvat lihasta samalla tavalla kuin lihan tai maidon proteiini. Kvinoassa on hyvä aminohappoprofiili.
Tuo on virhekäsitys mitä näkee.
jos _ainoa_ proteiininlähde ruokavaliossa on tuo, voi vaikuttaa. Samaten jos syöt mitä tahansa yhtä ruokaa niin se yksi ei kata kaikkia ihmisen tarvitsemia ravintoaineita.
Normaalisti päivän mittaan syödään muutakin. Muita aminohappoja on todella vaikeaa olla saamatta, koska harva pystyy syömään pelkästään kauraa tai pelkästään yhtä ruokaa.
Lihan ja maidon aminohappokoostumus on valmiiksi optimaalinen, ei tarvita kikkailuja ja taulukoita. Sipsikaljavegaani tuskin koostelee mitään monipuolisia proteiiniyhdistelmiä.
Mitä ihmeen kikkailua siinä on, jos syö vilja- ja palkokasveja?
Kuinka moni ns. sekasyöjä syö mitään muuta riittävästi, kuin juurikin lihaa ja maitotuotteita? Suomalaiset saavat ravinnosta liian vähän kuitua ja folaattia ja liian paljon suolaa. Tämä proteiinihullutus on mennyt aivan älyttömäksi, kun ravinnosta pitäisi ymmärtää laajempi kokonaisuus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monet ihmiset ei tunnu ymmärtävän, että proteiinia on melkein kaikissa ruoka-aineissa, vaan kuvittelevat sitä olevan vain niissä ruoka-aineissa, joita pidetään ensisijaisina proteiinin lähteinä.
Lisäksi ihmiset luulevat, ettei ihmisen keho pysty syntetisoimaan proteiinin rakennusaineita eli aminohappoja itse. Vain välttämättömät aminohapot täytyy saada proteiinin muodossa.
Tai sitten voi syödä proteiinit kätevästi lihan ja maidon muodossa eikä temppuilla teollisesti prosessoitujen valmisteiden kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monet ihmiset ei tunnu ymmärtävän, että proteiinia on melkein kaikissa ruoka-aineissa, vaan kuvittelevat sitä olevan vain niissä ruoka-aineissa, joita pidetään ensisijaisina proteiinin lähteinä.
Lisäksi ihmiset luulevat, ettei ihmisen keho pysty syntetisoimaan proteiinin rakennusaineita eli aminohappoja itse. Vain välttämättömät aminohapot täytyy saada proteiinin muodossa.
Tai sitten voi syödä proteiinit kätevästi lihan ja maidon muodossa eikä temppuilla teollisesti prosessoitujen valmisteiden kanssa.
Hieno suoritus. Yksi lause, ja osoitit täydellisen ymmärryksen puutteen ravitsemuksesta ja metaboliasta.
Riippuu varmaan, paljonko lihapyöryköissä on vehnajauhoa, sipulia ym mukana. Jauhelihassa 34 prosenttia eläinproteiinia, kaurapuurossa 14 prosenttia kasviproteiinia. Kasviksissakin on proteiinia. Esim. mustapavuissa jopa 27 prosenttia!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monet ihmiset ei tunnu ymmärtävän, että proteiinia on melkein kaikissa ruoka-aineissa, vaan kuvittelevat sitä olevan vain niissä ruoka-aineissa, joita pidetään ensisijaisina proteiinin lähteinä.
Lisäksi ihmiset luulevat, ettei ihmisen keho pysty syntetisoimaan proteiinin rakennusaineita eli aminohappoja itse. Vain välttämättömät aminohapot täytyy saada proteiinin muodossa.
Tai sitten voi syödä proteiinit kätevästi lihan ja maidon muodossa eikä temppuilla teollisesti prosessoitujen valmisteiden kanssa.
Mitä sä teollisesti prosessoiduista valmisteista höpiset? Ihan hyvin pärjää syömällä ihan normaalisti kasviksia (+marjoja ja hedelmiä) , viljoja, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä.
Vierailija kirjoitti:
Riippuu varmaan, paljonko lihapyöryköissä on vehnajauhoa, sipulia ym mukana. Jauhelihassa 34 prosenttia eläinproteiinia, kaurapuurossa 14 prosenttia kasviproteiinia. Kasviksissakin on proteiinia. Esim. mustapavuissa jopa 27 prosenttia!
Ei ole kultapieni kaurapuurossa sitä 14 prosenttia proteiinia, vaan noin 2,8 prosenttia. Usko jo, vedessä ei ole proteiinia. Yhtään. Vain hiutaleissa on, ja ne hiutaleet kun ovat hirveän kevyitä, niin ei niistä paljoa saa, vaikka söisi sitä puuroa ämpärikaupalla. Puuron painosta suurin osa on vettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monet ihmiset ei tunnu ymmärtävän, että proteiinia on melkein kaikissa ruoka-aineissa, vaan kuvittelevat sitä olevan vain niissä ruoka-aineissa, joita pidetään ensisijaisina proteiinin lähteinä.
Lisäksi ihmiset luulevat, ettei ihmisen keho pysty syntetisoimaan proteiinin rakennusaineita eli aminohappoja itse. Vain välttämättömät aminohapot täytyy saada proteiinin muodossa.
Tai sitten voi syödä proteiinit kätevästi lihan ja maidon muodossa eikä temppuilla teollisesti prosessoitujen valmisteiden kanssa.
Mitä sä teollisesti prosessoiduista valmisteista höpiset? Ihan hyvin pärjää syömällä ihan normaalisti kasviksia (+marjoja ja hedelmiä) , viljoja, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä.
Ja samaan syssyyn saa paljon muitakin välttämättömiä hivenaineita ja vitamiineja. En käsitä, mikä monipuolisessa ruokavaliossa on niin helkutin vaikeaa. Se, ettei kaikkea saa lihapullien ja perunamuusin muodossa mikroateriana?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kauran aminohappoprofiili on puutteellinen, eli se ei yksinään ylläpidä/kasvat lihasta samalla tavalla kuin lihan tai maidon proteiini. Kvinoassa on hyvä aminohappoprofiili.
Tuo on virhekäsitys mitä näkee.
jos _ainoa_ proteiininlähde ruokavaliossa on tuo, voi vaikuttaa. Samaten jos syöt mitä tahansa yhtä ruokaa niin se yksi ei kata kaikkia ihmisen tarvitsemia ravintoaineita.
Normaalisti päivän mittaan syödään muutakin. Muita aminohappoja on todella vaikeaa olla saamatta, koska harva pystyy syömään pelkästään kauraa tai pelkästään yhtä ruokaa.
Lihan ja maidon aminohappokoostumus on valmiiksi optimaalinen, ei tarvita kikkailuja ja taulukoita. Sipsikaljavegaani tuskin koostelee mitään monipuolisia proteiiniyhdistelmiä.
Nimenomaan ei tarvitse mitään kikkailuja ja taulukoita kasvivalkuaisenkaan kanssa. Ihan normaalisti eri ruokia syömällä saa kaikkia tarvittavia aminohappoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Monet ihmiset ei tunnu ymmärtävän, että proteiinia on melkein kaikissa ruoka-aineissa, vaan kuvittelevat sitä olevan vain niissä ruoka-aineissa, joita pidetään ensisijaisina proteiinin lähteinä.
Ja osa taas kuvittelee, että riittää, jos ylipäätään on proteiinia, ei väliä määrällä. Oikeasti juuri määrällä on tässä asiassa väliä.
Vähän kuten pullonpalautuksista saa rahaa, ja lääkärin työstä saa rahaa. Toisella näistä voi elää hyvää elämää, toisella ei.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monet ihmiset ei tunnu ymmärtävän, että proteiinia on melkein kaikissa ruoka-aineissa, vaan kuvittelevat sitä olevan vain niissä ruoka-aineissa, joita pidetään ensisijaisina proteiinin lähteinä.
Ja osa taas kuvittelee, että riittää, jos ylipäätään on proteiinia, ei väliä määrällä. Oikeasti juuri määrällä on tässä asiassa väliä.
Vähän kuten pullonpalautuksista saa rahaa, ja lääkärin työstä saa rahaa. Toisella näistä voi elää hyvää elämää, toisella ei.
Suomessa hyvin harva ihminen syö niin ravintoköyhää ruokaa, etteikö saisi proteiinia likipitäen riittävästi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nimenomaan monipuolisessa ruokavaliossa on kasvisten lisäksi lihaa, kalaa ja maitotuotteita. Kasvisruokavalio on yksipuolinen, siinä on vain kasviksia.
Kasviksista ei myöskään saa kaikkia välttämättömiä aminohappoja, ja ylipäätään riittävä proteiinimäärä tuo mukanaan jäätävän määrän kaloreita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monet ihmiset ei tunnu ymmärtävän, että proteiinia on melkein kaikissa ruoka-aineissa, vaan kuvittelevat sitä olevan vain niissä ruoka-aineissa, joita pidetään ensisijaisina proteiinin lähteinä.
Ja osa taas kuvittelee, että riittää, jos ylipäätään on proteiinia, ei väliä määrällä. Oikeasti juuri määrällä on tässä asiassa väliä.
Vähän kuten pullonpalautuksista saa rahaa, ja lääkärin työstä saa rahaa. Toisella näistä voi elää hyvää elämää, toisella ei.
Suomessa hyvin harva ihminen syö niin ravintoköyhää ruokaa, etteikö saisi proteiinia likipitäen riittävästi.
Likipitäen ei riitä. Jos haluaa olla terve ja hyväkuntoinen, pitää saada riittävästi kaikkia välttämättömiä ravintoaineita. Varsinkin proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Riippuu varmaan, paljonko lihapyöryköissä on vehnajauhoa, sipulia ym mukana. Jauhelihassa 34 prosenttia eläinproteiinia, kaurapuurossa 14 prosenttia kasviproteiinia. Kasviksissakin on proteiinia. Esim. mustapavuissa jopa 27 prosenttia!
Kuka laittaa lihapulliin vehnäjauhoa? Sipuli taas, no sehän on kehuttu kasvis. Nytkö se ei kelpaa, kun on lihapullissa? Ja hmm jos nyt miettii, eikö se vehnäkin olisi kasvis?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu varmaan, paljonko lihapyöryköissä on vehnajauhoa, sipulia ym mukana. Jauhelihassa 34 prosenttia eläinproteiinia, kaurapuurossa 14 prosenttia kasviproteiinia. Kasviksissakin on proteiinia. Esim. mustapavuissa jopa 27 prosenttia!
Ei ole kultapieni kaurapuurossa sitä 14 prosenttia proteiinia, vaan noin 2,8 prosenttia. Usko jo, vedessä ei ole proteiinia. Yhtään. Vain hiutaleissa on, ja ne hiutaleet kun ovat hirveän kevyitä, niin ei niistä paljoa saa, vaikka söisi sitä puuroa ämpärikaupalla. Puuron painosta suurin osa on vettä.
Jankkaat edelleen tätä samaa, mutta edelleenkään puuroannoksen määräksi ei ole laissa määritelty 100 grammaa valmista puuroa 50 grammasta hiutaleita + 2 dl vettä. Kukaan ei luule että 14g proteiinia sadassa grammassa kaurahiutaleita tarkoittaa sitä että 50 grammassa / yhtään missään valmiissa puurossa on saman verran. Mutta se ei myöskään tarkoita sitä että olisi pakko syödä vain 100 grammaa valmista puuroa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaurapuuro on oikein hyvä aamiaisen osa. Saa kuitua ja hitaita hiilihydraatteja, todella vähän kaloreita (jolloin jää tilaa syödä myös jotain kaloripitoisempaa) ja kolesteroli pysyy kurissa. Niinpä kaurapuuron kanssa voikin syödä vaikka herkkujugurtin ja lasin mehukeittoa. Jugurtin maitorasva ei haittaa, kun kauran kuitu hoitaa sen ongelman, eikä mehukeiton ja jugurtin sokeri haittaa, kun kaurassa on hitaita hiilihydraatteja.
Jos nappaa vielä pari siivua kalkkunaleikettä proteiinitäydennykseksi, on aamiainen täydellinen. Niin, ja iso muki maitokahvia tarvitaan tietysti.
Kaurapuurolla on kuitenkin sellainen glykeeminen ideksi, että sokerijogurtin kanssa osa saa ihan varmasti liikaa hiilihydraattia samalla kerralla. Niitä jogurtteja ei kannata kenenkään syödä. Mehukeitto?
Ei siitä ole haittaa, ellei ole sohvaperuna tai diabeetikko. Juoksen, pyöräilen tai hiihdän liki päivittäin ja voimatreeniä teen kolme kertaa viikossa, enkä todellakaan mieti minkälaista hiilihydraattia syön. Ei tule mitään väsymystä ns. hiilaripommeista, koska insuliini toimii kehossani normaalisti. Niin, ja verensokerin heilahduksia ei muutenkaan tule jo ihan sen takia, että syön kuitua paljon.
Tällä palstalla käyvistä ehkä 1% liikkuu noin paljon kuin sinä. Suurin osa saisi katukuvan perusteella miettiä hieman enemmän sitä mitä suuhunsa laittaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monet ihmiset ei tunnu ymmärtävän, että proteiinia on melkein kaikissa ruoka-aineissa, vaan kuvittelevat sitä olevan vain niissä ruoka-aineissa, joita pidetään ensisijaisina proteiinin lähteinä.
Lisäksi ihmiset luulevat, ettei ihmisen keho pysty syntetisoimaan proteiinin rakennusaineita eli aminohappoja itse. Vain välttämättömät aminohapot täytyy saada proteiinin muodossa.
Tai sitten voi syödä proteiinit kätevästi lihan ja maidon muodossa eikä temppuilla teollisesti prosessoitujen valmisteiden kanssa.
Mitä sä teollisesti prosessoiduista valmisteista höpiset? Ihan hyvin pärjää syömällä ihan normaalisti kasviksia (+marjoja ja hedelmiä) , viljoja, palkokasveja, pähkinöitä j
Eikö liha- ja maitotuotteita syövällä voi olla monipuolinen ruokavalio :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu varmaan, paljonko lihapyöryköissä on vehnajauhoa, sipulia ym mukana. Jauhelihassa 34 prosenttia eläinproteiinia, kaurapuurossa 14 prosenttia kasviproteiinia. Kasviksissakin on proteiinia. Esim. mustapavuissa jopa 27 prosenttia!
Ei ole kultapieni kaurapuurossa sitä 14 prosenttia proteiinia, vaan noin 2,8 prosenttia. Usko jo, vedessä ei ole proteiinia. Yhtään. Vain hiutaleissa on, ja ne hiutaleet kun ovat hirveän kevyitä, niin ei niistä paljoa saa, vaikka söisi sitä puuroa ämpärikaupalla. Puuron painosta suurin osa on vettä.
Jankkaat edelleen tätä samaa, mutta edelleenkään puuroannoksen määräksi ei ole laissa määritelty 100 grammaa valmista puuroa 50 grammasta hiutaleita + 2 dl vettä. Kukaan ei luule että 14g proteiinia sadassa grammassa kaurahiutaleita tarkoittaa sitä että 50 grammassa / yh
Sinä väitit tuossa, että kauraPUUROSSA olisi 14 % proteiinia. Ei ole. Miksi jankkaat epärelevantteja selityksiä, kun ihan yksinkertaisesti olit vaan väärässä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kauran aminohappoprofiili on puutteellinen, eli se ei yksinään ylläpidä/kasvat lihasta samalla tavalla kuin lihan tai maidon proteiini. Kvinoassa on hyvä aminohappoprofiili.
Tuo on virhekäsitys mitä näkee.
jos _ainoa_ proteiininlähde ruokavaliossa on tuo, voi vaikuttaa. Samaten jos syöt mitä tahansa yhtä ruokaa niin se yksi ei kata kaikkia ihmisen tarvitsemia ravintoaineita.
Normaalisti päivän mittaan syödään muutakin. Muita aminohappoja on todella vaikeaa olla saamatta, koska harva pystyy syömään pelkästään kauraa tai pelkästään yhtä ruokaa.
Lihan ja maidon aminohappokoostumus on valmiiksi optimaalinen, ei tarvita kikkailuja ja taulukoita. Sipsikaljavegaani tuskin koostelee mitään monipuolisia proteiiniyhd
Laita meille esimerkkejä ruoka-annoksista, joissa siemenistä saa riittävästi ja tasapainoisesti ihmiselle sopivan proteiinimäärän ja joissa on aminohapot kohdillaan ilman kikkailua ja taulukoita?
Oma kokemus 74kiloisena. 90-100g proteiinia päivässä on riittävä. Syömällä testattu. Tuon verran kun saa niin alkaa kaivata tehokkaampaa ja vaihtelevaa liikuntaa. 74g niin lihas alkaa surkastua, 45g niin ei enää jaksa mitään.