Lue keskustelun säännöt.
Kaurahiutaleissa on proteiinia 14 grammaa ja lihapyöryköissä 13 grammaa. Kuitenkin sanotaan että kaurassa ei ole yhtään.
24.04.2024 |
Eikö noissa molemmissa silloin ole proteiinia?
Usein sanotaan että puuro ei riitä kun se ei sisällä proteiinia ja että pitää olla lihaa että pitää nälkää. Jauhelihassa on vähän enemmän, 17 grammaa proteiinia.
Kommentit (205)
Vierailija kirjoitti:
Huomaahan sen käytännössä, ettei kaurapuurolla kauaa nälkä pysy loitolla.
Jos olet syönyt aamupalaksi esim nakkeja,lihapullia,munakokkelia niin iltapäivään pärjää hyvin sillä aamupalalla.
Ei puurolla pärjäisi.
No totta kai on ero että syökö 500 kcal nakkia ja kokkelia ja rasvaisia pullia vaiko sitten 100 kcal puuroa.
Kokeilepa syödä sama kalorimäärä nakkia ja katso riittääkö se yksi pikkunakki pitämään kylläisenä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika paljon iisimmin menee alas 100 grammaa lihapullaa kuin 100 grammaa sitä kaurahiutaletta vaikkapa puuron muodossa.
Kauran aminohappoprofiili on puutteellinen, eli se ei yksinään ylläpidä/kasvat lihasta samalla tavalla kuin lihan tai maidon proteiini. Kvinoassa on hyvä aminohappoprofiili.
Vierailija kirjoitti:
Kauran aminohappoprofiili on puutteellinen, eli se ei yksinään ylläpidä/kasvat lihasta samalla tavalla kuin lihan tai maidon proteiini. Kvinoassa on hyvä aminohappoprofiili.
Tuo on virhekäsitys mitä näkee.
jos _ainoa_ proteiininlähde ruokavaliossa on tuo, voi vaikuttaa. Samaten jos syöt mitä tahansa yhtä ruokaa niin se yksi ei kata kaikkia ihmisen tarvitsemia ravintoaineita.
Normaalisti päivän mittaan syödään muutakin. Muita aminohappoja on todella vaikeaa olla saamatta, koska harva pystyy syömään pelkästään kauraa tai pelkästään yhtä ruokaa.
Miksi kaikki puhuu puurosta, kun kaurahiutaleista voi tehdä myös tuorepuuron tai smoothien?
Tai 100% kauraleipää
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Joku nyt luulee pätevänsä kun laskee valmiin puuron sisältöä - kyllä kaikki tajuaa että 50g kuivia hiutaleita on eri asia kuin valmis puuro. Mutta mitä järkeä on laskea valmiin puuron sisältöä, jos se annos on sen 50 g + vesi, ja tietenkin se annos syödään kerralla kokonaan?
Jokuhan voi keittää puuronsa 50 g + litra vettä, puuro on silloin hurjan laihaa per 100g valmista, mutta jos tuo ihminen syö sen vellinsä, hän edelleen syö 50g hiutaleita.
Kukaan muuta väittänytkään.
69, annan sinulle hyvän elämänneuvon:
älä moiti henkilöä, joka ei voi mitään tälle järjestelmälle. Fiksuna ja peruskoulun käyneenä olisit huomannut, että 7g on juurikin tarkoitettu 50g kaurahiutaleita huom! Kuivapaino!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaurahiutaleita menee annokseen noin desi. Se painaa noin 35g. Yhteen annokseen puuroa tulee siis noin 4 grammaa proteiinia. Neljän gramman pitäminen "proteiinirikkaana" on naurettavaa.
Tuosta tulee kylläkin 4.9g proteiinia. Minulla on taulukko, jonka mukaan desi hiutaleita painaisi 40g (hiutaleitahan on erilaisia), jolloin annoksessa olisi proteiinia 5.6g, ja 100g valmista puuroa sisältäisi 2.24g proteiinia.
Joo mutta ihan desiä hiutaleita et yhteen annokseen voi laittaa, tulee liikaa sitä puuroa.
Lihassa on proteiinia 15-22 mutta kypsässä onkin 19-30 grammaa/ 100 g
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Monet ihmiset ei tunnu ymmärtävän, että proteiinia on melkein kaikissa ruoka-aineissa, vaan kuvittelevat sitä olevan vain niissä ruoka-aineissa, joita pidetään ensisijaisina proteiinin lähteinä.
Lihassa on kaikki tarvitsemasi proteiinit. Kaikki eri laadut mitä tarvitset. Siinä on se ero.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaurapuuro on oikein hyvä aamiaisen osa. Saa kuitua ja hitaita hiilihydraatteja, todella vähän kaloreita (jolloin jää tilaa syödä myös jotain kaloripitoisempaa) ja kolesteroli pysyy kurissa. Niinpä kaurapuuron kanssa voikin syödä vaikka herkkujugurtin ja lasin mehukeittoa. Jugurtin maitorasva ei haittaa, kun kauran kuitu hoitaa sen ongelman, eikä mehukeiton ja jugurtin sokeri haittaa, kun kaurassa on hitaita hiilihydraatteja.
Jos nappaa vielä pari siivua kalkkunaleikettä proteiinitäydennykseksi, on aamiainen täydellinen. Niin, ja iso muki maitokahvia tarvitaan tietysti.
Vierailija kirjoitti:
Monet ihmiset ei tunnu ymmärtävän, että proteiinia on melkein kaikissa ruoka-aineissa, vaan kuvittelevat sitä olevan vain niissä ruoka-aineissa, joita pidetään ensisijaisina proteiinin lähteinä.
Lisäksi ihmiset luulevat, ettei ihmisen keho pysty syntetisoimaan proteiinin rakennusaineita eli aminohappoja itse. Vain välttämättömät aminohapot täytyy saada proteiinin muodossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kaurapuuro on oikein hyvä aamiaisen osa. Saa kuitua ja hitaita hiilihydraatteja, todella vähän kaloreita (jolloin jää tilaa syödä myös jotain kaloripitoisempaa) ja kolesteroli pysyy kurissa. Niinpä kaurapuuron kanssa voikin syödä vaikka herkkujugurtin ja lasin mehukeittoa. Jugurtin maitorasva ei haittaa, kun kauran kuitu hoitaa sen ongelman, eikä mehukeiton ja jugurtin sokeri haittaa, kun kaurassa on hitaita hiilihydraatteja.
Jos nappaa vielä pari siivua kalkkunaleikettä proteiinitäydennykseksi, on aamiainen täydellinen. Niin, ja iso muki maitokahvia tarvitaan tietysti.
Kaurapuurolla on kuitenkin sellainen glykeeminen ideksi, että sokerijogurtin kanssa osa saa ihan varmasti liikaa hiilihydraattia samalla kerralla. Niitä jogurtteja ei kannata kenenkään syödä. Mehukeitto?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun proteiinin tarve on 1,3 x 140kg = 182g päivässä. Pitäis syödä kaurahiutaleita 1,3kg päivässä.
Ei ole kenenkään ihmisen tarve tuo määrä. Tapa voi olla. Tervetuloa syöpä ja munuaisongelmat.
Miksi sitten proteiinin tarve lasketaan 1,3 kertaa painokilo?
Rasvatonta painokiloa kohden. Jos keräät 50 kiloa läskiä lisää, ei sinun proteiinin tarve kasva grammaakaan.
Vierailija kirjoitti:
Tämä keskustelu osoittaa kyllä taas kerran, miksi palstalla vänkää niitä "kaloreiden laskeminen on väärin en laihdu vaikka mitä tekisin". Kun ei eroteta mikä on yhteenlasketun ruokakokoonpanon ravintosisältö vs. mitä se annos tarkoittaa.
Kalorit saa tietoonsa laskemalla, mutta varsin moni ei näemmä osaa laskea monesta aineksesta valmistetun annoksen proteiineja tai kaloreita per 100g valmista ruokaa.
Ravintosisältö on eri asia mitä lautasellasi on, ellet syö just 100g määriä kaikkea aina.
Sitä on oikeasti vähän vaikea laskea. Pakkauksissa lukee joskus epäselvästi ja esim. ei kerrota selkeästi kuinka paljon 1 dl jotakin kuivatuotetta painaa. Lasken näitä joskus paperilla. Seuraan pakkauksista proteiinin määrää, mutta vielä enemmän energiaa ja rasvaprosentteja ja suolaa. Kaikkea tätä hieman laiskasti, mutta kuitenkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaurapuuro on oikein hyvä aamiaisen osa. Saa kuitua ja hitaita hiilihydraatteja, todella vähän kaloreita (jolloin jää tilaa syödä myös jotain kaloripitoisempaa) ja kolesteroli pysyy kurissa. Niinpä kaurapuuron kanssa voikin syödä vaikka herkkujugurtin ja lasin mehukeittoa. Jugurtin maitorasva ei haittaa, kun kauran kuitu hoitaa sen ongelman, eikä mehukeiton ja jugurtin sokeri haittaa, kun kaurassa on hitaita hiilihydraatteja.
Jos nappaa vielä pari siivua kalkkunaleikettä proteiinitäydennykseksi, on aamiainen täydellinen. Niin, ja iso muki maitokahvia tarvitaan tietysti.
Kaurapuurolla on kuitenkin sellainen glykeeminen ideksi, että sokerijogurtin kanssa osa saa ihan varmasti liikaa hiilihydraattia samalla kerralla. Niitä jogurtteja ei kannata kenenkään syödä. Mehukeitto?
Ei siitä ole haittaa, ellei ole sohvaperuna tai diabeetikko. Juoksen, pyöräilen tai hiihdän liki päivittäin ja voimatreeniä teen kolme kertaa viikossa, enkä todellakaan mieti minkälaista hiilihydraattia syön. Ei tule mitään väsymystä ns. hiilaripommeista, koska insuliini toimii kehossani normaalisti. Niin, ja verensokerin heilahduksia ei muutenkaan tule jo ihan sen takia, että syön kuitua paljon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kauran aminohappoprofiili on puutteellinen, eli se ei yksinään ylläpidä/kasvat lihasta samalla tavalla kuin lihan tai maidon proteiini. Kvinoassa on hyvä aminohappoprofiili.
Tuo on virhekäsitys mitä näkee.
jos _ainoa_ proteiininlähde ruokavaliossa on tuo, voi vaikuttaa. Samaten jos syöt mitä tahansa yhtä ruokaa niin se yksi ei kata kaikkia ihmisen tarvitsemia ravintoaineita.
Normaalisti päivän mittaan syödään muutakin. Muita aminohappoja on todella vaikeaa olla saamatta, koska harva pystyy syömään pelkästään kauraa tai pelkästään yhtä ruokaa.
Lihan ja maidon aminohappokoostumus on valmiiksi optimaalinen, ei tarvita kikkailuja ja taulukoita. Sipsikaljavegaani tuskin koostelee mitään monipuolisia proteiiniyhdistelmiä.
Onko kyseessä 100g kohti. Silloin 6 lihapullaa = litra kaurapuuroa.