Lue keskustelun säännöt.
Kaurahiutaleissa on proteiinia 14 grammaa ja lihapyöryköissä 13 grammaa. Kuitenkin sanotaan että kaurassa ei ole yhtään.
24.04.2024 |
Eikö noissa molemmissa silloin ole proteiinia?
Usein sanotaan että puuro ei riitä kun se ei sisällä proteiinia ja että pitää olla lihaa että pitää nälkää. Jauhelihassa on vähän enemmän, 17 grammaa proteiinia.
Kommentit (205)
Vierailija kirjoitti:
No, jos puuroon tulee 2dl vettä ja 50g kaurahiutaleita, niin siinä itse puurossa on sit enää 2,8g proteiinia per 100g puuroa.
Mutta joo, kaura ja esim. parsakaali on varsin proteiinikkaita.
Kasviksiksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No, jos puuroon tulee 2dl vettä ja 50g kaurahiutaleita, niin siinä itse puurossa on sit enää 2,8g proteiinia per 100g puuroa.
Mutta joo, kaura ja esim. parsakaali on varsin proteiinikkaita.
Syön kyllä yleensä vähintään 200g hiutaleita per annos puuroa.
Ihan varmasti et syö. Se on iso kattilallinen puuroa.
Vierailija kirjoitti:
Jos 250 g annoksessa on 50 g kaurahiutaleita niin lasket sen proteiinipitoisuuden siitä 50 grammasta.
Jos laitat mukilliseen kahvia yhden sokeripalan niin energiapitoisuus lasketaan sokeripalasta, ei mukillisesta sokeria.
Pystyykö puuron tekemään tuolla suhdeluvulla? Minä teen itselleni noin 4dl kerralla, mutta ei siinä varmaan ole silti 50g hiutaleita. Hiutaleita on laitettava tarpeeksi vähän, muuten tulos on syömäkelvoton kökkö.
Toisessa on kasvi ja toisessa taas eläin proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Moni luulee että proteiinia pitää jotenkin tankata vaikka suurin osa ihmisistä saa tarpeen
Suurin osa ihmisistä ei pysty peseytymään itsenäisesti eläkkeellä, koska lihakset ovat surkastuneet.
Lihakset surkastuu jo parin kk sairaalajaksolla, ei mitään väliä mitä tänään syöt jos huomenna joudut vuodepotilaaksi. Lisäksi liika proteiini tulee ulos alakautta imeytymäträ ja rasittaa vesilaitoksia.
Jos lihasta on enemmän niin on enemmän, jota voi surkastua ennen arjen vaikeutumista ja lihas kasvaa nopeammin takaisin, kun se on kerran kasvatettu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No, jos puuroon tulee 2dl vettä ja 50g kaurahiutaleita, niin siinä itse puurossa on sit enää 2,8g proteiinia per 100g puuroa.
Mutta joo, kaura ja esim. parsakaali on varsin proteiinikkaita.
Nyt tuli kömmähdys?
Jos 14 grammaa/100g jaat kahteen annokseen niin siitä tulee 7 grammaa proteiinia per annos.
Ei, vaan laskin että se annos 2dl vettä ja 50g hiutaleita painaa 250g. Joten siinä on 2,8g / 100g puuroa.
Sama vääntö kuin aina mamanuudelien kalorien kanssa. "Annos" on eri kuin 100g.
Juuri tämä! Tuota nuudelien kalorimäärääkin on saanut kerran jos toisenkin vääntää, eikä vaan mene perille, ei.
Avain laihtumiseen on herkkupäivät, jotta aineenvaihdunta ei mene jumiin ja liikunta kuten joka viikkoinen lenkki lonkkavikaisen cockerpsanielin kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Samoin sanotaan makaronista, että se on hiilarihöttöä. Kuitenkin 100 g raakaa makaronia sisältää 16 g proteiinia. 400 g peruspussissa on siten 64 g proteiinia. https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/117
En syö kaurapuuroa proteiinin takia, vaan saadakseni kunnolla hiilaria ja kuitua päivän alkuun kun olen vaeltamassa tai juoksemassa pidempää matkaa.
Maapähkinävoita ja kuitulisää perään, niin ei tartte syödä lounasta kuin vasta reilusti puolen päivän jälkeen. Vaelluksilla linssit ja pavut käteviä proteiinin lähteitä.
Eipä ole lihakset mihinkään surkastuneet 3 viikon vaellusjaksoilla, vaikka yhtään lihaa ei ole tullut vedettyä poislukien pari matkan varrella narrattua ahventa. Pitkäaikaisessa aerobisessa rasituksessa kaurapuuro on aivan lyömätön aamupala.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Normaalisti liikkuva ja terve ihminen ei tarvitse proteiinia juuri ollenkaan. Hiilihydraatit ja pehmeät rasvat ovat sitä mistä keho pitää!
Tulee usein syötyä ja on hyvää, mutta pienen annoksen lisänä jotain muutakin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaurahiutaleita menee annokseen noin desi. Se painaa noin 35g. Yhteen annokseen puuroa tulee siis noin 4 grammaa proteiinia. Neljän gramman pitäminen "proteiinirikkaana" on naurettavaa.
Perunassakin on proteiinia. Vähän, mutta sellaisessa muodossa, minkä elimistö osaa käyttää hyvin ravinnoksi.
Itse syön lihaa, mutta ei se välttämätöntä ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En syö kaurapuuroa proteiinin takia, vaan saadakseni kunnolla hiilaria ja kuitua päivän alkuun kun olen vaeltamassa tai juoksemassa pidempää matkaa.
Maapähkinävoita ja kuitulisää perään, niin ei tartte syödä lounasta kuin vasta reilusti puolen päivän jälkeen. Vaelluksilla linssit ja pavut käteviä proteiinin lähteitä.
Eipä ole lihakset mihinkään surkastuneet 3 viikon vaellusjaksoilla, vaikka yhtään lihaa ei ole tullut vedettyä poislukien pari matkan varrella narrattua ahventa. Pitkäaikaisessa aerobisessa rasituksessa kaurapuuro on aivan lyömätön aamupala.
Wau, että ihan aamupala pitää nälkää lounaaseen saakka niin kuin sen kuuluukin :o?! Se on se maapähkinävoi mikä nälkää pitää, todennäköisesti pärjäisit pelkästään sillä paremmin kuin lisäämällä höttöhiilaria. Pelkkää puuroa syömällä kun nälkä tulee parin tunnin päästä, ja kiljuvana verensokerin laskuna. Huvittavaa kutsua jotain hyväksi aamupalaksi, ja sanoa perään "..kunhan lisään siihen tätä ja tuota oikeasti kunnollista ravintoa, niin se toimii kuin tavallinen aamupala".
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En syö kaurapuuroa proteiinin takia, vaan saadakseni kunnolla hiilaria ja kuitua päivän alkuun kun olen vaeltamassa tai juoksemassa pidempää matkaa.
Maapähkinävoita ja kuitulisää perään, niin ei tartte syödä lounasta kuin vasta reilusti puolen päivän jälkeen. Vaelluksilla linssit ja pavut käteviä proteiinin lähteitä.
Eipä ole lihakset mihinkään surkastuneet 3 viikon vaellusjaksoilla, vaikka yhtään lihaa ei ole tullut vedettyä poislukien pari matkan varrella narrattua ahventa. Pitkäaikaisessa aerobisessa rasituksessa kaurapuuro on aivan lyömätön aamupala.
Wau, että ihan aamupala pitää nälkää lounaaseen saakka niin kuin sen kuuluukin :o?! Se on se maapähkinävoi mikä nälkää pitää, todennäköisesti pärjäisit pelkästään sillä paremmin kuin lisäämällä höttöhiilaria. Pelkkää puuroa syömällä kun nälkä tulee parin tunnin päästä, ja kiljuvana verensokerin laskuna. Huvittavaa kutsua jotain hyväksi aamupalaksi, ja sanoa perään "..kunhan lisään siihen tätä ja tuota oikeasti kunnollista ravintoa, niin se toimii kuin tavallinen aamupala".
Niinpä, ei ole ihmekään, että moni kokee ettei kaurapuuro pidä nälkää. Sitten kun siihen lisää raejuustoa tai kananmuna ja pähkinöitä, se alkaa vasta olla järkevä aamupala.
Vierailija kirjoitti:
Kaurahiutaleita menee annokseen noin desi. Se painaa noin 35g. Yhteen annokseen puuroa tulee siis noin 4 grammaa proteiinia. Neljän gramman pitäminen "proteiinirikkaana" on naurettavaa.
Tuosta tulee kylläkin 4.9g proteiinia. Minulla on taulukko, jonka mukaan desi hiutaleita painaisi 40g (hiutaleitahan on erilaisia), jolloin annoksessa olisi proteiinia 5.6g, ja 100g valmista puuroa sisältäisi 2.24g proteiinia.
Vierailija kirjoitti:
"An obsolete system of classifying proteins into first and second class, to indicate their relative nutritional value or protein quality."
https://www.oxfordreference.com/display/10.1093/oi/authority.2011080310…
Fakta tarkastettu :D kaikki proteiinit ei ole saman arvoisia.
Tuossahan lukee OBSOLETE system 😃.
" QUICK REFERENCE
An obsolete system of classifying proteins into first and second class, to indicate their relative nutritional value or protein quality. Generally, but not invariably, animal proteins were considered first class and plant proteins second class, but this classification has no validity in the diet as a whole."
Vierailija kirjoitti:
Kaurahiutaleita menee annokseen noin desi. Se painaa noin 35g. Yhteen annokseen puuroa tulee siis noin 4 grammaa proteiinia. Neljän gramman pitäminen "proteiinirikkaana" on naurettavaa.
No kai sinä sillä aterialla muutakin syöt kuin minianmoksen veteen tehtyä puuroa?
Minulla kohtalaisen raavaalla miehellä yksi kaurapuuroannos on n. 1,5 desiä kaurahiutaleita. Se painaa n. 50 grammaa. Jos haluat verrata lihapulla-annosta kaurahiutaleisiin, kokeile pärjätä 50 grammalla lihapullia. Eihän tuollaisella pelkällä puuroannoksella pärjää kuin heiveröinen nainen toimistotyössä pari tuntia. Raksaukolla se kuluu 10 minuutissa.
Juuri tämä! Tuota nuudelien kalorimäärääkin on saanut kerran jos toisenkin vääntää, eikä vaan mene perille, ei.