Lue keskustelun säännöt.
Onko liian myöhäistä laihtua nelikymppisenä?
24.04.2024 |
Hesarissa tänään juttu, kuinka vaihdevuodet tekee painonhallinnasta paljon vaikeampaa.
Olen ollut hyvin ylipainoinen koko aikuisikäni, pitkälti johtuen mielenterveysongelmista.
Nyt tilanne on kohentunut ja painokin on alkanut tippua uusien elintapojen myötä.
Nyt alkoi ahdistaa ajatus, että tämä kaikki muuttuukin muutaman vuoden kuluessa aivan toivottomaksi ja nyt pitäisi hirveällä kiireellä laihtua, jos on laihtuakseen.
Kellään kokemuksia?
Kommentit (58)
Vierailija kirjoitti:
Mulla ei ole koskaan auttanut ruokavalion muutos.
Tykkään syödä tosi raskaasti ja olen syönyt pienestä pitäen todella paljon hiilareita ja mättöä. Juon myös päivän mittaan paljon sokerisia juomia joista saa energiaa ja pysyy vireys nopeana kuin ampiaisella.
Ainoa mikä auttaa laihtumiseen on ylläpitää viikossa 10-20h liikuntamäärää.
Eli päivässä vähintään sen neljä tuntia tehokasta liikuntaa. Venyttelyjä en laske mukaan. Niistä saa helposti tunnin lisää.
Karkkeja ja herkkuja en poista, koska niistä saa energiaa ja nopeutta. Ruuasta poistaminen heikentää kehoa ja tehoja.
Ihmiset nykyään laihduttaa heikentämällä itseään. Ovatkin sitten heikkoja mieluummin kuin erikoisjoukkojen tyylisessä kunnossa. Oma valinta.
Yksi tärkein on se että syö paljon, niin jaksaa paljon. Jos et syö paljon, niin et jaksa treenata paljon.
Mikä toimii kellekin. Mä tiputin painoni ilman liikunnan lisäämistä. Itse asiassa laihdutusprojektin alussa liikunnan määrä jopa vähän väheni pakkasten ja yhden loukkaantumisen takia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla ei ole koskaan auttanut ruokavalion muutos.
Tykkään syödä tosi raskaasti ja olen syönyt pienestä pitäen todella paljon hiilareita ja mättöä. Juon myös päivän mittaan paljon sokerisia juomia joista saa energiaa ja pysyy vireys nopeana kuin ampiaisella.
Ainoa mikä auttaa laihtumiseen on ylläpitää viikossa 10-20h liikuntamäärää.
Eli päivässä vähintään sen neljä tuntia tehokasta liikuntaa. Venyttelyjä en laske mukaan. Niistä saa helposti tunnin lisää.
Karkkeja ja herkkuja en poista, koska niistä saa energiaa ja nopeutta. Ruuasta poistaminen heikentää kehoa ja tehoja.
Ihmiset nykyään laihduttaa heikentämällä itseään. Ovatkin sitten heikkoja mieluummin kuin erikoisjoukkojen tyylisessä kunnossa. Oma valinta.
Yksi tärkein on se että syö paljon, niin jaksaa paljon. Jos et syö paljon, niin et jaksa treenata paljon.
Tuota samaa keinoa olen käyttänyt viinan vähentämiseen, eli juon kunnolla ku juon,niin paljo ku huvittaa ja milloin huvittaa.
Ei ole vielä määrät vähentyny
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onhan se hyvä tekosyy kun lukee lehdestä, että laihdutus on melkeimpä mahdotonta vaihtareitten jälkeen :)
Näitä erilaisia "tekosyitä" riittää, joten kai tuokin mukaan mahtuu.
Niin.. en tiedä onko tekosyy.
Mutta lannistavaa on tuollaista lukea. Samoin kuin: kilot tulevat aina takaisin, geenit määräävät ym kannustavaa.
Toki voin yrittää ajatella, että voin itse osoittaa moiset faktat vääriksi.
Viestistäsi päätellen haluat oikeasti uskoa noihin "tekosyihin" Voit piiloutua vaihtareitten ja geenien taakse.
En nimenomaan haluaisi uskoa niihin!
Siksi tulinkin tänne kysymään, että onko ihmisillä kokemusta päinvastaisesta.
Ja joillakin on, mikä on ihana kuulla 😊
Olen 42 v enkä ole nyt kolmessa viikossa saanut painoa tippumaan yhtään. Päivittäinen kulutus n. 2500-3000 kcal riippuen katsooko Ourasta vai Polarista, liikuntaa 2 h/päivä. Kaikki herkut tiputettu ja ruokavaliota kevennetty. En mitenkään saa syötyä kulutuksen verran mutta paino ei vain hievahdakaan. Ruokapäiväkirjan mukaan syön 1800-2000 kcal. Viimeiset 6 kk paino on koko ajan noussut, nyt pysynyt paikallaan. En laske kaloreita väärin, olen laihdutanut pari kertaa onnistuneesti aikaisemmin mutta en tiedä mistä nyt kiikastaa.
Vierailija kirjoitti:
Olen 42 v enkä ole nyt kolmessa viikossa saanut painoa tippumaan yhtään. Päivittäinen kulutus n. 2500-3000 kcal riippuen katsooko Ourasta vai Polarista, liikuntaa 2 h/päivä. Kaikki herkut tiputettu ja ruokavaliota kevennetty. En mitenkään saa syötyä kulutuksen verran mutta paino ei vain hievahdakaan. Ruokapäiväkirjan mukaan syön 1800-2000 kcal. Viimeiset 6 kk paino on koko ajan noussut, nyt pysynyt paikallaan. En laske kaloreita väärin, olen laihdutanut pari kertaa onnistuneesti aikaisemmin mutta en tiedä mistä nyt kiikastaa.
Siitä, että luotat ouraan tai polariin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen 42 v enkä ole nyt kolmessa viikossa saanut painoa tippumaan yhtään. Päivittäinen kulutus n. 2500-3000 kcal riippuen katsooko Ourasta vai Polarista, liikuntaa 2 h/päivä. Kaikki herkut tiputettu ja ruokavaliota kevennetty. En mitenkään saa syötyä kulutuksen verran mutta paino ei vain hievahdakaan. Ruokapäiväkirjan mukaan syön 1800-2000 kcal. Viimeiset 6 kk paino on koko ajan noussut, nyt pysynyt paikallaan. En laske kaloreita väärin, olen laihdutanut pari kertaa onnistuneesti aikaisemmin mutta en tiedä mistä nyt kiikastaa.
Olet yli 180 senttien ja yli satakiloinen mies? 😂
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 42 v enkä ole nyt kolmessa viikossa saanut painoa tippumaan yhtään. Päivittäinen kulutus n. 2500-3000 kcal riippuen katsooko Ourasta vai Polarista, liikuntaa 2 h/päivä. Kaikki herkut tiputettu ja ruokavaliota kevennetty. En mitenkään saa syötyä kulutuksen verran mutta paino ei vain hievahdakaan. Ruokapäiväkirjan mukaan syön 1800-2000 kcal. Viimeiset 6 kk paino on koko ajan noussut, nyt pysynyt paikallaan. En laske kaloreita väärin, olen laihdutanut pari kertaa onnistuneesti aikaisemmin mutta en tiedä mistä nyt kiikastaa.
Siitä, että luotat ouraan tai polariin.
Uskotko että kulutukseni on alle 2500 kcal kun olen 158 cm ja 87 kg? Tunti spinningiä ja tunti kävelyä per päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 42 v enkä ole nyt kolmessa viikossa saanut painoa tippumaan yhtään. Päivittäinen kulutus n. 2500-3000 kcal riippuen katsooko Ourasta vai Polarista, liikuntaa 2 h/päivä. Kaikki herkut tiputettu ja ruokavaliota kevennetty. En mitenkään saa syötyä kulutuksen verran mutta paino ei vain hievahdakaan. Ruokapäiväkirjan mukaan syön 1800-2000 kcal. Viimeiset 6 kk paino on koko ajan noussut, nyt pysynyt paikallaan. En laske kaloreita väärin, olen laihdutanut pari kertaa onnistuneesti aikaisemmin mutta en tiedä mistä nyt kiikastaa.
Siitä, että luotat ouraan tai polariin.
Uskotko että kulutukseni on alle 2500 kcal kun olen 158 cm ja 87 kg? Tunti spinningiä ja tunti kävelyä per päivä.
Uskon , että kulutuksesi on 2000-1800kcal.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 42 v enkä ole nyt kolmessa viikossa saanut painoa tippumaan yhtään. Päivittäinen kulutus n. 2500-3000 kcal riippuen katsooko Ourasta vai Polarista, liikuntaa 2 h/päivä. Kaikki herkut tiputettu ja ruokavaliota kevennetty. En mitenkään saa syötyä kulutuksen verran mutta paino ei vain hievahdakaan. Ruokapäiväkirjan mukaan syön 1800-2000 kcal. Viimeiset 6 kk paino on koko ajan noussut, nyt pysynyt paikallaan. En laske kaloreita väärin, olen laihdutanut pari kertaa onnistuneesti aikaisemmin mutta en tiedä mistä nyt kiikastaa.
Olet yli 180 senttien ja yli satakiloinen mies? 😂
Painu sinä deittipalstalle etsimään sellaista jos olet kullinkipeä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 42 v enkä ole nyt kolmessa viikossa saanut painoa tippumaan yhtään. Päivittäinen kulutus n. 2500-3000 kcal riippuen katsooko Ourasta vai Polarista, liikuntaa 2 h/päivä. Kaikki herkut tiputettu ja ruokavaliota kevennetty. En mitenkään saa syötyä kulutuksen verran mutta paino ei vain hievahdakaan. Ruokapäiväkirjan mukaan syön 1800-2000 kcal. Viimeiset 6 kk paino on koko ajan noussut, nyt pysynyt paikallaan. En laske kaloreita väärin, olen laihdutanut pari kertaa onnistuneesti aikaisemmin mutta en tiedä mistä nyt kiikastaa.
Siitä, että luotat ouraan tai polariin.
Uskotko että kulutukseni on alle 2500 kcal kun olen 158 cm ja 87 kg? Tunti spinningiä ja tunti kävelyä per päivä.
Uskon , että kulutuksesi on
Eli ilman liikuntaa noin 1200 kcal? Epäilen kun olen näin läski, joskus hoikempana kävin Inbodyssä kun paino alkoi kutosella ja silloinkin peruskulutus oli yli 1500 kcal.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 42 v enkä ole nyt kolmessa viikossa saanut painoa tippumaan yhtään. Päivittäinen kulutus n. 2500-3000 kcal riippuen katsooko Ourasta vai Polarista, liikuntaa 2 h/päivä. Kaikki herkut tiputettu ja ruokavaliota kevennetty. En mitenkään saa syötyä kulutuksen verran mutta paino ei vain hievahdakaan. Ruokapäiväkirjan mukaan syön 1800-2000 kcal. Viimeiset 6 kk paino on koko ajan noussut, nyt pysynyt paikallaan. En laske kaloreita väärin, olen laihdutanut pari kertaa onnistuneesti aikaisemmin mutta en tiedä mistä nyt kiikastaa.
Siitä, että luotat ouraan tai polariin.
Uskotko että kulutukseni on alle 2500 kcal kun olen 158 cm ja 87 kg? Tunti spinningiä ja tunti kävelyä per päivä.
Aktiivisuusrannekkeiden, älykellojen, yms tiedetään yliarvioivan liikuntasuorituksen aikaista kalorinkulutusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 42 v enkä ole nyt kolmessa viikossa saanut painoa tippumaan yhtään. Päivittäinen kulutus n. 2500-3000 kcal riippuen katsooko Ourasta vai Polarista, liikuntaa 2 h/päivä. Kaikki herkut tiputettu ja ruokavaliota kevennetty. En mitenkään saa syötyä kulutuksen verran mutta paino ei vain hievahdakaan. Ruokapäiväkirjan mukaan syön 1800-2000 kcal. Viimeiset 6 kk paino on koko ajan noussut, nyt pysynyt paikallaan. En laske kaloreita väärin, olen laihdutanut pari kertaa onnistuneesti aikaisemmin mutta en tiedä mistä nyt kiikastaa.
Siitä, että luotat ouraan tai polariin.
Uskotko että kulutukseni on alle 2500 kcal kun olen 158 cm ja 87 kg? Tunti spinningiä ja tunti kävelyä per päivä.
Aktiivisuusrannekkeiden, äly
Kyllä, mutta ei peruskulutukseni voi olla noin matala kun aiemmin olen laihduttanut juurikin syömällä 1500-1800 kcal ja liikkumalla.
Vierailija kirjoitti:
Miksi olisi? Olen nyt 64v:nä laihtunut 2,5kg ja aion jatkaa vielä 3-5 kg. Ylipainoa on n 8kg
Tänäaamuna painonpudotus oli jo 2,8kg!! Alaspäin menossa:)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos huolehtii lihasten säilymisestä painonhallinta onnistuu,lihas kuluttaa levossa enemmän kaloreita kuin rasva.Pelkkä kalorien laskeminen johtaa kierteeseen jossa energiankulutus vain laskee koko ajan ja laihtuminen vaikeutuu.
Sopiva proteiinipitoinen dieetti ja lihastreeni toimii parhaiten.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 42 v enkä ole nyt kolmessa viikossa saanut painoa tippumaan yhtään. Päivittäinen kulutus n. 2500-3000 kcal riippuen katsooko Ourasta vai Polarista, liikuntaa 2 h/päivä. Kaikki herkut tiputettu ja ruokavaliota kevennetty. En mitenkään saa syötyä kulutuksen verran mutta paino ei vain hievahdakaan. Ruokapäiväkirjan mukaan syön 1800-2000 kcal. Viimeiset 6 kk paino on koko ajan noussut, nyt pysynyt paikallaan. En laske kaloreita väärin, olen laihdutanut pari kertaa onnistuneesti aikaisemmin mutta en tiedä mistä nyt kiikastaa.
Siitä, että luotat ouraan tai polariin.
Uskotko että kulutukseni on alle 2500 kcal kun olen 158 cm ja 87 kg? Tunti spinningiä ja tunti kävelyä per päivä.
Voi kuule.. Minä painan saman verran ja minun kulutukseni on 1500kcal/päivä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 42 v enkä ole nyt kolmessa viikossa saanut painoa tippumaan yhtään. Päivittäinen kulutus n. 2500-3000 kcal riippuen katsooko Ourasta vai Polarista, liikuntaa 2 h/päivä. Kaikki herkut tiputettu ja ruokavaliota kevennetty. En mitenkään saa syötyä kulutuksen verran mutta paino ei vain hievahdakaan. Ruokapäiväkirjan mukaan syön 1800-2000 kcal. Viimeiset 6 kk paino on koko ajan noussut, nyt pysynyt paikallaan. En laske kaloreita väärin, olen laihdutanut pari kertaa onnistuneesti aikaisemmin mutta en tiedä mistä nyt kiikastaa.
Siitä, että luotat ouraan tai polariin.
Uskotko että kulutukseni on alle 2500 kcal kun olen 158 cm ja 87 kg? Tunti spinningiä ja tunti kävelyä per päivä.
Voi kuule.. Minä painan sama
Millä tämä on mitattu? Minä olen aiemmin laihempana laihtunut tällä samalla kalorimäärällä. Olen lihaksikas, en pelkkää ihraa.
Vastaus 37:n kysymykseen, se on mitattu niin että painoni pysyy samassa jos syön 1500kcal ja jos syön sen yli niin lihon.
Itse aloitin järkevän laihdutuksen (kymmenien kuurien jälkeen) juuri nelikymmpisenä, ja 50-vuotisjuhlissa olin jo jotakuinkin normaalipainonen.
Hesaria nyt ei kannata ihan sokeasti uskoa.