Paljon sinulla jää omaa aikaa viikossa? Jonka voit käyttää miten haluat eikä kukaan häiritse

Ei oikein koskaan, olen omaishoitaja. Voin lähteä kauppaan ja sitten ajella vähän pidemmälle ja kuunnella musiikkia autossa. Se rentouttaa hyvin. N72

168h.

Ei mulla muuta olekaan kuin omaa aikaa. En oikein osaa pitää tätä erikoisemmin arvossa ettei ketään kiinnosta koskaan mitä teen, mihin menen tai milloin tulen takaisin vai tulenko edes.

työtön, yksinäinen ja lapseton ikisinkku

Lähden ajankäytön laadullisuudesta eli keskittymiskyvystä.

Monien neurotutkijoiden suosikki tällä hetkellä on mindfulness-meditaaatio. Siinä keskitytään yksinkertaisesti omaan hengitykseen, ja harjoitellaan sen avulla keskittymistä nykyhetkeeen: kun huomiosi karkaa, tuot sen takaisin. Ja kun se taaas karkaa, tuot sen taas takaisin. Uudestaaan ja uudestaan, kuin kasvattaisi lihasta. Ja keskittymiskykysi vahvistuu; jo kahdeksan viikon mittainen meditaatio harjoittelu näkyy muutoksina aivoissa keskittymiseen, itsetietoisuuteen ja empatiaan liittyvillä alueilla. Kolmen kuukauden mittainen harjoittelu pidentää vakaan keskittymisen kestoa merkitttävästi.

Ei yhtään. Lapset on jo isoja, mutta aina on joku kotona. Kaikki eivät ole koskaan samaan aikaan pois.

Vierailija kirjoitti:

Lähden ajankäytön laadullisuudesta eli keskittymiskyvystä.

Monien neurotutkijoiden suosikki tällä hetkellä on mindfulness-meditaaatio. Siinä keskitytään yksinkertaisesti omaan hengitykseen, ja harjoitellaan sen avulla keskittymistä nykyhetkeeen: kun huomiosi karkaa, tuot sen takaisin. Ja kun se taaas karkaa, tuot sen taas takaisin. Uudestaaan ja uudestaan, kuin kasvattaisi lihasta. Ja keskittymiskykysi vahvistuu; jo kahdeksan viikon mittainen meditaatio harjoittelu näkyy muutoksina aivoissa keskittymiseen, itsetietoisuuteen ja empatiaan liittyvillä alueilla. Kolmen kuukauden mittainen harjoittelu pidentää vakaan keskittymisen kestoa merkitttävästi.

Paremman keskittymisen kautta toimintakykysi paranee monella tavalla: havaitset paremmin tilanteissa piiilevät asiat, yhdistelet paremmin erilaisia tietoja, hyödynnät tehokkaammin intuitiotasi, saata enemmän "ahaa"-elämyksiä ja nautit tekemisiistäsi enemmän kun mielesi on läsnä.

Kaikki aika eli 168 tuntia. Ei töitä, ei perhettä, ei velvollisuuksia. No joskus kaveri soittaa, vastaan silloin tällöin jos voimia on.