Lue keskustelun säännöt.
Apua! Sain lääkäriltä puoli vuotta aikaa
30.03.2024 |
laittaa verensokeri kondikseen. Mitä nyt pitäisi tehdä? Ihan käytännöllisiä ohjeita kaipaisin. Lääkäri ei sellaisia kertonut. En kehtaa mennä sinne puolen vuoden kuluttua, jos mikään ei ole muuttunut.
Kommentit (58)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No selkeästi kaikki makeat syövät mkl sokeriset mehut ja keinotekoisesti makeutetut juomat.
Seuraavaksi pätkäpaastoa, aamupala koko ajan myöhemmin aamulla kunnes se on lounas aikaan. Tavoittele vähintään 16h paastoa.
Pätkäpaasto tappaa, eikä todellakaan sovi diabeetikoille. Kaikenlaisia typeryksiä täälläkin kirjoittelee 🙄
Hahahahah!
https://www.diabetes.org.uk/diabetes-the-basics/type-2-remission/interm…
Vanhentunutta tietoa. Uudesta tutkimuksesta uutisoitu mm. täällä:
https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/28a25e6c-eed8-4640-afe5-3ee40…
tuloksiin on syytä suhtautua vielä kriittisesti.
Tutkimuksen havainnot ovat ristiriidassa monien aikaisempien tutkimusten kanssa, joissa on havaittu jaksoittaisen paastoamisen etuja sydän- ja verisuoniterveyteen ja aineenvaihduntaan.
Havaintoihin pohjautuvat tutkimukset eivät luonteensa vuoksi pysty todentamaan syytä tai seurausta.
Ravitsemustottumustietoja kerättiin yli 20-vuotiailta, jotka olivat täyttäneet kaksi ruokavalioon liittyvää kyselyä ensimmäisen ilmoittautumisvuoden aikana. Kyselyyn piti raportoida omaa ruokailukäyttäytymistä 24 tunnin ajalta.
Yllättävät havainnot voivat selittyä myös sillä, että tutkittujen henkilöiden välillä voi olla lähtökohtaisia eroja.
Syö lihaa ja eläinrasvaa sillä se on nykyihmisen luontainen ruokavalio. Lisäksi pätkäpaasto tai vain yksi ateria päivässä. Paastoa pidempiä jaksoja esim. 3 päivää jokaisen kuukauden lopulla.
Älä missään nimessä mene siihen lankaan että luottaisit suomalaisiin kakkostyypin diabeteksen hoito-ohjeisiin. Kaurapuuroa syömällä et saa verensokereita kuriin.
Yksi kikka alentaa pikaisesti pitkäaikaista verensokeria on myöskin käydä luovuttamassa verta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No selkeästi kaikki makeat syövät mkl sokeriset mehut ja keinotekoisesti makeutetut juomat.
Seuraavaksi pätkäpaastoa, aamupala koko ajan myöhemmin aamulla kunnes se on lounas aikaan. Tavoittele vähintään 16h paastoa.
Pätkäpaasto tappaa, eikä todellakaan sovi diabeetikoille. Kaikenlaisia typeryksiä täälläkin kirjoittelee 🙄
Hahahahah!
https://www.diabetes.org.uk/diabetes-the-basics/type-2-remission/interm…
Vanhentunutta tietoa. Uudesta tutkimuksesta uutisoitu mm. täällä:
https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/28a25e6c-eed8-4640-afe5-3ee40…
tuloksiin on syytä suhtautua vielä kri
Tuolla 'tutkimuksella' voi jo lähtökohtaisesti pyyhkiä persettä. Selvästi joku agenda miksi sitä pusketaan joka tuutista vaikka tutkimuksen tekijätkin sanovat ettei sen perusteella voi tehdä mitään johtopäätöksiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
laittaa verensokeri kondikseen. Mitä nyt pitäisi tehdä? Ihan käytännöllisiä ohjeita kaipaisin. Lääkäri ei sellaisia kertonut. En kehtaa mennä sinne puolen vuoden kuluttua, jos mikään ei ole muuttunut.
Vai niin jos et saa kuriin niin tuleeko piiskaa ,kyr...............ääääääää?
Sokeri, fruktoosi- ja glukoosisiirapit pois. Hunaja pois. Makeat hedelmät pois. Peruna ja valkea riisi pois. Tilalle kukka- ja parsakaalia höyrytettynä. Maistuu hyvälle kun laittaa päälle hieman oliivi- tai rypsiöljyä ja parmesaania ikäänkuin suolan korvikkeeksi. Paljon papuja, linssejä, laihaa lihaa, kalaa. Noilla ohjeilla voit pelastaa haimasi. Opettele syömään 3-4 tunnin välein.
Vierailija kirjoitti:
Yksi kikka alentaa pikaisesti pitkäaikaista verensokeria on myöskin käydä luovuttamassa verta.
Käyn kolme kertaa vuodessa. Viimeksi viime viikolla hempan ollessa 155.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
laittaa verensokeri kondikseen. Mitä nyt pitäisi tehdä? Ihan käytännöllisiä ohjeita kaipaisin. Lääkäri ei sellaisia kertonut. En kehtaa mennä sinne puolen vuoden kuluttua, jos mikään ei ole muuttunut.
Vai niin jos et saa kuriin niin tuleeko piiskaa ,kyr...............ääääääää?
Sokeri, fruktoosi- ja glukoosisiirapit pois. Hunaja pois. Makeat hedelmät pois. Peruna ja valkea riisi pois. Tilalle kukka- ja parsakaalia höyrytettynä. Maistuu hyvälle kun laittaa päälle hieman oliivi- tai rypsiöljyä ja parmesaania ikäänkuin suolan korvikkeeksi. Paljon papuja, linssejä, laihaa lihaa, kalaa. Noilla ohjeilla voit pelastaa haimasi. Opettele syömään 3-4 tunnin välein.
Papuja sekä linssejä ei kannata syödä sillä ne nostavat verensokeria ja lihan sekä kalan tulee olla rasvaista. Suurin osa energiasta pitää tulla rasvasta ja n. 1/3 proteiinista.
Lopeta Alkon käyttö, lopeta makkaran syönti, syö oikeaa kotiruokaa tai osta vaikka eineksiä mutta puolet lautasesta salaattia, syö ruisleipää, älä syö mitään äkkimakeaa, vältä rasvaa. Helppoa varsinkin kun on netti täynnä ohjeita
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää päiviin 10 minuuttia kävelyä!
-> ylläpitää verensokerin säätelyä, mielialaa ja ruokailyrytmiä ja parantaa unta
Lisää kasvisten osuutta ruokailusta niin se lisää kylläisyyshormoneita.
Porkkanaa, tomaattia jne. Riippumatta mihin suuntaan paino menee, verensokeri pysyy tasaisempana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Monet mausteet vaikuttavat verensokeriin. esimerkiksi kaneli, chili, inkivääri. Mausteista ruokaa.
Marjat aterian yhteydessä tasaavat verensokeria. Jälkiruokana esimerkiksi pieni annos marjoja tai aamupuuron päälle marjoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos käytät pastaa ruoassa niin valmista se ja anna jäähtyä kunnolla. Sitten lämmität uudelleen niin sen aiheuttama sokerijysäys on selvästi matalampi.
https://www.is.fi/ruokala/uutiset/art-2000000823819.html
Miten sulla on sokerit koholla jos et syö tai juo makeaa?
Ehkä siis kuitenkin syöt ja juot verensokeria kohottavia asioita.
Rupea carnivooriksi. Sillä katoaa muutkin krempat ja vaivat.
Vierailija kirjoitti:
Kysy hoitajalta. Ainakin meidän terveyskeskuksessa on diabeteshoitajia ja ruokavaliohoitajia.
Sain diagnoosin 12/2022 dB- hoitajalle varasin ajan ohjeen mukaan 6/23. Neuvoja en saanut.
Sen jälkeen ei ole terveyskeskuksesta saanut dB-hoitajalle aikoja.
Lääkäriä en ole edes tavannut. BMI oli silloin 17. Mitäs ny pitäis tehdä?
Perusasiat ensin kuntoon (esim. ateriarytmi). Vasta kun kaikki perusasiat toimii, niin sitten vasta hifistelyt.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No selkeästi kaikki makeat syövät mkl sokeriset mehut ja keinotekoisesti makeutetut juomat.
Seuraavaksi pätkäpaastoa, aamupala koko ajan myöhemmin aamulla kunnes se on lounas aikaan. Tavoittele vähintään 16h paastoa.
Pätkäpaasto tappaa, eikä todellakaan sovi diabeetikoille. Kaikenlaisia typeryksiä täälläkin kirjoittelee 🙄
Höpöhöpö
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No selkeästi kaikki makeat syövät mkl sokeriset mehut ja keinotekoisesti makeutetut juomat.
Seuraavaksi pätkäpaastoa, aamupala koko ajan myöhemmin aamulla kunnes se on lounas aikaan. Tavoittele vähintään 16h paastoa.
Pätkäpaasto tappaa, eikä todellakaan sovi diabeetikoille. Kaikenlaisia typeryksiä täälläkin kirjoittelee 🙄
Hahahahah!
https://www.diabetes.org.uk/diabetes-the-basics/type-2-remission/interm…
Vanhentunutta tietoa. Uudesta tutkimuksesta uutisoitu mm. täällä:
https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/28a25e6c-eed8-4640-afe5-3ee40…
Ei tuo tutkimus osoittanut yhtään mitään. Opetelkaa tieteellisen tutkimuksen perusteet ennen kuin klikkailette otsikoita
Ravintoterapeuttilla ja ravitsemusterapeutilla on eroa. Edellinen voi olla kuka tahansa itseoppinut tai pikakurssin käynyt. Ravitsemusterapeutit ovat opiskelleet yliopistossa. Vältä myös nettivalmennuksia. Yleensä ne ovat liian rajoittavia, jotta voisivat johtaa pysyviin elintapamuutoksiin.