Lue keskustelun säännöt.
Paino ei tipu vaikka syö oikein ja liikkuu
07.03.2024 |
Kaloreita syön päivässä n. 1550 - 2000 kcal, pituus 180, paino jämähtänyt tuohon 88 kiloon, vuoden alussa se oli 95 kiloa. 6 kertaa viikossa juoksulenkki, käsipainoja nostelen joka toinen päivä ja aerobista jumppaa siihen päälle painojen noston yhteydessä.
Ruokailussa puolet lautasesta kasviksia, vihreää ja punaista, lihaa/kalaa/kanaa 1/4 lautasesta ja pastaa tai perunaa loput 1/4 lautasesta. Välipalana otan proteiinijauheesta tehtyä juomaa, ja aamu- ja iltapalalla syön yhden tai kaksi leipää.
On nyt ollut noilla paikkeilla noin 2-3 viikkoa. Vyötärö on siinä ajassa kaventunut kaksi cm mutta ei kuitenkaan paino putoa?
Kommentit (139)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihas painaa enemmän kuin läski.
Treenaat ja kasvatat lihasta, rasva palaa. Sehän se on kai tarkoituskin, ei se mitä vaaka näyttää!
Parissa kuukaudessa jollain käsipainojen heiluttelulla ei kyllä sellaisia lihasmassoja kasvata, että ne painaisivat enemmän kuin läski. Jotain realismia nyt näihin juttuihin.
Sehän ei ollut ainoa liikunta mitä ap harrastaa. 6 viikossa juoksulenkki ja aerobista jumppaa. Jo pelkästään juokseminen kasvattaa ihmisen nimenomaan suurimpia lihaksia.
Ihmisten luetunymmärtäminen, missä olet?
Ei kasvata.
Joo okei. Liikunta kutistaa lihaksia entisestään. Jepjep
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onnittelen. Olet onnistunut luomaan materiaa tyhjästä.
Tämä. Ihme, etteivät vielä ole keksineet lähettää sokeritonta colaa "Afrikkan nälänhätään". (Aika moni väittää, että kevytlimut luovat painoa ihmiselle tyhjästä huijaamalla aivoja.)
ite kun laihdutin lähellä normaalipainoa, oli pakko jättää liikunta pois, koska niillä matalilla kaloreilla ei tosiaan jaksanut tehä mitään. Keskityt vaan kaloreihin. Liikunta lisää nälkää joten repsahtamisen vaara on liian iso. Laihdut vaikka makaisit sohvalla kun pidät kalorit 1200.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihas painaa enemmän kuin läski.
Treenaat ja kasvatat lihasta, rasva palaa. Sehän se on kai tarkoituskin, ei se mitä vaaka näyttää!
Parissa kuukaudessa jollain käsipainojen heiluttelulla ei kyllä sellaisia lihasmassoja kasvata, että ne painaisivat enemmän kuin läski. Jotain realismia nyt näihin juttuihin.
Sehän ei ollut ainoa liikunta mitä ap harrastaa. 6 viikossa juoksulenkki ja aerobista jumppaa. Jo pelkästään juokseminen kasvattaa ihmisen nimenomaan suurimpia lihaksia.
Ihmisten luetunymmärtäminen, missä olet?
Ei kasvata.
Joo okei. Liikunta kutistaa lihaksia entisestään. Jepjep
No ei tietenkään näin. Mutta lihasten kasvattaminen/kasvaminen on aivan eri asia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä leipä, riisi, peruna ja pasta kokonaan pois. (Peruna O.K., jos teet vaikka keittoa tai intialaista johon tuleen perunaa ja kukkakaalia.) Välipalat pois. Joka päivä liikuntaa. Minkä mittaisia nuo lenkit ovat? Pitäisi sykkeen nousta ja hiki tulla. Rivakkaa kävelyä 10-15 km on jo riittävä lenkki.
Ei hemmetti näitä ohjeita :D Jos urheilee 6 kertaa viikossa niin ne hiilarit on täysin ok ruokavaliossa.
Kyllä hiilihydraatteja tulee, kun syöt kasviksiä, hedelmiä, marjoja, maitotuotteita, puuroa jne. Vai esitätkö nyt vain vammaista? Ei sitä riisia, pullaa ja spagettia ole pakko työntää turpaansa joka käänteessä. Saa toki työntää, mutta sitten ei kannata miettiä miksi sitä ylipainoakin mahtaa olla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
ite kun laihdutin lähellä normaalipainoa, oli pakko jättää liikunta pois, koska niillä matalilla kaloreilla ei tosiaan jaksanut tehä mitään. Keskityt vaan kaloreihin. Liikunta lisää nälkää joten repsahtamisen vaara on liian iso. Laihdut vaikka makaisit sohvalla kun pidät kalorit 1200.
Parin pizzan verran energiaa + sohvallamakaaminen laihduttaa? Antakaa tälle miehelle Nobel.
Erikoisia nämä peukutukset. Perusfaktatietoihin tai ihan järkeenkäypiin ohjeisiin joku laittaa alapeukkua. Minkä takia? Fakta on faktaa eikä siitä voi olla eri mieltä.
Vai tarkoittaako näillä se alapeukku, ettei itse toimisi näin kuten kerrottu?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä leipä, riisi, peruna ja pasta kokonaan pois. (Peruna O.K., jos teet vaikka keittoa tai intialaista johon tuleen perunaa ja kukkakaalia.) Välipalat pois. Joka päivä liikuntaa. Minkä mittaisia nuo lenkit ovat? Pitäisi sykkeen nousta ja hiki tulla. Rivakkaa kävelyä 10-15 km on jo riittävä lenkki.
Ei hemmetti näitä ohjeita :D Jos urheilee 6 kertaa viikossa niin ne hiilarit on täysin ok ruokavaliossa.
Kyllä hiilihydraatteja tulee, kun syöt kasviksiä, hedelmiä, marjoja, maitotuotteita, puuroa jne. Vai esitätkö nyt vain vammaista? Ei sitä riisia, pullaa ja spagettia ole pakko työntää turpaansa joka käänteessä. Saa toki työntää, mutta sitten ei kannata miettiä miksi sitä ylipainoakin mahtaa olla.
Kuka on käskenyt työntää joka käänteessä? Ja voin sanoa, että harvan ylipainoisen kilojen syy on riisi tai peruna. Kyllä ne syyt on ihan jossain muualla. Kauhea mörkö tehty ihan normaalista ruoasta, ei tartte ihmetellä jos ihmiset tuskastelee painonhallinnan kanssa, kun on näin typeriä ajatuksia eri ruoka-aineista. Ja jos ne jättäisikin pois, kuinka moni jaksaa sillä metodilla pitkään? Itse syön leipää. perunaa, riisiä/pastaa, bataattia päivittäin, treenaan salilla 3-5krt/vko ja voin sanoa, että ylimääräistä ei ole ja ruoan kanssa ei tarvi turhaan hifistellä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihas painaa enemmän kuin läski.
Treenaat ja kasvatat lihasta, rasva palaa. Sehän se on kai tarkoituskin, ei se mitä vaaka näyttää!
Parissa kuukaudessa jollain käsipainojen heiluttelulla ei kyllä sellaisia lihasmassoja kasvata, että ne painaisivat enemmän kuin läski. Jotain realismia nyt näihin juttuihin.
Sehän ei ollut ainoa liikunta mitä ap harrastaa. 6 viikossa juoksulenkki ja aerobista jumppaa. Jo pelkästään juokseminen kasvattaa ihmisen nimenomaan suurimpia lihaksia.
Ihmisten luetunymmärtäminen, missä olet?
Ei kasvata.
Joo okei. Liikunta
No ei tietenkään näin. Mutta lihasten kasvattaminen/kasvaminen on aivan eri asia.
Juoksemalla saa lihaksia kasvatettua, ei tietenkään yhtä paljon kuten punttihirmu salilla, mutta kasvaahan ne jos aiemmin lihakset on olleet tosi vähällä käytöllä ja nyt niitä rasitetaan kuudesti viikossa. Tiettyyn rajaan lihakset kasvaa tuollakin harrastamisella. Lisäksi kun et voi tietää miten tämä ap harjoittelee. Jos siihen kuuluu ylämäkeä tai intervallia, niin on aivan ihme väite ettei lihas kasvaisi yhtään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vuoden alussa, eli 2kk sitten painoit 95 ja nyt 88? Olet laihtunut siis 4kg per kuukausi, mikä ei kuulosta jämähtämiseltä. Jos treenaat noi paljon, lihaksesi kasvavat ja paino nousee niiden takia.
😂 Joo, naiselle tulee parissa kuukaudessa niin paljon lihasta että siksi paino nousee... voi jestas teitä, ette tosiaan ymmärrä liikunnasta ja lihasten kasvattamisesta yhtään mitään näköjään. Se että nainen saisi edes 3kg vuodessa lihasta vaatii jo niin paljon että siihen harva pystyy, tutustukaa nyt vähän perusasioihin älkääkä selittäkö lihasten kasvulla painon nousua.
Se on ihan normaalia aloittajalla, että jatkuvasti ne kilot ei tipu esim. 1kg/viikko tahtia joka on jo kova vauhti. Mutta kun jatkaa samaa rataa niin kyllä se paino siitä taas alkaa tippumaan, tai sitten vaan syö järkevämmin jatkossa. Laihduttaessa voi tulla hetkellisiä "jumeja" vaakalukemalla mutta ei se siihen pysähdy jos tekee toimivia asioita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinulle kasvaa lihasta, joka painaa enemmän kuin rasvakudos, eli siksi hoikistut mutta paino pysyy samana. Näet kyllä peilistä missä mennään, älä tuijota vaakaa. Kehon koostumus on terveyden kannalta tärkeämpi kuin paino, eli onko paino lihasta vai läskiä. Ja vyötärön ympärys kannattaa mitata.
Ellei vedä d-aineita, niin ei kolmessa kuukaudessa lihasmassa muutu kummoisesti.
Kyllä muuttuu niin että sen itse huomaa. Osa täällä kirjoittajista ei käsitä, että lähtötila voi joillain ihmisillä olla sellainen, että lihasmassa on oikeasti onneton ja olematon. Kyllä sen kasvun huomaa, kun alkaa liikkumaan säännöllisesti Ja lihakset vastaa säännölliseen rasitukseen kasvulla, ihan varmasti. Ei se välttämätä erotu päällepäin, etenkin jos on vararavintoa kerros. Mutta kyllä ne lihakset on siellä alla kasvaneet. Itsekin sen huomaa lihaksia tunnustelemalla. Kiinteytyneet, kasvaneet, voimistuneet tottakai.
Ei kaikella lihaskasvulla tarkoiteta automaattisesti pelkkää massaharjoittelua, että hauiksen ympärysmitta pamahtaa puoleen metriin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinulle kasvaa lihasta, joka painaa enemmän kuin rasvakudos, eli siksi hoikistut mutta paino pysyy samana. Näet kyllä peilistä missä mennään, älä tuijota vaakaa. Kehon koostumus on terveyden kannalta tärkeämpi kuin paino, eli onko paino lihasta vai läskiä. Ja vyötärön ympärys kannattaa mitata.
Ellei vedä d-aineita, niin ei kolmessa kuukaudessa lihasmassa muutu kummoisesti.
Kyllä muuttuu niin että sen itse huomaa. Osa täällä kirjoittajista ei käsitä, että lähtötila voi joillain ihmisillä olla sellainen, että lihasmassa on oikeasti onneton ja olematon. Kyllä sen kasvun huomaa, kun alkaa liikkumaan säännöllisesti Ja lihakset vastaa säännölliseen rasitukseen kasvulla, ihan varmasti. Ei se välttämätä erotu päällepäin, etenkin jos on vararavintoa kerros. Mutta kyllä ne lihakset on siellä alla kasvaneet. Itsekin sen huomaa lihaksia tunnustelemalla. Kiinteytyneet, kasvaneet, voimistuneet tottakai.
Lihasten tunnustelu onkin pätevä mittari lihasmassan kasvulle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vuoden alussa, eli 2kk sitten painoit 95 ja nyt 88? Olet laihtunut siis 4kg per kuukausi, mikä ei kuulosta jämähtämiseltä. Jos treenaat noi paljon, lihaksesi kasvavat ja paino nousee niiden takia.
😂 Joo, naiselle tulee parissa kuukaudessa niin paljon lihasta että siksi paino nousee... voi jestas teitä, ette tosiaan ymmärrä liikunnasta ja lihasten kasvattamisesta yhtään mitään näköjään. Se että nainen saisi edes 3kg vuodessa lihasta vaatii jo niin paljon että siihen harva pystyy, tutustukaa nyt vähän perusasioihin älkääkä selittäkö lihasten kasvulla painon nousua.
Se on ihan normaalia aloittajalla, että jatkuvasti ne kilot ei tipu esim. 1kg/viikko tahtia joka on jo kova vauhti. Mutta kun jatkaa samaa rataa niin kyllä se paino siitä taas alkaa tippumaan, tai sitten vaan syö järkevämmin jatkossa. Laihduttaessa voi tulla hetkellisiä "jumeja" vaakalukemalla mu
Tämä 52 kiloinen nainen nosti painoa kahdessa kaudessa (syys- ja kevät, eli alle vuosi) 54 kiloon, kun aloitti säännöllisen harrastamisen (5 kertaa viikossa kuntonyrkkeilyä kuntopiireineen ym lihasharjoitteineen). Voisin kuvitella että miesyksilölle lihasmassan kasvu olisi jopa helpompaa. Etenkin reidet ja kädet vahvistui.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinulle kasvaa lihasta, joka painaa enemmän kuin rasvakudos, eli siksi hoikistut mutta paino pysyy samana. Näet kyllä peilistä missä mennään, älä tuijota vaakaa. Kehon koostumus on terveyden kannalta tärkeämpi kuin paino, eli onko paino lihasta vai läskiä. Ja vyötärön ympärys kannattaa mitata.
Ellei vedä d-aineita, niin ei kolmessa kuukaudessa lihasmassa muutu kummoisesti.
Kyllä muuttuu niin että sen itse huomaa. Osa täällä kirjoittajista ei käsitä, että lähtötila voi joillain ihmisillä olla sellainen, että lihasmassa on oikeasti onneton ja olematon. Kyllä sen kasvun huomaa, kun alkaa liikkumaan säännöllisesti Ja lihakset vastaa säännölliseen rasitukseen kasvulla, ihan varmasti. Ei se välttämätä erotu päällepäin, etenkin jos on vararavin
Lihasten tunnustelu onkin pätevä mittari lihasmassan kasvulle.
Ja tuntemattoman ap:n harjoittelun kommentointi ilman että tietää hänen tilanteesta oikeasti mitään, sehän se päteväksi vasta tekeekin, vai mitä. "ei lihas kasva". Vitustako sen tiedät.
"Kuka on käskenyt työntää joka käänteessä? Ja voin sanoa, että harvan ylipainoisen kilojen syy on riisi tai peruna. Kyllä ne syyt on ihan jossain muualla. Kauhea mörkö tehty ihan normaalista ruoasta, ei tartte ihmetellä jos ihmiset tuskastelee painonhallinnan kanssa, kun on näin typeriä ajatuksia eri ruoka-aineista. Ja jos ne jättäisikin pois, kuinka moni jaksaa sillä metodilla pitkään? Itse syön leipää. perunaa, riisiä/pastaa, bataattia päivittäin, treenaan salilla 3-5krt/vko ja voin sanoa, että ylimääräistä ei ole ja ruoan kanssa ei tarvi turhaan hifistellä"
Tuliko mieleen, että vaikka sinulla on asiat noin, niin monella muulla ei ole, koska kehot on yksilöllisiä. Itsekin käyn salilla useamman kerran viikossa ja harrastan tavoitteellista pyöräilyä, enkä voi silti syödä isoja määriä hiilihydraatteja ellen vedä todella kovia lenkkejä, koska ne muuttuu rasvaksi kroppaan ja lihon helposti. Osan keho reagoi eri ruokiin täysin eri tavoin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onnittelen. Olet onnistunut luomaan materiaa tyhjästä.
Tämä. Ihme, etteivät vielä ole keksineet lähettää sokeritonta colaa "Afrikkan nälänhätään". (Aika moni väittää, että kevytlimut luovat painoa ihmiselle tyhjästä huijaamalla aivoja.)
No suklaatakin tehdään kuulemma ilmasta :)
Entäs mikrokiteinen selluloosa joka saa kuulemma suoliston ottamaan ravinnosta enemmän irti tms.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ite kun laihdutin lähellä normaalipainoa, oli pakko jättää liikunta pois, koska niillä matalilla kaloreilla ei tosiaan jaksanut tehä mitään. Keskityt vaan kaloreihin. Liikunta lisää nälkää joten repsahtamisen vaara on liian iso. Laihdut vaikka makaisit sohvalla kun pidät kalorit 1200.
Parin pizzan verran energiaa + sohvallamakaaminen laihduttaa? Antakaa tälle miehelle Nobel.
Näin se vaan nyt on. Keho kuluttaa sen 1200 kcal/päivä vaikka makaisi sängyssä. Se on just laskettu niin että se on ihmisen minimi peruskulutus. Siksi sitä ei saisi alittaa ,ellei ole lääkärin määrämällää ENE_dieetillä joka on jotain 700 kcal/päivä.
Ja pizzassa on just tuo 1200 kcaloria. Eli voit teoriassa makoilla sängyssä joka päivä, syödä pizzan joka päivä, ja LAIHDUT. NÄin yksikertaista se on. Tietty jos olet valmiiksi laiha/alipainoinen tai normaalipainossa, sitten en sano mitään. Mutta tämä koskee YLIpainoisia, jotka yrittää laihuttaa. Kantsii ensin löytää se oman kehon peruskulutus ilman liikuntaa. Mulla se on jotain 1100-1200, siihen on laskureita netissä (ne ei aina anna oikeita tosin). Eli mikä on sun ikä, sukupuoli, pituus huomioiden sun yksilöllinen PERUSkuluts. Kun sen tiedät, on helppo laihuttaa. EI tartte liikuntaa, kunhan pitää sen rajan alle kalorit.
Vierailija kirjoitti:
"Kuka on käskenyt työntää joka käänteessä? Ja voin sanoa, että harvan ylipainoisen kilojen syy on riisi tai peruna. Kyllä ne syyt on ihan jossain muualla. Kauhea mörkö tehty ihan normaalista ruoasta, ei tartte ihmetellä jos ihmiset tuskastelee painonhallinnan kanssa, kun on näin typeriä ajatuksia eri ruoka-aineista. Ja jos ne jättäisikin pois, kuinka moni jaksaa sillä metodilla pitkään? Itse syön leipää. perunaa, riisiä/pastaa, bataattia päivittäin, treenaan salilla 3-5krt/vko ja voin sanoa, että ylimääräistä ei ole ja ruoan kanssa ei tarvi turhaan hifistellä"
Tuliko mieleen, että vaikka sinulla on asiat noin, niin monella muulla ei ole, koska kehot on yksilöllisiä. Itsekin käyn salilla useamman kerran viikossa ja harrastan tavoitteellista pyöräilyä, enkä voi silti syödä isoja määriä hiilihydraatteja ellen vedä todella kovia lenkkejä, koska ne muuttuu rasvaksi kroppaan ja lihon helposti. Osan keho reagoi eri ruokiin täysin eri
No älä sinäkään silti yleistä. Eikä missään lue, että niitä hiilareita pitäisi vetää napaansa älyttömiä määriä, sen sinä keksit ihan jostain omasta päästäsi
Ei hemmetti näitä ohjeita :D Jos urheilee 6 kertaa viikossa niin ne hiilarit on täysin ok ruokavaliossa.