Vältä sokeria, jos et halua rupsahtaa

Vierailija kirjoitti:

Yksi suurimmista keski-ikäisen naisen vihollisista on kuulemma stressi. 

Stressi lisää kortisolihormonin tuotantoa mikä sekoittaa myös sokeriaineenvaihdunnan ja sotkee yöunen.

estrogeeni ja progesteroni, mikä ennen suojeli naisen elimistöä kortisolilta on poissa. Näitä aineita toki saa myös terveellisestä kasvipainotteisesta ruuasta ja hedelmistä. Esim. palkokasveista ja granaattiomenista.

Kortisoli aiheuttaa myös "mummovartalon" eli takamuksesta tulee pienet roikkuvat pussukat isojen selkäläskien alle. Vatsa ja "jenkkakahvat" kasvavat. Tiimalasivartalo ja selän kaari katoaa ja vartalosta tulee säkki. Reiden tosin kapenevat kun kaikki rasva reisistä ja pakaroista hilautuu keskivartalolle selkään ja vatsaan.

Tässä vaiheessa nainen yleensä aloittaa hillittömän kuntoilun, mikä on juuri se suurin virhe, koska se lisää kortisolin tuotantoa ja aiheuttaa nälkäpiikkejä ja ahmimista. Rankka aerobinen pitkäkestoine

Juuri tuota liikunta-addiktiota muuten tarkoitin, kun kirjoitin julkkisnaisista. Kun poistat rasvat elimistöstä niin lopputulos ei näytä kovin hyvältä, mutta takana on varmasti monenlaisia syitä miksi tuollaiseen lähtee. Jotkuthan ovat kuntoilleet samalla tavalla koko elämänsä. 

Osalle naisista hellittäminen on vaikeaa, elämä on yksi suoritus niin kotona kuin työpaikallakin. Nautintojen eteen pitää kärsiä, niitä pitää korvata liikunnalla eli ruokasuhde on erittäin jännitteinen. Osa näistä naisista on jo nuoresta asti ollut jojolaihduttajia, ja jojoiluhan saa elimistön hälytystilaan. Todella moni elää tuossa nälkäpiikkien ja ahmimisen suossa, jota tasapainottaa ehkä alkoholi viikonloppuisin. Voisin olla samanlainen, ellen olisi joskus nelikymppisenä sanonut urakehitykselle heipat eli kieltäydyin työtarjouksesta, jossa olisi ollut paljon vastuuta ja huomattavasti korkeampi palkka. 

Laihduttamisesta vielä se, että jos laihduttaa kalorivajeella, laihtuminen on fysiologisesti mahdotonta, ellei laihduta varioimalla kalorimäärää. Jos pitää kalorimäärän koko ajan samana, elimistö menee säästötilaan ja ottaa kyllä takaisin nälkävelan jossain vaiheessa. Se on fysiologinen fakta ja yksi perusmekanismeista, mikä aiheuttaa jojoilua. Laihduttamisesssa on tosiaan paljon sellaista, mitä ei tiedetä ja mitä kaikenlaiset gurut käyttävät hyväkseen. Kannattaa lukea Patrik Borgin kirjat ja kuunnella hänen podcastejaan, siellä on paljon oikeaa tietoa asiasta, jos joku tahtoo laihduttaa. Laihduttajan pitää oppia syömään kunnolla ja säännöllisesti. Ap