Lue keskustelun säännöt.
Ahdistus/paniikkihäiriön kanssa kamppaileville
28.02.2024 |
Oma bingokorttini tämän hetkisessä akuutissa ahdistushäiriössä. Löytyykö tunnistettavia asioita?
1. Jatkuva pettymyksien käsittely on uuvuttavaa: saatat olla kunnossa illalla, mutta heräät taas kamalaan oloon, tai tunnet olosi hyväksi aamulla, mutta yhtäkkiä iltapäivällä ahdistus iskee kovaa. Ja näin jatkuvasti.
2. Ajatuksesi keskittyvät pääasiassa itseesi, henkisiin ja fyysisiin tuntemuksiisi, etkä oikein kykene kiinnostumaan muista enää. Tuijotat, mutta sisäinen liskoaivosi märehtii omiaan.
3. Joskus tunnet niin pahaa ahdistusta, ettet tiedä, tuletko hulluksi, vai pitäisikö lyödä nyrkillä seinään tai itseäsi.
4. Joskus ahdistus tuntuu mustalta, raskaalta pallolta ylävatsassa, joka vain kasvaa ja kasvaa, etkä tiedä, pitäisikö sinun oksentaa, itkeä vai huutaa se ulos. (Itse olen huomannut, että itku auttaa..)
5. Tuntuu kuin olisit loputtomassa painajaismaisessa vuoristoradassa, hyvistä hetkistä huonoihin. Kukaan ei voi sanoa, milloin tämä vuoristorata päättyy, joten sinun on vain istuttava ja odotettava. Ja yritettävä luottaa siihen, että tämäkin menee ohi. (Huolimatta siitä oletko terapiassa/lääkityksellä ym, kärsivällisyyttä koetellaan).
6. Pelko siitä, entä jos jonain päivänä en vain enää kestä, ja yrität olla ajattelematta tulevaisuutta vaan keskittyä olemaan päivään kerrallaan
7. Terävien veitsien piilottaminen.. ne ahdistavat esillä, koska päähän voi pomsahtaa pelkoajatus, että entä jos tulen niin huonoon kuntoon, että satutan itseäni.
8. Vaikka ihmiset/terapeutti sanovat, että paranet mutta hitaasti, hitaus on sinulle liian hidasta, etkä usko paranevasi ollenkaan (paitsi hyvänä päivänä saatat tuntea toisin). Hyvinä päivinä tai hetkinä tunnet jonkinlaista luottamusta paranemiseen, saat toivonsäteen, kunnes huono hetki mätkäisee päin pläsiä ja tunnet olosi toivottomaksi jälleen.
9. Jatkuvaa taistelua toivon ja toivottomuuden välillä. Uuvuttavaa.
10. Yrität välttää uutisia, koska ainoat asiat, joita kuulet/poimit, ovat otsikoita pelottavista mielenterveysasioista (xx teki itsemurhan, depressio niin paha, ettei mikään auttanut jne.). Aivot nappaavat ne vain sinua ahdistavimmat asiat.
11. Usein ajattelet, että tuntemasi ahdistus on pahempi kuin kenenkään muun, ja että sinulla on oltava jokin muu, pahempi mielenterveysongelma, jota kukaan ei ole vielä huomannut (vaikka lääkärisi/terapeuttisi sanoo sen olevan ahdistusta/GAD, ja vertaistukioalstoja lukemalla aivan samoja haasteita muillakin). Et vain voi uskoa, että ahdistus voi saada sinut tuntemaan itsesi näin kamalaksi ja pelokkaaksi.
12. Etsit vakuutusta verkosta, luet muiden kokemuksia, yrität löytää onnellisia tarinoita siitä, miten joku, joka on tuntenut kuten sinä nyt, on parantunut. Siksi pyörit vaikkapa vauva.fi foorumilla kirjoittamassa :D
13. Olet kiinnostunut lukemaan mahdollisista lääkkeistä ahdistukseen, ja tietenkin sivuvaikutusten tarinat, jotka sitten pelottavat sinua niin paljon, ettet uskalla aloittaa mitään. Sitten tunnet olevasi ansassa, koska et tunne oloasi hyväksi, mutta olet liian peloissasi kokeillaksesi mahdollista parannuskeinoa.
14. Vietät liikaa aikaa verkossa, poimit vain surulliset, pelottavat tai negatiiviset asiat mielenterveydestä tai lääkkeistä, stressitasosi nousevat, minkä jälkeen seuraa huono uni ja seuraavana aamuna pahempi ahdistus.
15. Olet nähnyt instassa, tiktokissa jne miljoona selhelp videota, tee sitä, tee tätä, ota tuota, älä tee tätä, älä ota tuota.. ja nekin lopulta saavat sinut ahdistuneeksi.
16. mutta periksi ei samperi anneta
Tällaisia mietteitä täällä tänään, onko mikään sinulle tuttua?
Kommentit (117)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tähän myös liittyy yöllinen hampaiden puristaminen yhteen / alaleuan jännitys. Heräillyt yöllä siihen että tosi lujaa puree yhteen.
Tämä on todellakin tavallista itsellenikin jännityksestä, jo siis aika nuoresta lähtien. Eihän sille itse mahdakaan mitään. Lihaskireyttähän se vain on.
Onko löytynyt mitään apuja yölliseen hampaiden puristamiseen?
Ei ole, kaikenlaisia vaihtoehtoja voi kokeilla jos haluaa mutta lihasjännitys tai lihaskireys on ja pysyy kunnes lihaksisto rentoutuu. Koko ikäni olen kärsinyt tästä kaikesta mutta elämä on sellaista. Kannattaa kuitenkin huolehtia lähinnä siitä että olisi mahdollisimman onnellinen itsessänsä sekä elämässänsä. Lihaskireys vaikuttaa myös hampaiden kuntoon mutta liittyy m
Pitää yrittää vaan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Huomaan että jos menen nukkumaan levottomana, vähän edes ahdistuneena niin yöllä näkee uhkaan liittyviä painajaisia ja aamulla on kurjempi olo/ahdistus/paniikin omaista tunnetta, vaikea siitä tunteesta päästä eroon. Onko muilla samanlaista joskus?
Vierailija kirjoitti:
Huomaan että jos menen nukkumaan levottomana, vähän edes ahdistuneena niin yöllä näkee uhkaan liittyviä painajaisia ja aamulla on kurjempi olo/ahdistus/paniikin omaista tunnetta, vaikea siitä tunteesta päästä eroon. Onko muilla samanlaista joskus?
Auttaisiko tähän ns. huolipäiväkirja tai huolihetki? Eli jossain kohtaa ennen nukkumaan menoa kirjoittaisi ylös itseään huolettavat asiat, saisi ne ulos ja yrittäisi opetella pitämään sen huolihetken. Ei varmasti tapahdu hetkessä muutos, mutta itse mietin että alkaisin kokeilemaan. Netistä varmaan löytyy virallisemmilta sivuilta ohjeita tuohon. Tsemppiä kaikille! Aloittajan lista oli niin osuva ja hyvin kirjoitettu, että sykähdytti ihan itseäni, että en ehkä sittenkään ole yksin ahdistuneisuushäiriöni kanssa. Minulla on ollut nyt niin vaikeaa, että olen ajatellut, että kenelläkään muulla ei varmasti ole näin vaikeaa ahdistuneisuutta kuin minulla. Mutta en minäkään anna periksi! Älkää te muutkaan. Minä uskon, että aloittajalla on kaikki jo paremmin!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä listasta puuttuu on kamppailu semmoisen epärealistisen/avaruuspöhnän olo, se kun iskee päälle, tuntuu että pää on joku pallo / vanne pään ympärillä välillä ja tuntuu että on jotenkin tosi pelottava/epärealistinen olo, sitä on tosi vaikea selittää jos ei sitä ole kokenut. Niinkuin olisit oman pään sisällä mutta jossain ihme akvaariossa tms. Sitä pelästyy j sitten ahdistus pahenee. Se on tosi kaamee fiilis. Mutta menee ohi toki.
Kannattaa tutustua dissosiaatiohäiriöön, voi joillakin johtua siitä.
Juu. Tuttu juttu. Siitä ei parane koskaan.
Tunnistan nuo kohdat edesmenneessä äidissäni. Näin jälkeenpäin kyökkipsykologina analysoin, että hänellä oli takanaan turvaton, kova, köyhä ja rakkaudeton lapsuus, jota ei koskaan pystynyt käsittelemään.
Ahdistus ja masennus nousevat jostain ja jos tätä "jotain" ei saa käsiteltyä niin ei voi parantua. Tietysti voi olla jotain fyysistä myös, hormonit tai raudanpuute.
Ei tarvitse olla mitään kauheaa yksittäistä henkistä traumaa taustalla, liian kuormittava elämäntilanne riittää laukaisemaan ahdistuksen.
Lääke 1: poistu somesta. Tänään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noista oireista voi päästä eroon. Se vaatii kovasti työtä. Itse olen päässyt. Erosin huonosta suhteesta. Aloin kasvattaa itsetuntoa ja luottaa omiin kykyihin, hyväksyä sen että mitä en osaa voin opetella ja voin pyytää apua. Myöhemmin on elämässä tullut laitettua poikki monta huonoa ihmissuhdetta, mukaan luettuna oma äiti, joka varmasti on ollut näiden oireiden syntyyn merkittävä tekijä. Parempi yksin kuin huonossa seurassa. Ahdistus väheni ja lopulta se ei enää hallinnut elämääni. Ei auta että sä rakastat muita tai joku muu sua, sun on opittava ensin rakastaa itse itseäsi.
Yritetään jaksaa, lääkkeillä tai ilman jos pystyy. Elämä on joka tapauksessa lyhyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä aseta itsellesi aikarajaa parantua, se on hidasta, ajattele että selviät hetki kerrallaan. Lupaa itsellesi että sä pystyt tähän ja sä paranet, silloinkin kun on vaikeaa ajattele että tää on vain tää hetki se menee ohi, eikä ahdistus sua riko, sä kestät sen, etkä tee itsellesi mitään pahaa sen vuoksi.
Ota viinaa ja pamia,jos ahistaa...se auttaa..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ota viinaa ja pamia,jos ahistaa...se auttaa..
Elä ainakaan ota viinaa, pameja jos muu lääkitys ei auta. Mene lääkäriin ja pyydä kunnollinen lääkitys. Pamela eivät aluksi anna, kuhan on muu lääkitys kunnossa, ja jos ei auta niin sitten Pamela lisäksi. Muista liikunta ja ennen kaikkea terveellinen ruokavalio. Helppoa se ei tule olemaan mutta lopussa olet kiitollinen. Itsellä auttoi nämä, kun join liikaa ahdistukseen ja sain paniikkikohtauksia. Lääkärin määräämä lääkitys on ykkösasia. Ei kannata liikaa vatvoa, lapsuutta, muita tapahtumia, se on loputon suo, jonne uppoaa. Karsi kaikki mahdollinen, epämiellyttävä elämästäsi, tee mukavia asioita.
Vierailija kirjoitti:
Huomaan että jos menen nukkumaan levottomana, vähän edes ahdistuneena niin yöllä näkee uhkaan liittyviä painajaisia ja aamulla on kurjempi olo/ahdistus/paniikin omaista tunnetta, vaikea siitä tunteesta päästä eroon. Onko muilla samanlaista joskus?
Kokeile äänikirjoja iltaisin, aikuisille on omia iltasatuja, tai nukahda johonkin rauhalliseen musiikkiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ota viinaa ja pamia,jos ahistaa...se auttaa..
Sun ahdistus johtuu päihteistä, kun niiden vaikutus loppuu, sua ahdistaa. Jätä päihteet kokonaan ja voit hyvin.
Paniikkihäiriö,paha.Mistä se tuli väitettiin astmalääke syyksi.Mutta tää elämä.Äkkiä-äkkiä on myös syy.Tee nopeasti.Iskeehän siinä paniikki.Masennus oli paha 2004.Siitä osin toivuttu.Eihän tässä elämäs oikeen valopilkkuja näy,ole siinä sitten normaali...kaikki viety,viedään mitä voi olla,sinnitelllään silti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei tuo kovin vakavalta kuulosta. Koeta jaksaa mielisairautesi kanssa. Parantavaa hoitoa ei ole tarjolla.
Sinun ilkeyteesi ei ole parantavaa hoitoa.
Poikkeustilanteet ovat varmaan hyviä triggeröimään näitä ja epätietoisuus.
Kunnon lääkitys on auttanut. Välttelen myös ihmiskontakteja. Teen työtä kotona. Päälle tarkat rutiinit ja turvallinen ympäristö.
Mutta silti kuluttaa ne henkeäsalpaavat paniikkihetket silloin tällöin. Se vaan iskee odottamatta.
Ei ole, kaikenlaisia vaihtoehtoja voi kokeilla jos haluaa mutta lihasjännitys tai lihaskireys on ja pysyy kunnes lihaksisto rentoutuu. Koko ikäni olen kärsinyt tästä kaikesta mutta elämä on sellaista. Kannattaa kuitenkin huolehtia lähinnä siitä että olisi mahdollisimman onnellinen itsessänsä sekä elämässänsä. Lihaskireys vaikuttaa myös hampaiden kuntoon mutta liittyy myös muun kehon kanssa toimintaan joten se on tavallaan siis hyväksi vaikka ymmärrettävästi on inhottavaa ja ikävää. Päänsärkyä sekä niska-hartiaseudun jäykkyyttäkin saattaa ilmetä. Pää, niska sekä selkä ovat äärimmäisen tärkeä osa kehoa mutta lopulta vaikutus voi tuntua jopa päästä varpaisiin. Suosittelen huolehtimista kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.