Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Ahdistus/paniikkihäiriön kanssa kamppaileville

Vierailija
28.02.2024 |

Oma bingokorttini tämän hetkisessä akuutissa ahdistushäiriössä. Löytyykö tunnistettavia asioita?

 

1. Jatkuva pettymyksien käsittely on uuvuttavaa: saatat olla kunnossa illalla, mutta heräät taas kamalaan oloon, tai tunnet olosi hyväksi aamulla, mutta yhtäkkiä iltapäivällä ahdistus iskee kovaa. Ja näin jatkuvasti.

2. Ajatuksesi keskittyvät pääasiassa itseesi, henkisiin ja fyysisiin tuntemuksiisi, etkä oikein kykene kiinnostumaan muista enää. Tuijotat, mutta sisäinen liskoaivosi märehtii omiaan.

3. Joskus tunnet niin pahaa ahdistusta, ettet tiedä, tuletko hulluksi, vai pitäisikö lyödä nyrkillä seinään tai itseäsi.

4. Joskus ahdistus tuntuu mustalta, raskaalta pallolta ylävatsassa, joka vain kasvaa ja kasvaa, etkä tiedä, pitäisikö sinun oksentaa, itkeä vai huutaa se ulos. (Itse olen huomannut, että itku auttaa..) 

5. Tuntuu kuin olisit loputtomassa painajaismaisessa vuoristoradassa, hyvistä hetkistä huonoihin. Kukaan ei voi sanoa, milloin tämä vuoristorata päättyy, joten sinun on vain istuttava ja odotettava. Ja yritettävä luottaa siihen, että tämäkin menee ohi. (Huolimatta siitä oletko terapiassa/lääkityksellä ym, kärsivällisyyttä koetellaan). 

6. Pelko siitä, entä jos jonain päivänä en vain enää kestä, ja yrität olla ajattelematta tulevaisuutta vaan keskittyä olemaan päivään kerrallaan

7. Terävien veitsien piilottaminen.. ne ahdistavat esillä, koska päähän voi pomsahtaa pelkoajatus, että entä jos tulen niin huonoon kuntoon, että satutan itseäni.

8. Vaikka ihmiset/terapeutti sanovat, että paranet mutta hitaasti, hitaus on sinulle liian hidasta, etkä usko paranevasi ollenkaan (paitsi hyvänä päivänä saatat tuntea toisin). Hyvinä päivinä tai hetkinä tunnet jonkinlaista luottamusta paranemiseen, saat toivonsäteen, kunnes huono hetki mätkäisee päin pläsiä ja tunnet olosi toivottomaksi jälleen.

9. Jatkuvaa taistelua toivon ja toivottomuuden välillä. Uuvuttavaa. 

10. Yrität välttää uutisia, koska ainoat asiat, joita kuulet/poimit, ovat otsikoita pelottavista mielenterveysasioista (xx teki itsemurhan, depressio niin paha, ettei mikään auttanut jne.). Aivot nappaavat ne vain sinua ahdistavimmat asiat.

11. Usein ajattelet, että tuntemasi ahdistus on pahempi kuin kenenkään muun, ja että sinulla on oltava jokin muu, pahempi mielenterveysongelma, jota kukaan ei ole vielä huomannut (vaikka lääkärisi/terapeuttisi sanoo sen olevan ahdistusta/GAD, ja vertaistukioalstoja lukemalla aivan samoja haasteita muillakin). Et vain voi uskoa, että ahdistus voi saada sinut tuntemaan itsesi näin kamalaksi ja pelokkaaksi.

12. Etsit vakuutusta verkosta, luet muiden kokemuksia, yrität löytää onnellisia tarinoita siitä, miten joku, joka on tuntenut kuten sinä nyt, on parantunut. Siksi pyörit vaikkapa vauva.fi foorumilla kirjoittamassa :D

13. Olet kiinnostunut lukemaan mahdollisista lääkkeistä ahdistukseen, ja tietenkin sivuvaikutusten tarinat, jotka sitten pelottavat sinua niin paljon, ettet uskalla aloittaa mitään. Sitten tunnet olevasi ansassa, koska et tunne oloasi hyväksi, mutta olet liian peloissasi kokeillaksesi mahdollista parannuskeinoa.

14. Vietät liikaa aikaa verkossa, poimit vain surulliset, pelottavat tai negatiiviset asiat mielenterveydestä tai lääkkeistä, stressitasosi nousevat, minkä jälkeen seuraa huono uni ja seuraavana aamuna pahempi ahdistus.

15. Olet nähnyt instassa, tiktokissa jne miljoona selhelp videota, tee sitä, tee tätä, ota tuota, älä tee tätä, älä ota tuota.. ja nekin lopulta saavat sinut ahdistuneeksi. 

 

16. mutta periksi ei samperi anneta



 

Tällaisia mietteitä täällä tänään, onko mikään sinulle tuttua? 

 

Kommentit (103)

Vierailija
101/103 |
04.03.2024 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tähän myös liittyy yöllinen hampaiden puristaminen yhteen / alaleuan jännitys. Heräillyt yöllä siihen että tosi lujaa puree yhteen.

Tämä on todellakin tavallista itsellenikin jännityksestä, jo siis aika nuoresta lähtien. Eihän sille itse mahdakaan mitään. Lihaskireyttähän se vain on.

Onko löytynyt mitään apuja yölliseen hampaiden puristamiseen? 

Ei ole, kaikenlaisia vaihtoehtoja voi kokeilla jos haluaa mutta lihasjännitys tai lihaskireys on ja pysyy kunnes lihaksisto rentoutuu. Koko ikäni olen kärsinyt tästä kaikesta mutta elämä on sellaista. Kannattaa kuitenkin huolehtia lähinnä siitä että olisi mahdollisimman onnellinen itsessänsä sekä elämässänsä. Lihaskireys vaikuttaa myös hampaiden kuntoon mutta liittyy myös muun kehon kanssa toimintaan joten se on tavallaan siis hyväksi vaikka ymmärrettävästi on inhottavaa ja ikävää. Päänsärkyä sekä niska-hartiaseudun jäykkyyttäkin saattaa ilmetä. Pää, niska sekä selkä ovat äärimmäisen tärkeä osa kehoa mutta lopulta vaikutus voi tuntua jopa päästä varpaisiin. Suosittelen huolehtimista kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.

Vierailija
102/103 |
05.03.2024 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tähän myös liittyy yöllinen hampaiden puristaminen yhteen / alaleuan jännitys. Heräillyt yöllä siihen että tosi lujaa puree yhteen.

Tämä on todellakin tavallista itsellenikin jännityksestä, jo siis aika nuoresta lähtien. Eihän sille itse mahdakaan mitään. Lihaskireyttähän se vain on.

Onko löytynyt mitään apuja yölliseen hampaiden puristamiseen? 

Ei ole, kaikenlaisia vaihtoehtoja voi kokeilla jos haluaa mutta lihasjännitys tai lihaskireys on ja pysyy kunnes lihaksisto rentoutuu. Koko ikäni olen kärsinyt tästä kaikesta mutta elämä on sellaista. Kannattaa kuitenkin huolehtia lähinnä siitä että olisi mahdollisimman onnellinen itsessänsä sekä elämässänsä. Lihaskireys vaikuttaa myös hampaiden kuntoon mutta liittyy m

Pitää yrittää vaan

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
103/103 |
06.03.2024 |
Näytä aiemmat lainaukset

Huomaan että jos menen nukkumaan levottomana, vähän edes ahdistuneena niin yöllä näkee uhkaan liittyviä painajaisia ja aamulla on kurjempi olo/ahdistus/paniikin omaista tunnetta, vaikea siitä tunteesta päästä eroon. Onko muilla samanlaista joskus?

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kaksi kolme yhdeksän