Paino jumittanut nyt kaksi viikkoa 100kg vaikka käyn kuntosalilla 4 x viikossa

Vierailija kirjoitti:

Liikunta ei laihduta, voi käydä jopa päinvastoin kun ruokahalu kasvaa.

Aasiassa yksikään nainen ei laihduta hikijumpalla, vaan pidättäytymällä ruoasta. Kaloreita lasketaan ahkerasti, ja jos illalla on tiedossa ravintolakäynti, sitä ennen ei syödä koko päivänä mitään. 

YouTubessa on paljon videoita jossa aasialaiset naiset tanssii/jumppaa. 

Mä olen kokeillut monia eri tapoja pudottaa painoa ja tehokkaimmaksi tavaksi on osoittautunut kalorivaje + kävely. Joka päivä vähintään 45 minuutin pituinen reipas kävelylenkki. Ja olen siis kokeillut monia eri tapoja, esim. salitreenin avulla pudottaa painoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkä ihmeen takia joku alapeukuttaa pitkäkestoisen aerobisen liikunnan hyötyjä laihdutuksessa? Eivätkö usko sen tehokkuuteen vai inhoavatko ulkoilua?

Ei liikunnalla laihdu vaan jääkaapilla.

Liikunta on todella hyvä henkiseen hyvin vointiin ja oletpahan silloin pois jääkaapilta, mutta ei sitten saa palkita napostelemalla.



Minä mies 92kg 181cm haluan painoa alas, mutta mulla on feederi vaimo jonka mielestä on pakko syödä 4-5 kertaa päivässä.

Teemme kummatkin etätöitä

Se että painostaa toista syömään voi olla henkistä väkivaltaa. Sitä voi seuraksi istua, mutta tehdä selväksi että itse päätän omasta kehosta.

Vierailija kirjoitti:

"Minkä ihmeen takia joku alapeukuttaa pitkäkestoisen aerobisen liikunnan hyötyjä laihdutuksessa? Eivätkö usko sen tehokkuuteen vai inhoavatko ulkoilua?"

Sillä on paljon hyötyjä ihmisen kunnon ja hyvinvinnin kannalta mutta ikävä totuus on se että kevyt aerobinen liikunta ei järkevillä tuntimäärillä kuluta kaloreita niin huomattavia määriä että normaali ihminen laihtuisi sillä merkittävästi. Vasta todella rankalla tavoitteellisella harjoittelulla esim. maratonia varten alkaa olla selkeitä painoa pudottavia vaikutuksia.

Mihin on kadonnut monipuolisuus ja liikunnan ilo? Tehdään vain hyötysuhteen mukaan ja jätetään tekemättä jos se ei kuluta kerralla tarpeeksi. Surullista ja kaikkea muuta kuin terveellisiin elintapoihin ohjaavaa. Ilmankos moni laihdutusyritys katkeaa alkuinnostuksen jälkeen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta ei laihduta, voi käydä jopa päinvastoin kun ruokahalu kasvaa.

Aasiassa yksikään nainen ei laihduta hikijumpalla, vaan pidättäytymällä ruoasta. Kaloreita lasketaan ahkerasti, ja jos illalla on tiedossa ravintolakäynti, sitä ennen ei syödä koko päivänä mitään. 

Hohhoijaa... Laihaläskinä on sitten kivaa...

Vaikkei harrastaisi mitään liikuntaan niin se että vähentää herkkujen syömistä ja siirtyy proteiinipitoisempaan vähäkaloriseen ruokavalioon, ei tee kenestäkään laihaläskiä, päinvastoin. -eri

Ei liikunta lisää välttämättä ruokahalua. Ainakaan herkkuhimoja. Päinvastoin auttaa tasapainottamaan aineenvaihduntaa. Lisäksi on ainakin pois jääkaapista sen ajan mitä urheilee. Itse en todellakaan pysyisi normaalipainossa ilman liikuntaharrastusta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta ei laihduta, voi käydä jopa päinvastoin kun ruokahalu kasvaa.

Aasiassa yksikään nainen ei laihduta hikijumpalla, vaan pidättäytymällä ruoasta. Kaloreita lasketaan ahkerasti, ja jos illalla on tiedossa ravintolakäynti, sitä ennen ei syödä koko päivänä mitään. 

Hohhoijaa... Laihaläskinä on sitten kivaa...

Vaikkei harrastaisi mitään liikuntaan niin se että vähentää herkkujen syömistä ja siirtyy proteiinipitoisempaan vähäkaloriseen ruokavalioon, ei tee kenestäkään laihaläskiä, päinvastoin. -eri

Jep. Laihaläskiksi haukkuminen on yksi kuntoilubuumin inhottavimpia ilmiöitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Minkä ihmeen takia joku alapeukuttaa pitkäkestoisen aerobisen liikunnan hyötyjä laihdutuksessa? Eivätkö usko sen tehokkuuteen vai inhoavatko ulkoilua?"

Sillä on paljon hyötyjä ihmisen kunnon ja hyvinvinnin kannalta mutta ikävä totuus on se että kevyt aerobinen liikunta ei järkevillä tuntimäärillä kuluta kaloreita niin huomattavia määriä että normaali ihminen laihtuisi sillä merkittävästi. Vasta todella rankalla tavoitteellisella harjoittelulla esim. maratonia varten alkaa olla selkeitä painoa pudottavia vaikutuksia.

Mihin on kadonnut monipuolisuus ja liikunnan ilo? Tehdään vain hyötysuhteen mukaan ja jätetään tekemättä jos se ei kuluta kerralla tarpeeksi. Surullista ja kaikkea muuta kuin terveellisiin elintapoihin ohjaavaa. Ilmankos moni laihdutusyritys katkeaa alkuinnostuksen jälkeen.

Enhän minä sanonut ettei siitä liikunnasta ole hyötyä. Päinvastoin, siitä on ihan valtavia hyötyjä vaikka paino ei putoaisi grammaakaan. Mutta halusin vain sanoa että ihmiset helposti kytkevät liikunnan ja painon pudotuksen yhteen jolloin siitä liikunnasta juuri katoaa ilo kun sillä tavoitellaan vain sitä painotavoitetta. Ja jos sitä ei saavuteta niin se liikuntakin helposti jää.

Liikunna pitäisi oll kaikillle meille elämäntapa ihan riippumatta siitä että laihdutammeko vai emmekö.

Vierailija kirjoitti:

Liikunta ei laihduta, voi käydä jopa päinvastoin kun ruokahalu kasvaa.

Aasiassa yksikään nainen ei laihduta hikijumpalla, vaan pidättäytymällä ruoasta. Kaloreita lasketaan ahkerasti, ja jos illalla on tiedossa ravintolakäynti, sitä ennen ei syödä koko päivänä mitään. 

No minulla tuo ei ainakaan toimi. Aineenvaihdunta jumittaa, suoli ei toimi, paleltaa ja nälättää. Lihakset katoavat ja energiataso on lattianrajassa. Reippaasti sykettä nostavaa liikuntaa ja riittävästi terveellistä ruokaa, niillä itselläni pysyy paino kurissa. Aasialaisista en osaa sanoa mitään.

Vierailija kirjoitti:

Lihakset painavat enemmän kuin läski. Kun saat lihasmassaa hankittua, se polttaa rasvaa myös levossa. Kahdessa viikossa ei vielä ihmeitä tapahdu.

Joo, mutta lihaksikkaimmat rasvattomat kisaajamiehet joilla sitä lihasta oikeasti on, painaa jotain 70kg jos sitäkään. Lihaksia ei montaa kiloa vuodessa tule naisille vaikka miten treenaisi, joten aivan turhaa vaakalukemia sillä selittää. 

Ylipainoisen kannattaa tehdä lähes vain aerobista ja lihaksia siihen päälle tueksi jonkun verran. Aerobinen on se mikä kaloreita kuluttaa ja laihduttaa. Lihaksien teko on aika "turhaa" niihin keskittyen, koska laihtuessa lihasmassaa häviää joka tapauksessa. Kannattaa ensin laihduttaa tavoitepainoon ja sen jälkeen keskittyä enemmän lihaksiin. 

Sali ei juurikaan energiaa kuluta. Ryhmäliikuntatunnit on siihen paljon parempia. 

syö vähemmän ja liiku enemmän

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihakset painavat enemmän kuin läski. Kun saat lihasmassaa hankittua, se polttaa rasvaa myös levossa. Kahdessa viikossa ei vielä ihmeitä tapahdu.

Joo, mutta lihaksikkaimmat rasvattomat kisaajamiehet joilla sitä lihasta oikeasti on, painaa jotain 70kg jos sitäkään. Lihaksia ei montaa kiloa vuodessa tule naisille vaikka miten treenaisi, joten aivan turhaa vaakalukemia sillä selittää. 

Ylipainoisen kannattaa tehdä lähes vain aerobista ja lihaksia siihen päälle tueksi jonkun verran. Aerobinen on se mikä kaloreita kuluttaa ja laihduttaa. Lihaksien teko on aika "turhaa" niihin keskittyen, koska laihtuessa lihasmassaa häviää joka tapauksessa. Kannattaa ensin laihduttaa tavoitepainoon ja sen jälkeen keskittyä enemmän lihaksiin. 

Tässäkin viestissä on about kaikki perusasiat pielessä. Aloittajan kannattaa lukea esim. Lihastohtorin kirjat, joissa on hyvin perusteltu miksi laihtumisessa voimaharjoittelu on aivan äärimmäisen tärkeää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihakset painavat enemmän kuin läski. Kun saat lihasmassaa hankittua, se polttaa rasvaa myös levossa. Kahdessa viikossa ei vielä ihmeitä tapahdu.

Joo, mutta lihaksikkaimmat rasvattomat kisaajamiehet joilla sitä lihasta oikeasti on, painaa jotain 70kg jos sitäkään. Lihaksia ei montaa kiloa vuodessa tule naisille vaikka miten treenaisi, joten aivan turhaa vaakalukemia sillä selittää. 

Ylipainoisen kannattaa tehdä lähes vain aerobista ja lihaksia siihen päälle tueksi jonkun verran. Aerobinen on se mikä kaloreita kuluttaa ja laihduttaa. Lihaksien teko on aika "turhaa" niihin keskittyen, koska laihtuessa lihasmassaa häviää joka tapauksessa. Kannattaa ensin laihduttaa tavoitepainoon ja sen jälkeen keskittyä enemmän lihaksiin. 

Tässäkin viestissä on about kaikki perusasiat pielessä. Aloittaja

Jo nimi Lihastohtori kertoo, millaista mielipidettä edustaa. Toki saliharjoittelu on hyvästä, mutta laihdutta paljon vähemmän kuin aerobinen liikunta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihakset painavat enemmän kuin läski. Kun saat lihasmassaa hankittua, se polttaa rasvaa myös levossa. Kahdessa viikossa ei vielä ihmeitä tapahdu.

Joo, mutta lihaksikkaimmat rasvattomat kisaajamiehet joilla sitä lihasta oikeasti on, painaa jotain 70kg jos sitäkään. Lihaksia ei montaa kiloa vuodessa tule naisille vaikka miten treenaisi, joten aivan turhaa vaakalukemia sillä selittää. 

Ylipainoisen kannattaa tehdä lähes vain aerobista ja lihaksia siihen päälle tueksi jonkun verran. Aerobinen on se mikä kaloreita kuluttaa ja laihduttaa. Lihaksien teko on aika "turhaa" niihin keskittyen, koska laihtuessa lihasmassaa häviää joka tapauksessa. Kannattaa ensin laihduttaa tavoitepainoon ja sen jälkeen keskittyä enemmän lihaksiin. 

Tässäkin viestissä on about kaikki perusasiat pielessä. Aloittaja

Kuten kirjoitin niin aerobiseen pääpaino ja lihaksia tueksi jonkun verran. Kyllä, lihasmassa kuluttaa myös kaloreita mutta on se vähän naurettavaa jos painoa on joku 100kg niin mennä salille vaan treenaamaan lihaksia pääasiassa ja kuvitella että sillä ne kilot lähtee. Sori vain, mutta tarvitaan kalorivajetta ja se tulee joko niin että syö vähemmän tai liikkuu enemmän, tai mielellään molempia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ja syöt kahden-kolme ihmisen edestä, koko ajan mussuttamassa jotakin, myöhään illallakin? Kaksi "lämmintä ateriaa päivässä"? Välipalat ja herkut päälle? Nuo sinun kuntosalikäynnit eivät ole mitään liikuntaa. Kävele joka päivä 10 km. Se on minimi. Tai sitten pyöräilet 35 km päivittäin. Johan tippuu paino. Ja se syöminen minimiin. Pasta, riisi, leipä ja pulla pois. Sokeri pois. Omasta laiskuudesta se on kiinni, jos ei halua laihtua.

Ruokapäiväkirjasta otettua. Menen näillä samoilla aika usein tai vaihdan kanan tai kalkkunan munakkaaseen tai tonnikalaan.

Esim. 1.

 

Aamu: kahvi maidolla  50 kcal 

Lounas: 

200 g kalkkunaa sinapilla

500kcal 

Proteiini: 26g

 

Iltapäivä:

Proteiinirahka 

140 kcal

Proteiini 25 g

 

Tämä ruokavalio on varmaan vitsi? Missä kasvikset? Kasvikset pitävät suolentoiminnan liikkeessä ja täyttävät mahaa puhumattakaan vitamiineista ja muista.

Lisää joka aterialle 100 g kasviksia niin alkaa tapahtua.

Lisäksi kerran kuussa hiilareiden tankkauspäivä niin elimistö ei totu kitukuurille.

Vierailija kirjoitti:

syö vähemmän ja liiku enemmän

Ei, vaan päinvastoin. Ap syö liian vähän ja/tai liikkuu liikaa. Siksi paino jumittaa, oletettavasti palautuminen on jo heikkoa vaikkei sitä vielä huomaisikaan, ja kohta ollaan jo tukevasti ylikunnon (suom. alipalautumisen) puolella.

Ei kahdessa vkossa kannatta kyllä mitään jätti painonpudotusta odottaa😫 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt liian vähän

en voi sillä jos syön enemmän, paino nousee heti :( olenko pilannut aineenvaihdunnan nuorena jojoilun takia?

 

ap

Nuku kunnon yöunet. Katso 2 kk päästä, onko mitään tapahtunut. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En usko millään tuohon 1300-1600 kaloriin. Oletko tarkistanut ettei vaakasi viisari ole jumittunut tuohon 100kg:n kohdalle. 

Hänkin väitti syöneensä alle 1600kcal, mutta lihoi silti 🤣

https://youtube.com/shorts/6vYlaJf3EhQ?si=gz9TgUqH3GYvX1VO

mä pidän ruokapäiväkirjaa. Tunnen huonoa omatuntoa pelkän leivän syömisestä. Nyt en uskalla edes pastaa syödä ja syön kanaa ja kalkkunaan paljaaltaan. Ihan hirvee nälkä ja odotan, että kello on 12-13 että voin syödä päivän ensimmäisen aterian 200g kalkkunaa.

Yritän pitää aina 16 tunnin paaston. Tosin kahvia juon maidolla aamusta, että jaksaa tehdä töitä.

Muistan kuinka 21-vuotiaana söin 1700kcal päivässä ja paino tippui tosi helposti.

ap

Jos joudut sinnittelemään nälissäsi, 16 tunnin paasto ei ole hyvä valinta. Mitä jos kokeilisit vaikka 14 tunnin paastoa? Pätkäpaastossa on paljon etuja, mutta jos keho ei vaan sopeudu siihen, sitä ei kannata jatkaa.