Kuinka montaa eri kasvista, vihannesta, hedelmää ja marjaa olet syönyt tänään? Saatko yli 5?

Vierailija kirjoitti:

Kertokaa nyt sekin, minkä kanssa tai miten oikein tuommoisia määriä kasviksia syötte. Jossain pirtelön tai puuron tai jugurtin joukossako? Vai kuinka?

Itse en saa millään aterialla syötyä kasviksia. Korkeintaan leivälle laitan jotain tuoretta mukaan.

Syön lounaalla aina salaattipöydästä ihan kaikkea. Helposti tulee 8-10 eri kasvista.

Vierailija kirjoitti:

Kertokaa nyt sekin, minkä kanssa tai miten oikein tuommoisia määriä kasviksia syötte. Jossain pirtelön tai puuron tai jugurtin joukossako? Vai kuinka?

Itse en saa millään aterialla syötyä kasviksia. Korkeintaan leivälle laitan jotain tuoretta mukaan.

Suunnittele kaikki ateriat ja välipalat niin, että niihin kuuluu aina jotain kasviksia. Aamulla puuron kanssa marjoja, välipalaksi hedelmä, ruuan kanssa vaikka pakastevihanneksia jne.

Itse paistoin iltapalaksi munakasta, kaivoin lisäksi jääkaapista porkkanan ja vuonankaalta, "jälkiruuaksi" muutama kuivattu taateli ja viikuna.

1. Omena

2. Päärynä

3. Appelsiini

4. Porkkana

5. Valkokaali

6. Salaatti

7. Valkosipuli

8. Kurkku

9. Tomaatti

10. Avokado

11. Kevätsipuli

Lasketaanko kaakao- ja kahvipavut (jalostettuina)? Entä tobaccon lehdet (rouhittuina)?

Mustikka.

Mansikka.

Herne.

Porkkana.

Kiinankaali.

Tänään:

Omena

Marjasekoitus (4 eri marjaa)

Salaattisekoitus

Avocado

Kikherne

Sipuli

Lanttu

Porkkana

Peruna

Paprika

Valkosipuli

Kurkku

Mandariini 

Mandariini, oransseja kasviksia lisäkkeeksi pääruualla, Ja itse ruokakin oli tänään kasvismureketta (jossa kananmunaa). En syö paljon muuta kuin yhden ison aterian ja aamu- ja iltapalan, joka on yleensä pala leipää ja päällisiä.

Noin 3 kertaa viikossa syön kanaa, kalaa, munia tai juustoa aterialla.

Kurkku, salaatti, viinisuolaheinä, oliivi, valkosipuli. Saatan vielä ehtiä syödä kesäkurpitsaa, sipulia, persiljaa ja mustaherukoita.

1. bataattia 2. porkkanaa 3. suippopaprikaa 4. punajuurta 5. banaania 6. miniluumutomaattia 7. kiiviä 8. päärynää.

Appelsiini, jäävuorisalaatti, tomaatti(pyree), luumutomaatti, porkkana raakana, raparperikiisseli

Herkkutatti, timjami, omena ( pikapuurossa), appelsiini ( marmeladissa ), verigreippi, peruna ( rieskassa) 

Bataatti, paprika, sipuli, tomaatti, kurkku, banaani, viinirypäle, salaatin lehti.

Fenkoli, kevätsipuli, kurkku, linssi, mandariini, pinaatti, porkkana, punakaali, sipuli, tomaatti, valkosipuli, varsiselleri.

Kurkkua ja kirsikkatomaatteja ruoan lisukkeena. Herne-maissi-porkkanaa oli ruoan seassa. Omenaa, greippiä ja appelsiinia söin kutakin muutaman palan välipalaksi. Tänään ollut vähän huono päivä. No ehtiihän tässä vielä.

Kurkku, mansikka, tomaatti, salaatti, selleri, sipuli, paprika, banaani 

Omena

Ananas

Kukkakaali

Parsakaali

Kurkku

Punajuuri

Ja valmissmoothie jossa oli jotain, ehkä mangoa ja mansikkaa ja jotain muuta. 

 

helposti siis!

Aamupalalla tuorepuurossa: Omena(sose), mansikka, mustikka

Lounaalla ja päivällisellä salaatissa: salaatti, kurkku, paprika, tomaatti, oliivi

Päivällisellä: peruna, porkkana, sipuli, (hapan)kaali

Jälkkärinä viivirypäleitä

Banaani, mansikka, mustikka, kaali, porkkana, alfalfa/ituja, sipuli, tomaatti ja ananas. 

 

Melko helposti tulee täyteen, kun aamupalaksi tekee vaihtelevia smoothieita ja ruoassa yleensä aina jotain juureksia/kasviksia mukana. 

Päärynä, paprika, miniluumutomaatit, kaali ja ananas

Idag: stjälkselleri, morot, färsk ingefära, lök, purjolök, fänkål, paprika, färsk chili, färsk koriander, tomat, gurka, vitlök, salladslök, kummin, färsk mynta och kanske något till. Lite, men inte mycket mera än vanligt.

Kurkkua, kirsikkatomaattia, maustekurkkua (no joo...), munakoisoa, viininlehteä, oliiveja.