Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Jyväskylän yliopisto: JUOKSEMINEN on paras laihdutuskeino. Nyt kaikki pullukat ylös ja ulos.
07.02.2024 |
"Jyväskylän yliopiston tuore tutkimus osoittaa, että säännöllinen juokseminen auttaa ehkäisemään painonnousua."
"on tärkeintä harrastaa liikuntaa omalla kehonpainollaan, eli kävely tai juokseminen on tehokkaampaa kuin esimerkiksi pyöräily."
"Tutkimukseen osallistuneilla vanhemmilla pikajuoksijoilla ja kestävyysurheilijoilla oli nimittäin jopa pienempi rasvamassa kuin nuorilla voimaurheilijoilla ja fyysisesti aktiivisilla kontrolliryhmäläisillä."
Kilot eivät katoakaan patjalla voimistellen tai käsipainoilla pumpaten. Pitää LIIKUTTAA itseään ulkona omin voimin. Mites nyt suu pannaan?
Kommentit (139)
Vierailija kirjoitti:
Ai niin Finnair aloitti punnitsemaan matkustajia.
SINÄKIN käsitit väärin!
"Finnair kirjaa ylös asiakkaan ja matkatavaran yhteispainon..."
Miksi luette kun ette mitään ymmärrä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kivasti alkoi tulemaa tekosyitä, kun oikeasti pitäisi tehdä jotain painonsa pudottamiseksi....
Mut jatkakaa vain, niitä on hauska lukea. 🤣
Kerro miten pyörätuolilaisena juoksen?
Vierailija kirjoitti:
No mutta tietenkin. Liikuntaa kiihdyttää aineenvaihduntaa joka polttaa kaloreita ja laittaa päälle oikean nälän, ei sitä napostelua joka saa lihavaksi.
Ai niin Finnair aloitti punnitsemaan matkustajia. Painoa alas ennen matkailua niin säästetään
Punnitukseen voi osallistua vapaaehtoisesti ja punnitus on anonyymi. Punnituksessa punnitaan matkustajan ja matkatavaroiden yhteispaino.
En voinut kuvitellakaan juoksevani mitoissa 165/80, polvet kipeytyivät jo kävelystä. Nyt painan 70 kg ja olen hiljalleen alkanut hölkätä, mutta edelleen tuntuu vähän polvissa eikä ole kovin kevyt askel. Nyt menee kuitenkin jo melkein 3 km hidasta hölkkää. Kesään mennessä toivon pudottavani vielä ainakin 5 kg ja ehkä hölkkään jo 5 km. Kävelyä en kuitenkaan unohda vaan teen aivan mielelläni 5-10 km pituisia reippaita kävelylenkkejä edelleen. Ulkoilusta tulee paras olo!
Kirjoitin jo toiseen ketjuun, että juokseminen sattuu rintoihin ja tuntuu, että takapuoli tippuu irti. Juokseminen kädet rintoja tukien on hankalaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hitto mä vihaan näitä provokaatiomielessä tehtyjä mt-ongelmaisten avauksia. Mikä tällaisen vihan ja piikittelyn saa aikaan? Oman kokemukseni mukaan todella hyväkuntoiset ja urheilua harrastavat ihmiset eivät tekisi tällaisia avauksia. Ovat yleensä fiksuja ja kannustavia.
Ylipainoiselle ja huonokuntoiselle ihmiselle juoksu on varmasti ehkä se huonoin tapa aloittaa liikuntaharrastus tai varsinkaan yrittää pudottaa painoa.
Juoksu on oikein hyvä tapa aloittaa liikuntaharrastus. Alkuun esim reipasta kävelyä ja yksi katuvalojen väli rauhallista hölkkää vaikkapa 4min välein. Siitä sitten eteenpäin kun kunto kohenee.
Meilläpäin ei ole katuvaloja.
Vierailija kirjoitti:
No mutta tietenkin. Liikuntaa kiihdyttää aineenvaihduntaa joka polttaa kaloreita ja laittaa päälle oikean nälän, ei sitä napostelua joka saa lihavaksi.
Ai niin Finnair aloitti punnitsemaan matkustajia. Painoa alas ennen matkailua niin säästetään
Et tainnut lukea Finnairin juttua?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juokseminen on hyvä laji, joka vaikuttaa koko kroppaan. Itse laihdutin juoksemisen avulla 20kg. Totta on kyllä myös se, että juoksussa helposti hajottaa itsensä. Jos on runsaasti ylipainoa, kannattaa ehkä ensin aloittaa kävelyllä - tai uimisella. Uinti on todella hyvä liikuntamuoto, koska siinä niveliin ei kohdistu niin kovaa painetta tai tärinää, mitä juoksemisessa. Juoksukengät ja -tekniikka kannattaa myös katsoa kuntoon ammattilaisen kanssa. Kunto saattaa aluksi nousta nopeastikin, mutta kannattaa silti harjoitella maltilla; liian raskas harjoittelu voi johtaa erilaisiin vammoihin, kuten penikkatautiin.
Talvella - ja miksei muulloinkin - kannattaa juosta juoksumatolla. Maton pohja on yleensä pehmeämpi kuin esim. afaltti ja parempi nilkoille. Matolla juostessa ei myöskään tarvitse huolehtia sääolosuhteista. Itse hurahdin juoksemiseen, ja se on auttanut liikuntamuotona myös painonhallinnassa. :)
Siitä tulisi sitten "Koko Suomi Juoksee" !
Tunkua lenkkipoluille ;D Me normaalipainoiset voisimme sitten heijaa-huudoillamme kannustaa. Olis kyllä mielekiintoista porukkaa, kaiken ikäistä akkaa ja ukkoa.
Voisi myös toimia ihan parinlöytämisen kannaltakin, lenkkipolulla helppo alkaa jutella kun yhteinen harrastus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
polvet sökönä ja selkä ei kykene
Kolaripolvilla ei pysty juoksemaan. Pyöräilen ja kävelen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tässäkin ketjussa on monta varoittavaa esimerkkiä liikkumattomuuden vaaroista: Vähän liikkuvilla ihmisillä on polvet ja/tai selkä rikki.
Juokseminenhan on ihmiselle mitä luonnollisin liikkumistapa. Monille se on kuitenkin niin outo asia, että he eivät edes osaa juosta. Polvet kipeytyvät, selkään sattuu jne., kun joka askeleella tehdään virhe.
Nykyään keski-ikäisistä suomalaisista jo huolestuttavan iso osa on juoksukyvyttömiä.
Vierailija kirjoitti:
Juokseminen on erittäin hyvää liikuntaa mutta tällä hetkellä on vaaralliset kelit.
Meinasin liukastua tänä aamuna ihan hitaasti kävellen kun lunta on jään päällä.
Salille juoksumatolle siis.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Tutkimukseen osallistuneilla vanhemmilla pikajuoksijoilla ja kestävyysurheilijoilla oli nimittäin jopa pienempi rasvamassa kuin nuorilla voimaurheilijoilla ja fyysisesti aktiivisilla kontrolliryhmäläisillä."
Ei me turhaan näitä yliopistoja ylläpidetä !
:DDDD
Kehon kaikki lihakset käytössä yhtäjaksoisesti ja suurimmat rasituksessa. Yllättävää........
Peruskoulun kuudesluokkalainen olisi todennut saman.
Ketju täyttyy taas läskeistä mammoista tekosyineen sille, mikseivät suostu juoksemaan tai muin keinoin laihduttamaan.
Vierailija kirjoitti:
Tätä mieltä olen aina ollut, hikiliikunta auttaa parhaiten painonhallintaan. Sillti nykyään kaikki ylipainoiset passitetaan salille tai joogaan, miksi oi miksi? Ei sellaisella laihdu.
Katsos kun ulkoilulla ei voi tehdä bisnestä. Kaupalliset voimat nääs.
Vierailija kirjoitti:
Juokseminen on hyvä laji, joka vaikuttaa koko kroppaan. Itse laihdutin juoksemisen avulla 20kg. Totta on kyllä myös se, että juoksussa helposti hajottaa itsensä. Jos on runsaasti ylipainoa, kannattaa ehkä ensin aloittaa kävelyllä - tai uimisella. Uinti on todella hyvä liikuntamuoto, koska siinä niveliin ei kohdistu niin kovaa painetta tai tärinää, mitä juoksemisessa. Juoksukengät ja -tekniikka kannattaa myös katsoa kuntoon ammattilaisen kanssa. Kunto saattaa aluksi nousta nopeastikin, mutta kannattaa silti harjoitella maltilla; liian raskas harjoittelu voi johtaa erilaisiin vammoihin, kuten penikkatautiin.
Talvella - ja miksei muulloinkin - kannattaa juosta juoksumatolla. Maton pohja on yleensä pehmeämpi kuin esim. afaltti ja parempi nilkoille. Matolla juostessa ei myöskään tarvitse huolehtia sääolosuhteista. Itse hurahdin juoksemiseen, ja se on auttanut liikuntamuotona myös painonhallinnassa. :)
Itse kyllä varoitan juoksumatosta. Juoksumattoharjoittelussa jää just se ihanin tekijä eli ulos pääseminen pois. Onhan juoksumatolla toki tosi kevyt juosta, kun vertaa mattojuoksua oikeaan juoksuun, mutta se on itsensä huijaamista ja moni on kyllästynyt maton hakkaamiseen sisällä.
Juoksija kyllä osaa pukeutua sään mukaan ja nastajuoksukenkiä löytyy jääkeleille. On siis vain tekosyitä.
Juoksukyvyssä tapahtuu uskomaton muutos siinä vaiheessa, kun kunto ylittää painon ja askelesta tulee kimmoisa ja lennokas. Silloin ilmalennon aikana jalka ehtii levätä mikä nostaa juoksuvauhtia ja matkaa kivasti. Kaikki eivät tähän pääse.
Talvella voi toki hiihtää, mikä voi olla ylipainoiselle pehmeämpi laji.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juokseminen on hyvä laji, joka vaikuttaa koko kroppaan. Itse laihdutin juoksemisen avulla 20kg. Totta on kyllä myös se, että juoksussa helposti hajottaa itsensä. Jos on runsaasti ylipainoa, kannattaa ehkä ensin aloittaa kävelyllä - tai uimisella. Uinti on todella hyvä liikuntamuoto, koska siinä niveliin ei kohdistu niin kovaa painetta tai tärinää, mitä juoksemisessa. Juoksukengät ja -tekniikka kannattaa myös katsoa kuntoon ammattilaisen kanssa. Kunto saattaa aluksi nousta nopeastikin, mutta kannattaa silti harjoitella maltilla; liian raskas harjoittelu voi johtaa erilaisiin vammoihin, kuten penikkatautiin.
Talvella - ja miksei muulloinkin - kannattaa juosta juoksumatolla. Maton pohja on yleensä pehmeämpi kuin esim. afaltti ja parempi nilkoille. Matolla juostessa ei myöskään tarvitse huolehtia sääolosuhteista. Itse hurahdin juoksemiseen, ja se on auttanut liikuntamuotona myös painonhallinnassa. :)
Ulos pääseminen on toki ihana tekijä juoksuharrastuksessa, paitsi jos sataa räntää vaakatasossa, on nilkkoihin asti lunta, on äärimmäisen liukasta, on paahtava helle jne. Juoksumaton käyttöhän ei ollenkaan sulje pois sitä, että juoksisi myös ulkona. Tokihan juoksija osaa valita itselleen mieluisan tavan lenkkeillä riippuen mm. säästä :)
Alue: Aihe vapaa
Se on upea tunne kun kevyesti hölkäten pakkasessa puolen tunnin jälkeen lämpö alkaa virrata elimistön joka kolkkaan.