Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Jyväskylän yliopisto: JUOKSEMINEN on paras laihdutuskeino. Nyt kaikki pullukat ylös ja ulos.
07.02.2024 |
"Jyväskylän yliopiston tuore tutkimus osoittaa, että säännöllinen juokseminen auttaa ehkäisemään painonnousua."
"on tärkeintä harrastaa liikuntaa omalla kehonpainollaan, eli kävely tai juokseminen on tehokkaampaa kuin esimerkiksi pyöräily."
"Tutkimukseen osallistuneilla vanhemmilla pikajuoksijoilla ja kestävyysurheilijoilla oli nimittäin jopa pienempi rasvamassa kuin nuorilla voimaurheilijoilla ja fyysisesti aktiivisilla kontrolliryhmäläisillä."
Kilot eivät katoakaan patjalla voimistellen tai käsipainoilla pumpaten. Pitää LIIKUTTAA itseään ulkona omin voimin. Mites nyt suu pannaan?
Kommentit (139)
Aloittaja lukee tutkimusta väärin. Siinä nimen omaan todetaan, että säännöllinen juokseminen ehkäisee painnonnousua, mutta ei laihduta (paitsi ehkä silloin, kun on vasta aloittanut juoksemisen).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kivasti alkoi tulemaa tekosyitä, kun oikeasti pitäisi tehdä jotain painonsa pudottamiseksi....
Mut jatkakaa vain, niitä on hauska lukea. 🤣
Eihän tuossa tutkimuksessa puhuttu painonpudottamisesta sanaakaan. Suora lainaus; Jyväskylän yliopiston tuore tutkimus osoittaa, että säännöllinen juokseminen auttaa ehkäisemään painonnousua.
ehkäisy tarkoittaa että ihmisellä ei ole ylipainoa, eikä hänen tarvitse laihduttaa. Juokseminen 40 kiloa ylipainoisena ei ole viisasta eikä turvallista, selkä ja polvet paukkuu.
Vierailija kirjoitti:
Nopeatempoinen liikunta laittaa kyllä aineenvaihdunnan liikkeelle. Ja raitis ilma virkistää. Nyt kaikki ulos!
I M E M U N A A
M
E
M
U
N
A
A
Vierailija kirjoitti:
Kivasti alkoi tulemaa tekosyitä, kun oikeasti pitäisi tehdä jotain painonsa pudottamiseksi....
Mut jatkakaa vain, niitä on hauska lukea. 🤣
Mikä tekosyy se on, että juoksusta tullut akillesvaiva estää juoksemisen?
Vierailija kirjoitti:
Tämäkin tutkittiin vain miehillä. Ei tietoa miten vaikuttaa naisiin.
Naistutkimus ei ole tutustunut aiheeseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niinpä niin. Tuossa puhutaan liikunnasta ja juoksemisesta. Molemmista tulee hyvä olo, terveys kohenee ja paino putoaa tai pysyy alhaalla. Jos näin ei tapahdu, kyse ei ole liikunnasta vain itsensä rääkkäämisestä ja siihen kyllästyy nopeasti.
Harva ylipainoinen kykenee harrastamaan liikuntaa. Heille liikkuminen on itsensä rääkkäämistä, tekniikkavirhettä ja kipuja ja vammoja.
Kuka tuon hölmön tutkimuksen rahoitti?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Juokseminen on erittäin hyvää liikuntaa mutta tällä hetkellä on vaaralliset kelit.
Meinasin liukastua tänä aamuna ihan hitaasti kävellen kun lunta on jään päällä.
Jaa, juuri sen vuoksi pitää juosta ympärivuoden, että pysyy hyvä tasapaino. Kävin tänäkin aamuna lenkillä ja koska olen treenannut kymmeniä vuosia niin en liukastu käytännössä koskaan, ja mitään nastoja en omista.
Vierailija kirjoitti:
Tämäkin tutkittiin vain miehillä. Ei tietoa miten vaikuttaa naisiin.
Aina löytyy miksi ei kannata. Onpa se sitten liukas keli, särkevä polvi tai tutkimustulos.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei tartte juosta riittää että liikkuu omien voimien mukaan, niin ettei paiakt kipeydy seuraavaksi päiväksi. 4000 askelta päivässä on hyvä aloitustahti.
Mitä helvettiä? Miksi ihmeessä paikat ei saa kipeytyä??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teoriassa hieno juttu. Käytännössä monet ihmiset eivät pysty harrastamaan juoksua ja heillä ei syynä ole ylipaino, vaan erilaiset sairaudet ja jalkavammat. Juoksua turvallisempaa on kävely. Se on suht tehokasta, kun kävelee reippaasti. Se on nivelystävällistä. En tunne ketään, joka olisi rikkonut paikkojaan kävelemällä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei tartte juosta riittää että liikkuu omien voimien mukaan, niin ettei paiakt kipeydy seuraavaksi päiväksi. 4000 askelta päivässä on hyvä aloitustahti.
Mitä helvettiä? Miksi ihmeessä paikat ei saa kipeytyä??
Ei tunnu kivalta jos kroppaan sattuu.
Vakavasti ottaen juuri tuo ei ajatus ettei paikatsaa tulla kipeäksi urheilusta taitaa pitää ylipainoiset ylipainoisina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juokseminen on hyvä laji, joka vaikuttaa koko kroppaan. Itse laihdutin juoksemisen avulla 20kg. Totta on kyllä myös se, että juoksussa helposti hajottaa itsensä. Jos on runsaasti ylipainoa, kannattaa ehkä ensin aloittaa kävelyllä - tai uimisella. Uinti on todella hyvä liikuntamuoto, koska siinä niveliin ei kohdistu niin kovaa painetta tai tärinää, mitä juoksemisessa. Juoksukengät ja -tekniikka kannattaa myös katsoa kuntoon ammattilaisen kanssa. Kunto saattaa aluksi nousta nopeastikin, mutta kannattaa silti harjoitella maltilla; liian raskas harjoittelu voi johtaa erilaisiin vammoihin, kuten penikkatautiin.
Talvella - ja miksei muulloinkin - kannattaa juosta juoksumatolla. Maton pohja on yleensä pehmeämpi kuin esim. afaltti ja parempi nilkoille. Matolla juostessa ei myöskään tarvitse huolehtia sääolosuhteista. Itse hurahdin juoksemiseen, ja se on auttanut liikuntamuotona myös painonhallinnassa. :)
Tämä. Monella on vammoja ja rakennevirheitä jaloissa, matolla voi niiden ansiosta juosta vaikka keli ja alustat olisi mitä vain.
Minäkin ennen halusin ulos vain juoksemaan, kunnes ikääntyminen yhdistettynä aina olleeseen virheasentoon alkoi tehdä siitä talvikeleillä kivuliasta. Nyt juoksen talven suosiolla matolla, ja loppukeväällä ei vaivaa enää polvet nilkat ja penikat kun pääsee poluille! Yksisilmäisyys on missä vaan asiassa haitaksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämäkin tutkittiin vain miehillä. Ei tietoa miten vaikuttaa naisiin.
Naistutkimus ei ole tutustunut aiheeseen.
Et erota liikuntatutkimusta yhteiskuntatieteestä?
Vierailija kirjoitti:
Riittää että kävelet kauppaan ja takaisin 30 minuutin aikana.
Ai 15 km?
Vierailija kirjoitti:
Kirjoitin jo toiseen ketjuun, että juokseminen sattuu rintoihin ja tuntuu, että takapuoli tippuu irti. Juokseminen kädet rintoja tukien on hankalaa.
Kunnolliset tukevat urheiluliivit käyttöön, niillä onnistuu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kivasti alkoi tulemaa tekosyitä, kun oikeasti pitäisi tehdä jotain painonsa pudottamiseksi....
Mut jatkakaa vain, niitä on hauska lukea. 🤣
Rakas lapsi
Juokseminen ei sovi ylipainoisille, k9ska rasittaa niveliä. Sopii samasta syystä erittäin harvoille.
Perustotuus on se, että paino tiputetaan ruokavaliolla, ja ylläpidetään liikunnalla.
Terveisin Liikunta- ja ravitsemusalan ammattilainen
Liike on niille nivelille pelkästään hyväksi. Ei tietenkään kylmiltään lähdetä mitään intervalleja vetämään, mutta pikku hiljaa liikkeelle.
Syömisen ja juomisen vähentäminen on paras laihdutuskeino. Liikunta tulee sitten kun kuntoa kehitetään ja painoa ylläpidetään. Sori tästä.
Alue: Aihe vapaa
Minulla on BMI 30 ja sukuvikana nivelrikko. Rikoin nivelkierukan juoksiessa ja lääkäri kielsi juoksemisen. Liian kovia iskuja nivelille. Uinti tai pyöräily ovat suositeltavampia.