Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Jyväskylän yliopisto: JUOKSEMINEN on paras laihdutuskeino. Nyt kaikki pullukat ylös ja ulos.
07.02.2024 |
"Jyväskylän yliopiston tuore tutkimus osoittaa, että säännöllinen juokseminen auttaa ehkäisemään painonnousua."
"on tärkeintä harrastaa liikuntaa omalla kehonpainollaan, eli kävely tai juokseminen on tehokkaampaa kuin esimerkiksi pyöräily."
"Tutkimukseen osallistuneilla vanhemmilla pikajuoksijoilla ja kestävyysurheilijoilla oli nimittäin jopa pienempi rasvamassa kuin nuorilla voimaurheilijoilla ja fyysisesti aktiivisilla kontrolliryhmäläisillä."
Kilot eivät katoakaan patjalla voimistellen tai käsipainoilla pumpaten. Pitää LIIKUTTAA itseään ulkona omin voimin. Mites nyt suu pannaan?
Kommentit (139)
Onko tuo jotain uutta, että juoksijoiden joukossa on aika vähän itsensä lihottaneita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mies kokeili syksyllä. Nyt onkin sitten ontunut viimeiset 4kk, kun polvi kipeytyi. Eli sanoisin, että monelle sauvakävely on parempi laji.
🤣...Ja just muutamia päiviä sitten, jokin toinen tutkimus kertoi että : Juokseminen EI laihduta
Vierailija kirjoitti:
Ruokavaliostahan ei tutkimuksessa puhuttumitään, verrattiin vain liikuntamuotoja keskenään. Ja vieläpä aktiiviliikkujillea sekä kilpaurheilijoilla tehty tutkimus.
Niin ja kilepaurheilija-juoksijat treenaa tosi monipuolisesti, salilla, ja syöminen varmasti reilassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavaliostahan ei tutkimuksessa puhuttumitään, verrattiin vain liikuntamuotoja keskenään. Ja vieläpä aktiiviliikkujillea sekä kilpaurheilijoilla tehty tutkimus.
Niin ja kilepaurheilija-juoksijat treenaa tosi monipuolisesti, salilla, ja syöminen varmasti reilassa.
urheilijat syövät paljon.
Eikö kukaan lue näitä juttuja kunnolla? "Juokseminen auttaa ehkäisemään painonnousua" eli ei auta painonpudotukseen!!
Tässäkin jutussa paras treeni oli tasaisesti juoksua ja lihaskuntotreeniä. Näillä paino pysyy tasaisena (ei putoa) ja lihasmassa säilyy
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mies kokeili syksyllä. Nyt onkin sitten ontunut viimeiset 4kk, kun polvi kipeytyi. Eli sanoisin, että monelle sauvakävely on parempi laji.
Kerran kokeili, polvi kipeytyi, lopetti?
Tottakai kipeytyy kun äkkiä ylipainoisena lähtee juoksemaan. Suurin osa polvikivuista johtuu heikoista tukilihaksista. Vivoviimeinen juttu on lopettaa ensimmäisen kerran jälkeen kun jossainpäin kroppaa tuntuu pahalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kova juoksu kuluttaa 1000 kilokaloria tunnissa. 😮
Kyllä rasvakerros lähtee juoksemalla kovaa, mutta huonokuntoisen hapenottokyky ei riitä rasvamäärän (hiilivedyn) hapettamiseen tuolla teholla.
ööö unohtuiko että talvella ei voi juosta koska kylmä&liukasta? kesällä taas on kuuma ja syksyllä märkää. koitahan keksiä jotain parempaa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen juossut 10 vuotta ja paino ei ole pudonnut tippaakaan.
Kannattaisi pysähtyä välillä forrest gump. Huippu-urheilijat on kertoneet että riittävä lepo on kunnon kehittymisessä hyvin tärkeä osa harjoitusten ohella. Muutenkin oma havainto on, että paino on hieman pienempi hyvin nukutun yön jälkeen kuin sellaisen jolloin yöuni jää pari tuntia liian lyhyeksi. Mitälie turvotusta onkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mies kokeili syksyllä. Nyt onkin sitten ontunut viimeiset 4kk, kun polvi kipeytyi. Eli sanoisin, että monelle sauvakävely on parempi laji.
Kerran kokeili, polvi kipeytyi, lopetti?
Tottakai kipeytyy kun äkkiä ylipainoisena lähtee juoksemaan. Suurin osa polvikivuista johtuu heikoista tukilihaksista. Vivoviimeinen juttu on lopettaa ensimmäisen kerran jälkeen kun jossainpäin kroppaa tuntuu pahalta.
Vielä vihoviimeisempi on jatkaa väkisin kipeällä nivelellä ja saada siihen nivelrikko tai jotain. Oikeasti kannattaisi vaihtaa lajia johonkin vähemmän kuormittavaan, esim. pyöräily tai uinti kunnes kipeä nivel on tervehtynyt ja sitten voimistaa sitä ihan punttisalilla muun harjoittelun ohella sopivalla liikkeellä. Ja painon pudottua ja lihasten vahvistuttua koittaa uudelleen juoksua.
Ainakin omalla kohdalla tuo toimi. Kuukausi uitiin ja sitten pyöräiltiin toinen ennen kuin alettiin liikkua taas jaloin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tässäkin ketjussa on monta varoittavaa esimerkkiä liikkumattomuuden vaaroista: Vähän liikkuvilla ihmisillä on polvet ja/tai selkä rikki.
Juokseminenhan on ihmiselle mitä luonnollisin liikkumistapa. Monille se on kuitenkin niin outo asia, että he eivät edes osaa juosta. Polvet kipeytyvät, selkään sattuu jne., kun joka askeleella tehdään virhe.
Nykyään keski-ikäisistä suomalaisista jo huolestuttavan iso osa on juoksukyvyttömiä.
paskanmarjat oon liikkunut itseni hajalle nuorempana nyt köpöttelen kaupoille
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syömisen ja juomisen vähentäminen on paras laihdutuskeino. Liikunta tulee sitten kun kuntoa kehitetään ja painoa ylläpidetään. Sori tästä.
Niin, mitäköhän ne on tahtoneet sanoa, ne jotka hölkkäävät huohottaen ohi ja ja tuijottavat merkitsevästi. Yksi nainen oli huvittava. Hölkkäsi ohi, 100 metrin päästä kääntyi takas muhun päin. Seisoi paikallaan tuijottaen ja lähti kohti juoksuun. Ei sentään törmännyt.
Olisiko, että kyse on ollut harjoituksellisesti vauhti-/maksimispurteista/koordinaatiosta? Ne jotka juoksevat enemmän, tietävät mitä tarkoitan.....
Alue: Aihe vapaa
Niin, mitäköhän ne on tahtoneet sanoa, ne jotka hölkkäävät huohottaen ohi ja ja tuijottavat merkitsevästi. Yksi nainen oli huvittava. Hölkkäsi ohi, 100 metrin päästä kääntyi takas muhun päin. Seisoi paikallaan tuijottaen ja lähti kohti juoksuun. Ei sentään törmännyt.