Milloin te pätkäpaastoajat syötte?

Noin 9-19, siihen mahtuu aamiainen, lounas, päivällinen, väli/iltapala.

Klo 12.30-20.30 välillä syön. Minusta pahin tunne on jos illalla on nälkä, kuin versus aamulla. Aamu meneekin siis kahvia ja vettä juodessa. Ei ongelmaa. Mut se paastorytmihän riippuu ihan sinun päivärytmistä miten elät. 

Aamupäivällä syön pari, kolme kertaa. Mulla on jatkuva iltavuoro eli aloitan klo 13.30. Siksi on kiva syödä kaikessa rauhassa ennen työvuoroa. Töissä en kaipaa ruokaa. 

12-17 eli aamiainen ja iltapala pois. Muuten saa syödä normaalisti.

arkisin yleensä 12-20 ja viikonloppuisin 14-22

Laihdutin tällä aikoinaan 4v sitten noin 30kg ja silloin vähensin herkkuja. Nyt vaan ylläpitoa ja tuohon aikaan saan syödä mitä haluan ja paino pysyy samassa. Toki on sanottava, että en ole kovin suuriruokainen, että ei tule ahmittua ruokaa montaa annosta tai esim kokonaista suklaalevyä kerralla, mutta joka päivä kyllä vähän ja niin paljon kuin maistuu.

Vierailija kirjoitti:

Noin 9-19, siihen mahtuu aamiainen, lounas, päivällinen, väli/iltapala.

Eikös tämä ole ihan normisyömistä, eikä mikään pätkäpaasto? 

Vierailija kirjoitti:

Eikös tämä ole ihan normisyömistä, eikä mikään pätkäpaasto? 

Ihan hyvin se elimistö ehtii huilia 14 tunnin paaston aikanakin.

Vierailija kirjoitti:

arkisin yleensä 12-20 ja viikonloppuisin 14-22

Laihdutin tällä aikoinaan 4v sitten noin 30kg ja silloin vähensin herkkuja. Nyt vaan ylläpitoa ja tuohon aikaan saan syödä mitä haluan ja paino pysyy samassa. Toki on sanottava, että en ole kovin suuriruokainen, että ei tule ahmittua ruokaa montaa annosta tai esim kokonaista suklaalevyä kerralla, mutta joka päivä kyllä vähän ja niin paljon kuin maistuu.

 

Kauanko sinulla kestä tuo 30 kg pudotus? Ja oliko ruokavalio ruokaikkunassa normi vaiko vhh/keto?

Mulla on pätkäpaasto siis 18:6, eikä 16:8 syystä että haluan laihtua. Laihdutustavoitteeni saavutettuani (-15 kg) siirryn 16:8 pätkäpaastoon. Ap

Olen eilen syönyt viimeksi 15.30, ja nyt heräsin kahvinkeittoon, kello alkaa olla yhdeksän.

Työpäivinä mun ruokailut tapahtuu noin 12-20 välisenä aikana, koska näin saan päivään mahdutettua lounaan ja illallisen (työpäivä loppuu viimeistään klo 19). Vapaapäivinä syön vain yhden aterian päivässä silloin kun on nälkä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eikös tämä ole ihan normisyömistä, eikä mikään pätkäpaasto? 

 

 

Ihan hyvin se elimistö ehtii huilia 14 tunnin paaston aikanakin.

Joo, ei kovin raju pätkäpaasto mutta pätkäpaasto silti. Hyötyjä saa jo 12 tunnin pätkäpaastosta. Normisyöminen monelle on sitä, että syödään heti herättyä ja viimeiseksi ennen nukkumaanmenoa. Tällöin syömättä ollaan vain esim. 7-8 tuntia. Etenkin iltasyöminen on huono, koska silloin elimistö joutuu sulattamaan ruokaa yöllä jolloin sen pitäisi toipua ja uudistua. Joskus syön 10-18, mutta se ei aina onnistu sillä olen hyvin lähellä alipainoa, urheilen joka päivä ja ongelmanani on lähinnä se miten saan päivän aikana syötyä tarpeeksi paljon.

Mitä teet tiedolla? Et mitään.

Syön klo 12-19 välisenä aikana ja kerran viikossa pidän 24 tunnin paaston (to klo 12 - pe klo 12).

Normaalipainoinen N44

Minä syön 10-20 välillä suurimmillaan. Usein kyllä venyy ensimmäinen ruoka pidemmälle tai syön illalla aikaisemmin. Olen vasta aloittanut pari viikkoa sitten. En vielä pysty pidempään paastoaikaan, tulee liian nälkä. Vhh pidän samalla niin se on ehkä auttanut nälän tunteen hallintaan. Syön tuossa välissä kolme kertaa, kaksi ruokaa ja yhden ns. aamiaisentapaisen.

Kysy seuraaksi, että moneltako käytte suihkussa.

Syön kutakuinkin klo 12, klo 16 ja klo 20.

Koulussa lounas 11:00, välipala kotiin tullessa (kahvi ja jugurtt esimerkiksi) ja päivällinen 17:30.

Vierailija kirjoitti:

Aamupäivällä syön pari, kolme kertaa. Mulla on jatkuva iltavuoro eli aloitan klo 13.30. Siksi on kiva syödä kaikessa rauhassa ennen työvuoroa. Töissä en kaipaa ruokaa. 

Ja sitten itketään uUpUmUstA kun ei mitään syödä 🤦🏻

Vierailija kirjoitti:

Kysy seuraaksi, että moneltako käytte suihkussa.

Käyn usein suihkussa aamuisin puoli kymmenen maissa. Jos olen urheillut illalla käyn suihkussa sen jälkeen myös. Yleensä n. Klo 20.