Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Pysyykö sinun päivittäinen sokerin syönti alle sen mitä kansalliset ravintosuositukset suosittavat?
28.01.2024 |
Suurin osa nauttimastamme sokerista on piilotettu elintarvikkeisiin, emmekä usein edes ymmärrä miten paljon sitä saamme.
Ravintosuosituksen mukaan enintään 10 prosenttia päivittäisestä energiansaannista voi olla sokeria. Maailman terveysjärjestön WHO:n suositus on puolet pienempi, vain alle 5 prosenttia.
Henkilöllä, jonka päivittäinen energiantarve on 2000 kilokaloria, suositusten mukainen 10 prosentin enimmäismäärä tarkoittaa noin 50 grammaa sokeria. Määrä tulee täyteen jo aamupalasta, kun syödään maustettua jogurttia ja muromysliä sekä juomaksi lasillinen tuoremehua.
Jos joka päivä syö lisäksi noin 100 grammaa irtokarkkeja tai juo puoli litraa limsaa, sokeria saadaan tuplamäärä suositukseen nähden.
Kommentit (45)
Vierailija kirjoitti:
Vähän harhaanjohtava toikin kun puhutaan vaan "sokerista". jotkuthan voivat syödä ton alle sokeria, mutta vetävät sitten senkin edestä hiilaria joka muuttuu kehossa sokeriksi. Sama asia syökö hiilaria vai sokeria.
Ei se ole ihan sama metabolisesti. Kaikkea ei voi ajatella energiataloudellisesti. Esimerkiksi liukoisen sokerin ja alkoholin määrä vaikuttavat suolistomikrobistoosi ja sitä moniulotteisesti terveyteesi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joskus musta tuntuu että nämä hysteriaa ja pelottelua varten tehdyt otsikot on nimenomaan tätä foorumia varten kirjoitettu... Rasva maksaa et kyllä saa parissa viikossa. Ja se myöskin paranee kun muuttaa syömätapojaan. Rasvamaksa ei ole mikään pysyvä diagnoosi.
Toimittelijattarelta lipsuu pahasti!
Suositus alle 10 tai 5 tarkoittavat LISÄTTYä sokeria.
Koska niitä ei pakkauksissa erotella, lasken luonnollisen sokerin puolikkaana! Riabeetikkona pitkä sokerini pysyy alle 40.
Vierailija kirjoitti:
Joskus musta tuntuu että nämä hysteriaa ja pelottelua varten tehdyt otsikot on nimenomaan tätä foorumia varten kirjoitettu... Rasva maksaa et kyllä saa parissa viikossa. Ja se myöskin paranee kun muuttaa syömätapojaan. Rasvamaksa ei ole mikään pysyvä diagnoosi.
Tämä on lohdullista. Olen liian pitkään ollut hiilariaddikti.
Vierailija kirjoitti:
Joskus musta tuntuu että nämä hysteriaa ja pelottelua varten tehdyt otsikot on nimenomaan tätä foorumia varten kirjoitettu... Rasva maksaa et kyllä saa parissa viikossa. Ja se myöskin paranee kun muuttaa syömätapojaan. Rasvamaksa ei ole mikään pysyvä diagnoosi.
Rasvamaksa ilman liiallista alkoholin käyttöä vaatii perusteellista vääristymää ruokailutavoissa. Teoriassa mahdollista, mutta kyllä se on ylipaino mikä vaanii ensimmäisenä. Toki jos vedät pari litraa tuoremehua päivässä, mutta kuinka moni oikeasti tekee näin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joskus musta tuntuu että nämä hysteriaa ja pelottelua varten tehdyt otsikot on nimenomaan tätä foorumia varten kirjoitettu... Rasva maksaa et kyllä saa parissa viikossa. Ja se myöskin paranee kun muuttaa syömätapojaan. Rasvamaksa ei ole mikään pysyvä diagnoosi.
Tämä on lohdullista. Olen liian pitkään ollut hiilariaddikti.
Aika oletukset sulla on. Osuin vissiin liian lähelle totuutta :-) Alatko raivoamaan taas?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joskus musta tuntuu että nämä hysteriaa ja pelottelua varten tehdyt otsikot on nimenomaan tätä foorumia varten kirjoitettu... Rasva maksaa et kyllä saa parissa viikossa. Ja se myöskin paranee kun muuttaa syömätapojaan. Rasvamaksa ei ole mikään pysyvä diagnoosi.
Rasvamaksa ilman liiallista alkoholin käyttöä vaatii perusteellista vääristymää ruokailutavoissa. Teoriassa mahdollista, mutta kyllä se on ylipaino mikä vaanii ensimmäisenä. Toki jos vedät pari litraa tuoremehua päivässä, mutta kuinka moni oikeasti tekee näin?
Vastauksesi ei juurikaan liittynyt omaani, mutta ylipaino on tosiaan yleisin syy ja kun se paino putoaa niin rasvamaksakin paranee. Jos tämä olisi oikeasti joku maailmanloppu, niin kaikki obeesit ihmiset olisivat kuolleet pois jo. Mutta kummasti vuodesta toiseen vaan jaksavat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joskus musta tuntuu että nämä hysteriaa ja pelottelua varten tehdyt otsikot on nimenomaan tätä foorumia varten kirjoitettu... Rasva maksaa et kyllä saa parissa viikossa. Ja se myöskin paranee kun muuttaa syömätapojaan. Rasvamaksa ei ole mikään pysyvä diagnoosi.
Rasvamaksa ilman liiallista alkoholin käyttöä vaatii perusteellista vääristymää ruokailutavoissa. Teoriassa mahdollista, mutta kyllä se on ylipaino mikä vaanii ensimmäisenä. Toki jos vedät pari litraa tuoremehua päivässä, mutta kuinka moni oikeasti tekee näin?
Vastauksesi ei juurikaan liittynyt omaani, mutta ylipaino on tosiaan yleisin syy ja kun se paino putoaa niin rasvamaksakin paranee. Jos tämä olisi oikeasti joku maailmanloppu, niin kaikki obeesit ihmiset olisivat kuolleet pois jo. Mutta kummasti vuodesta toiseen vaan jaksavat.
Joku terveyintoileva salikissa saattaisi teoriassa juoda liikaa fruktoosia lihomatta. Väestötasolla tämä ei ole ongelma.
Lisättyä sokeria! Suositukseen ei sisälly hiilihydraatit eikä hedelmien sokeri.
Pysyn helposti alle suosituksen, en käytä sokeria juuri mihinkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joskus musta tuntuu että nämä hysteriaa ja pelottelua varten tehdyt otsikot on nimenomaan tätä foorumia varten kirjoitettu... Rasva maksaa et kyllä saa parissa viikossa. Ja se myöskin paranee kun muuttaa syömätapojaan. Rasvamaksa ei ole mikään pysyvä diagnoosi.
Rasvamaksa ilman liiallista alkoholin käyttöä vaatii perusteellista vääristymää ruokailutavoissa. Teoriassa mahdollista, mutta kyllä se on ylipaino mikä vaanii ensimmäisenä. Toki jos vedät pari litraa tuoremehua päivässä, mutta kuinka moni oikeasti tekee näin?
Tosi harva oikeasti kykenee pysyvään elämäntapamuutokseen. Lievästi huonot elämäntavat pikkuhiljaa rasvoittavat monen maksaa jatkuvasti lisää vuosien varrella.
Vierailija kirjoitti:
Jo päivän hedelmistä tulee tuo sokerimäärä täyttymään, joten ei pysy.
Kyse taitaa olla lisätystä sokerista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joskus musta tuntuu että nämä hysteriaa ja pelottelua varten tehdyt otsikot on nimenomaan tätä foorumia varten kirjoitettu... Rasva maksaa et kyllä saa parissa viikossa. Ja se myöskin paranee kun muuttaa syömätapojaan. Rasvamaksa ei ole mikään pysyvä diagnoosi.
Rasvamaksa ilman liiallista alkoholin käyttöä vaatii perusteellista vääristymää ruokailutavoissa. Teoriassa mahdollista, mutta kyllä se on ylipaino mikä vaanii ensimmäisenä. Toki jos vedät pari litraa tuoremehua päivässä, mutta kuinka moni oikeasti tekee näin?
Jos ei saa koliinia ruoasta riittävästi, niin maksa lopulta on sökönä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joskus musta tuntuu että nämä hysteriaa ja pelottelua varten tehdyt otsikot on nimenomaan tätä foorumia varten kirjoitettu... Rasva maksaa et kyllä saa parissa viikossa. Ja se myöskin paranee kun muuttaa syömätapojaan. Rasvamaksa ei ole mikään pysyvä diagnoosi.
Tämä on lohdullista. Olen liian pitkään ollut hiilariaddikti.
Aika oletukset sulla on. Osuin vissiin liian lähelle totuutta :-) Alatko raivoamaan taas?
Mitkä oletukset? Kirjoita tarkemmin, jotta voin tietää, mitä tarkoitat. - edell
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tosi vaikea arvioida. Jätetäänkö luontaiset sokerit ulkopuolelle: hedelmät, marjat, maitotuotteet?
Sokeria on ainakin leivissä ja kastikkeissa.
Haluaisin kyllä tietää, paljonko kertyy ihan tavallisena päivänä.
Kun tekee itse kaikki kastikkeensa ei ole sokeria kun sitä ei sinne laita. Kyllä sokeria saa moninkertaisen määrän kun syö maustettuja maitotuotteita ja juo kaiken päivää mehuja. Eineksissä ja kaikissa valmisruoissa on niin stanasti sokeria, ette vaan tiedä. Pari vuotta sitten minut haukuitte lyttyyn kun kirjoitin paljonko ketsupissa on sokeria. Sitäkään ette tienneet kun iltalehdet eivät olleet silloin vielä siitä kirjoittaneet. Aika vähäistä on taviksen ravintotieto. Lähtekää jo kauppaan ostamaan eineksiä ja herkkuja, onhan sunnuntai ja herkkuja tarvitaan paljon. Sipsejä ei kannata unohtaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joskus musta tuntuu että nämä hysteriaa ja pelottelua varten tehdyt otsikot on nimenomaan tätä foorumia varten kirjoitettu... Rasva maksaa et kyllä saa parissa viikossa. Ja se myöskin paranee kun muuttaa syömätapojaan. Rasvamaksa ei ole mikään pysyvä diagnoosi.
Rasvamaksa ilman liiallista alkoholin käyttöä vaatii perusteellista vääristymää ruokailutavoissa. Teoriassa mahdollista, mutta kyllä se on ylipaino mikä vaanii ensimmäisenä. Toki jos vedät pari litraa tuoremehua päivässä, mutta kuinka moni oikeasti tekee näin?
Tosi harva oikeasti kykenee pysyvään elämäntapamuutokseen. Lievästi huonot elämäntavat pikkuhiljaa rasvoittavat monen maksaa jatkuvasti lisää vuosien varrella.
Näistä 99,9 % heistä on ylipainoisia, joten mikä tässä on uutisarvoa? Kyllä se vyötärön ympärys kutakuinkin kertoo, mitä syöt ja kuinka paljon liikut. Jos liikut paljon, myös dieettisi on anteeksiantavampi. Joku Siiri Rantanen on vetänyt hiilaria napaansa kahden naisen edestä ja eli 99 vuotiaaksi.
Vierailija kirjoitti:
Vähän harhaanjohtava toikin kun puhutaan vaan "sokerista". jotkuthan voivat syödä ton alle sokeria, mutta vetävät sitten senkin edestä hiilaria joka muuttuu kehossa sokeriksi. Sama asia syökö hiilaria vai sokeria.
Höpö höpö.
Vierailija kirjoitti:
Jo päivän hedelmistä tulee tuo sokerimäärä täyttymään, joten ei pysy.
Tämä on ihan kukkua. Hedelmät, ruisleipä, peruna. Kaikki terveellistä täysipainoista ravintoa. Eivät myöskään lihota.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joskus musta tuntuu että nämä hysteriaa ja pelottelua varten tehdyt otsikot on nimenomaan tätä foorumia varten kirjoitettu... Rasva maksaa et kyllä saa parissa viikossa. Ja se myöskin paranee kun muuttaa syömätapojaan. Rasvamaksa ei ole mikään pysyvä diagnoosi.
Rasvamaksa ilman liiallista alkoholin käyttöä vaatii perusteellista vääristymää ruokailutavoissa. Teoriassa mahdollista, mutta kyllä se on ylipaino mikä vaanii ensimmäisenä. Toki jos vedät pari litraa tuoremehua päivässä, mutta kuinka moni oikeasti tekee näin?
Tosi harva oikeasti kykenee pysyvään elämäntapamuutokseen. Lievästi huonot elämäntavat pikkuhiljaa rasvoittavat monen maksaa jatkuvasti lisää vuosien varrella.
Näistä 99,9 % heistä on ylipainoisia, joten
Normaalipainoinenkin voi syödä itsensä sairaaksi. On tutkittu, että armeijassa alokkaat saavat veren rasva-arvonsa huonoon kuntoon halpoja sokerimunkkeja syömällä vaikka ovat normaalipainoisia ja liikkuvat runsaasti. Silloin maksakin on rasvoittunut, mutta sitä ei ole tutkittu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jo päivän hedelmistä tulee tuo sokerimäärä täyttymään, joten ei pysy.
Tämä on ihan kukkua. Hedelmät, ruisleipä, peruna. Kaikki terveellistä täysipainoista ravintoa. Eivät myöskään lihota.
Se riippuu energian määrästä.
Alue: Aihe vapaa
Meillä esim ei käytetä moisia aineita, katsotaan aina lisätty sokeri, ja jos on niin ei osteta.
Ja hei, ns karjalanpiirakoissakin on sokeria.
Käyttäkää fineliä, sieltä löytyy!
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2259&sortByColumn=…