Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Pysyykö sinun päivittäinen sokerin syönti alle sen mitä kansalliset ravintosuositukset suosittavat?
28.01.2024 |
Suurin osa nauttimastamme sokerista on piilotettu elintarvikkeisiin, emmekä usein edes ymmärrä miten paljon sitä saamme.
Ravintosuosituksen mukaan enintään 10 prosenttia päivittäisestä energiansaannista voi olla sokeria. Maailman terveysjärjestön WHO:n suositus on puolet pienempi, vain alle 5 prosenttia.
Henkilöllä, jonka päivittäinen energiantarve on 2000 kilokaloria, suositusten mukainen 10 prosentin enimmäismäärä tarkoittaa noin 50 grammaa sokeria. Määrä tulee täyteen jo aamupalasta, kun syödään maustettua jogurttia ja muromysliä sekä juomaksi lasillinen tuoremehua.
Jos joka päivä syö lisäksi noin 100 grammaa irtokarkkeja tai juo puoli litraa limsaa, sokeria saadaan tuplamäärä suositukseen nähden.
Kommentit (45)
Nyt kun joulusuklaat on syöty hyvin pystyn.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joskus musta tuntuu että nämä hysteriaa ja pelottelua varten tehdyt otsikot on nimenomaan tätä foorumia varten kirjoitettu... Rasva maksaa et kyllä saa parissa viikossa. Ja se myöskin paranee kun muuttaa syömätapojaan. Rasvamaksa ei ole mikään pysyvä diagnoosi.
Rasvamaksa ilman liiallista alkoholin käyttöä vaatii perusteellista vääristymää ruokailutavoissa. Teoriassa mahdollista, mutta kyllä se on ylipaino mikä vaanii ensimmäisenä. Toki jos vedät pari litraa tuoremehua päivässä, mutta kuinka moni oikeasti tekee näin?
Tosi harva oikeasti kykenee pysyvään elämäntapamuutokseen. Lievästi huonot elämäntavat pikkuhiljaa rasvoittavat monen maksaa jatkuvasti lisää vuosien varrella.
Kyseessä on todella teoreettinen skenaario.
Sokerissahan, siis lisätyssä sokerissa, on sekin ongelma, että se ei tee ihmistä kylläiseksi vaan voi lisätä ruokahalua vaan ennestään. Eli häiritsee normaalia nälän säätelyä. Erityisen pahoiksi on tutkimuksissa havaittu nestemäiset sokerin lähteet eli limsat tms.
Vierailija kirjoitti:
Sokerissahan, siis lisätyssä sokerissa, on sekin ongelma, että se ei tee ihmistä kylläiseksi vaan voi lisätä ruokahalua vaan ennestään. Eli häiritsee normaalia nälän säätelyä. Erityisen pahoiksi on tutkimuksissa havaittu nestemäiset sokerin lähteet eli limsat tms.
Kyllähän sitä kaikenlaista löytyy, kun kaivamalla etsii. Itse en edes tunne ketään, kuka joisi enää sokerilimsoja. Kaikki juovat korkeintaan makeutettuja, vaikka aspartaamistakin ollaan tietoisia. Sosiaaliluokka ja koulutustaso korreloi myös ruokavalinnoissa, ei pelkästään varallisuus.
Alue: Aihe vapaa
Saan varmasti liikaa sokeria, vaikken karkkia, suklaata tms. kovin usein syökään. Joka aamu kulautan lasillisen karpalo-rypäle -mehua ja syön 1-2 jogurttia, rahkaa tai vanukasta per päivä. Lisäksi hedelmiä päivittäin. Olen kyllä ihan hoikassa kunnossa ja voin hyvin.