Pirjo Nuotio on aina painanut 53kg, voi olla 2-3 päivää syömättä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihanaa että joku kertoo sen; tuossa iässä laihuus vaatii syömishäiriötasoista käytöstä.

Ikääntyvillä.paino laskee väkisin, koska lihakse  surkastuu. Naisilla pitäisi olla vähän ylipainoa 50v jälkeen.

Ei se ylipaino auta pitämään luustoa vahvana. Viisikymppisenä pitää ruveta nostamaan painoja, jos ei aiemmin ole jo aloittanut. Liian vähäinen määrä lihasta on ihan pahimpia terveysriskejä mitä ihmisellä voi olla ja se on yhteydessä moniin metabolisiin sairauksiin, ihan muistisairauksia myöten. Voimaharjoittelulla saadaan kasvatettua lihasta ja myös nostettua luun tiheyttä. Vanhoilla ihmisillä kaatuminen ja lonkan murtuma on usein se, mistä jyrkkä alamäki alkaa. Voimaharjoittelulla saadaan sitä lihasvoimaa, jolla pysytään pystyssä ja omatoimisina, ja saadaan luutkin vahvemmiksi, ettei ne ihan pienestä napsahda poikki.

 

Lihasten kasvattaminen on hidasta ja luuston vahvistuminen vielä hitaampaa, joten hommiin kannattaa ryhtyä ajoissa. Mutta jos täällä nyt joku kasikymppinen voivottelee, niin ei hänenkään kohdalla ole liian myöhäistä. Ihan kasikymppisilläkin on saatu hyviä tuloksia lihasvoimaan, kun on aloitettu treeni. 

Hypätkää narua lapset.