Lue keskustelun säännöt.
Miten syöt pysyäksesi normaalipainossa/hoikkana?
08.10.2023 |
Montako kertaa päivässä syöt? Minkälaista ruokaa ja juomaa päivän aikana?
Kommentit (54)
Paljon voita , itsetehtyä perunamuussia jonka kanssa kanaa tai lihaa. Välillä tortilloja ja wokkeja. Syön ekan kerran 11 aikaan , välissä 5 aikoihin ja vikana kerran 21.30 . Ja ihan kunnon annoksia syön mutta en napostele välissä. 165/55kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala esim. puuroa, vihreää teetä
Lounas: tonnikalasalaatti
Välipala: smoothie
Illallinen: kanaa ja parsakaaliaTässä on suurin piirtein puolet normaalipainoisen naisihmisen energian tarpeesta ja todella yksipuolinen mm. kuituja ei yhtään?
Kys henkilö tekee etätöitä ja harrastaa kutomista ja lukemista.
Syön kotiruokaa, teen itse kaiken, enkä käytä eineksiä / prosessoitua lihaa.
Tuntuu, että ravintola-annokset ja einekset jotenkin kerryttävät ylipainoa, useampi kertana viikossa, jos käy ulkona syömässä (ilman alkoholia), niin se alkaa kertyä jo parissa viikossa näkyvästi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön fiiliksen mukaan. Nainen neljänkympin paikkeilla, mitat 175/54 kg. Kasvissyöjä, mutta muuten en rajoita mitään puolivalmisteita, herkkuja tms. pois ruokavaliostani, eli syön sitä, mitä sattuu tekemään mieli ja silloin, kun on nälkä. Hikiliikuntaa harrastan omaksi huvikseni vähintään 5 h viikossa ja perusluonteeltani olen aktiivinen, tykkään olla ulkona puuhailemassa jotain aina kun vaan on aikaa.
En ole koskaan halunnut tehdä syömisestä hankalaa tai sen suurempaa salatiedettä. Aina olen ollut hoikka, niin ovat vanhempanikin.
Miksi tätä yläpeukutetaan, henkilöllä syömishäiriö ja painoa 10kg liian vähän, kuukautiset jää tuolla painolla jo pois?
Syömishäiriö? Höpö höpö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala esim. puuroa, vihreää teetä
Lounas: tonnikalasalaatti
Välipala: smoothie
Illallinen: kanaa ja parsakaaliaTässä on suurin piirtein puolet normaalipainoisen naisihmisen energian tarpeesta ja todella yksipuolinen mm. kuituja ei yhtään?
Oletko sekaisin..? Eikö mielestäsi puurossa, salaatissa, smoothiessa ja parsakaalissa ole kuituja?
Rennolla otteella syön "mitä sattuu", mutta pidän perustukset elämäntavoissa kunnossa. Säännöllinen ruokarytmi, riittävästi liikuntaa (2-3x/vko kuntosali, 1-2x aerobista liikkumista), säädyllinen vuorokausirytmi ja päihteiden ja napostelun välttely.
Syön pääasiassa perus kotiruokaa erityisemmin mitään välttelemättä. Pizzaperjantait tai satunnaiset burgerit tulee varmasti monen mielestä liian usein nautittua, mutta niistä huolimatta en ole painoa yli 25bmi:n saanut.
Isokuva, ei pelkkä ruokavalio se joka ratkasee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön mitä haluan ja milloin haluan. Nopea ruoansulatus ja geenit pitää normaalipainoisena. En toisaalta syö mitään älyttömiä määriä päivässä, vaikka herkkuja syönkin joka päivä. Tiedän, sisäelimet ei tykkää vaikka ulospäin se ei näkyisikään.
Vierailija kirjoitti:
Oma painoindeksi 19.
Syön kaurapuuroa marjoilla, kanaa bataatin ja perunan kanssa, kasviksia, hedelmiä, tummaa riisiä, kvinoaa, kananmunia yms.
En syö karkkia, suklata, sipsiä , keksejä, pullaa yms, enkä käytä alkoholia . Ultraprosessoidut lihat ja margariinit jäävät kauppaan myös.
Miksi tämä saa niin paljon alapeukkuja?
Ei kaikki välitä herkuista. Tässä ei välttämättä ole kyse kieltäytymisestä, vaan yksinkertaisesti siitä ettei välitä karkkia tai sipsiä syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön säännöllisesti aamiaisen, kunnon lounaan töissä, välipalalla rahkaa ja hedelmää sekä kotona vielä jotain riippuen päivän aktiivisuudesta. Syön varsin intuitiivisesti, joten en pysty kertomaan tarkkoja määriä ja aterioiden laatua, koska en seuraa sitä kovinkaan tarkkaan.
En ole 10 vuoteen omannut enää ylipainoa, kun päätin olla vertaamatta itseäni muihin ja syödä kunnolla sekä ottaa tavaksi liikkua mielestäni liikuntaa monta kertaa viikossa.
Olen 40 vuotias ja normaalipainoinen (173cm/70kg).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yhyyy ..... eikös kriteerejä voisi hilata niin että ei sokeritautia ja rasva-arvot ohjerajoissa?
Vierailija kirjoitti:
Kerran päivässä kunnon monipuolinen ateria. Muuten vain kahvia.
T.mies 39v180/75
Niin sen haluaisin vielä lisätä että olen käytännössä ainut normaalipainoinen koko lähisuvussa niin isän kuin äidinkin puolelta.
Kerran päivässä kunnon monipuolinen ateria. Muuten vain kahvia.
T.mies 39v180/75